腰痛対策
日曜日の朝７時からはゲンキの時間が放映される。健康番組は数々あるが、よく見るとサプリメントのススメやストレッチ絡みが多い。今朝のテーマは腰痛。dachs飼主は3,4ヶ月ほど前から起床時に腰痛を感じることが偶にある。起きて暫くすると殆どなくなるが、長時間頭を45度以上下に傾けてパソコンやスマホを触ってから立ち上がるときにも痛みを感じる。筋肉のバランスが悪いと腰痛を感じやすいという。椅子に座り凭れているときに、右足を左足の上に上げていたり、骨盤底筋やその他筋肉が弱ってくると尿漏れや腹筋力が弱ってくることで筋力の低下は自覚できる。また食後3時間以上経ってから就寝しないと寝ても内臓が活動しているので脳も動いており熟睡できないので痛みを余計に感じるという。後期高齢者になると、頻尿が気になるが、筋力の低下や睡眠改善も気にしなくてはいけない。
