Dachs飼主のつれづれの日記です
精神科医の老い方読本のようです
dachs飼主の寝室は網戸にして未だエアコンは使ってないが、リビングやキッチンは本格的な夏到来なので、今日からエアコン稼働が始まった。熱中症予防にはエアコンは欠かせないが我がベッドルームはなんとか頑張っている。
今週火曜日から始めた「パッフェルベルのカノン」の１１０小節強の写譜がなんとかかんとか終了できた。小中学校で習った「フェルマータ、アルペジオ、ヴィバーチェ、クレッシェンド、ダルセーニョ、スラー」などなどの音楽用語を勉強させていただいた。MUSESCOREは無料アプリだが、ほんとうに良くできている。楽譜のプリントで黒インクが足らなくなって黒だけ家電量販店に出向いて1,400円で買ってきた。6色インクだが全部揃えると、8,000円を超えてしまう。A4用紙は安いがインクは高い。互換インクの誘惑に負けると何か月後かに、見事に色が抜け落ちてしまう。30年も前から互換に凝りて、純正を使ってきたが30年前のプリントも色褪せせずに奇麗だ。
毎日が地獄です その通り
毎日が梅雨明けのように暑い。梅雨明けは予想では来週らしいがたまらん。エアコンが近日中に必要と実感している。テニスも今日は人が集まらず中止となるが、これから熱中症アラートが頻発されると毎年、加齢してゆく高齢参加者にとってはつらく、何人かは参加を躊躇するかもしれない。
国会では連日、国旗損壊新法と皇室典範改訂に意欲を燃やしている。福首都と議員定数削減は持ち越しとなるようだ 。愛子天皇推進の話はメディアでは国民や歴史研究会の主張意見として連日出ているが、政府内では宮家の復帰に躍起で、全く無視のようだ。トランプ大統領暗殺などきなくさい イランと米国の戦争も終わりそうにない。
このブログのバージョンがV7.0にアップされた。今日は暑くて、何をやったか覚えていない。
黒ビールかどうかは確認し忘れた
今日は朝からMUSESCOREを利用してピアノ連弾楽譜「パッフェルベルのカノン」の写譜に熱中した。音楽の知識は中学生程度以下しかないが、このアプリはよくできている。細かい配慮が行き届いていて、知れば知るほど、アプリと音楽の底深さをしみじみと感じている。アプリはマニュアルやウェブを観ればそれほど苦労しないが、音楽用語は知らない言葉が１０００個くらいあるので、メモしながら進めている。道は遠いがなかなか面白い と思う。
今月後半か来月前半に焼肉宴会をしたいと9人ほどから希望が出て、駅前の焼き肉屋「凱旋門」で開こうと企画を始めた。LINEの日程調整機能を始めて使った。
朝からテニスジムをこなし、帰宅したのは午後2時前。いつものようにその後ランチをしてから昨夜から録画したNHKのウィンブルドンテニスベスト８を決めるサバレンカ大坂戦とシナー望月戦を５時過ぎまで観続けた。大坂戦の前のジョコビッチ戦が長引いたせいで、女子は２セットすべて観ることができたが男子は１セット目の途中で録画が切れた。リアルタイムで見ていればEテレへチャンネル変更できたのだが、未明なので無理。
昨年から利き腕の左手のテニス肘（上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん））がなかなか治らない。週４回８時間もテニスを続けているので治りようがないのかもしれない。年齢とともに腱の柔軟性が低下するので治りにくいのかもしれない。しかしテニスを十分楽しみたいので、はやく治ってもらいたい。
面白くて深夜まで読んだが 飽きさせてはくれなかった
テレビを見る時間帯は朝6時過ぎから１時間とNHK朝ドラ、その後は夜に少し気になる連ドラをはじめ録画している番組を週数本見るくらいだ。夕方のゴールデンタイムは漫才落語系や何とか４８、いつも出ているアイドルタレントが長時間面白くもない長時間番組を流しているので全く見ていない。テニスは好きだが、WOWWOWは契約していないので見れない。契約するとはまってしまいそうになるからだ。NHKが初夏のウィンブルドンだけは夜中に放映してくれるので、連日録画して昼間に観ている。やはりプロ選手は違う、スピードも瞬発力も判断力、配球や球種制御力も群を抜いて優れている。
