2024年5月1日水曜日　 　PM2時07分投稿　

投資勘定はアップ

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近況

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　投資関連数字を月毎に調査しているが、中国株は意外に騰がり170万上乗せ、＄€建て外貨預金も円安の影響もあって約50万アップ、仮想通貨のみ下がって40万円ダウンとなり、トータルでは前月比180万の増となった。MAZDA2の延べ走行は3307Km。先月は567Km走行したが、購入後の平均月間走行距離は500Kmにもなっていない。購入してから寒い季節に入ってしまったので降雪が怖くて買い物テニスジムなど殆ど近場の移動だけになっている。
　今日も終日雨あめアメ・・・　本を読んでスライスの勉強をしたのでテニスのスライス編を作成しアップロードした。
　1日の仕事はテニスの来月月曜使用予定の公営コート抽選参加があり、朝一でエントリーしておいた。

2024年5月2日木曜日　 　PM9時53分投稿　

リハビリ初体験

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病気

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　午前中は遅れていた愛犬暦令和6年4月号を作った。今年の旅は３月に２度出かけただけで、１月２月と同様、４月も旅や遠距離ドライブをしなかったので、暦に載せる思い出に残る写真は無かった。

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2024年5月3日金曜日　 　PM10時54分投稿　

SUICAカードの更新

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情報智恵

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　9時からの朝テニスは木陰が恋しく欲しくなるほど暑かった。5人１面だけだったので1.5時間で１ゲームしか休憩を貰えなかった。その後のジムでは左側の尻や下腿を温めながらゆっくりとお風呂に浸かり、サウナで憩った。
　イオンSUICAカードの期限が今年6月なので、旧カードのSUICA残高を払い戻しに南柏駅まで出かけた。SUICAはイオンクレジットではどうしようもないので、大きな駅のVIEW ALTTEまで行かねばならない。新しいカードが来るとSUICAの残金まで移行してくれないので古いカードを折り曲げたり切ったりすると残金は棄てることになってしまう。また、古いカードで電車に乗るとオートチャージ金額になると自動的に古いカードに新たにチャージをされてしまう。
　柏や船橋まで出かけると車の置き場所で迷ったり料金を払わねばならないのでちょっと空いてると思われる南柏駅まで行って５分程度路上駐車してカードの払い戻し退会手続きをとってきた。面倒くさいが仕方なし。

2024年5月4日土曜日　 　AM11時30分投稿　

徐々に痛みは改善？

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旅や散歩、腰痛

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　セコイ話で書いたが、5月8日のサンダンス勝浦をキャンセルして今朝再度予約を取り直した。キャンセルしないでだと９ポイント（11,250円）だが、宿泊5日前以降の予約は4ポイント（5,000円）になるので6250円も節約でできることになる。年金生活者は旅予算でも節約志向になる。ドライブの距離時間に関してはセコク高速や有料道路を使わないで行くので自宅ー勝浦 97Km 2h51m,勝浦ー九十九里 74Km 1h18m,九十九里ー自宅 62Km 1h28mで合計233Km5h37mほどかかる計算になる。
　1昨日の40分リハビリが効いたのか、だいぶ左足踝から左尻にかけてのツーンとした張り自覚が回数含めて減少してきている。17日のリハビリに期待したい。また、14日の診察では「八味地黄丸（はちみじおうがん）が下肢痛や頻尿に効果がある」そうなので、消炎鎮痛剤としてこの薬の処方箋を要求したい。

2024年5月5日日曜日　 　PM11時05分投稿　

中山氏の震災三部作

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読書

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　中山七里氏の東日本大震災三部作を今日3冊目で外出もせず、一気に読破した。４月に彷徨う者たち と 護られなかった者たちへの２冊でどうしても三冊目を早く読みたかったので今月にはいってすぐ予約をした。今朝図書館に入ったのでさっそく「境界線」を読み始め、やっと先ほど読み終えた。この作品は、震災当時の悲惨さ、その後の生活の大変さが伝わってくる。 震災が与えた影響は人や物を奪っただけでなく、生き残った人たちの生き様までをも変えてしまう。なかなかおもしろかった。

