2007年5月14日月曜日　　PM11時00分投稿　

爽快な汗

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昨日に続いて今夜もジムに行ってきた。先週後半からランニングマシンに凝っている。３０分で時速９～１０キロレベルの速さで走るのだが、結構汗をかく。後ろのクロストレーナー（足踏みマシン）ならそれほど汗をかかずに３００キロカロリーは達成できるのにもかかわらず、トレッドミル（ランニングマシン）では３００キロカロリーまではいかない。排出エネルギーは少なくても、仕事を終えて、運動の汗がどっと出るのは真に快い。このあと、風呂に入って、帰宅後、夕食のおかずの残りをつまみながら、冷たい缶ビールを飲むと、１日おわったという気がする。１１時を回ってから本来なら食べたり飲んだりするのは良く無いらしいが、もうそんな節制をしてストレスを感じるくらいなら、それなりに過ごしたほうがマシだと思う。座右の銘である「浮浪雲」のようにふわふわと自由に生きてゆく。会社でもあまり回りに気を使って仕事をせず、マイペースでもお役に立てるよう過ごしている。GW休みの時、学生時代の親友４人とこんなことを話した。　　頭に白髪が目立ってきたり、はげたり、顔つきが年寄りくさく、汚くなってくるので、髪をとく、髭を剃る、姿勢を正しくする、だらしなくしない、エチケットとマナーに従う・・・など、はきちんと守り、若い人たちから「だらしない　いいかげん」と思われないようにすることが礼儀である　が結論。

2007年4月26日木曜日　　PM10時00分投稿　

ジム１５１日目

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　天気予報によると今日からは良いお天気と春らしい暖かい気温が続くそうだ。今日の仕事は終わったし、明日もう1日働けば、GWがスタートする。先週今週と会社業務でたいへん忙しかったが、今日の仕事がはかどったため、来週1週間休んでも大丈夫な見通しが立ってホッとしている。先週から今週にかけては、プライベートでも喜び悲しみいろいろなことが起こったが、明後日からの関西での10連休を絶好調で過ごしたいと思っている。
　今夜は4月最後のスポーツジムに行ってきた。昨年5月下旬の開業以来、本日参加で出席日数は15１日目となった。1年間で150日は2日に1日も行けていない勘定になるが、毎晩飲んだり8時過ぎに帰ってくるDachs飼主としては、結構足しげく通った思いがある。そのかわり、オープン当初4ヶ月くらいはスタジオプログラムと呼ばれる「えあろびくす」「太極拳」「よが」「ピラティス」「ぼくささいず」「・・・　・・・」に興味本位で参加してきたが、1時間コースが多いので平日夜は結構きついし、土日だけも何か興ざめなので、最近は参加していない。プールもオープン以来５回ぐらいしか体を漬けていない。最近は「筋肉トレーニング」「トレッドミル（ランニングマシン）」「クロストレーナー（ステッピングマシン）」をほぼ均一ペースで行っている。時間も平日についてはお風呂を除くと1時間程度の運動で上がっている。それぞれのトレーニングが30分単位で行うので、1日筋トレ＋トレッドミルまたはクロストレーナーの組み合わせが多い。平日は運動も良いがサウナ（ドライかウェット）や広いお風呂で手足を延ばせるのがとても快い。少々仕事で精神的肉体的に疲れても、ジムで運動＆入浴すると疲れとストレスがとても軽くなる実感があって良い。

2007年4月12日木曜日　　PM8時03分投稿　

左ひざ負傷

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　早いもので、このBLOGの日付欄を見ると、今日で、年初から１０２日目ということだ。月末になると、はや、１年の１／３が終わったことになる。一雨ごとに暖かくなって、筍も初物が出始めている。２２日午後、坐禅会の東祥寺さんでも筍林があるので、育ち具合を観察して来たいと思っている。
　１昨日、テニスレッスンで、年甲斐もなく、テニスボールを追いすぎて、コートで転んだときに左ひざを若干擦りむいた。歳を考えずに頑張りすぎたせいであるが、帰ってお風呂場冷水で良く患部を洗い、消毒薬を塗って、そのあと「きずドライ」スプレィを塗って、以降昨夜も素人治療したが、一部ややジュクジュク状態がまだ続いている。若い頃は皮膚がすぐ蘇ったが、この歳になると快復が遅い。
　　

2007年3月27日火曜日　　PM11時08分投稿　

春胎動

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　昨日からグッと暖かくなった。毎朝午前6:38の電車に乗るために駅に向うのだが、今週から殆どの男性が防寒着から開放されている。コートやジャンパーを着ている人を探すのが難しいくらいだ。一挙に暖かくなったせいか、花粉症の人たちのマスク姿も目立ってきた。今夜のテニスにも半袖Tシャツと半ズボンでレッスンを受けた。コートに入るまではすこし肌寒い気もしたが、準備運動をして、軽く練習をしだすと、汗がポトポト落ちてくる。湿気も多いと思ったら、帰りにはポツポツと雨も降り出してきた。
　GWもあと一月ほどすると始まる。今年は関西に帰郷し、春の関西を楽しもうといろいろ計画を練っている。淡路島・須磨明石のほか、六甲山や京都奈良へもカメラ片手に彷徨えれば、と思っている。とりあえず、30日神戸市の舞子ヴィラホテル、31日は六甲オリエンタルホテルを予約しておいた。28日に車で出かける予定を立てているが、愛犬2匹が車内で退屈しないか、それが心配だ。

