2006年4月1日土曜日
PM4時55分投稿
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北総ウォークで白井七福神巡りパートⅡを歩く。昨秋10月29日の白井七福神巡りパートⅠに続く第2弾だったが、今回は白井七福神で訪ねたのは普登山延命寺の1箇所のみ。4月1日は千葉ニュータウン中央駅前で北総まつりが開催されるので、それに合わせたイベントとして企画された模様。昨秋は３箇所なので、今年秋には残り３箇所を一挙に廻ることになる。
駅の北側を廻る１２キロコースだったが、全部行った場所ばかり。ただ、廻り方が過去と少し違っていた。田んぼ道コースが長く、ほかでたまに見えるのは、墓苑・霊園・メモリアルパーク・聖地公園の類が多い。核家族で高齢の方が増えたせいとおもうが、見学をする人も多かったようだ。知ってる場所ばかりだったこともあり、今回は写真を撮った枚数がトテモ少なく、時間も２時間半くらいで帰着。単調な道が多く退屈だったが、風もそこそこだったので、歩きやすかった。今回ウォークコースは珍しく、我が家と一本違いの道路沿いを歩いた。２０メートルも離れていないので、ラミウリも見学に来てくれて歓迎。
阿夫利神社はいつもお参りしているので今回はパス。その後、白井七福神の天台宗普登山延命寺へ行き、そこから印西に戻り、鳥見神社、観音寺を見学してあとは田んぼ道コース。 サイトアップはここ。
2006年4月2日日曜日
PM9時43分投稿
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今日は３回ほど、迷惑コメントの大群に当ブログが被害を蒙った。いまはやりの迷惑なウィにーウィルスではなく、単に、自分のサイトにひきつけるためにクリックメッセージを書き連ねた普通の迷惑コメントだが、昨年末頃から始まり、最近は結構ひどくなってきた。すべて英語なので、放っておいても構わないのだが、こまめに消したり、禁止IPとして２度と同じIPではコメントが入らないよう処置しているのだが、なかなか諦めてくれず、いろいろなサイトやプロバイダを経由して攻撃をかけてくる。同様に自動リンク登録というページを用意しているのだが、こちらには日本のアダルト系が遠慮も無く土足で踏み込んでくる。バナーアイコンが「そのものずばり」のひどい動画だったり、見るに耐えないので、リンク登録されたら、即刻携帯に転送され、登録がわかるようにしている。アダルト系のCGIによる判断はなかなか出来ないので、登録されたら、即刻消すという地道な努力を続けている。
2006年4月3日月曜日
PM10時54分投稿
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昨日から風はそこそこあるが、とっても暖かい。最低気温も１０度を超えており、まさに春の日差しで桜の花に誘われて、心もうきうきとしてくる。昨夕は花散らしの雨が降った上、今日は午後になって風が強くなり、東京の桜は今度の土日まで持つかどうかちょっとばかり微妙な状況。
今日は品川まで出かけて、スーパーバーザー（電話応対のチームリーダーの人）向けに「ＳＶの役割とコーチング」という内容で約２時間説明会を開催。「コーチング」は指導命令とは違い、ヒントを与えることにより、自分の弱点に気付かせ、その原因や対策、障害点などについて優しく相談にのり、目標設定やフォローにいたる段階を見守る活動である。ヘルプ（一時的な支援・訊かれたら答える）ではなく、成長をサポートするためにはどのようなアプローチとフォローが求められているのかを説明。今までからコーチングの考え方はあったが、数年前に日産カルロスゴーン当時社長が用いたので一躍有名になった。Dachs飼主も今年度からコーチングのフォローやアドバイスの仕事を委託されているのでいろいろと研究したり、調査してゆきたい。コーチングはされるのもするのも、人なので、一番重要なことは人間関係であることを十分考慮する必要がある。
2006年4月4日火曜日
PM10時23分投稿
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昨日に引き続き、今日も品川で午後３時間、新入社員向け講習会に出る。たまには昼ご飯を品川でと向かったらこのありさま。
品達ラーメンは全国ラーメン店が７軒が入っている。入ったお店は巷で超有名な『なんつっ亭』。１１時３０分頃に列んだのが食べられたのは45分後。ラーメン好きな人のなんと多いことか。
麺は取り立てて特長が有ると思えないが、スープは豚骨とりがらに黒いマー油の入ったコクが深く、香ばしい味。流行の店で食べられたことだけでも善しとする。下の写真はDachs飼主が戴いたネギチャーシューメン９８０円也。ラーメンも人気とともに、値段も高くなった。
2006年4月5日水曜日
PM8時16分投稿