2024年5月6日月曜日　 　PM5時28分投稿　

家では眼鏡はしない

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心身の健康鍛練

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　昨年2月に左右両眼とも白内障手術を受け、裸眼で近距離に合わせ、のち遠距離用に両眼とも1.2程度の眼鏡を作って貰い、常用している。先月見た、NHKのトリセツショーで遠距離用の眼鏡をかけて近くを観ていると毛様体筋に大きな負担をかけていると言ってた。外出時でのドライブやテニスプレー時では眼鏡は必須。しかし、家の中に居るとき、眼鏡をかける必要あるときはテレビを見るときくらい。dachs飼主はパソコンやスマホ、本など近い距離を観る時間が圧倒的に長いため、以降は屋内で眼鏡をかけないようにしている。眼鏡をかけたまま、近くを観ていると、疲れ目など不調の原因となる。dachs飼主の疲れ眼は涙目になって、手の甲で涙をぬぐっても涙があふれ出てくるので目薬が近くにあれば、点眼するようにしている。本当の涙目というのは流涙症という病気で手術などで治療改善するらしいが、dachs飼主のいう涙目は眼の異物感（コロコロ・チクチクとする感じ）で外的刺激で一時的になるものだと思っている。ドライブ中の目の酷使は特に気になるので、症状が出たら信号で止まって速攻でダッシュボード内に入っている目薬を刺すようにしている。10年前はこんなことはなかった。高齢になるといろいろと細かいことで気を遣わざるを得ない。

2024年5月7日火曜日　 　PM12時06分投稿　

涙目とこむら返り対応

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心身の健康鍛練、疑問

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　明日からは2泊3日の外房ドライブに出る予定。あいにく良い天気は最終日だけというが、食べて温泉に泊まるのがメインなので、気軽に行く。しかし、運転は一般道を使うので、長時間と目の酷使が気になるので、先月左下腿外側痛で処方してもらった芍薬甘草湯と昨日調査した涙目改善のロートクリアを購入してきたので、その２品を車内に常備する。芍薬甘草湯は左足のこむら帰り大作だ。左足をブレーキペダルの上に載せたままでいると足がつりやすい。
　ただ、車内は暑いのでバッグ小物入れにいれて、携行したい。
　午後町内会の回覧板がまわってきた。緑の募金が今までは募金した人が羽を貰っていたが、これからはまず先に緑の羽を個別に配り、募金してくれた人には領収書を渡すシステムに変わったようだ。募金せずに花だけ貰うのはなんだか詐欺商法のようで気持ち悪い。

2024年5月8日水曜日　 　PM5時21分投稿　

外房の長ドライブ

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散歩・レジャー

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グルメ、旅や散歩

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　あまり天気が良くはなかったが、9時に自宅を出発。予定通りグルメと温泉の旅だったので一般道を走った。成田空港を経由して行ったことのなかった香取市にある「道の駅くりもと小町の郷」。香取はさつま芋の特産地のようで大量に展示されており、その他多くの新鮮な野菜が入っており、買ってく方も多かった。駐車場も第１第２とあり、イベント施設もあって広い敷地面積であったが、ローカルな場所にあるので、お客は少な目でちょっとかわいそうだった。

　その後は多古町、匝瑳市、横芝光町、山武市、東金市に進み、お昼を回ってきたので片貝海岸からイワシ料理の店とガイドブックに載っていた「いわしの大輪」に行ってみたら、12時30分なのに「本日終了しました」の告知あり。やむなく、少し走って九十九里町の「海の駅九十九里」に入った。自宅からここまで走行距離は100km。入り口の青いポストがとても気に入った。2階フードコートの「わたしの店」も水曜定休日だったが、1軒おいて右端の「波布里」で波布里定食、料理長お任せ定食をオーダーしてふたりで分け合った。千葉特産のながらみ貝をはじめ、ナメロウ、イワシゴマ漬け、サバの味噌漬け、季節の天婦羅などなど盛りだくさんで1時間ほどゆっくりと食事ができた。窓の外にはテラス席があって潮風にあたりながらランチできたが、中からでも窓の外に九十九里の海がよく見えて気持ちが良かった。
　2時前になったので、ここからは白子町、長生村、一宮町、いすみ市、御宿町を経て50kmを走って勝浦に着いた。宿近くのbeisiaで夕食と明日の朝食を調達して16時前にはサンダンスリゾート勝浦の914号室に到着。温泉とビールとつまみでこれからを過ごしたい。勝浦は涼しいので有名だ。明日の最高気温は16℃と表示されている。ビールを飲みすぎたので今夜は温泉1回しか浸からなかった。
　さて明日も観光せずに温泉とグルメしようかな。