2007年3月22日木曜日　　PM9時08分投稿　

クリフハンガー

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　昨夜のテレビは期末でもあり、特番が多かった。ジムも夕方に既に行ってきたので、時間もたっぷりあった。平日夕方、ＴＢＳの「ＳＡＳＵＫＥ」を３時間ゆっくりと観た。ビールを飲みながら見ると眠くなってしまうので、お茶を飲みながら、午前中に柏の葉で買ってきた抹茶カスティラをひときれいただいた。夜のＢＳは台湾や韓国の映画やドラマが多くあまり見るものがない。英語圏の映画であれば音声多重を副音声にして字幕を日本語にすれば英語の勉強もできるのだが、中国韓国のものはさっぱり言ってることがわからない。ＳＡＳＵＫＥは筋肉トレーニングやバランス感覚がどれだけとれているかが勝負であり、出場者上位クラスの力を十分に見せて貰った。ジムの筋肉トレーニングでは各種機器に足なら７０キロ台、腕なら２０キロ台の負荷をかけて、３０回トレーニングするようにしているが、１５回で１度小休止をしないと、Ｄａｃｈｓ飼主はへばってしまうが、彼らは並外れた筋肉パワーを持っている。本の少しの出っ張りを指で掴みながら移動するクリフハンガーはシルベスタスタローンの映画の中のことだけかと思っていたが、実際に過酷な条件で彼らはやってのけた。スバラシイ。Ｄａｃｈｓ飼主ももう少し筋トレ、力をいれていかないといけない。
　今夜は男子スケートフリー。1位のスケートも素晴らしかったが、4回転が不完全だった後の高橋大輔の演技は感動的だった。

2007年3月20日火曜日　　PM11時08分投稿　

サーブの右手リリース

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　今日のテニスは何時ものコーチが欠席で、代わりのコーチが教えてくれた。いつも同じコーチだと教え方もペースもそれなりに分かっているので手を抜くべき時は手を抜けるが違うコーチだと練習にもある種の緊張感が走る。サーブやボレー、リターンなど基本的な練習でもいつもとポイントを換えて、レッスンしてくれるので意外に参考になることがある。今日の収穫はサーブの時にトスする右手をおろすタイミングを教えてもらったが、たいへん参考になるレッスンだった。

2007年3月16日金曜日　　PM9時24分投稿　

ジムで久しぶりに汗

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　先週から毎晩飲んだくれて疲れてダウンぎみだったのと、本日はお昼からとても寒かったので午後４時過ぎに退社した。Dachs飼主はエグゼンプション制度対象者なので年間労働時間さえ、勤め上げれば出退勤の時間は自由だという宝物があるので、それを行使させて貰った。
　今日は朝７時頃からわずか５分程度だがミゾレがぱらぱらし、これが今年、東京の初雪として観測されたそうである。
　帰って早速ジムに行き、ランニングと筋トレで懸命に汗を流したあと、久しぶりにプールにも挑戦した。そのあと、サウナもウェットとドライに両方入って、悪い酒毒を完全に洗い流し、とっても気持ちが良くなった。　
　帰ってから飲むビールは格別ですね！

2007年3月15日木曜日　　PM9時32分投稿　

一部記憶喪失

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　桜開花予想が気象庁の計算ミスで1週間以上も大幅修正され、結果的に平年より5日程度早くなっただけとのこと。暖冬が続いているだけで決して桜は開花しない、一度冷えが来ないと桜も目覚めないらしい。それでも、今週に入ってのミニ寒波が桜の開花を早めると思う。Dachs飼主も福島の名桜『三春瀧桜』を4月15日にバスツアーで観に行く予定だが、その時期には綺麗に咲き揃っていて欲しい。
　毎晩飲みに行ったり出張だったりと運動不足なので今日はジムに行ってたっぷり汗をかいて来ようと思ったのだが、本日は月に一度の休館日で明日行くしかない。こんなに連日飲むような機会は久しぶりで、翌日いつもの朝ご飯も食べず、午前中いっぱいコーヒーを飲む回数もも増え、仕事意欲も少し停滞気味となる。幸い連日急かされている仕事があり、そんなことも言ってはおれず、精魂込めて仕事をせざるを得ない。体調はおかげさまで夕方になるとアルコール完全OK状態に戻り、誘われるとフラフラと付いていってしまう。体は良いのだが、財布中身と翌日午前中の食欲と勤労意欲が削がれるのは勘弁願いたいものだ。おまけに飲み仲間と別れ最寄駅までに着くまでの間の記憶を落としていることが最近良くある。加齢のせいだと思うが程度をわきまえて飲むように心したい。

2007年3月8日木曜日　　PM11時13分投稿　

振替テニス

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　今日面白かったはなし・・・・。
『ラーメン店で斜め前方の席に中年のカップルが座り、皿うどんを１人前だけ頼んでいた。料理を運んできた店員が親切に、「お皿か何かお持ちしましょうか？」とたずねると、すかさず男性が「何の方をお願いします」と答えていた。店員の目が点になっていた。』
・・・・一瞬何のことか考えたが、　　爆笑。

　明日飲み会で会う人の為に日本橋高島屋で買い物をしたのだが、その際、同じ地下食品売り場で写真の新鮮な「かますご」と「青海苔」を見つけた。早速帰って家族と食べたが、春の香りがしてとっても美味しかった。「かますご」とは、いかなごの親で、焼いて酢醤油で食べるのが良いのだが、それまで待てずそのまま酢醤油だけで戴いたが、良い香りがした。青海苔も暖かいご飯にぁかけると色も美しく、ご飯が進む。今日はテニスだったので、お酒が飲めないのが残念だが・・・
　今夜はテニスの振替レッスン日。いつもの仲間と違う人達とラリーをしたり、ボレー練習をしていると、まずボールを返すことに集中し、攻めが慎重になってしまう。チャンスボールのときは強打したいときもあるのだが、やはり遠慮が先に立ち、普段の仲間のように打つことができない。しかし、今日火曜日レギュラークラスの女性も偶然同じですぐに打ち溶けられたので思い切り楽しくレッスンできた。