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昨日午後から降る予定の雨が半日以上遅れて、今日は朝から夕刻までずっと降りっぱなし。昨日は朝から雨の匂いがしていたので長い傘を持って通勤したが、結局今朝まで殆ど降らず。今朝の天気予報でも雨の降る確率は午前午後とも５０％だったのだが、大はずれで終日１００％の降り。東京では花散らしの雨になりそう。
| 鉄道会社 |
駅数 |
営業キロ |
| 北総鉄道 |
１５ |
３２ |
| 京成電鉄 |
６４ |
１０２ |
| 都営地下鉄 |
１０６ |
１０９ |
| 京浜急行 |
７２ |
８７ |
我が家最寄駅から会社の最寄駅は私鉄と都営地下鉄を連続して４線が直通運転をしている。具体的には北総・京成・都営・京急の４社局であり、北総の東の端印旛日本医大駅から京急の西の端三崎口までは約2時間30分かかって、片道料金は2120円もする。
距離の内訳は印旛日本医大ー高砂32.3キロ、高砂ー押上6.9キロ、押上ー泉岳寺11.4キロ、泉岳寺ー三崎口65.7キロの合計116.3キロメートル。
ちなみに４社線の営業キロと駅の数は次の通り。なぜ、こんなことを書くかと言うと、４線が直通になったのが平成3年春なので、丁度今年で15周年にあたるそうだ。
2006年4月6日木曜日
PM9時11分投稿
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昨夜、ためしてがってんを見た。この番組今年で、12年400回を超える長寿番組。今回放映分はわが身に関係の深い脂肪の話で、散歩などのスポーツや食生活改善により快適な生活を送ることができるという筋書き。男性はウェストが85センチ（女性は90センチ）を超えると高血糖・高血圧・高中性脂肪の原因になり、脳梗塞や動脈硬化、心筋梗塞を引き起こすという。高齢を身近に感じているDachs飼主としては、45分間の番組で以下の努力をしようと思った。
運動に関しては、一駅前から歩いて通勤をする。以前は気が向いたときだけに歩いてたが、毎日かかさず続けたい。帰りは殆ど一駅歩いて帰宅していたのでこちらは問題無い。食事はアルコール・脂質・糖分が良くないらしいが自分では確実に節制できないので、量を減らすことに決めた。Dachs飼主妻が気を利かせてご主人様に少し多めに持ってくれるのを止めて欲しい、また「今までより2～3割方食べる量を減らしたいので、皿に盛る量を加減して欲しい」と依頼。イツまで続くかと半ば苦笑され、「夕食のあとでビールとつまみを食べたら元の木阿弥」と憎まれ口を叩かれたが、今夜から量が減るはず。朝昼の食事は従来通りで摂る予定。
2006年4月7日金曜日
PM10時14分投稿
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義母が先月駅の階段で転んで怪我をしたが、老人のせいで中々よくならない。83歳という高齢なので、無理もない。ＧＷが近づいていることもあり、Dachs飼主妻が4/27～5/12まで2週間程度帰郷して見舞う予定。本来ならDachs飼主も行くのだが、月末にもといた会社の宴会や、スポーツジムが4/18オープンするなど約束やトレーニングが結構詰まっていることもあり、今回はパス。スポーツジムは今月は無料、来月から正規会員として費用発するが実際に行けるのは土日が中心にならざるを得ない。通勤片道が1時間半もかかるので、６：３０に会社を出ても午後8時。それから着替えて1時間半くらい楽しむのが精一杯か？ 今月からGWにかけては人が多いと思う。自分のペースを掴んで、昨日からはじめたダイエット健康法を身のあるものにしなくてはならない。昨日風呂に入る前に久しぶりに測ると体重７７Kg、肥満度２１％、ウェスト９４センチもあったので、大ショック。まず目標は秋までに体重７３Kg、体脂肪１８％に落としたい。
ツレアイの居ないGWは千葉県近郊を中心にドライブとウォーキングを思う三昧楽しみたいと今から期待している。これからチューリップ、藤の花、つつじ、あやめが美しく咲く。
2006年4月8日土曜日
PM9時44分投稿
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Dachs飼主は臨時の社用により、１日中会社。今日は京急ウォークで鶴見の総持寺をスタートに散歩が予定されていたが、断念。ところが、穏やかだった土曜日がお昼前からにわか雨。昼食も雨のせいで、折り畳みを差して行った。２時間ばかりで止んだが、花見の人たちには気の毒な雨であったようだ。
外付けHDD２５０GBを会社から帰りに家電量販店で購入。5年前に買った時と違い、価格は13000円程度とこなれてきている。明日は大量に溜まった写真データをバックアップするつもり。また、遅れていた４月カレンダーを帰宅後に作成する。HDDと３違い、カラー写真はインクも高価だが、印画紙もそれなりにするので、ミスをしないようにとても気を使う。そう言ってる矢先に、（慌てて作ったので）2007/4のカレンダーができてしまった。1日違いだし、トイレ内壁に貼るだけなので、そのまま使うことにする。
