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2022年12月26日月曜日   PM10時06分投稿 

筋肉を減らさない

 老化の所為に違いないと思うのだが、半年以上前から腰が痛くなることがある。前かがみにになっていたり、朝起きた時に腰の後ろに痛みを感じ、前かがみになると痛い。今はひどくないのでテニスやジムに支障はないが、これから十分注意をしなければならない。
 サウナでよくお会いするキタウラさんと温浴湯で彼のひざ痛の話をお聞きした。72歳とまだ若いが、今春膝の痛みを感じたそうだ。その後痛みは去らず、整形クリニックでリハビリに通っている。医者からはストレッチと杖を進められ、外出時は左ひざに負担がかからぬよう杖を頼りにしているらしい。ジムでも膝に負担のないオートバイクを使って、筋肉を鍛えているそうだ。MRIで比較すると、それでも春から比べると膝付近の筋肉が減っていると言われている。多分ひざの痛みで運動量が以前より減ってきただろう。膝が痛くなった原因は思い当たらないそうだ。
 他山の石としてはならない。ジムでも筋肉を鍛えることに努力したい。

2022年10月23日日曜日   AM9時35分投稿 

腰痛対策

 日曜日の朝7時からはゲンキの時間が放映される。健康番組は数々あるが、よく見るとサプリメントのススメやストレッチ絡みが多い。今朝のテーマは腰痛。dachs飼主は3,4ヶ月ほど前から起床時に腰痛を感じることが偶にある。起きて暫くすると殆どなくなるが、長時間頭を45度以上下に傾けてパソコンやスマホを触ってから立ち上がるときにも痛みを感じる。筋肉のバランスが悪いと腰痛を感じやすいという。椅子に座り凭れているときに、右足を左足の上に上げていたり、骨盤底筋やその他筋肉が弱ってくると尿漏れや腹筋力が弱ってくることで筋力の低下は自覚できる。また食後3時間以上経ってから就寝しないと寝ても内臓が活動しているので脳も動いており熟睡できないので痛みを余計に感じるという。後期高齢者になると、頻尿が気になるが、筋力の低下や睡眠改善も気にしなくてはいけない。

2022年10月1日土曜日   PM5時38分投稿 

あと3か月

9月の思い出カレンダー

 今日から10月、あと100日もしないうちに令和4年は終了し、2023年になってしまう。体が知らぬうちに弱ってくるのも当然かもしれない。スポーツにはそう影響はしないが朝起きた時に腰の曲げ伸ばしする際に若干痛みを感じる。たぶん軟骨が減ってきているのだろうが、サプリメントなどは飲みたくない。
 月初なので9月の愛犬暦を作った。9月はパソコン、プリンター、冷蔵庫などの買い換えを次々とした。中国株、外貨預金、外貨FX、仮想通貨、など金融系の流れも下半期開始に沿って記録をしておいた。愛車も今日から5年目の走りとなる。月間年間走行キロも控えておいた。年間キロ数では1年目11900Km,2年目8200Km,3年目6200Km,4年目は10700Kmと購入以来まる4年間で37000Kmを踏破した。

 

2022年8月19日金曜日   PM9時20分投稿 

結節と腰痛

 指の第一や第二関節に症状が現れ始めたのは7年ほど前くらいからだ。第一関節が曲がるのが「ヘバーデン結節」、第二関節が曲がるのが「プシャール結節」と呼ばれる病気で小指や中指が若干だが曲がったままになっている。但し、テニスプレーや日常の生活には特に支障があるわけでないので7,8年ほど経ってはいるがそのままにしている。高齢になってくるとテニス仲間でも結節が痛くなって手術をしたり痛み止めを打ったりしている人が居るが、dachs飼主はそのようなことはない。
 ただ、後期高齢者になった頃から腰痛を感じるようになった。椅子に座り長時間下を向いてスマホを触ったり、パソコンの画面を首を延ばしてみていたりすると、立ち上がる時に腰の骨に痛みを感じる。しばらくすると違和感はなくなるが、ちょっと心配なことだと思っている。もちろんスポーツをしている時には殆ど感じない。庭の草取りをして立ち上がる時にも腰痛を感じている。医者嫌いなので医者には行きたくないし、行っても「歳の所為だろう」と言われるのも腹立たしい。

