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2020年8月17日月曜日   PM7時02分投稿 

テニス&ジム再開

 今月初旬1年半ぶりに腰痛が再発していたが、座椅子をやめて椅子に座るようにしたら、3日ほど前から腰の痛みは殆どなくなった。先週1週間は大事をとってテニス、ジムとも休んでいた。まだまだ暑さは続く(静岡浜松で国内最高タイ41.1℃を記録)が、今日からテニスとジムへ行くことにした。朝テニスは9時開始だが、ツレアイの右肩がまだ不自由なので洗濯ものを物干しに干すのがとてもつらそうなので、その手伝いをするため、9時15分頃になる。しかし、最初の30分は練習タイムなのでゲーム開始の9時半には間に合う。それにしても暑い。シャツが開始15分で汗だくになる。高齢とはいえ、女性も4,5名参加しているので、簡単に裸になって着替えるのも難しいし、2時間で何枚も着替えるのはいかがなものかとも思い、直後のジムで温泉に入ったあととしている。
 ジムも筋トレ機器まずは16種類を各10回程度づつ23Kgほどの荷重をかけてトレーニングしてきた。暑いので、バイクやトレッドミルなどの有酸素運動はやらなかった。

2020年8月9日日曜日   AM11時16分投稿 

腰痛再発

 先週金曜日にテニスレッスンを3時間ぶっ続けで受けたせいで、体が思うように動かないと思っていた。しかし、2晩経っても腰の様子がオカシイ(立ち上がる時・腰を曲げたとき)。痛むのだ。過去の腰痛を我がブログで調査してみると1昨年初めに腰痛が発生していた。1昨年は右後方が痛んだが、今回も右後方の腰部に痛みを感じる。 仙骨関節に異常が出たのかもしれない。
 原因はおそらく座椅子に座ってテレビを見ていることだろうと思う。座椅子に座っているとどうしても骨盤が前滑りの形になってしまい、腰椎や背骨に負担がかかってしまう。腰の位置が脚の位置より低くくなる。腰の位置が脚の位置と同じか低い場合、自然と腰が丸まり、腰に負担がかかりやすい姿勢になる。dachs飼主の場合は足を和テーブルの端に乗せてテレビを見ていることが多い。ふんぞり返った姿勢で座椅子に座ると、この姿勢も同様に腰に負担をかける。どうしても座椅子が必要な場合は座布団を敷いて腰の位置が脚より高くしなければならない。
 ということで、座椅子は止めて、今からはパソコン操作するときと同様、スツールに座ってテレビを見ることにする。
 腰痛はしばらく治らないまでも、お盆明けにはテニスもできると思う。雑草抜きも今はちょっとばかり辛い。dachs飼主の一個しかない(?)持病かもしれない。

2019年1月6日日曜日 曇時々晴  PM4時14分投稿 

初レッスンは快調

高い酒は旨い(と思うしかない)が、安い酒でも気持ち良く酔える

 朝8時からテニスレッスン。今日は2面で10名の生徒で主にラリーの対戦をした。早朝は手袋をしないと手が相当冷たいがすると、ラケットへのグリップ力や微妙な力加減が手袋を通しては難しい。またコート面も冷えており、ショートラリーもなるべくボールを高く上げないと弾んでくれない。そういえば、今日はもう24節季でいう小寒。
 今日はサービスもレシーブ、アタックも思い通りのテニスができた。新しいガット、靴のせいかもしれないがいずれにしても問題なくプレーできた。
 午後はテレビを観ながら午後3時ころから新潟の地酒「八海山」720mlを今日で2本目を空けた。三が日をテレビを観ながら酒を飲んでいたので少し腰が痛い。座椅子に長時間座ると腰痛が再発するので、4日からは椅子に座って生活している。何となく落ち着かないが、椅子に座ると腰痛は問題ない。

2018年12月29日土曜日 晴時々曇  PM5時51分投稿 

2階窓の大清掃

 今日もシバレルほど風が冷たい。午前中は2階の雨戸網戸ガラス戸洗い。2階にホースを長く伸ばし、戸を洗った。重すぎるので、戸を1階に降ろしたり上げたりするのは、71歳のdachs飼主にはもう多分できない。洗剤をつけてブラシやスポンジで戸面を洗いすすぐのはそれほど大変ではないのだが、下のレール溝(サッシ 桟?)に溜まった汚れを丁寧に取るのに苦労した。ジムでの筋トレ以上に足腰に負担が多い。明日の大掃除に響くような筋肉痛にならないことを祈っている。

今年はサンプルで11個だけ作った

 ついでに、先月下旬に柿を干して以来1か月を超えるので、1個は食べ、3個は冷蔵し、残りは冷凍にした。食べてみると固いので、レンジに入れて食べたら甘かった。残りは少し砂糖を入れた水に浸け、夕食後に食べる。10日か2週間ほど干して柔らかいうちに冷蔵冷凍するほうが宜しいようで、来年は今年の経験を活かしてもっとうまく食べたい。夕方、今年最後のジムで体をほぐしてきた。今年はジムに215日通った。