2006年4月9日日曜日
PM5時50分投稿
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朝から良いお天気。久しぶりにラミウリと2時間ばかり、散歩をして汗をかいてきた。風は少しあったが、気持ちが良かった。散りぎわの桜や見落としていたつくし、芝桜などを見て堪能してきた。
2006年4月10日月曜日
PM10時36分投稿
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はるが進む。昨日、散歩終了後に、春の衣装（ワンファッション 略してワンション）を先月今月とまとめて右図のごとくファイリングした。衣装は最近ネット馴れしたDachs飼主妻が目覚めた通販の仕業。背中に頭文字？、太ったらみえるでも着られる？などに即反応した結果がこれである。
2006年4月11日火曜日
PM11時10分投稿
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明日、休みが取れたので最後の桜を印旛村まで見に行こうかと考えていたが、今夜のテニスレッスンに行ったら大雨。明日の午前中までかなりの雨が降るとの予報。足元の悪い中以降かどうしようかと迷ってるが、明日判断する。
日曜日に ラミウリと一緒に白井市桜台へ花見に行ってきたが、普通のソメイヨシノはだいぶ散りが激しくなっている。歩道に散った桜を1枚撮ってみたが、たいしたことは無かった。
2006年4月12日水曜日
PM5時29分投稿
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今年2006年は東京の桜開花宣言は3月21日、それから今日まで3週間以上経っているがまだ、桜は少し探せば残っている。開花宣言が出た後も、寒い日と暖かい日、雨が降ったりと所謂、三寒四温の気候変化でここまで花の命が永らえてきたと思う。
２００６年４月１２日（水）、会社で休みを貰えた。昨夜から雨が降っていたがせっかくの平日休みなので思い切って、吉高の大桜を見学に行ってきた。友達から今朝吉高桜満開情報を戴いたので行く気になった。予報では午前中雨で午後からあがる筈だったが、正午を過ぎても降り続いている。仕方が無いので、片道2キロほどの行程を傘を差して歩いたが、見に来ている人も結構いた。年に1回の美を楽しみに来る人や家族・グループが多い。いつも同じ写真でも飽きない。ただ、今回は雨のなか、望遠レンズなくて撮影したせいで、遠景にやや不満あり。サイトアップはここです。
2006年4月13日木曜日
PM8時10分投稿
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今朝８：００過ぎにこのブログに無差別のコメントが１００以上来襲して、今夜帰って消すのにたいへん難儀した。また、レンタルサーバー会社殿よりサーバー負荷が異常になっているので、対策を検討くださいという趣旨のメールも戴いた。MobableTypeという標準のブログソフトを使っているので、対策については思いつかず、サーバー会社サポートに同様な被害ユーザ居ますか、対策についても教えて欲しい旨のメールを出して回答を戴くことになっている。つい先日にも当ブログで記述したが、3月ほど前から無差別コメント攻撃が来ており、その場その場で禁止IP設定や、該当コメントの削除をこまめにしてきたが、短時間に100件も来られると手の打ちようもない。
2006年4月14日金曜日
PM12時37分投稿
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昨日今日と二日に亘って講習を受けている。講座名はモニタリング手法習得セミナー。
場所は芝公園近くのＪＭＡ日本能率協会ビル。内容はモニタリング評価項目の決定法及びコーチングの手法であったが内容的には自分の意図していたものと大きくずれておりちょっと残念。会社費用で８万円強も出して外出させて頂いたが得ること少なく再確認することだけが多かった。不満ばかりが先行するが、これに限らず、１日以上のセミナーにはどうしてこうもロールプレイングやワークショップ的な生徒の演習時間を何時間もとるのだろうか？詰め込みでもかまわないから講師が上手に話をする時間をもっと増やして欲しい。写真は会場近くの東京タワー。
2006年4月15日土曜日
PM10時48分投稿
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薄曇だったが東京メトロ南北線東大前がスタートゴール地点の東京メトロウォークに参加してきた。東西線で日本橋から飯田橋まで乗り、そこから南北線で北へ２個目の駅が東大前。南北線ははじめて乗ったが、新設線なので、ホームには白線の場所に素通しの囲い（塀）が出来ており、乗下車のタイミングと連動して開閉される仕組み。東大前駅に着いたのが９：３０。本日の主なコースは