2007年2月26日月曜日　　PM9時30分投稿　

花粉症に悩む

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　昨日は寒い中、お昼に美味しい回転寿司「銚子丸」（八千代市２９６号線沿い）で憩っただけで、車購入で１日中いろいろと動き回り、打合せを続けた。この沿線は片道１車線で始終渋滞しているが、美味しい食べ物屋が多い。少し西側にある「ヨシベー」も以前春先市民ウォークの際食べたときには、レトロで旨かった。昨日も良いお天気だったので、住宅街を少し走ると梅がきれいに咲いているのがあちこちで見られ、美しい。今朝も寒かったが、お昼に食事に外に出ると良いお天気。明日頃から本格的に暖かくなる予感がする。
　この頃にとても気になるものに、『花粉症』がある。ここ２年ほどは殆ど意識しなかったが、今年は特に週末、会社に行かない時に晴れて風が強い日に鼻や目がうるむ。１昨日昨日はちょうどその陽気。鼻汁が１時間おきにかむ、目薬は１日３回程度注さないとチトつらい。Dachs飼主はほかの症状酷い人に比べるとまだまだ贅沢を言えた身でないが、不快な日が続く。土日はDachs飼主が９時頃に２わん連れ散歩に出ている。風の強い日はマスクをしたくなるほどで、外に出るとラミウリのウン○袋にティッシュが結構溜まってしまう。多分あと２ヶ月間は花粉飛翔を覚悟しなければならないだろう。

2007年2月20日火曜日　　PM11時23分投稿　

ハードな練習

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　今日もあさから小雨模様。夕方にも小雨があり、肌寒かった。
今日はテニスレッスン。準備体操のときはとても寒かったのだが、コーチとの個人レッスンの時間に
コートの左右上下、スミからスミまで走り回らされ、野球の千本ノックを受けているような辛さだった。
息が上がり、最後の１０球が終わったときにはホントウに死にそうだった。
　元気なようでもやはり、歳には勝てない。１昨日も雨の中東京マラソンで４２キロ強を７０歳の人が５時間かけて走りぬけたのをはじめ、９０パーセント以上の参加者が規定時間内に走り抜けたという。過酷にならない程度まで「がんばらないけど諦めない」精神で、着実にいけるところまで行ってみたいと、ハードなテニスレッスンを受けながら思った。

2007年1月24日水曜日　　PM11時04分投稿　

完治しない肘

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　昨年5月に始まったと思われるテニス肘がまだ治らない。昨日もテニスレッスンに行ったが、肘をかばうあまり、サーブはもちろん、ストロークにも手加減をするため、思い切ってボールを叩くことができなくなっている。専門用語で言えば外側上顆炎といわれる、筋肉でなく腱の炎症であり、ボールを打つ瞬間に手首を内側(手のひら側)に返して、その反動で（内側から外側に反らせて）バックハンドを打つと、肘の外側の前腕伸筋群が強い伸びと収縮を受けて腱の部分にストレスがかかる。症状は、要するに肘の外側(手を伸ばして手のひらを上にしたときの親指側)が痛くなる「外側上顆炎＝バックハンドテニス肘」である。もっと痛くなれば治療にも行く気にもなるのだが、日常生活ではそれほど大きな痛みは感じないので半年以上も放ったらかしにしている。テニスをしていなくても、手首を反り返らせるような不自然な動きをするとそうなるらしい。Dachs飼主は利き腕である左肘から親指に向かって4センチ前後を強く上部圧迫すると痛みを感じる程度。また、肘を強く伸ばしても該当部分に鈍痛を感じる。テニスでバックハンドはなるべく使わないようにしなくてはならないが、レッスンメニューの２／５強はバックハンドがあるので、本格的な治療を受けないと、なかなか完治しない。加齢によるせいか、骨・腱や筋肉の炎症はなかなか自然治癒しないのがツライ。
　お昼の食事にMACで話題のメガマックを注文した。3枚のバンズに薄手のハンバーグが4枚挟んであるのだが、そのままガブリとは　どんな大口の人でも食べられないビッグサイズ。2つにわけて食べなければならないが、食べ方が面倒で、もう食べる気がしない。Dachs飼主にとって、あまり美味しい物でもない。

2007年1月15日月曜日　　PM11時15分投稿　

昼食は控えめに

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　また、納豆健康法の続きだが・・・・。
　昨夜納豆が切れたので、夜Dachs飼主妻にお願いして、ジャスコで「６パックほど買ってきて」とお願いしてワザワザ夕食後に、行って貰った。しかし午後８時半に店の売り場には、「本日分販売予定は全て終わりました」と非常のメッセージが告知されショックだったとのこと。８日夕刻から始めた記録も本日１５日朝の分は品切れにより食べられず　残念。
　昨日見たテレビ東京の番組（pm6:30～）でも昼食は油モノ料理が殆ど・砂糖や油が入ってると食欲が増すので注意すべしとの健康啓蒙番組があった。簡単に真似したり実行したりするDachs飼主は早速、お昼に冷製とろろ蕎麦のみを食べた。いつもは中華やスパゲティ、丼ものが多く油中毒になってるので本日はちょっとばかり心を入れ替える。今まではそば屋で食べてもカツ丼セットや天麩羅蕎麦定食を食べてエネルギー補充のつもりだったがかなりの割合でカロリー過剰になるようだ。
　コンビニで販売している弁当にはいってる焼鮭は人件費（手間）をかけずにしゃけの切り身を蒸しているだけらしい。焼くと油が魚網から滴り落ちて放出されるのだが、蒸すと油が出ず溜まった状態で弁当にはいる。これが宜しくないとのこと。昼間は肉体労働をしてないので、カロリー控えめにして、少々お腹を空かして帰ったほうが健康によさそうだ。
　今夜９時前に帰宅したがやはり、もりそば程度だと電車に乗ってる頃から普段より気持ちよく（？）お腹が空き始めた。 この程度なら我慢できそうか。