2024年5月9日木曜日　 　PM9時15分投稿　

勝浦から山武旭へ

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散歩・レジャー

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寺社参拝、旅や散歩、車バイク系

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　いつものように朝6時に起床。窓から下を見ると道路が濡れていた。窓を開けるとちょっと寒い。お風呂でヒゲを剃ってゆっくりと温まる。昨日ベイシアで買ってきた野菜サラダや飲料、ブレッドで朝食後、今日の観光を二人で考えた。10時にチェックアウトして、先ずは勝浦朝市。会場は今朝より時折の雨で路上が濡れて店主の婆さんが座る場所が無い。今日は出店無し。少し歩いて遠見岬神社へ。過去2回ほどひな祭りの時期に出かけたので本宮には行けてない。御朱印を頂いたあとひな壇の石段を50段弱上がったが、本殿までは更に石段が続く。途中、勝浦の海が景色が雄大で気持よかった。本宮に参拝後は勝浦駅まで歩いて記念スタンプを押してきた。
　その後は勝浦鵜原理想郷に行こうと駐車場まで無事行けた。その後は民家とか私有地とか鬱蒼とした道で案内もなく怖くなったので5分ほどで観光を諦めた。後でウエブの口コミを見たら（駐車場では圏外でスマホが観れない）鵜原館という旅館の私有トンネルを通って行けば成功と書いてあった。御宿あたりで観たので再訪は諦めた。昼ご飯は中華料理を食べたいと思って2軒ほど見回ったがちょっと気後れしたので、前に2回ほど行って伊勢海老味噌汁が美味しかった御宿駅前の石松で刺身中心の定食を戴いた。

　その後は山武市役所へ行ってカラーマンホールの新しい設置場所を訊いた。新マンホールが2種展示されていたのをニュースで知ったのだが先月27日で市役所での展示が終了したことをWebサイトで知った。現在は道の駅オライハスヌマと山武の森公園にマンホールの蓋として埋め込まれたとのこと。早速その足で2箇所を次々と回って、写真撮影してきた。
　今日の全予定コースは理想郷以外は完全実行できたので旭市にある亀の井ホテル九十九里に直行。午後5時前に到着できた。今日は100km走った。
502号室だが、窓からは海が美しく広がっていた。海岸まで散策を30分ほどしたあとは1階大浴場で温泉。ここの湯はジェットバスをうまく使っていろんなタイプの入浴スタイルをつくっていたのには感心した。その後6時半からのの夕食は季節の会席で大吟醸酒も旨かった。

2024年5月10日金曜日　 　PM7時08分投稿　

最終日は帰りだけ

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旅や散歩

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　今日最終日はもっとも良い天気で雨は降られそうもない。亀の井会員なら正午までホテルで温泉や海岸散策を楽しめるようだが、朝食をゆっくり食べても朝風呂に浸かっても10時には出発となった。帰るだけだが道の駅「季楽里あさひ」と「富和里柴山」に寄ってみようということになった。どちらにも季節のとれたて野菜が盛りだくさんだったので衝動買いしてきた。富和里柴山のトイレにはオードリーが居た。
なんだかんだと動いても12時過ぎになったので帰り途の酒々井プレミアムアウトレットに寄って、フードコートで「神座（かむくら）のラーメンと餃子」を食べてきた。関西風のコンソメ味のスープが懐かしかった。到着したのは午後3時過ぎで延べ走行距離はそれでも370Kmとなった。

2024年5月11日土曜日　 　PM5時49分投稿　

今後の旅行

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散歩・レジャー

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旅や散歩

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　昨日まで２泊３日の外房温泉グルメ旅の記事と写真８２枚を編集しアップロードした。近場だったのだが、行ってないところも多かった。鵜原理想郷はぜひ行きたかったのだが、次回に期待したい。頂いた遠見岬神社の御朱印も朱印帖１２冊目にアップしておいた。これで参詣寺社は４８８になった。あと12寺社で合計500寺社に及ぶことになる。
　サンダンスの今年分のポイントがまだ残っているので７月15～18日の3泊㏣で軽井沢と草津に行ってくる。短い避暑と温泉を楽しむためだけだ。7月は2日～7日まで白馬へ避暑とハイキングの予定もある。2日後の13日には日帰り埼玉花鑑賞バス旅、6月19日からは2泊3日で那須に行ってくる。
　6月の公営テニスコートの予定をテニ友22名に送信した。

