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2021年4月19日月曜日   PM5時31分投稿 

肥った

 本年2月の一ヶ月入院中は、体重の増減はほとんどなく67kg台だった。入院中はお酒もおやつも無かったし、運動もそれ程しなかったが、血液尿心電図ともに正常で終わってホットしていた。
 ところが である。夕食の前後に晩酌を遣り出し、初夏の暑い日テニスジム終了後に自宅で軽くビール小瓶を飲みだすと、効果は覿面に顕れた。アレから1ヶ月半、体重は68〜69台に乗って一向に67の健康体重に戻っていない。

天麩羅というかフライというか、ビールウィスキーに良く合うので進んでしまう。

 主な栄養素1g辺りのカロリーは脂質9kcalに次いでアルコールが7kcalと多い。ビールも350ml缶ビールは140kcal、焼酎はお湯割りコップ1杯でほぼ400kcalにもなる。ウィスキーもほぼ同じくらいだ。それにおつまみのカロリーがプラスされる。イカの姿焼きフライなどはスーパーで5枚入り100円弱で買えるがカロリーはこれだけでも300kcalにもなる。ポテトチップスでも量によるが、また焼鳥の缶詰でもそんなにカロリーはかわらない筈だ。と言うことは、晩酌だけで1000kcalは超えている。チョット節制せねばなるまい。筋肉や骨が減って、内臓脂肪ばかりを増やしていては体に良くはない。

2021年4月10日土曜日   PM8時04分投稿 

テニスで発散

 テニススクールはコロナ禍で半年ほど休会しているが、平日のテニスは毎日2時間市営コートで愉しんでいる。20名強のメンバーはいるが、常時15〜18名ほどが参加されている。あまり休憩が多いと観戦疲れするので、連続3面のコートを平日毎日2時間確保している。市営コートがメインなので利用料は1面2時間540円と安い。
 最初の半時間はショート&ロングラリー、ボレー&ストローク、サーブなどを3面で練習する。その後の1時間半は組み合わせ表とトランプでダブルスゲーム。年齢層は50台も若干いるが、殆どは65〜80歳の男女が占める。とっても暇な高齢者が多いので感染中は激冷のダジャレヤジが良く飛び交う。ゲームは全員がサーブするダブルス4ゲーム。本人がしっかりしていてもパートナーの調子が悪いと連敗することも頻繁にある。「参拝すると、次は勝てる!」。また、ネットミスが多いと「このネットは日本製だ ジャパネット高い」などプレヤー観戦者ともに和気藹藹。年寄りの心身ストレスが笑いで発散できる

2021年3月16日火曜日   PM3時54分投稿 

ジム開始

昨年6月から9か月経つが3か月は筋トレしてなかった

 昨日月曜日から徐々に平日テニスとジムにチャレンジを始めている。ジムでのトレーニングは昨年12月1日以来、行ってない。原因は「頸椎症性神経根管症」であり、ジムの電気風呂では自己判断で治療しているつもりだったが、大事をとってテニスもジムトレーニングもしていなかった。暖かくなったので昨日から負荷を1レベル落として種目も19科目から14科目に減らして約1時間トレーニングを開始している。昨日はランニングも7Km/時で1Km、今日は8Km/時で1.5Kmしか走れなかった。徐々に体が慣れてくるだろうと思う。

2021年2月25日木曜日   PM8時10分投稿 

浅川沿いを歩く

 1週間ぶりに500mlペットボトルを提げて院外遠足。今回は北方向にある浅川(さいかわ)という一級河川の浅川大橋から河川沿いを散策し萩原橋を横切って対面の川沿いを歩いて約50分程かけて戻ってきた。風もそれほどなかったが、やはりエアコンの効いた室内とは違い、外の空気はやや冷たく、白い鳥が川面を渡る風景も室内では見られず、週に一度の貴重な散歩であった。それでも帰ってきたら、下着に汗だったので、シャワーを浴び、パジャマも含め慣れない洗濯機と乾燥機を2時間ばかり廻した。

2021年2月24日水曜日   PM3時29分投稿 

廊下はや周り

 週に一度は院外散策を1時間強出来るが、普段は毎日350mほどの周り廊下を30分ほど周回できるのだが今日は午後4時から45分間の散歩タイムを貰えたので、ちょっと速歩で歩いてみたのが結果の写真。一時間では8,000歩ペースだが、今日は46分なので6,668歩。一歩70cmで計算すると時速6kmのハイピッチで歩いたことになるが、燃焼カロリーは僅か143Kcalしか消費してなかったのにはガッカリ。
 テニスではまず転ばないが、狭い廊下を速足で歩くと、利き足でない右足がうかっとするとつまづきそうになるのも高齢化のなせる技であろうか。気をつけようと思って歩いて見ても、4隅の曲がり角で10数回目にはつまづきそうになる。 