2007年1月11日木曜日　　PM8時31分投稿　

メタボリックシンドローム

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　メタボリックシンドローム予備軍が４0代男性の6割に達しているとの記事をみた。メタボリックシンドロームとは、『肥満、高脂血症、高血糖、高血圧』といった生活習慣病の危険因子をいくつも併せ持った状態のことである。
　ウエスト周囲径が男性85cm以上、女性90cm以上あり、さらに糖尿病（空腹時血糖値が110mg/dL以上）、高血圧（最大血圧が130mmHg以上、または最小血圧が85mmHg以上）、高脂血症（中性脂肪が150mg/dL以上、またはHDLコレステロール値40mg/dL未満）の各基準値を1つでも超えている場合は予備軍と見なされる。Dachs飼主の数値は個々20年間の健康診断結果にあるように、血糖値94mg/dL、血圧80-108mmHg、中性脂肪90mg/dL、HDLコレステロール65mg/dLと申し分の無い（？？？）正常範囲だが、ウェスト周囲がぎりぎり線上にあり、チトやばい。今週から納豆健康法という食餌療法をはじめた。わたしにとっては療法というよりも、より健康になりたいという自覚を促す活動であり、加齢を感じることの多いこの年代になって「ズルズルだらだらと老けない意識」を持ち続けることが重要と考えている。明日は久しぶりに大阪に出かけるので、納豆食はやめて、旨い関西昼食と夕食を食べて味を堪能してきたい。今週になって何度も納豆の話に終始しているが、ほんとうにつらい。ひとつも美味しくないので、サプリメント薬品として食用というより、飲用している。
　余談だが日曜日の納豆健康法で「ぎんの粒」でおなじみのミツカンとおかめ納豆より「テレビの影響で品切れをお詫びする」告知が、本日の朝刊に載ってた 。テレビの魔力・威力は流石です。

2006年12月23日土曜日　　PM12時10分投稿　

ここ20年間の健康診断結果

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　昨日、会社に入って2年目の秋健康診断の結果レポートが郵送されてきた。さすが、個人情報なので、厳封で外から見えないようになっていた。
　昨年は眼底異常が出てたいへん心配し眼科にも行ってきたら、経過観察ということで来年2月に再度眼底撮影に来るように言われていた。しかし、今秋の定期健診結果では造影の結果眼底は異常なしであった。念のため、2月にも再撮影してもらっておく予定。
　今回唯一貧血の兆候がでており、はじめての経験で少し気に掛かる。脂質にかんしても、範囲内だが、この20年間で徐々に上昇傾向にあるので、気にかけておかねばならない。健診の前の日、酒を一滴も飲まなければγーＧＰＴは大丈夫なのかもしれない。

項目	標準値	1986年 39歳	1996年 49歳	2005年 去年	2006年 59歳
身体計測
身長		176.4cm	175.2cm	175.0cm	175.5cm
体重		73.4kg	73.5kg	74.9kg	73.2kg
ＢＭＩ	20～24			24.5	23.8
腎機能
尿素窒素	8～20	19.3	17.6	17.3	16.9
脂質
総コレステロール	150～219	164	184	195	206
中性脂肪	50～149	67	95	73	90
HDLコレステロール	41～80	46	59	62	65
LDLコレステロール	70～139				117
貧血
赤血球数	438～577	532	511	533	522
血色素量	13.6～18.3	15.9	15.6	16.4	15.8
ヘマトクリット	40.4～51.9	44.2	50.1	51.9	53.2
血糖
血糖	70～110	100	94	98	94
ＨｂＡｌｃ	4.3～5.8			5.1	5.2
白血球
白血球数	3500～9700			6700	5700
尿酸
尿酸	0.0～6.9	4.7	5.4	6.4	5.0
肝機能
ＧＯＴ	10～40	28	23	26	22
ＧＰＴ	5～45	40	29	29	20
γ－ＧＰＴ	0～73	40	66	93	69
ＺＴＴ	2.3～12.0	6.7	6.3	6.0	7.7
総蛋白	6.5～8.2	6.9		7.7	7.3
ＡＬＰ	104～338		141	201	187
その他
血圧		70-100	64-101	76-106	80-108
視力		1.5-1.5	1.5-1.5	1.2-1.2	1.2-1.5
聴力		所見無	所見無	所見無	所見無
心電図		所見無	所見無	所見無	所見無
消化器造影		所見無	所見無	所見無	所見無
肺撮影		所見無	所見無	所見無	所見無

2006年12月14日木曜日　　PM9時50分投稿　

トレッドミルの走り方

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　今日はちょっと不快な出来事があり、はやく帰った。外は久しぶりに傘の必要なほどの降り。昨夜は少し湿ったが、暖かかった。今夜はいつもの寒さに戻った。帰って食事を少しして、ジムで１時間もランニングをしてきた。おりしもクラブアメリカとバルセロナのサッカーが雨の中で行われていた。サッカーは聞いていてもよく解からないし、走っているとヘッドフォンやコードがランニングの際、とっても邪魔になる。したがって、テレビの画面だけみて、嫌なことでのストレスを解消しようと、懸命に奔った。ＴＡＲＺＡＮ最新号を見ると、トレッドミルを使うとき足音高く、上下に高く飛んでも、決して効果は上がらないと書いてあったので、その解消策として、傾斜を１５度ほど付けて走った。懸命に走ったが、流石に疲労は倍増する。結局、５度程度の傾斜を付け、無駄な足上げを極力減らして、前へ前へと足を進ませるように努力した。傾斜を付けると７～７．５キロ／時がDachs飼主にはちょうど良い感じ。