2024年5月12日日曜日　 　PM8時34分投稿　

台帳購入

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IT、旅や散歩、街や郷土

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　旅の記録としてホームページには写真と記事を記録した旅行記以外に、趣味で集めているスタンプもある。昨日、朱印帖に遠見岬神社を加えて４８８寺社になった。今日は残り鉄道の駅スタンプには勝浦駅を加え１２駅、道の駅にはくりもと、九十九里、オライ蓮沼、風和里柴山を加え、８１枚になった。ほかに有料道路のSA＆PAがあり、現在13枚記録しているが今回の勝浦旭ドライブでは高速に乗らなかったので記録なし。ほかに施設スタンプも記録しており、現在４１枚。これらのスタンプは写真で撮るのではなく、スタンプを押して収集している。台帳は以前ダイソーで買った写真のスケッチブックを10年ほど前に本体価格500円で購入した。４冊は台帳として使い、もう１冊は何処でも押せるスタンプ台帳として重宝していた。ところが残りページだいぶ少なくなってきたので市内のダイソー5,6軒に探しに行ったのだがどこにも似たものもなかった。ダイソーネットストアーがあることを知って探したらまだ在庫はあった。ただ、商品合計が1100円以上でないとオーダーできないそうなので、今は必要がないスマホ用バッテリー充電器500円を注文してさらに送料770円を加え、合計1870円でスタンプブック5冊、バッテリー充電器1個をやっとオーダーできた。

2024年5月13日月曜日　 　PM8時30分投稿　

埼玉花鑑賞日帰りバス旅

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散歩・レジャー

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　朝のニュースでは本日は今年一番の大雨で風も強く横殴りの雨が降り続くと怖ーい天気予
報。6時に起きて洗顔後支度をして7時前に大雨の中、新鎌ヶ谷迄向う。1日最大350円の駐車場に停め、7時20分の新京成線松戸行きに乗車。駅前の松戸市民劇場で荒天で10分遅れでバス待ちし、8時20分に我孫子西武観光バス8号車は出発。外環道三郷南ICから入線して美女木ジャンクションから浦和ICで東北道に入って9時10分蓮田SAでトイレ休憩。白岡菖蒲ICで降り9時40分に最初の目的地伊奈町の伊奈バラ園に到着。聴けば埼玉最大の薔薇園とのことだが、約1.4ヘクタールの敷地に、400種5000株のバラが植えられているそうだが、我が家から近い京成バラ園のほうが大きいと思う。1昨日と昨日恒例のばら制定都市会議が盛大に開催されたとのこと。しかし今日は雨の中での鑑賞なので匂いもほんのりとしか香らず、雨に濡れるバラを見廻って10時40分にバスは出た。
　桶川加納ICから川島東松山ジャンクションで外環に乗り換えて坂戸IC降り、坂戸の聖天宮に11時15分に到着。立派な台湾のお宮だった。聖天宮は五千頭の龍が昇る聖天宮は台湾・中国の道教のお宮だそうだ。初めて拝観したが１５年かけて大金をはたいて造営したとのことだが、びっくり仰天の装飾だった。台湾のパイナップルケーキを記念に買ってきた。
　12時にバスは出発し、車内で若竹御飯（お弁当）を食べた。12時半に東松山に近い吉見町の吉見百穴に到着した。吉見百穴は古墳時代の後期～終末期（６世紀末～７世紀末）に造られた横穴墓で現在確認できる横穴の数は１００穴ではなく２１９基だそうだ。一部横穴には天然記念物のヒカリゴケも自生していた。ヒカリゴケはわが県竹岡地区にもあったと記憶している。テニ友用には五家寶を買ってきた。
　13時10分に出発し、13時半に車窓からだけだが東松山市の大岡市民活動センター、風車の見える丘を回遊した。
　14時に鴻巣市のポピー畑についたが相当酷い雨。ポピーも撫子も咲いていたが強い風と雨で早くもバスに戻った。2時55分発車の予定が強風と大雨で14時25分に発車し桶川加納ICから入線し、15時菖蒲PAでトイレ休憩。松戸駅前に到着したのは16時。バスからの土産はメロン２個。