世界の強豪犇めく中で、島袋と伊藤は敗れたが、男子は望月、女子は大坂が頑張っている。昨日の録画をさきほど見終わったが、なおみは最後まで気持ちよく見れたが、慎太郎は上位選手ラファエルホダルに２セット目から食らいつき、これからというときにNHKEテレに放送がチェンジされた。NHKしか録画していないのでそこから先の良いところは見えなかったので大変残念だった。NHKONEもあるが、スマホで見るほどではないし、面倒くさいので、チャレンジしていない。
某氏から教えてもらった。自転車の運転免許は軽車両である自転車も入るということが実感としてわかった。道路交通法第65条1項では、「何人も、酒気を帯びて車両等を運転してはならない」と規定されており、某氏はスナック帰りにお酒を飲んだ状態で軽い気持ちで自転車に乗った。結果、警察官から赤切符を発行され、「家族を呼べ」、「検察庁に出頭せよ」、「今回の罰金は15万円」、「２日間の安全講習を受けろ（別途２万円） 中には自動車の実車技能テストもある」、「免許停止は１か月間」などと言われて大ショックだったそうだ。レイワの山本氏はスピード違反で免許停止3カ月、罰金９万円になってるという。近隣の居酒屋で行き帰りに自転車を使うのはこれから絶対に辞めないといけない。 自転車はもちろんだが、車で飲酒運転などしたら免許取り消し処置は一般に行われているそうだ。怖い。
月初めは、愛車走行距離や金融系の記録をしている。愛車は３か月後に３年目の初車検を受けることになるが、月平均走行距離は600km弱。前のDEMIOは750kmなので、走行平均距離はだいぶ短くなってきている。ここ３年ほどは自宅からの愛車ドライブ旅を少なくしてツアー企画会社の電車バス旅などを多くしてきたせいだろう。８年前友人と訪れた新潟村上瀬波温泉に泊まり、５年前にドライブした只見線に実際に乗って新潟福島を９月末には２泊３日旅を計画中だ。
金融系に関しては、円安が進んでいるが外貨預金だけがちょっとばかり増えている。中国株式はメディア報道の通り、株価は下がっており前月比で、投資額の１割ほど減少した。ショックだ。
午前中にジムに行き、午後は小雨が降っていたがテニスを楽しんできた。木曜だけは夏場の7～9月は時間帯が午後3～5時になるので、もう一度シャワーかお風呂に入ることになる。夏場はお風呂で汗をかくのが気持ちよい。
満75歳以上対象の健やかチェックシートが市の高齢者福祉課（包括支援係）から送られてきたので「大丈夫 問題なし」と署名入りで返答用紙を郵送しておいた。
以下の項目が気になれば高齢を感じるとのこと。
【1】年2回以上風邪をひく 【2】便秘・下痢で悩むことが多い【3】手足が冷える、または汗がひどい 【4】充分眠った気がしない【5】食後に眠くなる 【6】最近3年間で3kg以上太った、またはやせた【7】息切れをする、または動悸がする【8】同級生は覚えていても、町内の人の名前は思い出せない【9】関節・筋肉痛（つることを含め）がある【10】やる気がない
dachs飼主は老化の兆しはほかにもあるが、【1】ノンレム（深い）睡眠が２時間以下 【2】小水噴射力の減少【3】たくさん食べられなくなった【4】筋肉減少 がとりあえず気になっている。
上記の兆しはあっても元気にテニスとジムをこなせている。ほかの同年代後期高齢者よりは、老化の進捗を抑えていると信じている。
今日で令和8年も半分終わった。ちなみに１年後のdachs飼主は「祝誕生８０周年」を迎える。過ぎてみればどちらもあっという間であった。
午前中にツレアイの白内障手術後の検診でクリニックに送迎した。次回は来月16日最終受診で問題なければ終了し、眼鏡の調整を眼鏡屋でやってもらう予定だそうだ。
昨日、月曜テニスが突如の雨で中止になったので、キャンセルによる還付処理を申請した。同じ時期に2面とるのは同一人では無理なのでツレアイとdachs飼主の名義で予約し、支払いはdachs飼主のクレジットで支払うが、還付は2人別々の申請をしなければならない。支払いはおなじなので、還付も2件同時にやってほしかったが駄目だった。予約・支払い・還付の手続きは意外に厳しく、還付申請をやり直した。
曇天だが、朝刊を取りに行ったときは降ってはいなかったので今日のテニスはOKだと思い準備していたが、9時前から小雨が降り始めコートに着いたときはプレーできる状況ではなかった。既に駐車場に来ていた２人と相談し、中止とし、さっそくスケジュール表に雨天中止連絡をリアルタイムで表示し、参加予定者全員にLINEで中止連絡をした。
