2019年3月8日金曜日　 　PM7時31分投稿　

久しぶりのテニス

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テニス、心身の健康鍛練

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　午前中、図書データベースのアプリケーション作成でどうしてもできない箇所があり、これ以上探すのはイッパイイッパイになったので、アマゾンに新しいMySQL教習ドキュメントを注文してしまった。古本なので、1000円強で入手できた。明日配送予定なので、日曜日には解決できると思う。本は400ページもある大作だが、過去の経験から言えば、目的とするページは多分1,2ページに過ぎない。
　雨やバスツアーなどで平日テニスに1週間行けなかったが、本日午後、参戦してきた。晴れてはいたが、冷たい北風も吹いていたので、結構体にコタエル寒さであった。1週間行ってないと、強い風も悪さをして、ボールの速度や方向の制御が上手くゆかず、何度もミスをした。

　池袋のS臨床薬理クリニックに検査入院するために今週火曜日に事前検査を受けてきたが、残念ながら全員が入院できない。5日に諸検査を受け、希望者70名強のなか、本日30名の候補にあなたは残ったとメールを貰った。12日に再検査をして、15名に減り、その日は泊まって翌朝の再検査で最終の12名が入院確定となる。
　dachs飼主は12日に13泊14日の入院諸準備をして都心に出かけるが、当日もしくは13日に入院不可と宣告を受けるかもしれない。

2019年3月1日金曜日　 　AM10時40分投稿　

加齢の気掛かり

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　一つは昨年暮れの大腸内視鏡検査で4cm嚢胞性腫瘍がありLymphangiomaが疑われるとのこと。これは6か月後に経過観察をしないとわからない。6月11日午前にCT検査を予約済。リンパ液なのでたいしたことはないと思われるが、少しは気になる。
　もうひとつは「デュプイトラン拘縮」である。両手の掌に小さなしこりができており、ひどくなると指の伸長に支障が出るとのことだが、現状はテニスの際のグリップの持ち方とジムで懸垂しているときに少し工夫をしている程度で他には支障がない。3年前にも診断を受けたが症状はその時と若干変化こそあるものの進展の傾向はない。しかし、自然回復は望めないとのことで、将来は病院で検査を受けなければならない。フランスに「デュピュイトラン博物館」があるそうだが、症状がひどくなると少し気持ち悪くなってくる。
　以上２件以外には過活動膀胱があるが、高齢の所為で骨盤底筋が弱まり膀胱が少し下に下がって頻尿になっていると思う。肛門を締めることにより筋肉が強まるよう、少しは気をつけてはいる。大便の時もあまりいきむと横隔膜が下がりすぎて、骨盤底筋をさらに下に下げるそうなので、いきむ際は両腕をあげて、横隔膜を上げるようにして排便を心がけている。1日、７～８回の排尿なので頻尿のギリギリのレベルである。夏は汗をかくので半分くらいに減る。また夜間頻尿は1度も行かぬよう尿意を我慢しながら睡眠ができるレベルなので気には懸かるが医院に行くまでもない。
　今まで通り、テニスとジムとパソコンとたまに旅やドライブでそれとなく日常を過ごすペースがリタイア後も波乱なく続いているのは健康なせいだと感謝している。昨日の雨から今日は一転はれてきたので午後から2時間ほどづつ、テニスとジムで過ごす予定だ。

2019年2月25日月曜日　 　PM7時45分投稿　

ジム変えようか

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ジム、心身の健康鍛練

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　昨日はイベントの為、スポーツジムは休みだったのだが、今日は定期休館日の25日が営業日に替わったので、午後1時から2時間平日テニスで頑張ったあと、2時間ほど汗を流してきた。我がスポーツジムは朝日スポーツクラブBig－S千葉NTと言うのだが、最近近所にGoldJymができた。ここは、我がジムが休館日月3日に対しGoldは月1日、平日昼間会員は日曜こそ入館できないが土曜日祝日も入れる、使用料金が1割ほど安い、マシンの設備が多い・新しいということでだいぶ現会員がGoldに移っていったようだ。dachs飼主もマシン設備がとっても魅力だったが、あそこはサウナとシャワー設備のみで、温泉（お風呂）が無いので辞めた。アサヒは大きな風呂もプールも充実している。それ以外にもRiZAPを始め、近隣では女性のダイエットや美容健康体操のスタジオなどが増えてきている。