2018年9月20日木曜日 雨  PM5時44分投稿 

10月1日納車決定

 午後3時過ぎから明昼頃まで雨が降るらしい。このポストに入る新聞がビニール袋に入ってくるのが多いので開けるのが面倒だ。
 木曜テニスの午後3時スタートも心配だったが、先週半ばから気になっていた庭の芝刈りもやっておかないとならない。来週は河口湖と石和温泉の2泊3日で家を空けてしまう。
 11過ぎから庭の芝を2時間半ほどかけて刈り込んだ。真夏の暑さとこのところ頻発している雨で芝の間から雑草もたくさん生えてきていた。前回の芝刈りは7月10日だったので、70日ほどにしかならないが雑草が延びて見苦しかった。それを刈り込んで割合すっきりした。
 終わって食事をした午後2時過ぎにはもう雨が降り出した。この雨では本日のテニスは中止だ。
 この間、腰痛が回復したとい感想を書いた途端、パソコン椅子の脚部が壊れた。已む無く今年初めから辞めていた座椅子に逆戻りとなった。
 マツダのディーラーから連絡が入った。デミオの納車が最短9月30日からできるという。これまで世話してもらっていた担当セールスI氏が今月いっぱいで円満退社とのことで、その日にしたかったのだが、あいにく仏滅なので翌日の10月1日大安の日に日延べすることにした。

2018年4月2日月曜日 晴のち曇  PM6時07分投稿 

急に暑くなった

田沢湖畔に立つたつこ像

 あっと言う間に花びらのピンク色より花じくの茶色が目立つようになり、あと3,4日もすれば桜は散ってしまうだろう。春雨で散るのではなく、このところの暖気続きであと2週間もすれば緑の葉が活き活きと付きだす。dachs飼主は先月最終週から今日まで慌ただしくゆっくりと花見には行けなかった。パソコンをやらなければもっと時間が取れるのに、残念だ と思う。
 明後日伊豆大島に椿を観に行くので、東海汽船の予約センターに電話し、ツレアイと二人分の乗船券を手配しておいた。熱海港朝9:10ー10:30で帰りの船は大島港16:15で熱海には17:35に到着予定だ。
 月初の中国株状況を見てみると、持ち株範囲の中では2か月前まで徐々に上昇下降を繰り返していたが、2,3月で1割ほど株価が下がってしまった。外貨はドル安になったがユーロ高になり、殆ど動きはない。
 午後のテニスは暑かった。半袖半ズボンでも汗がTシャツに染みてくる。今月は無理だが、来月からは今の13-15時のプレー時間帯を午前09-11時に替えることにした。午後はあつくてプレーできない。
 右腰うしろベルト下あたりが何かの時に痛むことがあり、もう半年近くになるが、人の話では、スポーツを日常している人には腰痛は無いとのこと。多分筋肉・靭帯がらみだと思うが、先日テレビで「筋膜リリース」という言葉を説明していた。詳しい内容は図書館に昨日予約した本で研究したい。

2018年3月16日金曜日 雨  PM3時25分投稿 

腰痛は筋肉痛かもしれない

骨ではなくて筋肉痛のようだ

腰痛かどうか悩んでいる

 本年に入って1月2月と右側お尻中ほどに腰痛の危惧があり、先日から図書館で腰痛関連の資料を乱読していた。腰痛は原因が判明している「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」などの特異的腰痛(全体の15%)以外のほとんどは非特異的腰痛と呼ばれるもので、ぎっくり腰などもそうで、時間がたてば治るはずと識者は述べている。いろいろと素人なりにdachs飼主の症状を比較調査したが、脊椎などの骨や椎間板の問題ではなく、たぶん、筋肉の問題であろうと推測される。中尾浩之著「腰痛症の原因と治し方」によると、筋筋膜性腰痛ではないかと疑われる。具体的には、腰方形筋か腸腰筋、臀部筋かもしれないが自信はない。医者に行きたくないので、これぐらいしかわからぬが、ひどくなっていないので、このままならこのままでいいと思っている。

2018年2月18日日曜日 晴時々曇  PM6時08分投稿 

奄美アルバム編集終了

海と空の蒼さには格別、魅かれる

 先週仲間6人で奄美に行ったが、仲間うちで撮った写真や思い出を昨日と今日、頑張って整理した。その結果を他4名に送った。横浜のMさんは、IT音痴なので数日のうちにL版印画紙にプリントして、思い出記録とともに、定形外封筒で郵送することにする。今週来週とバタバタしているので、来月後半以降になる見通しだ。
 腰痛が治らない。今日も朝8時からテニスレッスンに出かけたが、走っても、腰を前後に曲げても、一向に不自由を感じない。痛みの箇所は起床時や椅子から立ち上がって歩く際に、右後方尻の部分の一点が傷む。中心の背骨腰椎からだいぶ離れているので、骨の異常とは考えられないが、気に懸かる。いつごろから気に懸けだしたのか、とブログ内を探してみると多分去年11月頃に庭の雑草抜きで長い時間腰を曲げて作業したせいかもしれない。もう3か月くらい経ったのかもしれない。医者には行きたくないが、もう一段進めばちょっと診断にでも行ってみるか。

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