2024年5月14日火曜日　 　PM8時59分投稿　

坐骨神経痛は軽傷

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　昨日の大雨バス旅はつらかった。泥水の溜まってる道を長く歩くと雨の辛さだけでなく肌寒かった。終日降り続いていたので傘は手放せない。そんな中で54枚撮影したので埼玉謎バス旅としてホームページにアップした。バラ園のバラの美しさと聖天宮の贅沢美に印象が残った。
　腰部脊柱管狭窄症の調査のため、腰部のMRI検査を午前中に来院し、撮って貰った。結果は腰椎２の椎間板が神経を圧迫しているとのこと。一番椎間板が減っているのは腰椎5と腰椎４だと思ったが、痛みの原因は腰椎2であることが判明した。今後については痛みが軽減している今のままで良いならこれで卒業しても良い。しかしもう少し改善したいと思うならリハビリに通って改善できる体操に励むのが良い、と言われた。今週金曜に2回目リハビリに行くのでもう少し続けたいと宣言した。症状はまだ軽傷だとＤｒから言われた。

2024年5月15日水曜日　 　PM4時58分投稿　

パン焼き機と八味地黄丸

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　使用中のホームベーカリーでパンの出来が悪くなってきたので、新規購入した。ラスクほどではないが焼くと水分が飛ぶ硬いパンになってしまう。使っていたのは2012年8月に購入した12年前のSD-BMS104-N（GOPAN）15,756円であり、もう品質が悪くなっても文句は言えない。今回購入したのはSD-SB4-W　26,176円で同じパナソニック製だが、価格は高くなっているが機能性能は前のほうが良く、ナッツ類の自動投入ができず、手動で投入しなくてはならないそうだ。昨日整形外科で処方してもらった和漢薬「ツムラ八味地黄丸エキス顆粒（医療用）」週間分４２包み　510円を薬局で購入してきた。今は消炎鎮痛するほどの痛みではないので服用しないが、今後、夜間頻尿予防に使えるかもしれない。

2024年5月16日木曜日　 　PM9時26分投稿　

痛快小説

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　昨日借りてきた本を午前中にかけて読破した。中山七里さんの東北大震災3部作を全て読んだあと、同じ作者の「こちら空港警察」を読み終わった。新任の成田空港警察の新署長が空港で巻き起こる事件の数々を痛快に解決する面白い本だった。空港関係者が業務に臨む人々の姿が緊張感を持ってリアルに描かれていた。午後は木曜テニスとお風呂。テニスは割合い思い通りにボール運びができていた。

2024年5月17日金曜日　 　PM9時50分投稿　

リハビリと歯石取り

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　今朝は金曜テニスをスポイルして、腰痛対策の最後の手段でリハビリテーションに行ってきた。消炎鎮痛剤は「芍薬甘草湯」「八味地黄丸」、MRI撮影は週初めに行ってきた。リハビリは１か月に２回程度各４０分を標準としている。但し、５か月を期限として整形外科医から新たな指示がでないと、それ以上の継続は出来ないという。今回は２回目で、dachs飼主側からは４月半ばに発症を感じた時からかなり痛みの程度は小さく、頻度も激減したと伝えた。２回目となると、先生（理学療法士）からいろいろと有益と思われる知恵や知識を教えられる。「あなたは体が硬いが、それは関節ではなく、筋肉が固い　特に右足首が固い」せいなので、ストレッチをしなさい。月に２回だけのリハビリに来ただけだと体は柔らかくなりません。例えば長いバスタオルで足の裏にかけて引っ張ると足の筋肉が柔らかくなって足が上のほうまで上がってくる。また、テニス前には十分柔軟・準備体操をしなさいなどなど　と耳の痛い話をされた。今さら　とは思うが、怪我の防止、体が柔らかくなるそうなので、準備運動やストレッチにも目を向けたい。
　午後は半年に一度の歯のクリーニング。ここでは、歯が綺麗に磨かれている、悪いところはありませんとベテラン歯科技工士褒められた。ちなみに、リハビリは40分599円、歯は45分1470円。安いが後期高齢者負担が2割なのでこれだけで済んでいる（ありがたい）。

2024年5月18日土曜日　 　PM8時19分投稿　

筋肉柔軟性を高めるストレッチ

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　昨日リハビリで「筋肉が固い」と言われた件がとても気になり、図書館でストレッチの図書を借りて読んでみた。身体が硬いのは、緊張やストレスを抱えている時間が長く、その姿勢を維持することが多かったから。このような状態が長く続くとは、筋肉も緊張し交感神経が優位になっている時間も長くなる。頑張ることが得意な方のほうが筋肉が固くなるそうだ。柔軟性を高めるトレーニングは、関節を大きく動かして、筋肉、腱（けん）、靱帯（じんたい）などを十分に伸ばす方法（ストレッチング）によっておこなわれる。自然な呼吸をしながら、心地よい痛み（ストレッチ感）を感じるところまで筋肉をゆっくり伸ばし、伸ばした位置で２０～３０秒間、静止状態を保ちます。ただ、効果が出るのは最低でも2,3か月、きちんとトレーニングをしないと駄目なので、あきらめずに頑張るしかない。
　柔軟性が高まれば、関節の可動範囲が大きくなり、動作が無理なくスムーズにできるようになります。