東大前駅ー東大赤門ー秋葉原電気街ー万世橋ー湯島聖堂ー東京ドームシティー小石川後楽園ーこんにゃくえんまー東大前駅
走行距離は9.5Ｋｍだが、小石川植物園や東大キャンパス・湯島聖堂散策、それにゴール到着後も秋葉原まで歩いて戻りＰＣ関係をウィンドゥショッピング、さらに浅草橋まで歩いたので、ＧＰＳの走行距離記録は19.5Ｋｍを示していた。本日京成電鉄主催第４５回さわやかウオーク「春麗らかな文化と芸術を育むまち市川を散策！！」２０Ｋｍコースが日が重なって行けなかったのだが、ほぼ同じ距離は歩けた。
まず、最初に東大キャンパスに侵入。農学部や文学部、それにかの有名な安田講堂や三四郎池もしかと見学してきた。学舎に入らなければ昼間は見学がＯＫなようなのでワンちゃんの散歩をさせている飼主さんもいた。順天堂大前で本郷通りに別れを告げて、蔵前橋通り、末広町から中央通り経由で電気街を10:00過ぎに通過。アキバは１１：００開店のお店が多くシャッターが閉まってるところ多かったが、ゲーム機やソフト購入で大勢の人が開店前に行列していた。最近は『脳を鍛えるゲーム』がメディアでも大人気で大人もゲーム機購入の為、たくさん並んでいた。
万世橋を越えた所に交通博物館があるが、ここはちょうど1ヵ月後の今年5月14日を持って閉館してしまう。ここから須田・淡路・小川町を過ぎればほどなく、ニコライ堂が見える御茶ノ水へ。学問の神様湯島聖堂を廻ると裏側に神田明神があり、さきほど上を通ってきた聖橋の下をくぐる。ここからは一直線に左側の神田川沿いを水道橋に向って歩く。右側には医大や医科歯科大学が多い。水道橋からは東京ドームがあるが、小石川後楽園に入園してみる。岡山後楽園とは規模がだいぶ小さいが、季節の花木や池の鯉が散歩の疲れを癒し、和ませてくれる。趣のある名前で感心したのは「九八屋」と呼ばれる風流な酒亭。「九八屋」の由来は「酒を飲むに昼は九分夜は八分にすべし。酒飲みに限らず、万事控えめにするを良しとす」らしい。 この庭ではだいぶ写真を撮った。シャガが今を盛りに咲き乱れていた。
その後は「こんにゃくえんま」と呼ばれている源覚寺にお参りしてゴールの東大前駅に午後１２：００半頃に到着。ここで記念品のティッシュボックスケースを貰って、末広町まで同じ経路で戻る。秋葉原電気街ではＰＣ周辺機器やメモリーカードなどを物色しながら徘徊。昨年9月に開店して以来、一度も行ってなかったヨドバシカメラ秋葉原店にはじめて入場。８階食堂街にまで行ったがどこも超満員の盛況。その後は浅草橋まで歩いて、通勤経路を使い帰宅（午後４：００）。サイトアップしたはこちらです。
2006年4月16日日曜日
PM4時31分投稿
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昨日とうって変わって朝から氷雨降る肌寒い1日だった。朝からいろいろとブログのコメントスパム対策に悩み試行錯誤しただが、十分安心感のある策はみつからなかった。今月一杯はこの不自由な状態（コメントは許可制にし、見知らぬ人からのコメントは一切受け付けない）のまま継続して、ＧＷに新規にブログを立ち上げる予定とした。
昨夜、オムロンの体重組成計が届いた。『カラダスキャン』というもので、体重・体脂肪のほか、ＢＭＩ・骨格筋率・内臓脂肪率・基礎代謝・体年齢が表示される。毎日計測記録するのは長続きしないと思うので、毎週土曜か日曜にエクセルシートに記録して推移を見守る予定。水曜日からスポーツジムがプレオープン予定なので効果などが数字ででてくれれば嬉しいと思う。
2006年4月17日月曜日
PM10時50分投稿
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コメントスパムの排除の為、いま使用中のブログのコメントを許可制にしようと頑張っている。ＴＹＰＥＫＥＹというトークン番号を採取してその上でブログ主が許可したもののみをアップするというしちめんどうくさい処理を構築するために現在奮闘中。他のパソコンからコメントを入れてあすテストしてみようと思う。今月一杯いろいろとチャレンジして、もしダメなら、フォルダー名称を変えて新しく立ち上げる予定。今月までのブログはコメント不可の状態にして、そのまま記録としてサイトに残しておく予定。昨日の日記のコメントはこのパソコンで出来ることが確認できたが、いちいち許可制にしないと運営できないのはたいへん情けないと思う。
2006年4月18日火曜日
PM11時36分投稿