2021年2月18日木曜日   AM9時46分投稿 

検診結果をみて

 昨日、風が強かったが院外を5000歩強、早足で歩いたので、夜はよく眠れた。
 検査部門から9日、11日、15日の検査結果が届いた。血液検査では生化学・血液・尿検査の項目25項目に関してはすべてが基準範囲内で問題は無かった。しかし、
5分画(白血球の分析)では5項目中、mono(単球)が病院基準から若干上回っているがwebの基準値から比べると全く問題が無かった。しかし、正常範囲だが心電図で気になる事象がある。毎回のことだが、心電図の波形から、「反時計回転」は必ず出るし
「P−R延長が疑われる」は5割方
「異常Q波が疑われる」は3割方リストアップされている。反時計回転は痩せている人に多いのでこれは全く問題ないそうだが、あとの2つは完璧な心臓脈動から若干ずれているサインだそうなので、気にはなっている。

2021年1月22日金曜日   PM4時30分投稿 

右肩治療終了

 2018年暮れ、物干しに洗濯ものを干す際に痛みがありその後も痛みが引かないので、2019年から千葉白井病院に半年リハビリ、2019年6月末から10回ほど整体にかかっても一向に治らず、同年8月に佐倉の病院で診察して貰ったところ、MRI撮影で右肩腱板が断裂しているとの診断を受けた。リハビリを週2回ペースで続けたが一向に良い方向に向かわなかったので2020年7月に同病院橋口Drによる右肩腱板断裂手術を受けた。その後リハビリと診察を週一、2週間に1回ペースで行い、先月にリハビリは終了し、今日の診察でDrより「問題なければこれで治療経過観察は終了とする 痛みがあっても3,4日で良くなるようならそれは筋肉疲労なので問題ない もし、10日以上続くようなら再度受診して欲しい」と卒業だと言われた。2年以上かかった整形トラブルも漸く一段落した。整形外科医による骨筋肉腱板系はみたても医師や病院によって難しく、また、高齢者は治りも遅い。

2021年1月11日月曜日   PM5時39分投稿 

尿

 毎日、寒い日が続く。明日未明には雪の予報も出ていた。お昼、ジムのお風呂で体を温めてきたが、夕方になると、またもお風呂に入りたくなってくる。身体が温まっていないとビールも冷たいだけだし、野菜サラダや刺身など冷えた食事は、箸が進まない。
 図書館で「頻尿・尿もれ 最高の治し方大全」なる本を借りてきた。200ページほどにQAが130個ほど載っている本だった。

おしっこがとても気に懸かる

 70歳を過ぎると当然(?)のように夜中に1度行きたくなるのだが、なんとか睡眠時間中は朝まで我慢はしている。しかし、寒くなると、特にトイレに行きたくなる回数が増える。昼間に8回以上トイレに行くと頻尿と判断されるらしい。但し、昼間テニスをしている時は尿意が気になることは全くないし、日によってはま5,6時間もトイレに行かない日もある。また、水の音を聞いただけで尿意を催すのは心因性頻尿か過活動膀胱の可能性があると書いてあったが、dachs飼主は起床時や寝る前には、その状況になることが殆どだ。尿の噴射も、10年前と比べだいぶ元気がない。高齢なので、仕方なしだが・・・。今日、65歳以上の市民向けに無料PCR検査実施の案内が市からきていた。

 猫魔離宮のアルバムが取りまとめられたので、猫魔温泉逗留アルバムをHPにアップしておいた。また、猪苗代駅のスタンプも鉄道の駅スタンプに登録しておいた。

2021年1月4日月曜日   PM8時07分投稿 

初プレー&風呂

 コロナ感染者が激増している中で、2021年が今日から本格的に稼働した。平日テニスも今日から今年の初打ちとなった。月曜日はdachs飼主が当番で、市営コートをいつもどおり2面確保していたが、本日の参加者は17名。2面だと観戦する人のほうが多くなるので、急遽空きコートを1面追加して、12名2面と5名1名に分けて、ナントカ無事にプレーし終えた。
dachs飼主も先月初めから頚椎症性神経根症でプレーはパスしていたが、今日から復帰できた。ここ1週間ほど、首や腕のいたみはなくなり、一部掌だけに痺れを感じるだけになっている。
 終了後、ジムでお風呂だけに浸かってきた。

2020年12月15日火曜日   PM7時11分投稿 

左が重症

 頚椎症性神経根症が徐々に良くなっていく気がしない。今週からジムと自宅風呂を毎日2度入って肩を温めるようにしている。ジムでは電気風呂もあるので、素人判断だが左肩に電気を強で3分ほどかけている。家では42℃で5分程汗かきながら温もっている。
 日常的にも強い力が必要な場合でも左手を使わず、右腕で処理している。今回の災難は長く続きそうな気がする。

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