Dachs飼主のつれづれの日記です
んのディサービス休日。何度も「今日は何処に行くの？」と訊かれ、ツレアイが「今日は行く日ではない」とそのつど回答しているのだが、そのQAが5分と持たず、再度同じ質問をされる。
仕方なく船橋の東武百貨店にショッピングに行ってくると言って愛犬散歩もそこそこに車で出かけた。
暇なので、dachs飼主は深夜に撮り溜めたウィンブルドンテニスの2日分を半日かけて見た。その後テニスコートで2時間遊びジムで同じくらい軽くトレーニングしてきた。
庭のあじさいも良い色が付いてき始めた
台風５号の温帯性低気圧崩れで未明から豪雨。ＢＳテレビは大雨で受信出来ない。好きな番組を予約録画していても、極端な荒天では全く役に立たずがっかりしてしまう。
愛子婆さんをデイサ－ビスに送り出し、ヘルスアップ教室に出掛けた。教室に参加して約半年、最近はセラバンド（ゴム製チュ－ブ）、ダンベルなど負荷をかけた筋トレを始めている。ジムのマシンの重み負荷と変わらないが、これなら家庭で気軽にトレーニングが可能だ。
午後のおやつは昨日のバースディケーキ。やはりケーキはカステラやばななロールより美味い。その後はテニスとジム。最近はテニスとジムで各4000歩前後を駆けており、万歩計は毎日1万歩以上を記録している。
昨夜は台風4号の影響で凄い風と雨。暑いので雨戸だけにして網戸とガラス戸は半分開けたままにしていたので、暑くはなかったが煩くて寝辛かった。朝刊を取りに庭に出てみると2週間ほど前に植えたきゆうりやゴーヤーの苗が強風で横倒しになっていた。我が家ではないが、近所の貸し農園に植えているトマトやなすなどもそこそこの被害がありそうに思う。
今朝は思い出したように少々風が強いときがあるも、日本晴れで暑そうだ。予報では熊谷の最高気温は36度になるかも・・・
東洋経済誌で隔年に調査している住み良さランキングで我が街千葉ニュータウンがトップになった（後述）が、市政は大きな曲がり角に来ており、来月上旬の市長選挙の結果が待ち遠しい。投票率が上がれば革新市長、低ければ従来通りの街づくりになってしまう。
先日オークションで注文していた歯のホワイトニング剤が到着した。先週4本のセラミック歯を下切歯につけたが，陶器仕様で真っ白なので周りの歯との違和感があり、他の歯もホワイトニングする必要を感じた。今回購入したのは、海外輸入品で商品名は『クレストホワイトストリップス2HOURS EXPRESS』なる歯の漂白テープ。3月に1回2時間、そのテープを歯に貼り付ければ良い。今回2500円で1年分（上下4袋）を落札したのを早速上下の歯に貼り付けてみた。結果は明日のブログにて記述予定。
広告の動画は下のとおり。
[note]住みよさランキング 2012年版 総合1位は印西（東洋経済）
1位の千葉県印西市は、前回10年ランキングでは5位だったが、今回首位の座に輝いた。
1996年3月に市制施行して誕生した比較的新しい市で、10年3月に印旛村、本埜村と合併し現在の市域となった。人口の半数以上が千葉ニュータウン区域に在住する典型的なベッドタウンであり、80年代半ばからの北総線延伸とともに千葉ニュータウン区域が拡大、今もなお人口流入が続いており、「快適度」では9位と全国トップクラスにある。
人口増加と幹線道路などの整備に伴い大型商業施設が相次いで開業していることから、「利便度」でも3位と高評価となっている。なお、印西市は東京区部の20％通勤圏であり、補正（＊）の対象となる「人口当たり小売業年間商品販売額」の指標において、東京区部の数値を採用している。
また、大型商業施設のほか、地盤の堅さから金融機関の事務センターも多数立地しており、人口当たりの税収も高く、「富裕度」でも60位、市域が従来からの農村部と郊外の新興ニュータウンで構成されることから持ち家比率も都心近郊の都市としては高水準で、「住居水準充実度」も86位と上位にある。