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今日は定時になってすぐに会社を出た。実は今日は入会したスポーツジムのプレオープン日である。午後７：３０からのジムの見学会に参加し、各種プログラムの行われるスタジオ、更衣室、トレーニング機器、プール、など諸施設を見学してきた。ジムは初めて見学したので、見るもの聞くこと、すべてが珍しかった。特に走るまたはこぐ機器は名前は知らないが、テレビの着いてるものが多かったが、６０台近くあるとの事。それ以外にウェイトトレーニングできる機器もたくさん揃えていた。日焼けマシンや姿勢（体のゆがみ）を計測したりアドバイスする機械もあった。本格オープンは金曜日からで平日は午後１１：００まで開いている。最初２ヶ月くらいと土日は混雑するだろうが、暫くするとそれなりに落ち着いてくると思う。隣の駅にももっと大きなスポーツジムが今月オープンしたし、秋には鎌ヶ谷にもオープンする予定だ。
帰りにａｅｏｎのプレオープンも覗いてきたが、本屋（喜久屋書店）がでかい。専門書も含め、これからはゆっくり本を見に行くことができる。
その後慌しく、テニスに行って一汗かいてきた。今までは週１回のテニスだけだったが、来週からは運動量をまた増えるので、ダイエットに効果が出ることを期待したい。帰って風呂上りにビールをやめなければダイエットはできないだろうなぁ
2006年4月20日木曜日
PM10時47分投稿
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明日４月２1日（金）開店するAEON 千葉ニュータウンショッピングセンターは、19日からプレオープンしているが、今日も帰宅時に寄ってみた。aeonの分類ではショッピングモールとして開設されており、近くの鎌ヶ谷がスーパーセンター、さらに津田沼や八千代緑ヶ丘がショッピングセンターとして営業しているのと少し業態が違うようだ。今夜も時間帯がらみもあるが、１階のレストランゾーンや店舗単独としては輸入食材店ＫＡＬＤＩに人が群れていた。お好み焼きの風月に行って関西風お好み焼きをぜひ食べたいと思ってるが、ここもいっぱい。客回転率が悪いので外まで人が待っていると１時間以上は食べるまでにかかる筈。この店のお好み焼きは関西で、注文してから出来上がるまでに多分２０分以上待たされた覚えがあるが、旨いので我慢ができる。少し落ち着いてから土日の３時頃にでもゆっくりと味わいたい。ビルの外側の街灯にも毎月の花の絵があったり、３５００台入る駐車場の通路もゆったりとして使いやすい。スポーツジムで長時間滞在してもスタンプさえ押してあれば無料で心行くまで体を動かしていて良い。明後日からの土日ジムは芋の子を洗うように混むだろう。ジャスコ前の道路も赤の駐禁ポールだけでなく、バス停場所以外はすべて高さ８０センチ程度だが柵を作って路上駐車撲滅を図ろうとしている。昨日今日もあれだけ警備員が居ても停めている自分勝手な輩が結構いた。今年６月からは、駐車禁止についてはタイヤマーク付け＋３０分猶予がなくなり即刻駐禁違反決定ができる。また警察官以外でも許可を得た市民（現実には警備会社のビジネスとして）が写真を撮ったりして違反撲滅をしてくれるはずなので、期待したい。
2006年4月21日金曜日
PM9時56分投稿
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今日は早く帰って、新装オープンのＳＣに寄ろうと思っていたが、関西から出張してきた知り合いの方がおられて、新幹線に乗るまでの間ということで、結局9時前後まで飲みに行き、帰ってきたのは今。新幹線ののぞみは大阪までの距離を短くしすぎだ。今日は給料日前で飲み屋は空いており、飲み屋のおねぇちゃんも私たちにつきっきり。おかげで短時間で結構度をすごしてしまった。
あすはＳＣにある本屋をゆっくり探訪し、興味のある本を十分探索したい。
2006年4月22日土曜日
PM9時13分投稿
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昨日からオープンしたスポーツジムに午後、行ってみた。700名を越える会員を確保できているようなので、満員盛況でダメかもしれないと思ったが、それほど込んでなかったので大丈夫だった。最初にフイットネス手帳を貰ったので、体重・体脂肪の推移やエクササイズの記録を点けてゆく。。しかしはじめてやってみたが、バラエティの豊富な設備に吃驚した。最初に血圧計や体脂肪計で自分のコンディションを計測し、そのあと、ウォーミングアップのストレッチ。順にこなしたあとは、エアロバイクやリカンベントバイクで体を温める。