2019年2月20日水曜日　 　PM6時55分投稿　

太り気味

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　今日は暖かい。昨日は二十四節気「雨水」で冷たい雪から段々と暖かな雨に変わる頃と言われている。本格的な春はまだ先だが、草木が芽生え始め、農耕の準備を始める目安ともなる。朝からエアコン要らずで暖かい。午後一番に車で10Kmほど先の市営コート「萩原地区」に行ってきたが、車を降りる頃には車内温度26度設定では暑いので、24℃に下げた。2時間テニスをして車に乗って社外温度表示をみると26℃にもなっていた。薄着でテニスをして、3時半から6時前までジム＆サウナ入浴。明日から3日間房総ドライブを愉しむので、ジムもテニスもお預けになる。ジムではいつもより時間をかけた。正月からだらだらした生活でなんとなく過ぎているようだ。

　昨年末までは67Kg台を推移していたが、3Kg近くオーバーしている。油脂・お酒・つまみが原因と思われる。少し節制せねばならぬ。しかし明日からは友と逢うので美酒の献杯が必要だ。しかし、つまみは節制できるかもしれない・・・。無理か？

2019年2月19日火曜日　雨水 　PM10時09分投稿　

頭が老化

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　今日は、雨水。徐々に暖かくなっており、季節は春に向っている。午前中少し雨が降った。
　今日はテニスが無いのでジムで半日体をこなした。ジョギングも札幌から出発し207Kmを走り、苫小牧、長万部を過ぎ、函館まであと117Kmになった。
　来月5日には池袋の病院入院前の事前検査が始まる。もし異常値が発生しなければ、12日（火）～25日（月）まで2週間の本番検査入院がある。たまに都心の病院で体を診て貰うのも健康チェックにとても良い。
　頭のほうが少し気になる。勤務を辞めてからここ10年ほど、家の中で「あれ」「あれ？」「あっ」がやたら多くなってきた　とツレアイに指摘をされている。それらの言葉の後で目的とする疑問ターゲットを発言するまでの時間も結構かかるようになった。頭の老化が着実に進んでいる。

2019年2月2日土曜日　 　PM1時19分投稿　

ちょびっと毎日ランニング

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　昨日の報道で、東京オリンピックの入場料が発表された。驚くべきことに開会式のAランク席は300千円という。陸上競技、水泳のそれは各々130千円、108千円と、とっても貧民には手が届かない。タダなのは多分テレビ観戦かもしくはマラソン競技場外くらいだろう。

　ランニングに関しては週6回2時間ほどテニスをして毎日8000歩、距離にして断続的ランだが6Km前後は走っている。それに加え、昨年暮れから、少しジムのランニング「マシントレッドミル」上で走っている。1回だいたい2～5㎞、ペースは㎞8分レベルの低速だが、長く続けたいと思っている。月年間の達成目標と実績の％や札幌から鹿児島までのランニングルートが逐次示される。現在札幌から188Km走っており、あと18Km走れば長万部に到着できるそうなので、若干の励みになる。現在の月間目標は40Kmを想定している。20台あるが、高齢男女がテレビを観ながら45分ウォーキングに使ったりしているので使えないこともある。土日祝は休日＆フリー会員のみなので空いているが、平日昼間は爺婆が多い。

2019年1月28日月曜日　 　PM9時45分投稿　

足底角化症

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　朝から風が強い。温度や陽射しは昨日よりあるが、ベランダの物干しの洗濯物が相当揺れていた。午前中は図書データベースの設計を模索し、午後はいつものテニスとジム。相も変わらず、乾燥の日々が続いている。足裏や踵がカサカサになり、荒れが激しくなってきている。webで検索すると「足底角化症」という病気かもしれない。病院に行けば薬を処方してくれるだろうが、医者嫌いなのでそのまま春を待つしかない。冬の乾燥時期が終わればいつも自然に治っている。
　1昨日は大坂なおみの全豪オープン優勝に湧いたが、今朝は終日メディアはジャニーズ「嵐」の来年末活動休止だった。2位は玉鷲の初優勝だが、稀勢の里引退・横綱白鳳鶴竜休場によるラッキー優勝だったが、モンゴル出身で2004年初土俵以来休場が無かったのは偉い。