2006年12月13日水曜日　　PM10時22分投稿　

ジム

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　今日は４／２１ジムオープン以来、１０７回目の参加となる。８時半頃に入って１０時頃まで約１時間半、筋トレ、ランニング、クロスステップにいつもより激しくチャレンジした。先週から今週にかけて、歯科眼科治療検眼や眼鏡購入、飲み会、仕事などで１０日ぶりくらいになる。また明後日は月に１度の休館日なので、行けない。年末は提灯も恋しくなるし、なかなかスケジュール通りにはジム通いははかどらないもんだ。元いた会社の業界仲間の方よりお知らせを戴いた。５年前まで一緒に仕事をしていたＰＣメーカーの人が今年３人もどっとリタイアされたとのこと。仕事中だったが驚いて、会社から戴いたメールアドレスに”ご機嫌いかがですか”メールを発信した。会社を辞めると暫くは何とかできるが、長くなると好きなことや希望を見つけないとメンタルヘルス上もいろいろと暗い影が落ちてくる。先日の飲み会でもある人が言われた言葉がすごく印象に残っている。
『人生には三つのもののために我々サラリーマン生活を送ってきた。　男は働かなければ最終的な満足を得られない。一つは会社、一つは家族、もう一つは地域である』

2006年12月4日月曜日　　PM8時45分投稿　

就寝時に歯痛

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　昨年2月に、右側の臼歯をブリッジ処理して埋めてもらっていたが、土曜日頃からそのあたりが痛みだしてきた。歯の痛さは疼くという言葉に代表されるのだが、直接見ることができない。右奥に痛みあるのは解るのだがこの歯と特定し辛い。
　昨夜は痛みが激しくなり、午後10時30分頃に寝床に入ったのだが、午前２時過ぎまで痛くて痛くて寝られない。1時半頃までリステリン、今治水、うがいなどいろいろ痛みを弱められると思うことを試行してみたが、ズキズキする痛さは増加すれども減少しない。歯の痛みは本当につらい。どうにもこうにも我慢ができないので、昨年歯医者より貰った痛み止めの頓服が４錠ほど残っていたので、うち２錠飲んでみた。午前1時をまわるとラジオも放送止めてしまうし、気の紛らわしようもない。速効性はなかったが、それから時計を見ていないので良くわからぬが、なんとか寝られた。

　今朝起きた時、歯の不快感はあったが、特にひどい疼痛はない。もともと、歯の痛みはなんとか我慢すればかなり長期間再発しないものだという記憶もあったが、月曜は朝からやるべき仕事があったので、会社に出勤した。このまま無視したら、なんとかこの場は治まるかもしれないという楽観的な考えもある。しかし、今夜もまた再発すれば恐いので会社を早退して馴染みの歯医者に向かった。Dachs飼主は自由勤務なので、「早退」にはならないが、週の初めに一人だけ早帰りするのは気がひけるものである。
　医師に昨日の状況を話し、今は殆ど傷みなしと言ったが、流石職人、「ココですね」と一発で患部を指摘された。今は痛くなくても布団に入ったり、体が温かくなると「いつ再発するか分からない」と半ば脅され、該当歯の神経ほか（歯髄）を抜いて綺麗にし、詰め物をしてもらった。素人眼にもきわめて丁寧な仕事で時間をかけてやってまらったので、まず問題は無いと思う。今週土曜日にもう一度来院し、詰め物を撮ってもらう。

2006年11月18日土曜日　　PM7時20分投稿　

鶴見から菊名へ

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　今日も寒いが、快晴。昨夜思い出した菊名寮の所在も気になるので、朝９：３０からフリーウォーキングに出かけることにした。京急鶴見駅に到着し、駅前の本屋で横浜川崎ミニマップを購入し、午前11:00にＧＰＳをオンに投入。ＪＲ鶴見駅前を経由して、総持寺へ行こうと思ったが入り口がわからない。大きな寺社は近くに見えるのだが、何処から上がるのか判らず、墓地と僧寮を迂回・経由して、やっと到着。さすがに立派なお寺である。曹洞宗（禅）の本山は富山の永平寺と神奈川のここ総持寺であり、二大本山と呼ばれている。本堂では大勢の若僧（ワカゾウではなく、若い僧侶の意味です）が念仏を唱えながら規則正しく回っている。たいへん厳かな景色を拝観させてもらった。高野山ほどではないが、堂の周りには大きな墓地があり、『裕ちゃんの墓』と矢印に添って５分ほど歩いてゆくと石原家の墓があった。ファンか関係者かわからないが、墓前には毎日お花がお供えしてあるようで美しい。
　総持寺を退出したのが既に12時を越えていた。ここから三つ池公園に向う。千葉と違って、神奈川県はどの地域を歩いても坂が多い。急な坂もあればなだらかな坂もあるが、上まで上がると良い景色が眺められる。三つ池公園から二つ池、獅子ヶ谷市民の森、横溝屋敷、みその公園、師岡町公園、熊野神社を経て東急線大倉山駅、ＪＲ菊名駅に到着したのは午後4時前。別に休憩をとりすぎた訳でもなく、４時間以上もかかったのは馴れない道でいろいろと迷ったのが原因だろう。はじめての道でＧＰＳや地図を持っていてもやはり、確かなのは道行く隣人たちである。ヨーキーを散歩させている飼い主さんや暇そうな奥さんに声をかけるととっても優しく道順とその他情報を教えて貰える。
　撮った写真は明日にでもサイトアップ予定だが、走行距離時間だけアップ。肝心の菊名寮は30年以上も前の話で住所も正確に覚えてないし、菊名駅の周りを何度かぐるぐるしてみたが、結局発見できなかった。残念。