そのあと筋力トレーニングと称して、チェストプレス、シーテッドローイング、クランチ、レッグエクステンション、レッグプレスなど、背中肩胸腕脚の筋力を整える機器が並ぶ。レンニングマシン、ステップマシン、クロストレーナなどいろいろなトレーニング機器が並び、アニメーターと呼ばれるジムのコーチが椅子の位置や加重のレベル、心拍数など詳細に教えてくれる。サウナ風呂に入って終わるまでに2時間くらい居たが１／４くらいの機器しか触っていない。重量挙のような機器も数種類あったがあれはいつ頃になったら扱えるのかと気が遠くなってくる。今日は所謂標準筋トレしかやらなかったが、まだ、フイットネススタジオやプールも手付かずの状況。とりあえず、暫くは退屈しそうもない。実質運動時間は１時間半くらいだったが、負荷をかけすぎたり、頑張りすぎたせいか、明日か明後日にはお尻周りや肩胸の筋肉が痛くなる予感がする。
でも体を動かすのは、とても楽しかった。
別のエリアにブログをテストでアップしてみた。
2006年4月23日日曜日
PM8時54分投稿
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朝から少し天気が悪かったが、今日は午後１時半から東祥寺さんでの坐禅会。雨が少し降り出してきたが傘が無くても歩ける程度の優しい粉糠雨。時間ぎりぎりに到着したが、新しい方がお二人連れで来られていた。ご夫婦のようなので、あとでお伺いすると茨城県から参加された由。奥様のほうから、Dachs飼主に『次回は奥さんも連れてきてくださいよ。おんなが私一人ではさびしいので』とまで言われ、そういえばカミサンには一緒に行こうかと誘ったことがないことに気がついた。また、今日はご住職より「甘茶」を馳走になった。４／８がお釈迦様の合誕会だから振舞っていただいたと思う。甘茶の色は本当は白いのだが、少し紅茶が入って美味しかった。砂糖などは入っておらず、甘茶蔓（あまちゃづる）から抽出しただけの天然の味。お寺で黒い仏像にかけた憶えはあるが、飲んだことはなかったので、良い経験。
昨年１１月から２月大雪の時を除いて５回目の参禅となるが、今回の禅が一番長く感じた。１本の線香が消えるまでを１柱（いっちゅう）と謂い、大体４０分が目安であるが、Dachs飼主の気持ちの持ちようで長く感じたり、いつの間にか終わっていたというように毎回感じ方が違っている。座禅中は何も考えないか、吐く息・吸う息を数えることに集中しているだけなのに、気持ちの持ちようや体調によって大きく時間の長さが変わってしまう。呼吸は腹式呼吸で出来るだけゆっくり吸ってゆっくり吐くのが良いとされている。会社で電話応対教育をしているときにも若い女の子たちに、胸式と真逆で、吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を小さくすることを教えている。電話を聞いているときにお腹に息を吸い込み、話すときに吐きながら話すと声が相手に届く。般若心経の詠み方にも通じる物があるかと思う。来月は5/21（日）午後１：３０からの予定。また、７／２１午前には法話会が開催されるので、座禅の参加者にも声をかけていただいた。中野さんという高僧のかたということで、京都・竜宝寺住職中野東禅師か、新津市・久昌寺住職中野睦宗師のどちらかのかただと思う。
夕方、今度は体のリフレッシュにジムに行く。2時間ほど体をほぐしたり、筋肉を使ってきた。昨日今日とジム通いをしているが、心配だった筋肉痛も今のところ幸いにも、起こっては居ない。今日は心と体をリフレッシュできて、明日からの仕事にも元気で取り組めそうな気がしてきている。
2006年4月24日月曜日
PM11時33分投稿
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土曜日日曜日とスポーツジムで身体をウォーミングアップする有酸素運動と筋肉を鍛える無酸素運動を行い、少しはマイペースがつかめてきた気がする。スタジオでエアロビのようなダンス形式のアクションやプールでの運動はまだやってないが、ジムというのがもっとハードだと思っていたのは大間違いだとはっきりした。結構気軽に行けるし、お風呂やサウナでの癒しも1日の終わりの締めくくりとして気持がスッとする。まだまだ初心者なので、滞在時間はお風呂も含めて2時間位で身体を慣らしてゆけば体脂肪や筋肉、基礎代謝にも好影響がでるものと期待している。ジム終了後のビールはとても美味いが、体重減のためには、これも徐々に回数を減らさねばならない。今夜は平日初めての帰社後ジム通い。8:30に入り、ちょうど８：４５から「ボクササイズ」（ダンス系）が始まるので、恥を顧みず参加。やってみると体全体を動かす動きで1時間はそこそこ疲れたがリフレッシュにはとても良い。これからもいろいろチャレンジしてみるつもり。
昨日、マスタークリップ３０３０００ＰｌｕｓＶ３というフリー素材を買ってきた。もともとは海外で作られた素材だが、これだけあればブログに挿入するワンポイント画像写真には事欠かない。（但し選ぶのに時間がかかりすぎるので、少し大儀かもしれない） おまけに別途260万点に及ぶオンライン著作権フリー素材も1年間限定だが使える。まずはＣＤ21枚分の素材内容を十分使い込んで自分のテリトリーにしてから、オンライン契約の使用開始をする予定。
2006年4月25日火曜日