ただ、印西市を含む千葉県北西部周辺は人口当たりの病床数、高齢者人口当たりの介護施設定員では全国平均以下という水準であり、ドクターヘリを日本で初めて常駐させた日本医科大学千葉北総病院が立地しているものの、「安心度」では683位と下位に位置している。
索引ＵＲＬ[/note]
アメリカンより、佐藤錦のほうがやはり 新鮮で美味い
昨年暮れに若鶏唐揚げを食べている時にグキッという嫌な音とともに、下前歯2本がゆるゆるになった。先月初めに治療に行ったが、今日新しいセラミック歯4本をブリッジ処置して貰った。2本は無くなった歯、脇の2本に歯を被せて2本を支えるシステムになっている抜けた状態でほぼ1ヶ月過ごしたが、食事の際は普段は気にしない噛み方をより注意深くした。下の前歯2本を医学用語で下顎中切歯というが、食事を噛み切る際に最も重要な歯である。咀嚼するのは所謂奥歯である臼歯であるが、硬いもの、噛み切りにくい食べ物のときは、前歯の重要性をヒシヒシと感じた。健康保険では安くできるが今回は自費治療でセラミック歯を入れて貰った。。セラミック素材はまさに陶器のようにツルツルで違和感がある。追々慣れてくるだろう。ただ、周りの自前の歯に比べ、新セラミック歯は綺麗過ぎる。周りの歯も丁寧にキチンと磨かないとホワイトニングできない。
歯は大事にしないと老後になって最も重要な食欲が全うできない。来週末、再度噛み合わせ状況などを再検査していったん終了となる。
昨夜おいしい夕食を旅館の食堂で頂いた後、午後７時過ぎから部屋に戻って酒飲み宴会。２部屋に分かれて７人が泊まるのだが、一部屋に集まって、昨日出発時に買っておいたお酒とおつまみを広げて懇親会が始まった。窓からはこのホテルの貸しコート５面が照明をつけて大勢の人々がテニスをしている。週末なのでいっぱい何のだろう今夜泊まっているのは高校生は大学生のサークルが多い。それらを時折見ながら２時間ほど懇親する。三々五々、話題が広がってきたので、脇でマージャンが始まった。もともとそれほどしたい訳ではなかったが、１１時頃には「ヤろうやろう」の声に負けて参加したら、２時半まで付き合わされた。明日朝は雨との予報が自信ありげに出ていたので、『ま、明日はあめだから』と思い長く付き合ってしまった。
ところが、朝になってみると降っていない。午前７時に朝食、８時から１２時まで７人で１面を借りてテニス。雨が降りそうもなくて逆に時折陽射しが見え隠れした。７人なので常時３人が休む楽な合宿だったのでそれほど疲れなかった。１２時前に用具を片付け始めた頃にポツポツと雨が降りだした。
お風呂に入って旅館の昼食はカレーライスとサラダ。運転手以外はビールを各１本程度嗜んで帰りの車は快適そのものの１時間半だった。
毎日、天候が不順である。朝方、曇っているのでツレアイが洗濯ものを取り入れてヘルスアップ教室に出かけたら、日中は殆ど快晴状態だった。５月は帰郷や鬼怒川旅行などが連なって一度も行けなかったので、１ヶ月ぶりとなる。
午後は床屋に行ってすっきりとした後、３時からテニスコートへ。今日６月から９月までは、テニスの時間帯は午後３時からとなる。２面予約していたが、４人しか来なかったので、３０分練習をした後、４人でパートナーを３回変えながら６ゲーム先取で試合をした。最後のエームで５－５になった時点で雨が降り出す。携帯電話には豪雨警報が入電したので慌ててコートから急いで退散。車に乗った途端に大雨が降りだした。
明日明後日は千葉県白子でテニス１泊２日合宿。雨が降らねば嬉しいが、日曜日は雨の予報が出ている。来週中には梅雨が来るかもしれない。