2024年5月19日日曜日　 　PM5時47分投稿　

ストレッチやるぞ

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情報智恵

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ストレッチ・運動

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　スポーツドリンクが残り少なくなってきたので買いに行った。だいたい日曜日はペットボトル1ケース600円本体価格で提供してくれているので今日はkirinDAKARAを買った。帰りにストレッチをどうするかが気になったので蔦屋に寄った。１０冊以上ストレッチ本が並んでいたが、結局はオガトレさん纏めの「超・超・超かたいからだが柔らかくなる30秒ストレッチ」本体1300円を買ってきた。前屈・開脚・坐禅に相当無理がある人向けのストレッチ本らしいので、dachs飼主にはピッタリの本でYouTubeでも各ストレッチ法を動画説明してくれているそうだ。股関節と肩甲骨、足関節は体の中でも良く動く関節のため多くの筋肉が付着し複雑な構造をしている。筋肉が多くついているがゆえ、柔軟性低下による影響を受けやすい。ちょっとずつやってみたいが続くかどうかとっても不安だ。苦手な運動や体操はどうしても「今日はまぁいいか」になりがちだ。

2024年5月20日月曜日　 　PM5時14分投稿　

給水ポンプ回りで水漏れ

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近況

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ひと安心、心配

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　昨夜からの雨で午前予約の月曜テニスは中止となった。午前中にストレッチを兼ねて、筋トレとお風呂に入ってゆっくりと体をもみほぐした。
　帰ってみると洗面所あたりで、何か低い音がするとツレアイより話あり。聴いてみてもdachs飼主には良く聞こえない。近くの冷蔵庫の振動音ではないかと冷蔵庫の電気を消しても低い音がする（今度は聞こえた）。水回りだと思い、床下収納のケースを取り出して床下を除くと一部が濡れている。給排水どちらかのパイプからの水漏れだと判明し、水道工事屋に電話して来て貰った。詳しくは説明して貰わなかったが、温水側の給水プラグの部品交換によって修理が完了するらしい。但し、部品の関係で部品交換ができるのは木曜日になるそうだ。その間は、給水ポンプの不具合により、洗面所やキッチンの水道では温水が使えないとこととシャワーが使えないことになる。風呂は沸かせる、水は使えるので3日間ブランクはなんとかなると思う。

2024年5月21日火曜日　 　PM9時38分投稿　

ホース水漏れトラブル完了

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衣食住

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　水道設備会社から部品が早く届いたとの返事あり、朝10時過ぎから補修をしてもらった。キッチンの下物入に入っている容器類などのほかスタッフが入る床下収納ケースなど大慌てで全て出して工事に備えた。やはり温水のほうのパイプから水漏れしており、新しい器具で補修が完了したのが正午過ぎ。終わった後も床下に漏れた水を吸い取り、周りの掃除などで昼ご飯が食べれたのは午後３時を回っていた。

2024年5月22日水曜日　 　PM4時54分投稿　

駐車場探し

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健康・スポーツ

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テニス、車バイク系

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　先週木曜日以来、雨天やリハビリなどで参加できていなかった9時からの朝テニスに行った。ところが、会場の松山下公園では市の小学校陸上競技大会が早朝から開催されており、駐車場はテニス用２か所、メイン駐車場も満杯。臨時駐車場にやっと入れたが、最後の１台になったせいでバックで50mほど逆走して雑草の中に停められた。このおかげで肝心のテニスコートまで5分弱歩いて定刻には間に合わず9時20分にやっと3,4番コートに着けた。ほかの皆さんも無理やりあぜ道に止めたり、dachs飼主より遅れた到着した人も居た。参加をあきらめたテニ友もいたようで、本日参加者は11名だった。