2006年11月16日木曜日　　PM9時30分投稿　

クリスマス

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　午後3時過ぎから池袋に出かけた。外出することなど殆ど無いが、年に1回、コンタクトセンターコンファレンスがこの時期池袋サンシャインの文化会館で開催されており、閉館時刻前に短時間ながら見学と質問や相談をしてきた。帰りにサンシャイン広場（？）で大きなツリーがあったので、デジカメにて撮影。昨年は2005年11月17日に撮影した場所と同じところ。去年のを再度見直すとツリー自身もあまり変化は無いようだ。

　午後7時過ぎに自宅に到着。食事もせず、ジムに行くと夕食時かとても空いていた。ａｅｏｎ駐車場もがらがら。ジムオープン以来数えるほどしかトレーニングしていないランニングマシンに２０分ばかり乗ってみた。時速９．５Ｋｍに設定して３キロ強、約４２００歩走ったが、疲れた。そのくせカロリーは２００キロカロリーを切っている。いつも行うクロストレーナーはじっくり汗をかきながらそれほどハードでは無いのだが、１０分で１２０キロカロリーは消費できるのに、ランニングは意外にカロリーを消費しない。エアロバイクは懸命に漕いでも３０分で２００キロカロリーが良いところ。カロリー消費量では３０分コースでクロストレーナー３５０キロカロリー、ランニングマシン２８０キロカロリー、エアロバイク２００キロカロリークラスになるが一番Dachs飼主のペースにあうのはクロストレーナーである。クロストレーナーは２０分前後からじわりと汗が出始めるが、ランニングマシンは５分で滝のように汗が落ちてきて、１０分位すると１分がとても長く感じる。オマケに足は翌日張ってくることと思う。
　でもたまにはランニングマシンにでも乗って走ってみるのも刺激があって良いと思った。

2006年11月1日水曜日　　PM9時43分投稿　

ジムで運動

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　９月のペルー旅行からツレアイの帰郷や仕事の影響などばたばたして、このところ、ジムへいけてなかった。５月のオープン以来、今日でまだ８９回しか行ってない。４月２２日から半年で８９回なので、４日に１度位のペースになってしまっている。週に３回は行ってるつもりだったのに、案外行ってないものだ。
　今日は筋肉トレーニングとクロストレーナーで軽く動いてきた。ランニングマシンはいつも大勢の人がやってるが、馴れないDachs飼主には足に結構衝撃があるので、月に１,２度珍しさにやってみる程度。日曜日に調子に乗ってやると、火曜日夜のテニスの際に思い切り走れずみすみす取れるボールを拾いにいけないので、水曜か木曜にしかやらない（情けない・・・）
　ジムもだいぶ落ち着いてきており、親しくは話はしないが、顔を知ったひともだいぶ増えてきた。明日一日会社に行けば、３連休。今週は特にウォーキングの予定も入って無いので、ジムで体を酷使してみようと考えている。

2006年9月30日土曜日　　PM6時10分投稿　

１ヶ月ぶりにジム見参

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　朝から気持ちのよいお天気。昨日の酒も芋焼酎だったので、殆ど残らず、快適に朝ごはんを食べられた。お昼からほぼ１ヶ月ぶりにジムに行った。スタジオプログラムは参加しなかったが、午後２時過ぎから５時前まで３時間近く体を苛めた。筋肉トレーニングは毎日やらずに２、３日おきくらいでやるのが良いとある本で見た。筋トレを行うと、筋肉は痛む。それが快復するのに約３２時間程度かかるので、それまでにやっても筋肉は強化できないらしい。今日ははじめてプールに入った。ウォーキングだけ２５ｍプールを２０往復１Km歩いてきた。プールサイドにはジャグジー泡風呂などあって割合プールに入るのも面白い。
　ペルー旅行の写真の整理が今日やっと終わった。旅行記もまだ若干改善の余地あるものの、写真はすべてアップできたので一段落した。１週間掛けて１０００枚余りの写真をスクリーンサイズ４００枚くらいに圧縮整理した。インカ帝國旅行としてサイトアップ。

2006年9月24日日曜日　　PM5時10分投稿　

無の境地

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　穏やかな秋日和。お寺にも咲いていた。師戸では彼岸花が１００本ほど見事に咲かせているところがあるとご住職よりお聴きできた。
　今日は月例の坐禅会で印旛村東祥寺へ伺った。早速坐禅をさせて貰ったが、坐禅堂に入り込んでくる風がとても気持ちよい。また、耳にはまだ泣き止まぬヒグラシが夏との別れを惜しんでるように聴こえる。坐禅の極意は無になることだが、無になろうとすればするほど、現実の「背筋は伸びてるか」「首筋はしゃんとしているか」が気になるし、暫くすると背が若干前かがみになっているのがわかり、慌てて直す。昨日は秋の彼岸。仏教では坐禅や念仏によって、自己を現実より高みにあげるということだが、Dachs飼主にはまだまだ現実逃避ができず、目の前にある柱や壁の模様、自分の影、無関係なことに心が簡単に触れ、なびいてしまう。いくら努力しても『無の境地』の影さえも踏めないかもしれない。しかし、月に１回の短い行事であるので大切にしてゆきたい。