2021年10月20日水曜日   PM6時46分投稿 

腰痛の原因

 コロナ禍も一段落し、先週木曜日に続き、明日の木曜日も武蔵浦和で高齢者4人の飲み会が予定されている。交通費が往復3,000円も係るので、明日は午前中に出発して、秋葉原に出てWindows11の載るパソコンを見て廻りたい。その前に昼食は新橋の岡むら屋まで行ってdachs飼主好みの肉めしを食べに行きたい。岡むら屋はかつやのチェーン店で新宿店しか知らないが、去年から五反田・新宿・秋葉原と次々と閉店してしまって今は新橋だけでそれも来月5日に閉店だそうなので、どうしても行きたいと思っている。秋葉原では軽量のノートパソコンをチェックしてきたい。
 朝から風はあったが良い天気で、半袖半ズボンでコートに出かけた。夜は寒い北風になるとのことだったが、午前の風は生暖かい風でテニスには最適の風だった。午後は、2週間前に草抜きで痛めていた腰痛がほぼ収まりかけたので、庭の草抜きを再開した。ミニ菜園も門柱花園もぼちぼち秋冬用に植替えねばならない。腰痛は草抜きだけでなく、先月から中山七里氏の小説読破に懸命になり、椅子に座って、さらに両足を机に揚げて腰を曲げたまま長時間過ごしたせいもある。腰は人体の基幹部分、大事にせねばならない。

2020年8月17日月曜日   PM7時02分投稿 

テニス&ジム再開

 今月初旬1年半ぶりに腰痛が再発していたが、座椅子をやめて椅子に座るようにしたら、3日ほど前から腰の痛みは殆どなくなった。先週1週間は大事をとってテニス、ジムとも休んでいた。まだまだ暑さは続く(静岡浜松で国内最高タイ41.1℃を記録)が、今日からテニスとジムへ行くことにした。朝テニスは9時開始だが、ツレアイの右肩がまだ不自由なので洗濯ものを物干しに干すのがとてもつらそうなので、その手伝いをするため、9時15分頃になる。しかし、最初の30分は練習タイムなのでゲーム開始の9時半には間に合う。それにしても暑い。シャツが開始15分で汗だくになる。高齢とはいえ、女性も4,5名参加しているので、簡単に裸になって着替えるのも難しいし、2時間で何枚も着替えるのはいかがなものかとも思い、直後のジムで温泉に入ったあととしている。
 ジムも筋トレ機器まずは16種類を各10回程度づつ23Kgほどの荷重をかけてトレーニングしてきた。暑いので、バイクやトレッドミルなどの有酸素運動はやらなかった。

2020年8月9日日曜日   AM11時16分投稿 

腰痛再発

 先週金曜日にテニスレッスンを3時間ぶっ続けで受けたせいで、体が思うように動かないと思っていた。しかし、2晩経っても腰の様子がオカシイ(立ち上がる時・腰を曲げたとき)。痛むのだ。過去の腰痛を我がブログで調査してみると1昨年初めに腰痛が発生していた。1昨年は右後方が痛んだが、今回も右後方の腰部に痛みを感じる。 仙骨関節に異常が出たのかもしれない。
 原因はおそらく座椅子に座ってテレビを見ていることだろうと思う。座椅子に座っているとどうしても骨盤が前滑りの形になってしまい、腰椎や背骨に負担がかかってしまう。腰の位置が脚の位置より低くくなる。腰の位置が脚の位置と同じか低い場合、自然と腰が丸まり、腰に負担がかかりやすい姿勢になる。dachs飼主の場合は足を和テーブルの端に乗せてテレビを見ていることが多い。ふんぞり返った姿勢で座椅子に座ると、この姿勢も同様に腰に負担をかける。どうしても座椅子が必要な場合は座布団を敷いて腰の位置が脚より高くしなければならない。
 ということで、座椅子は止めて、今からはパソコン操作するときと同様、スツールに座ってテレビを見ることにする。
 腰痛はしばらく治らないまでも、お盆明けにはテニスもできると思う。雑草抜きも今はちょっとばかり辛い。dachs飼主の一個しかない(?)持病かもしれない。