来ていたNさんから相談を受けた。スマホで次々メッセージがでるのでクリックなどを繰り返しているうちにウカっとしてMSオフイスをオーダーしてしまったようで、支払い手続きなどのメールがMSから来た。どうすればよいかと訊かれたが、「手違いでした」と詫びた上、取り消し処理をしてもらうよう返信するしかないと答えた。メールの最後にはオフイスのソフトが添付してあった。MsOfficeはソフトウェアーなので、取り消しができるかどうか難しいがやるしかない。
最近スマホでウェブを見ていると広告がやたら多く、記事を観たいが見ることでイライラする場面が多くなっている。広告をどこで閉じるかわからずにポンポンとクリックミスすると詐欺にひっかかったり、ウェブ記事をみるのが億劫になったりもする。また、途中でこれ以上見たいなら会員登録するようにとか、有償記事に誘われることもあり、腹が立つ。
長野富山の写真で埋まった
池井戸さんの本は読みやすくて良い
今朝は曇天であったが朝テニスは決行した。9時からの開始だが、隠れも含め参加者メンバー10名余はサッカーファンというか愛国心の人。dachs飼主はサッカーファンではないがなんとか決勝トーナメントに出て欲しい と思っていた。オランダは順当に1位だが、対戦相手スウェーデンもこの試合に引き分けか勝利すれば決勝Tに出られるらしい。テニスプレー中で試合は前半しか見ていないが、両方が引き分けであればよいと思ってるゲームは攻めに迫力がなかったのかもしれない。しかし、森保監督は過去の監督より目立つし、結果的に素晴らしい采配をしてきたと思う。対ブラジル戦では、相手方は主力を欠いていたとはいえ、14度目の対戦で初白星をあげた勢いを次戦で、少しだけでも魅せてほしい。日本はゴールキーパーに助けられているが、攻めでメリハリをつけて、シュートをどんどん決めていってくれ。
朝から雨。午後のテニスも雨天中止の連絡がはやばやと入った。今日と来週月曜日はハンドベル演奏体験会。ツレアイがグループに入っているので駅前センターまで送迎した。ハンドベルは一人で演奏ができない楽器なので数名のメンバーで一曲を華やかに演奏するためには、メンバーを募る機会が必要だ。雨の中10名以上の人が体験に来られたそうだ。来週も参加したいと熱心なお客様も。
dachs飼主は朝からジムに行ってサウナであったまった後、今月からやり始めた楽譜作成ソフトでピアノ連弾曲の楽譜を作成中だ。ツレアイの仲間が連弾練習をするので、わかりやすい連弾曲を作成した。フォーレ作曲の組曲「DOLLY」の作品56-1子守歌を７ページにわたって作ってみた。もっとも、既にある曲を練習用に楽譜作成ソフトで作っているだけだが、音楽の勉強にもなるし、作った楽譜は自動演奏もしてくれる。
２か月分まとめて書いた
心身健康ならまだまだいける
今日も追っかけで79歳メッセージが昨日に近い人数からいただけた。dachs飼主が薬も飲まず医者の世話にもなってないのでさらに問いかけられた。「元気で長生きする方法は？」が不思議についてくる方も多い。
夕方のテレビで見たのだが、いつまで行きたいかの高齢者に対するアンケートでは90歳になるまでに往生したいとの声が大きかった。90歳を超えると介護や施設などで、家族の迷惑になる可能性が高くなる。なるほどわかる。
日本人の平均寿命は女性89歳、男性81歳だそうだ。この歳になるまで楽しく生き続ける ためには「食事」「運動」「生きがい」が大事だそうだ。「食事」は米魚野菜中心の日本人の食事はベストだそうだが問題は食べ方だ。よく噛んで（30回噛む）咀嚼筋を鍛えるのが健康に直結する。「運動」については、足腰の筋肉が衰えないように有酸素運動を中心によく歩く、階段を上り下りするすることが良いとされている。「生きがい」は孫やペットの成長を見守るのもそうだろうし、わくわくする体験を積極的に行う、体だけでなく脳の健康の（認知症にならない）ためにクイズやパズル、趣味などで頭を柔らかくすることが大事のようだ。いま、dachs飼主はMuseScore4による楽譜創りに熱中している。
誕生日。LINEがメインだが8名の方からメッセージなどを戴けた。まだ忘れずにいてくれたのは嬉しい。