2006年9月23日土曜日　　PM10時59分投稿　

時差ぼけ

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　昨夜も眠かったが、少し眠ると目覚めてしまう。眠いのだが熟睡できない状態が続く。朝いつもの時間帯まで眠られないので早朝に起き出して、旅行の１日目と２日目を書くが、ミスや抜けも多く頭がさえない。
　今日は秋分の日。午後は船橋の浄土宗のお寺へ秋の彼岸会合同法要に参加。毎年、春秋の彼岸とお盆の３回、このお寺の合同法要に参加している。お墓が関西にあるので致し方なし。　ここでも念仏のさなかに異常な眠気に襲われる。明日も午後、坐禅会に参加するが、ここでも苦行が強いられると思う。何せ、昨日は４０時間以上も布団に入ってない状態が続いていたので、快復には２,３日かかるかも。ネット情報によると、時差ボケは体内時計との誤差によって生まれ、５０歳以上の人に強い症状が現れやすいと言う。１４時間の誤差を取り戻すには通常２週間もかかるらしいが、そんなに待ってはいられません。

2006年9月5日火曜日　　PM8時49分投稿　

トレーニングやレッスン

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　テニスで５月に肘が痛んで以来、４ヶ月にもなろうというのに、もう一息のところで、直っていない。レッスンに行っても、ボレー練習で強いリターンやバックボレーでは左肘に衝撃が残る。サーブもスマッシュも４ヶ月以上力をかなりセーブしてリアクションしているので、ゲームやレッスン自体があまり面白くない。テニス肘になった時に仲間に聞いたら「半年ぐらいは治らないよ」と言われ、「そんなこと無いでしょ」と信じなかったが、この状態でははやく１１月になって欲しいという気持でいっぱいである。こういうときには基本に立ち返って苦手なショットを忠実にすべきだが、左肘が気になってあと一歩のところでおじけづく。しかし、肘が悪コンディションになって、ストロークの際、ボールに力を与えるため、打つときに利き足に力をこめる練習をいつもしてそれなりの効果がでてきたのは少し嬉しい。手首を骨折した松井選手も、あの病気のせいで打撃に力が出てきたと言って貰いたいだろうなぁ。
　この状態はジムでも同じ。筋トレ機器では、脚力は５０～１００Kg近くの負荷に耐えられるのに、腕のほうはせいぜい２０～３０Kg程度の負荷を前後上下左右に１０回３セット行なう程度で抑えている。ジムがオープンした時からテニス肘なので、直ったらもう少し負荷を上げられるかと期待している。ジムも４ヶ月を過ぎ、物珍しさも手伝って約７０回強、足を運べた。水泳は苦手なので未だプールへは一回も足を運んでないが、現在のトレーニングは（筋肉トレーニング機器　２０分）ー（エアロバイクトレーニング　４０分）ー（スタジオプログラム　３０分）ー（お風呂他　３０分）の２時間コース。会社から帰宅して食事をしてから行くが、汗をいっぱいかいてエネルギーを使うので、帰ってからの発泡酒がビールのように美味い。サントリープレミアム缶ビール５００ｍｌを昨日飲んだが、とっても苦かった。毎日高級ビールは飽きるのでたまに飲めば良いかもしれない。

2006年8月26日土曜日　　PM6時30分投稿　

体の測定

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　昨夜遅くから雨が10時前まで降り続き、その後も曇りがちで今日は本当に涼しかった。多分予報の最高気温27度に達していなかったのではと思う。リビングで網戸にし、じっとテレビを見ていると昼間でも寒く、半分閉めた。今日と明日は町内の盆踊りだが今日は、昨日から少し体調を崩しているので行くのを断念し明日行こうと思っている。軽い洟水と咳が出ているが今夜、風邪薬を飲んで寝汗をかけば多分治る筈。
　ジムは今日は上の事情で行かないが、昨日までで70回出席を記録した。今、参加しているスポーツクラブでは「Challenge Shape-up ２００６」と銘打って、3ヶ月で５Kg以上減量を達成すると抽選で折り畳み自転車をプレゼントというのを実施している。
6月に体組成計を買ったので、1週間に一度ペースで測って、メモに付けている。多少の誤差はあるが、この1ヵ月半殆ど変わってない。4月から6月のジムで体が出来てしまったのか知らないが、3ヶ月で５Kg以上減量は測定前に２Kg以上大食い大飲みしないと多分ジムでのトレーニングだけでは達成できないだろう。現在の体の測定結果は次の通り。

項目	数値	コメント
身長	１７４ｃm
体重	７４Kg
ＢＭＩ	２４．４
体年齢	５３歳	実年齢-6歳
体脂肪	２４．４
内蔵脂肪	１１
骨格筋率	３１
基礎代謝量	１６８０	20歳代男性に匹敵（冷や汗）

2006年8月20日日曜日　　PM5時05分投稿　

感動！高校野球

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　今日は東祥寺さんで、午前１０時から中村東禅師の法話会だと思い、行ってみたが、人の気配が無い。本堂も人気がなく、帰ってノートを見てみると８／２１（月）の同時刻の勘違い。明日は既に予定された社用スケジュールが詰まっており、残念ながら参加できない。
　１０時過ぎから雨が降り出し、今日午後予定していた庭の芝刈りも不可能。午後は高校野球を８回まで見てジムへ行ってふろに入って帰る頃になっても、まだ決着が付かない。急ぎ戻って、テレビにかじりついて観た。高校野球に限らず、野球中継はまず見ないが、今回の決勝戦は前評判も良く、駒澤大学苫小牧高校、早稲田実業の田中、斉藤両投手のピッチングが.感動的だった。結局１５回の攻防でも決着着かず、明日再試合になってしまったが、特に斉藤投手のピッチングが光った。最初と最後のそれぞれ５回くらいしか見はしなかったが、久しぶりに感動したスポーツ中継だった。彼らのやる気や根性が汗の間に見え隠れし、それを何とか打とうとしている各バッターの目つきや決意にも純粋さが感じられた。