2024年5月23日木曜日　 　AM9時43分投稿　

神経痛の原因か

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健康・スポーツ

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腰痛

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　鹿児島のTさんから便りをいただいた。テニ友6人と月一で飲み会をしているそうだが、そのうち半数が腰痛もち、神経痛があるとのこと。dachs飼主もこの１か月、腰部脊椎管狭窄症対策や原因を推察してきたので、素直な感想を返信した。
　○数年前からの腰痛は数日すると回復するが、これが脊柱管狭窄の予兆だったやもしれない
　○山田の脊柱管は腰骨２番の椎間板（軟骨）はすり減って異型になって下肢神経を圧迫した
　○ズボンのベルトを締めすぎると腰椎２の椎間板を刺激するのかもしれない。
　○この病気に関係あるかどうか判然としないが、ストレッチ（ヨガ姿勢）進んでとって
　　筋肉を柔らかくすることを心がけている。猫(&牛)のポーズは神経痛に効果があるという
　○運動もしないといけないのでテニスや軽いジム筋トレお風呂で体伸ばしなど
　　コツコツと積み重ねたい
　
　ストレッチやヨガの本も参考になるかもしれない。

2024年5月24日金曜日　 　PM10時15分投稿　

神経痛は再発する

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腰痛

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　昨日のテニスでテニ友Wさんから坐骨神経痛のその後について伺った。やはり、dachs飼主と同じ症状で痛院後しばらくするとリハビリも含めある程度良くはなって、リハビリも辞め2,3年ほど経つが再発はするようで、この神経痛は腰骨の軟骨（椎間板）が神経を圧迫状態なのでいつ起こるかわからないらしい。手術をすれば根本的治療にはなるらしいが大手術のようで、そこまでせずとも筋トレ、ストレッチ、適度な運動を継続すれば痛みの頻度や痛さは軽減できているらしい。来週月曜午後、３回目のリハビリに行く予定だが、担当の理学療法士Mさんに相談してみようと思う。
　今日のテニスは陽ざしはそれほど強くはなかったが暑かった。いよいよ本格的な夏がくる。１昨日の水道工事の請求書が27,500円（うち技術作業料15000円）がきたので、速攻で支払っておいた。

2024年5月25日土曜日　 　PM6時43分投稿　

中山さんの新作読破

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　またも、中山七里さんの今年の新作「有罪、とＡＩは告げた」が昨日入ったので図書館で借り受けてきた。内容は端的に言えば、中国から技術提供を受けたAI裁判官導入の是非と、18歳の少年の父親殺害事件の裁判。生成AIの進化が著しく、多くの分野で活用が進められている。そんな世相を法曹界に反映した作品。分析や再構築ができても創造ができないAI。ヒトは常に一定のパフォーマンスを維持できる生き物ではない。裁判の模様は面白かったが、一貫して重苦しく彼の作品にしては硬くてやや読み疲れを感じる。人を裁くとは、手間と時間をかけ、苦悩し続ける裁判官が判断をすることを言うのだ、との結論。

2024年5月26日日曜日　 　PM8時48分投稿　

坐禅が右に傾いた

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近況

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坐禅写経、音楽

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　連日、暑く、今日は特に蒸す。午後から坐禅会のため、写経を1枚書いた。お寺に奉納する予定だ。最近YOUTUBEでクラシックを聞きながらウトウトしてたりするので、 写経を書いている間、今朝は「朝聞きたいクラシック」を聞いた。

　午後はツレアイが楽しみにしていた「ピアノリサイタル」を聴きに来るまで出かけたので、dachs飼主は坐禅友Kさんに送迎して貰った。坐禅は6人が参加したが、一人Kさんを除き後の５人がすべて右側に傾いた状態で坐禅していたと役僧さんが坐禅後の茶話会でお話をしてくれた。dachs飼主も２回傾いている体を左側に直された。令和６年後半の坐禅写経スケジュールが発表されたので、東祥寺HPをさっそく更新しておいた。

2024年5月27日月曜日　 　PM5時43分投稿　

もう一度リハビリ

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腰痛

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　午前中は朝テニス。雨が途中結構降り続いたが、男5人、女４名合計９名の皆さんは、温度が高くてシャツに濡れてもそんなに気にせずプレーをし続けてくれた。その後はジムと銭湯。お風呂では、体を良くほぐして関節が固いと言われているので脚や腕の曲げ伸ばし、電気風呂での治療なども念入りに行ってきた。
　お昼を食べて一服後、３回目のリハビリ。前２回担当のMさんが休んでいた為、代わりにTさんが40分のリハビリを行ってくれた。右側に重心が傾いていると言われ、納得できるところ多かった。昨日も坐禅の際体が右に振られており、二度も左側に戻して貰った。「リハビリに来ている人は何処か痛いので来ている人が多いと思う。dachs飼主は殆ど今痛みは感じないほどになっている」ので、再度Mさんと話をしてリハビリを続けるかどうかを相談したいとTさんには申し送りしておいた。