PM11時02分投稿
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人のマックス心拍数は（２２０－年齢）と謂われている。Dachs飼主の場合、マックスは１６０なので、ジムでのエアロバイクでトレーニングする際はその6割から7割の心拍数（９６～１１２）で1分辺りの回転数６０前後が保てる負荷（２Kg前後）で漕いでいる。このペースで、15分ほど動くと１００Kcalでごはん半杯強の消費量。だいたい身体を温める為には20分程度のウォーミングアップをするのがよいとされているので、ご飯1膳分弱のカロリーを使う。エアロビクスを昨日「ボクササイズ」として1時間動いたが、これも相当ハードな運動である。1時間の間に3,4回の1分弱休憩（この間に汗を拭いたり水を補給する）するが、それ以外にも連続運動は厳しいので、「ダウン」と称して筋肉を軽く叩いて休めるようなリズム動作を積極的に挟んでいる。
今日はテニスでジムには行けないが、昨日ははじめての会社帰りのトレーニング。土日月と3日連続で行ったが、昨日の月曜日が一番混んでいた。靴箱にも革靴やビジネスシューズが目立ち、駅を降りて帰宅前にトレーニングする人も多いようだ。年齢的には若い人が多いが、男女比はほぼ半々のように思えた。ジム機器と付き合うトレーニングなので、性格的には無口で大人しい人が心身のストレス発散やリフレッシュにたくさん来られているようにも感じた。スタジオでダンスしている人たちの表情はとっても明るくて美しい。流れる汗も快適だ。
2006年4月26日水曜日
PM9時35分投稿
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昨日はテニスで張り切りすぎて、フォアハンドもバックハンドも今までより力を込めて打った。そのせいで、レッスン後からずっーと左の肘筋肉が動かすと痛い。過去の経験からすると、1週間ぐらいは続くかもしれない。ボールをヒットするときは、基本的に少しラケットを後方に移動し、体全体を捻って打てばボールに力が乗るのだが、昨夜は腕の力だけに頼ったのがいけなかった。肘が弱いと、鞄を持つのは大丈夫だが、何かを持ち上げたり、ペットボトルの蓋を開閉する際にも少し影響が現れる。左肘以外は健康なので今夜もジムに行く。今日の新運動はジャンプステップというダンスを1時間。要は1５センチくらいの高さの板に乗ったり降りたり廻ったりしながら、手もあわせてフリをつける。はじめてなので、ついていくのが精一杯の有様だったが、何度かやればコツを掴めると思うので、次回も参加する予定。今日の滞在時間は2時間半。
明日からDachs飼主妻は肩療養中の義母を見舞うために関西に行く。予定では５／１２までの16日間。帰郷中は通勤の際、車の送迎がないので、自転車で行こうと思うが、左肘が若干心配。あまり痛いようだと、徒歩で通うつもりだが、早朝や夜遅くの徒歩はあまり気が進まない。娘とふたりだけの生活は殆どGW中なので、ジム通いは当然として、房総を含む関東圏に車で出かけ、春爛漫の景色を写真におさめながらウォーキングや山歩きができたらと考えている。夜は夜で、このブログを何とかするためにパソコンと連夜格闘する。先週購入の33万フリー素材の整理もまったく手付かずの状況。先月購入した地上デジタルもテレビは見ることができるようになったが、DVD・HDD録画についてマニュアルをよく読んで予約録画くらいは出来ないと家族に馬鹿にされる。長いGWだが、いろいろとやることややりたいことが多い。来月7日の時点でどれだけ成果があがるかわからないが、妻帰省中にやることがあるだけましと思っている。
2006年4月27日木曜日
PM11時59分投稿
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久しぶりに大勢の昔の仲間に遭うことができた。昨年正月に帝國ホテルで少し顔を見た人がいたが、今日は恵比寿のウエスティンホテル東京の地下でパソコン業界の有志と懇親会があるという誘いを受けて、OADG総会兼懇親会に出席した。パソコンメーカーや関連業界の幹部や仲の良かった業界仲間が一同に揃った。当会は10数年の歴史を持つ社団法人であったが、数年前に休会となり、年次総会と懇親会だけが行われており、立食で２じかんばかり四方山話に華が咲いた。会社をリタイアして家庭菜園を楽しんだり毎日ゴルフを楽しんでいる人、海外旅行にしょっちゅう出かけている先輩、また65歳までいろいろな会社のお手伝いをしている人、60歳になって会社を設立しばりばり身を粉にして働いているともだち、いろいろいたが、5,6年ぶりにあった人は一様に顔や頭を見ては相手が年寄ったなぁと思っているはず。帰りがはやかったので、恵比寿ガーデンプレースのビアホールで親しい仲間と近況を改めて報告しあいながら乾杯してきた。会社では殆ど遣うことの無い名刺を今日は30枚以上使ってしまった。