2006年8月18日金曜日　　PM10時10分投稿　

ジム出席60回達成

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　電車も未だレジャー族が多いが、徐々に通勤族も増えだしてきたようだ。今日は、次の次の駅で満席になってしまった。我が時間帯のいつもの電車では、乗車駅で殆ど満席になってしまう。火曜日までは降車駅まで空いてる席があったのに・・・
　昨日と今日は暑い。２日休んで仕事に出たが、電話コールが昨日よりさらに多い。例年お盆になるとコールは徐々に減ってくるものだが、今年は夏の始めが遅かったので、もう少し続くのかもしれない。暑いとはいえ、家電業界でもビール業界でも、夏向け製品の売上量は前年比マイナスらしい。もはや夏物の追っかけ購入は望めない時期になった。
　屋外も日差しが強いものの、風はもう盆の風で日陰に行くと湿っぽさはあるが風はそこそこあり、快い。昨日一昨日の連休も身体の暑さはなんとかしのげるが、我が家でも喉の渇きは癒しきれず、発泡酒の消費が結構多い。夜は小用の関係で酒量は絞っているが、そのかわりラクトアイスが食べたくなる。水分も冷たさもラクトアイスのほうが効率的と思うが如何だろうか？ジム帰りに時々スーパーのアイスケースを覗くのがDachs飼主の密かな口イヤシイ楽しみになった。
　結局9時前まで会社に残ってしまいジムには行けなかった。ジムは昨日でオープン以来、60回目を祝達成。ジムがオープンしたのは丁度この新徒然日記を書き始めたころからなので、2日に1度程度は通ったことになる。

2006年8月1日火曜日　　PM11時45分投稿　

新ラケット入手

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　７／１２（水）にスポーツデポで注文したＷｉｌｓｏｎラケットが本日入手できた。商品名はＷｉｌｓｏｎ N5 Force 110。グリップサイズ３だったので、在庫が無くメーカー発注となったので半月もかかってしまった。ガットはお馴染みGOSENのＴＥＣＧＵＴ　ＴＵＦＦ１６。この製品ＴＳ６２０は反発力とホールド感を重視したガットである。
Dachs飼主はもともと手の掌がワイドなので、グリップテープをいつも２枚巻いて練習していた。グリップサイズが細い場合、グリップテープをもう1枚巻けば良いのだが、感触がソフトすぎてヒット感が余り無い。１枚だと細くててのひらに中指が刺さってしまい、爪が尖っていると怪我をする畏れがある。赤いラケットで爺の手にはチト恥かしいが、今夜の練習で使ってみた。ボールを打った時の衝撃もたいへん少なく良く飛ぶ。
明日も午前中振替レッスンがあるのではやく慣れて自分の振りのペースを見極めたい。テニス肘がこのラケットで改善できれば嬉しいのだが・・・・　逆に肘がよくなった際にラケット自体が吸収力が強いので、若干物足りなくなるかもしれない。

2006年7月26日水曜日　　PM7時44分投稿　

暑いときは走る

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　九州と四国が今日梅雨明けと発表された。関東は６／９以来１ヵ月半以上経つがまだ、宣言はされていない。週末天候悪いらしいが、来週には多分梅雨が開けると思う。梅雨は開けてはいないが、朝はやくからとても暑かった。午前８時半に燃えるゴミを出しに玄関を出たとたん、熱い日差し。数メートル歩くとＴシャツの内側からポツポツと汗の黒い点々が・・・。
　食事を取って朝９：２０から１時間半テニスの振替レッスンを受講。午前中と謂えどテントの中は暑い。各方面の壁はネットで囲われ開けることが出来るのだが、正面が開いていると玉の行方を見失ってしまうので開けられない。３０分ほど走るとスポーツドリンクが欲しくなってくる・・・・。
　帰って少しパソコンに向って資料作成をはじめた（後述）が、暑くて頭が廻らないので午後４時過ぎから７時前までジムに入り浸り。今日のトレーニングは走ることに重点を置いて、使った機器はトレッドミルとクロストレーナー。（日本ＴＶイベントで田中と山根のひょろひょろコンビ（アンガールズ）が１００キロを走ると朝のテレビで見た）
トレッドミルはローラーの上を実際に走る所謂ランニングマシンであり、クロストレーナーはペダルに負荷をかけて自転車のように漕ぐタイプ。トレッドミルで時速８キロ、クロストレーナーでは負荷を７くらいで動かすといずれも３０分で消費カロリーは３００キロカロリー程度で同等。しかしトレッドミルでは走り方や傾斜のつけ方で違いは出るのだろうが３日ほどはふくらはぎに痛みが残る（所謂マラソン後遺症と同じ状態になる）。３時間もジムに居て体を動かす（今日は特に脚に負担をかけた）と明後日くらいに多少影響が現れてくると思う。２日酔いになるのを覚悟で酒を過ごす親爺と気持ちは一緒か？

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2006年7月25日火曜日　　PM11時34分投稿　

バックハンド

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　１週間に一度だけのレッスンだが、楽しくやれるので、テニスは火曜日が来ると嬉しい。現在テニス肘で左手の肘を中心にちょっと力を入れても痛い状態が治っていない。真下に荷物があればそこそこ重いものでも痛みは殆ど感じないが、肘を肩口まで上げるような動作をするような時、ペットボトルの栓を開けるときなど肘に痛みを感じる。テニスの際もフォアハンドストロークやボレーは痛みを殆ど感じないが、バックハンドストローク・ボレーやサーブを行うときに痛みを感じる。バックハンドで打たないようにするにはどうしても回り込んでフォアハンドで打つようになる。そうすると人よりたくさん動かないといけないし、ラリーをするときにもバックハンド方向に弱みがあるのがばれて、つらい。勝負は捨てても肘を悪化させないようにバックハンドやサーブの練習はコーチに断ってなるべく避けさせていただくようにしている。肘の痛みは最低半年かかるそうなので年内は肘を大事に庇うプレースタイルで行わねばならない。.