2024年5月28日火曜日　 　PM10時59分投稿　

ヘネシー

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　ほぼ毎日、夕食時にはビールは欠かしたことはない。その他には焼酎、日本酒をプラスして飲んでいる。先日ブランディが飲みたいなと思って、ヘネシーを200ml瓶だけ買って、酒のお猪口に少し入れ、小さな氷を落とし、眠る前に飲んでいるが割合アルコール度数がきつく、寝て本を読もうと思うがすぐに目が弛んで寝込んでしまっている。コニャックも本を読みながら飲むと気持ちよく美味しいお酒だ。ワインやその他のお酒の種類も多いが、ビール以外だとウィスキー、焼酎、日本酒がベスト３である。200mlのブランディは税込み1000円なので、量はとても少ないが手軽だ。

2024年5月29日水曜日　 　PM4時57分投稿　

胡坐のストレッチ

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心身の健康鍛練、読書

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　話題の「変な家」のパート１とパート２を借りてきた。一風変わった小説手法で特にパート１はだらだらと長く、ホラー小説とはいうものの、結論がはっきりしない小説でdachs飼主にはちょっと苦手だった。パート２はパート１の続きではなく11本の間取り小説でこちらの方が読みやすかったが。。。雨穴というペンネームの作家作品で映画化もされているそうだが個人的にはそれ程のものでもないと思う。

　坐禅の際、胡坐が正式にかけないのがお尻についている大臀筋と中臀筋が固いせいだと知った。ヨガジャーナルオンラインにストレッチの方法が出ていたので再掲する。
①床に座り、両膝を立てます。右足首を左の太ももの上に乗せる。
②右膝をできるだけ開き、両手をお尻の後ろで床につき、胸を斜め上に向けて大臀筋を伸ばす。そのまま３～5呼吸分キープ。
③右の腰を上げて脚を左に大きく倒し、左脚をまっすぐ伸ばして床につける。
④上半身をまっすぐ起こして中臀筋ストレッチを3～５呼吸分行う。脚を組み替えて反対も同様に行います。

2024年5月30日木曜日　 　AM9時01分投稿　

床下換気扇の異音

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　ここしばらく床下に5か所ファンを換気扇として朝１０時から昼３時まで回しているが車庫の側の音に異音が入り、壊れそうな感じがしている。午前中に床下収納ボックスを外し、懐中電灯とスマホ、ドライバーなどを持って床下に潜りこんだ。高さも通路もとても狭いので埃と土とコンクリートに挟まれながら匍匐前進して車庫側まで体を進めた。ファンに木の枝か異物が挟まっての異音かと思いドライバーや錐をウェストポーチに入れて近づいたが、ファンだけでなく、メインモーターになっており、下手をしたらモーターダウンになると思い。ほこりなどだけ払ってすごすごと引き返してきた。
　65歳前後から左舌の上に膨らみ（いぼ）を感じ、70歳人間ドック検査の際口腔歯科で診て貰ったところ、舌の瘤を針で突いて浸潤液を検査したり、造影剤を使った舌のＭＲＩ撮影を行ったが、良性腫瘍なので今のところ問題は無いと言われた。
　最近Kちゃんさんが首のいぼを手術して切除したというのを聞いて、かかりつけ医のM歯科クリニックで所見を聴いてみたところ、舌癌の場合はそれぐらいの大きさになると喉が張れて首にも痛みかゆみなど違和感を感じる筈なので、それが無ければ良性のままだろうと言われた。残る寿命も数えるほどしかないので、このままにしておこうと思っている。

2024年5月31日金曜日　 　PM10時22分投稿　

理容QB

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　昨夜来の雨が朝方まで降り続き、金曜朝テニスも中止となった。ツレアイは近所の人を誘って駅前に新規開業したリハビリクリニックを訪問し体験してきた。ウォーターベッドを使用した本格的なリハビリ施設だという。
　午後は理髪店に行って髪を刈って貰う。翌月の末までに再度行くと100円引きの1250円で10分理容をしてもらえる。今まで行ってた理髪店は予約購入してから待ちに適当な時間を別の場所で待つことができたがここは購入後店内でしか待てない。ネットで客待ち症状を検索して3,4名以下なら向かうことにしている。ネット検索してから行く人が多いのかちょっとタイミングを間違えると5人ほど待ちが増えることがある。その後はジムとお風呂で髪と体をもみほぐした。