テニス＆ジム再開
今月初旬１年半ぶりに腰痛が再発していたが、座椅子をやめて椅子に座るようにしたら、３日ほど前から腰の痛みは殆どなくなった。先週１週間は大事をとってテニス、ジムとも休んでいた。まだまだ暑さは続く（静岡浜松で国内最高タイ41.1℃を記録）が、今日からテニスとジムへ行くことにした。朝テニスは９時開始だが、ツレアイの右肩がまだ不自由なので洗濯ものを物干しに干すのがとてもつらそうなので、その手伝いをするため、９時１５分頃になる。しかし、最初の３０分は練習タイムなのでゲーム開始の９時半には間に合う。それにしても暑い。シャツが開始１５分で汗だくになる。高齢とはいえ、女性も４，５名参加しているので、簡単に裸になって着替えるのも難しいし、２時間で何枚も着替えるのはいかがなものかとも思い、直後のジムで温泉に入ったあととしている。
ジムも筋トレ機器まずは１６種類を各10回程度づつ23Kgほどの荷重をかけてトレーニングしてきた。暑いので、バイクやトレッドミルなどの有酸素運動はやらなかった。
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