2020年10月21日水曜日
PM5時23分投稿
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左歩数、右距離
朝から気持ちが良い好天。陽射しも十分あり、テニスをしていても太陽の光が背中にあたっていると気持ちが良い。テニスコートは多分何処でも東西ではなく南北方向に設置されているので午前中は北側だとサーブ時に眩しいが南側に位置すると背中の陽射しが快い。水曜日は平日テニスが朝9-11時、テニスレッスンの振替が午前11:00-12:30なので、はやめに平日テニスを切り上げてレッスンに向かい、合計2時間半近くテニスにのめり込んでいる。この午前時間だけでスマートウォッチの掲示は踏破距離10.7㎞、歩数13,110歩が記録されていた。よく走り跳んだと思う。今日はジムが休館日なのでいけないが、ジムでトレッドミルで3㎞ほど走ると17000歩くらいにはなると思う。
加齢の所為と思うがこの頃、尿に悩まされている。夜中に尿意で眼が醒めるのか眠りが浅いのかわからぬが１回程度目覚めることがある。我慢できるので朝６時過ぎに朝刊を取ってきた後にトイレに行くがそうたいした量は出ない。その後洗面所やコーヒーを飲みに台所に行って水道をさわると尿意を感じてしまう。テニスの時は２時間プレーしていても尿意を感じたことは無いが、朝の２時間程度の間に最低２回はトイレに行きたくなってしまう。昼夜も家に居ると尿意を感じやすい。人間ドックエコー診断では、前立腺の肥大もないので、脚ふくらはぎに尿が溜まっているのだろうか? 理解できないが。。。
2020年10月13日火曜日
PM4時45分投稿
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新型のランニングマシンだが、旧来のものとたいして差はない
新しいジムに移って、６月中旬から筋トレのみ１時間前後励んでいたが、今日はじめてトレッドミルに挑戦してみた。マスクをしていると息が上がり満足に走れないからだ。お昼過ぎで比較的ランニングマシンは空いていたので、マスクをしたが、鼻だけ出して走ってみた。眼鏡をかけているので、鼻までマスクで覆って息遣いが荒くなると眼鏡も曇るし辛い。鼻だけ出すといくらか走れたが、今日走ったのは１キロのみ。次回から徐々に距離を延ばしてゆきたい。
GoToトラベルキャンペーンで最大35％割引がされているはずだが、一部の予約サイトでは40000円の宿泊が割引14000円が3500円程しか割り引かれず、観光庁は不足している補助金を追加することにしたと夕刊で知った。9月に予約した四国巡礼ツアーも12日間218,800円だが、最大35％割引は実現可能かどうか問い合わせると旅行者からは「割引率が最大の場合は、お支払いいただく旅行代金は218,800×0.65=142,220円(お一人様)となります。割引率は11月下旬にいただく給付金により決定します。」との回答。最大が適用されれば二人で153,160円の割引を受けることができるはずだ。国交省ドノ 頑張ってください。
2020年9月28日月曜日
PM7時56分投稿
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昨日まで曇りや雨の日が続いていたが、天気予報に拠ると今日は雨の心配がないようだ。午前中は雑草抜き。今日の月曜テニスは9-11時の続きNo連続コートが取れず午後1-3時のコートを予約しておいた。少し遠いが市内には1面2時間540円のレンタルコートが8カ所に合計23面あるので、贅沢を言わねば土日以外は確保できる可能性が高い。そういうわけで今日は午後3時から8キロ先のコートに出かけた。今日は良い天気だったので問題ないが、10月も末になってくると曇天だとやや暗くなると若干心配している。テニスはコートもよく整備されており、２面を１０人で和やかに楽しめた。
2020年9月16日水曜日
PM5時45分投稿
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回数や負荷を変えながら、楽しんでいる
本年６月に新ジムに入会して以来、約３か月が経った。お風呂はサウナにしても電気風呂にしても、重曹・炭酸・バブルなどの各種バスがあって、いろいろとバラエティがあってサウナ後も楽しい。ジムはマスク着用なのでバイクやランニングは辛いので、スタジオプログラムも含めて、全くやっていない。筋トレは１時間ほどやっているが、先月半ばからジム記録を付けだした。平日会員なので月火木金の週４日間しか通えないが、少しづつの筋トレも体力増強とストレス発散に役立っていると思う。平日の昼間は空いているので筋トレ機器の待ちはほとんど発生していない。
2020年9月3日木曜日
PM10時36分投稿
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ヘルペスウィルスは怖い
昨日から下半身の一部が痒い痒いとツレアイから言われていたが、今朝はその部分が拡大し、一部が痛くなってきたと訴えられた。朝一で佐倉のリハビリに通う予約をしていたが、本人からの強い訴えで、理学療法士にキャンセルをして、近くの診療所に朝一で受診。かゆみ痛み発疹は右半身腰部だけだったので思っていた通り、帯状発疹と診断を受けた。抗ウィルス（ヘルペス）薬剤と塗り薬を処方してもらい、薬局で購入してきた。ウィルスが体内で増殖するのを抑えるためには、かゆみを感じてから７２時間以内に処方が必要だということも理解できた。７月１０日の腱板断裂手術以来、痛み止め薬（ロキソプロフェン系）を始めとし、いろいろな治療を受けてきたので、免疫力が弱くなっていることも罹患の原因と思われる。新型コロナもウィルスなので、家族も含めてより注意をしなければならない。dachs飼主も年に１度程度は、食べすぎたりストレスが過多になってくると、口唇ヘルペスにかかり、唇の周りに水泡ができることがある。医者・薬嫌いなので、１０日くらいかかるがひたすら時を解決するのを待っている。
WordPressがV5.5にアップした。
2020年8月31日月曜日