2019年1月6日日曜日 曇時々晴  PM4時14分投稿 

初レッスンは快調

高い酒は旨い(と思うしかない)が、安い酒でも気持ち良く酔える

 朝8時からテニスレッスン。今日は2面で10名の生徒で主にラリーの対戦をした。早朝は手袋をしないと手が相当冷たいがすると、ラケットへのグリップ力や微妙な力加減が手袋を通しては難しい。またコート面も冷えており、ショートラリーもなるべくボールを高く上げないと弾んでくれない。そういえば、今日はもう24節季でいう小寒。
 今日はサービスもレシーブ、アタックも思い通りのテニスができた。新しいガット、靴のせいかもしれないがいずれにしても問題なくプレーできた。
 午後はテレビを観ながら午後3時ころから新潟の地酒「八海山」720mlを今日で2本目を空けた。三が日をテレビを観ながら酒を飲んでいたので少し腰が痛い。座椅子に長時間座ると腰痛が再発するので、4日からは椅子に座って生活している。何となく落ち着かないが、椅子に座ると腰痛は問題ない。

2018年12月29日土曜日 晴時々曇  PM5時51分投稿 

2階窓の大清掃

 今日もシバレルほど風が冷たい。午前中は2階の雨戸網戸ガラス戸洗い。2階にホースを長く伸ばし、戸を洗った。重すぎるので、戸を1階に降ろしたり上げたりするのは、71歳のdachs飼主にはもう多分できない。洗剤をつけてブラシやスポンジで戸面を洗いすすぐのはそれほど大変ではないのだが、下のレール溝(サッシ 桟?)に溜まった汚れを丁寧に取るのに苦労した。ジムでの筋トレ以上に足腰に負担が多い。明日の大掃除に響くような筋肉痛にならないことを祈っている。

今年はサンプルで11個だけ作った

 ついでに、先月下旬に柿を干して以来1か月を超えるので、1個は食べ、3個は冷蔵し、残りは冷凍にした。食べてみると固いので、レンジに入れて食べたら甘かった。残りは少し砂糖を入れた水に浸け、夕食後に食べる。10日か2週間ほど干して柔らかいうちに冷蔵冷凍するほうが宜しいようで、来年は今年の経験を活かしてもっとうまく食べたい。夕方、今年最後のジムで体をほぐしてきた。今年はジムに215日通った。

2018年9月20日木曜日 雨  PM5時44分投稿 

10月1日納車決定

 午後3時過ぎから明昼頃まで雨が降るらしい。このポストに入る新聞がビニール袋に入ってくるのが多いので開けるのが面倒だ。
 木曜テニスの午後3時スタートも心配だったが、先週半ばから気になっていた庭の芝刈りもやっておかないとならない。来週は河口湖と石和温泉の2泊3日で家を空けてしまう。
 11過ぎから庭の芝を2時間半ほどかけて刈り込んだ。真夏の暑さとこのところ頻発している雨で芝の間から雑草もたくさん生えてきていた。前回の芝刈りは7月10日だったので、70日ほどにしかならないが雑草が延びて見苦しかった。それを刈り込んで割合すっきりした。
 終わって食事をした午後2時過ぎにはもう雨が降り出した。この雨では本日のテニスは中止だ。
 この間、腰痛が回復したとい感想を書いた途端、パソコン椅子の脚部が壊れた。已む無く今年初めから辞めていた座椅子に逆戻りとなった。
 マツダのディーラーから連絡が入った。デミオの納車が最短9月30日からできるという。これまで世話してもらっていた担当セールスI氏が今月いっぱいで円満退社とのことで、その日にしたかったのだが、あいにく仏滅なので翌日の10月1日大安の日に日延べすることにした。

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