2006年4月28日金曜日
PM11時31分投稿
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昨日からDachs飼主妻とラミウリは関西に母見舞いに行ってるので、今朝は自転車で駅まで行った。しかし半年以上も自転車に乗っていなかったので、前輪にいくら空気を入れてもタイヤはスカスカ。なんとか、駅前まで自転車を持って行って、帰宅時に駅前ジャスコにあるサイクルショップで状況を見てもらう。最近の商売の客寄せに重視する物は価格（安価）から、便宜性（便利）、ホスピタリティに徐々に変化して来ている。自転車屋（ リ サイクルショップではない）も駅前なので午後11時まで開店しているので、便利だし、30分ほど時間を下さいと言われて、ショッピングモールの中にあり喜久屋書店で本を見ながら時間待ち。空気穴のゴム部分（いわゆるムシ）なら３５０円で済むが、タイヤのチュウブに穴が開いてると2000円くらいになると言われていたが、さいわい350円で修理は終わった。
その後、帰宅し、食事をしてジムに行く。友人はらしょさんが本を読みながらリカンベントバイクを漕いでいると聞いていたので、今日は図書館で借りている本を読みながらやってみたが、なかなか快適である。行ったのが遅かったので、スタジオでの運動はできなかったが、ステップマシンやトレッドミルも少しだけやってみた。左肘はだいぶ良くなってきたようだが、まだ大事をとって筋力運動は控えておいた。
あすからGW。これといった予定も無いので、昼間は外出、夕方ジム、食後はパソコンの繰り返しになると思う。
2006年4月29日土曜日
PM9時40分投稿
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朝から、何処に行こうと迷っていたが、8時過ぎに佐倉のふるさと広場に出かけた。風車のある広場でコスモスの花咲く頃に行ったことはあるが、チューリップの花咲く時期は初めて。雨模様であったが、なんとか傘を差さずにゆっくりと花を楽しむことが出来た。花を球根で抜いて持ち帰る6本500円の販売も今日明日で終わりなので、10本500円の格安販売。コドモやおばぁちゃんを連れた大勢の家族連れが鑑賞やチュウーリップの掘り起こしに来ていた。
帰りに印旛沼公園に寄って、最後の八重桜の落葉を楽しんできた。八重の桜は花びらも相当な量で、地面はピンクや白の花びらで敷き詰められて綺麗だった。写真は再とアップ用にチュウーリップを中心に30枚強を整理した。GW中はまだあちこちに行く予定なので、サイトアップの方法や時期はこれから考える。
夕方はジムに行って、バイクで本読み、スタジオでエアロビクスを楽しんで帰ってきた。エアロビクスも結構体力と敏捷性が要求される。体力はなんとか耐えたが、手の運動と足の運動を平行して右上下左廻る叩くスキップなどいろいろバラエティを次々とやるように言われると頭が混乱し、リズム感も無いことを切実に感じて落ち込んでしまう。
2006年4月30日日曜日
PM12時25分投稿
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5月が明日に控えているのに、今月の写真撮影は殆ど花木の写真だけで、ネタがない。けれどもなんとか形にしてカレンダーに納めた。
それよりも何とかしなくてはならないのは、ブログ日記である。明日から新ブログにしないといけないと自分自身にプレッシャーを与えているので先ほどからインストールを始めているが、夜間はネットが混みあい、900以上あるファイルが30個前後でリンクが切れてしまう。２００ＫＢＰＳ程度なので仕方ないとは言え、とってもイライラする。今日はもうやめて明日早朝に行おうと思っている。そのままでは実用的でないので、カスタマイズや構築時トラブルにだいぶ時間がかかることを覚悟しなくてはならない。今日は雑事多く、ジムには行けたが、写真撮影の外出は残念ながら出来なかった。折角のＧＷなので、明日は1箇所くらいは時間を作って行って来たい。
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北総ウォークで白井七福神巡りパートⅡを歩く。昨秋10月29日の白井七福神巡りパートⅠに続く第2弾だったが、今回は白井七福神で訪ねたのは普登山延命寺の1箇所のみ。4月1日は千葉ニュータウン中央駅前で北総まつりが開催されるので、それに合わせたイベントとして企画された模様。昨秋は３箇所なので、今年秋には残り３箇所を一挙に廻ることになる。
駅の近くに出来た回転寿司屋で午前11:00～午後3:00限定で、2貫入って普段100円の皿が1貫にはなるが一皿40円でランチ時サービスをはじめた。これなら１２皿食べても税込み504円にしかならない。２貫皿にすると6皿分にしかならず、大喰いのDachs飼主としてはもの足りないが1皿づつ味わって12皿も食べると結構食べた気になる。