PM3時34分投稿
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朝から風があり、体感温度はだいぶましになってきた。9時からテニスも16名が参加して、賑わった。
体感で思い出したが、最近dachs飼主のショータイムが長い。現役の時と比べ3～4倍にも感じる。測ったことは無いのだが、出初めから終わるまでがだらだらと元気のない水流が細くて長い。ショータイムはすなわち小タイムである。
歩く速度も今までと違い、歩幅も減って、ウォーキング速度も現実減っている気がする。ショーもウォークも70前から自覚しているが、テニスがある日は毎日1万歩、動いているし、ジムでも１時間弱筋トレは続けている。それでも、体調の自覚や健診の結果もこれと言って問題はないと思って安心している。
昨日イオンで買ってきたマットレスピローを使おうと思ったが、異常に大きな枕なので、枕カバーは既製品では間に合わないので、専用枕カバーを午後買いに行ってきた。本体が４９８０円でカバーが１９８０円もして別売りなのは、メーカーの悪意を感じてしまうのはdachs飼主が吝嗇なだけだろうか。
2020年8月20日木曜日
PM8時25分投稿
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筋トレマシンだけでも20台以上ある
今週月曜からジムでコツコツと筋トレを丁寧に行っている。6月半ばよりほぼ毎日、テニスとセットで行ってるが、ジムよりスーパー銭湯が珍しいし気持ちよく、またテニスが終わるとお風呂にすぐ入りたいのでジムのほうは週に1度くらいしか通っていなかった。ようやく暑さも落ち着きかけているようなので、週初めから筋トレを本格的に始めている。トレッドミル（ランニング）、バイクを除くと筋トレ機器はグルート、バイセプス＆トライセプス、アブドミナル、ヒップアダプタ＆ヒップアブダクタ、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、ロータリートルソー、ショルダープレス、バックエクステンション、ラットプルダウン、シーテッドロー、チェストプレス、ペクトラルフライ＆リアデルトフライなどなどがある。機器に拠るが、２３Kg前後の負荷をかけて、20回程度繰り返している。15年前か使い慣れたMATRIX製ではあるが、機器自体はかなりリニューアルされていた。デジタルで回数や時間が出るので、やりがいもある。
連日続いていた千葉県の熱中症アラートは本日指定されなかった。朝から曇りで風もあって9時からのテニスはそれほどつらい目ではなかった。但し、午後からは陽ざしが戻り、暑くなったことはなった。昨日からテニスもジムも始めた。昨日のテニスはぼんやりと漠然プレーしていたので、6試合24ゲームで半分以上ポイントを失った。猛省である。敗因は「やる気がまんまん」出なかったことに気づき、今日はパートナーの立ち位置、より強いショット、より高いロブ、両サイド狙いを常に考えプレーをするようにつとめた。結果、15ゲームを克ち得ることができた。
その後のジムでも昨日より負荷と時間を増やして鍛えた。
夕方には佐倉の病院へリハビリテーション送迎。理学療法士さんからは順調にいってると言われたらしい。手術後1か月経って、一安心である。
2020年8月17日月曜日
PM7時02分投稿
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今月初旬１年半ぶりに腰痛が再発していたが、座椅子をやめて椅子に座るようにしたら、３日ほど前から腰の痛みは殆どなくなった。先週１週間は大事をとってテニス、ジムとも休んでいた。まだまだ暑さは続く（静岡浜松で国内最高タイ41.1℃を記録）が、今日からテニスとジムへ行くことにした。朝テニスは９時開始だが、ツレアイの右肩がまだ不自由なので洗濯ものを物干しに干すのがとてもつらそうなので、その手伝いをするため、９時１５分頃になる。しかし、最初の３０分は練習タイムなのでゲーム開始の９時半には間に合う。それにしても暑い。シャツが開始１５分で汗だくになる。高齢とはいえ、女性も４，５名参加しているので、簡単に裸になって着替えるのも難しいし、２時間で何枚も着替えるのはいかがなものかとも思い、直後のジムで温泉に入ったあととしている。
ジムも筋トレ機器まずは１６種類を各10回程度づつ23Kgほどの荷重をかけてトレーニングしてきた。暑いので、バイクやトレッドミルなどの有酸素運動はやらなかった。
2020年8月12日水曜日
AM11時18分投稿
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午前中から43℃
以下は我が街の話である。人口は10万超えていても田畑山林の多い田舎だ。最近熱中症警戒アラートが連日出ている。午前中に、車のエンジンをかけたら社内の外気温計は驚くなかれ43℃を指していた。露店ではなく、屋根の下の駐車場から出てもである。都内の気温も午前中から35℃に迫っているとラジオで流れていた。
出かけたのは市のスポーツ施設管理事務所である。月初１～７日に抽選予約があり、1日開けて9日に当選連絡がHPで知らされる。私営のコートと比べると1面540円なので、嬉しい。事務所に行くとスタッフの女性（おばちゃん）が私を見つけると飛んできて、「ご迷惑をおかけしています」と挨拶。ナンノコッチャと聞いてみると3年にわたり、dachs飼主さんから高温熱中症の恐れがある際は当日キャンセルを許可してほしいとの要望がありましたが、昨日の会議でできる方向で進むことになりました。周知徹底の告知が必要なので即日ではありませんが、年内に規則改正をします、とのこと。1昨日も事務所に伺ったとき、防災無線や防災メールでも「野外での運動は禁止です」と煩く放送しているのにキャンセルできないのはおかしい と再度督促しておいたら、「規則を変更しなければ当日キャンセルできないので上司に言っておきます」。
今日行ったら改善するとのこと。お役所仕事とはいえ、もっとはやくやって周知徹底しておいてほしかった。