先ほどは東北のNさんから直接電話を戴いた。会社の仲間だが、仕事が終わると毎日のように雀荘でビールを飲みながら４時間弱ワイワイ言いながら遊んだ仲間だ。T芝ビルを解体している話題などをした後、麻雀の話をふった。彼は好きなので毎週２日はやっているとのこと。但し、賭けない、飲まない、吸わないの健康マージャンで本当は面白くはないと言っていた。我が地区でもテニス仲間でやっている人は数人いるが、高齢者だけではないと思うが健康マージャンしかやっていない。スマホでも麻雀ができるし、雀荘も殆ど無いので、麻雀人気は高齢者の認知症予防にしかならないのだろうか。
月初めの6泊7日長野富山旅でホテルの夕食がビュッフェ（バイキング）だったのが影響して帰ってきた日に体重を計ったら72Kg弱もあった。ルイボス茶・マテ茶や痩せるサプリメントなども考えたが、一時的なダイエットでは効果もその場しのぎになるので、トータルな健康を目指している。もちろん、サプリメントや薬は全く飲んでいない。その後食べるのを節制して今朝の体重はベストコンディションの68Kg台に戻った。夕食時はアルコールと野菜、おかずを食べてご飯はノンアルコール日以外は食べていない。ノンアルコール日を設定すれば肝臓の負担軽減（休肝日）や睡眠の質が向上するそうだ。ちなみに、若い頃は会社の健康診断の前2日程はγGTP標準をクリアするためにツキアイも断って、一滴も飲まなかったなぁ。
明後日は満79歳の誕生日を迎える。長く生きたものだ。
立山黒部アルペンルート旅より
ハンドベルの楽譜創りを頑張った
朝一で眼科クリニックへツレアイを送る。昨日左眼白内障手術を実施し、一夜明けた今朝、眼帯をとって診察をして貰った。すぐに終わりそうなので30分ほど車内で待機していると無事に終了。午前９時に診察は終了し、あまりに早かったので自宅に急いで帰って着替えジムに行く準備までしてテニスコートへ９時４０分に到着。第一試合途中だったので第２試合から参加できた。梅雨の時期真っ最中だが、本格的に暑くなり、紫外線も強くなっているようだ。試合待ちのとき、ベンチに座っていると時折涼しい風を感じることができる。
ツレアイの手術結果は両眼とも順調であり、２週間後に、再度検眼をしてOkなら、もう２週間を経れば視力も落ち着くので眼鏡屋で新しく眼鏡を調整してもらう予定だ。近～中距離用になっているのでテレビを見たりすることはできるが、新聞など細かい文字は老眼気味で遠距離も再検眼して最適なメガネを作ってもらう必要がある。dachs飼主も最近老眼が進んできたので先月に新しい眼鏡にかえたばっかりだ。
今日はツレアイの左眼白内障手術。先週月曜日に右眼を施術されているが、やはり手術を受ける時は緊張すると言っていた。 先週会計で12000円払ってあるので高齢者（？）の高額医療補償で左眼の今日以降は費用支払いは発生しない。今日は左眼に大きな眼帯をして帰ってきたが、明日はその眼帯を外して、3種類の目薬を交互に差しておけば、１か月後の検査と検眼で終了となる。その後新しい視力になって落ち着いた状況で眼鏡を新調しないといけない。dachs飼主は昨日から検討している「MuseScore」を自分なりに掘り下げている。
リアルタイムのテニススケジュール表にテニ友で誕生日がわかっている人の誕生日をスケジュール表に記念日として入れた。
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満80歳が近づいているせいかどうか知らないが、最近夜に眼が覚めてしまうことが多い。ノンレム睡眠（深い睡眠）は1時間半程度は取れており、就寝23時で朝6時に起床しても特に眠いとは感じていない。今まではもっと眠れていたように思う。よく眠れた時は夜中に一回もトイレに行かないが、目が覚めるとなぜか尿意を催してしまう。眠りに入る前には図書館で借りた本を30～45分程度読めば疲れるので眠りに入る。その際ポッドキャストやRADIKOのTimeフリー再生で30分番組程度をかけておけばやすやすと眠りには入れる。夜中に起きる際には一挙に立ち上がるとフラッとすることもあるので整理ダンスのふちを触りながら立ち上がる。年寄りはわが身の動きとは言え、いろいろと気を遣わねばならない。
眼鏡使用の歴史
日曜日から新しいのを使っている