2019年1月24日木曜日　 　PM5時48分投稿　

冷たい午後テニス

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　午後のテニスは風が強く冷たく、脇汗は自覚しているが、ジャージが脱げず往生した。温度自体はそれほど低くないが風は強く冷たかった。今日の北海道東北は大荒れらしい。その後のジムのドライサウナで十分温まってきた。
　来月１１日から3泊4日で石垣島・竹富島・由布島・西表島の八重山４島めぐりをしてくる。石垣島を中核として各島を観て廻る。羽田から石垣までは飛行機で3時間なので気軽だ。
　錦織がまたジョコビッチに負けてがっかりしていたが、今日午後大坂がチェコのプリスコバに勝って、ついに全豪オープンの決勝戦で明後日クビトバと雌雄を決する。プリスコバとの試合中はテニスやジムで外出中だったが3セット目の9ゲームに自宅に戻りサービングフォアーマッチゲームを観ることができた。録画してあったうち第2セットから見直したが、大阪が成長したことがよくわかった。明後日はぜひ優勝してほしい。

2019年1月15日火曜日　 　PM4時40分投稿　

嚢胞性腫

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心身の健康鍛練、心配、老人老後

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　もう、1月も半分終わり、今度の日曜日は大寒となる。月日の経過は毎日ブログを書いているのだが日にちの確認は惰性のようなので殆ど出来ていない。そのためディスプレーの前においてあるポケットカレンダーにペンで過ぎた日を消していっているのだがそれも忘れる日が多く、3,4日まとめて消している。月日の流れは高齢者のほうがはやく流れるようだ。
　年頭早々に受けた大腸内視鏡検査の結果を聴きに市内の病院を午前中に訪ねた。内視鏡の結果は前回言われた上行結腸部に多少の癒着がありこれが便秘の原因になっているとのこと。これは高3の夏休みに盲腸（虫垂）の手術をした際に癒着をしたものらしい。この癒着がもとで、便秘の原因になるとのこと。その他にはミニ良性ポリープが散見されるも癌の兆候は全くなく腸内も綺麗だと言われた。しかしながら、内視鏡検査の前にCT撮影をしたがその折、右後腹膜に4センチ程度の嚢胞性腫がみられたとのこと。良性腫瘤であるlymphangioma(リンパ管腫)などが疑われるので経過観察が望ましいとのこと。ということで、半年後の6月11日（火）午前中に再度CT撮影をしてもらうことになった。高齢になるといくら良性と言われてもポリープと言われても検査をやるべきと思う。人間ドックと歯医者くらいしか通ってないdachs飼主も高齢化現象には勝てない。

2019年1月5日土曜日　 　PM6時06分投稿　

靴とガットでテニス始動

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　昨日金曜日は内視鏡検査で一日潰れたので、明日の日曜日朝初テニススクールレッスン、月曜日午後は初平日テニスと今年からも、好きなテニスが元気に出来そうである。今日はそれの前段階としてガット張りとテニスシューズを購入してきた。

　靴はYonexとNB靴を2足履き替え履き替え使用しているが、NewBaranceの左脇が剥がれそうになっているので、買いに行った。選んだ製品は2017年3月発売で「ジェット チーム オムニ BY　BAS17687」というバボラ（babolat）製のもので、1シーズン遅れで半額だったので、衝動買い。ガットは昨年7月以来張り替えていなかったので、ロールガットで縦横57ポンドで貼って貰った。ただ、ロールガットは耐用保障年数が2年となっているが、バボラ（babolat）製は長さが200mもあって、14，5回張り替えられるサイズ、半年ペースで買えても7年以上かかる。他メーカーもほぼ同じなようだ。ただ、1回買っておけば貼り代金は毎回810円ポッキリで済むので、たいへんお買い得。あと半分は、友人にガット代無料、張替810円の張替代行ができるかチャレンジしてみよう。