昨年暮れ、鶏のから揚げを食べている時に下前歯がグキッと悲しい音がしてぐらついた。その後も自然治癒しなかったので、本日、その１本と隣のぐらつきかけている前歯も一緒に二本纏めて思い切って抜いて貰った。麻酔注射後２分で２本を抜歯、その後血止めのため脱脂綿を噛んで血止めで３分、合計５分で２本の抜歯はあっけなく終了した。痛み止めの内服薬を念のため２錠貰ってきたが、お風呂も食事もいつもと変わりなくしてよい、と言われた。抜歯は簡単に終わり、帰宅後も問題なかったが、前歯２本抜けた自分の口の中を見たら、高齢者を感じて、そうとうガッカリした。来週空いてる歯の型をとって、再来週にもブリッジ歯が埋め込まれる予定。明日から２泊３日で鬼怒川温泉に行くが、前歯が抜けていると楽しみも半減している。
昨日雨上がりに撮ってみました
演目は石川五右衛門系だったらしい
今日も暖かい。昨日ほど天気は良くないが時々薄日がさして気持ちよい。そいうわけで、朝９時から２時間、午後１時から２時間、萩原公園と高花公園の市営コートでテニスを愉しんできた。そのあとジムで軽く３０分ほどランニングして帰ってきたが、万歩計は２万歩にとても近づいていた。
ただ、テニスでコート内を走り回っていると、湿度が高いこともあり、１時間ほどで上着が汗で重くなってくる。１２時前に我が家に帰ってまずシャワーを浴びてそれから食事。食後は直ぐに午後のコートへと、とても忙しかった。午前中のコートでは隣のコートでプレイしている４名の方とテニスができて良かった。初めての方とテニスをすると、最初のゲームでは緊張するが２回目３回目となるとだんだん冗談も言えるように和やかになって楽しい。
朝から天気がハッキリしなかったが、今週は一度もテニスに言ってないので、顔を出してきた。１面しか取れてないので混雑しているかと心配したが、dachs飼主も入れて５名なのでちょうど良い。風もそこそこあって予報によると雨が降りそうだったし、１面なので混んでるのかも？などの理由で敬遠したのかもしれない。２時半まではＯＫだったが、やはり天気予報の通りに降ってきたのでテニスは１時間半で降雨中止。開始１時間を越えると雨が降ってもキャンセルはできない。心情的には３０分の使用料金１４０円は返して欲しい気持ち。
千葉県は１年間の医療費が高知県の５７万円に比べ３６万と約１．５倍の開きがあるそうだ。原因はいろいろ類推されるが、dachs飼主に関する限り、病院の数が少ないので、医者にはなかなか行く気にならない。またドラッグストアが結構多いので、そちらで済ませてしまうことが多い。（マツキヨ・福太郎、ウェルシア・カワチ薬品・ジョイフル医療・・・） dachs飼主の年間医療費は多分人間ドッグと年１回の歯石クリーニング料くらいだと思う。
朝からいつものように曇りがちであったが、お昼前からグングン気温があがってきた。昨日までの気温からうって変わって、関東地方では最高気温が２５℃を超えるいきおいになった。あまりに暑いので、今日は予定に無かったのだがジムに行って１時間弱走って、その後、サウナに入った。サウナに入ったあと、今年初めて水風呂に浸かった。さすがに冷たいが、上がり湯も入らずに水シャワーで済ませ、暖かいタオルで体を拭いてあがった。暑くなると、風呂上りに冷水を浴びないとキチンと拭ききったと思っててもおでこが汗ばみ、めがねをかけたら１分も経たぬうちに曇ってくる。今日ははじめての水風呂でサッパリとできた。
会社をリタイアして地デジ放送になってから、録画したＤＶＤが１００本を超えてきた、と思われる。ブルーレイＤＶＤで無いので、２時間を越える映画は画質が若干落ちるので、来年になったらブルーレイＤＶＤのついたレコーダーに買い換えようと思っている。映画だけでなくＴＶ番組でも良いものがあると撮り貯めている。今回映画データベースをＭＹＳＱＬをベースに作ろうと思っている。映画名 製作年月 ジャンル 邦洋区分 キャスト ＤＶＤ番号 備考をＤＢ化してキーワード検索などが出来れば良いか、と考えている。
ＧＷ期間中にもＰＨＰで作成と検索表示のプログラミングをして、可能ならマイホームページの一角にアップしてみたい。
履き心地は今までと比べ、とても良い
今日から4月。天気も良かったので、今日朝8時からのテニスレッスンからは半袖半ズボンスタイルで受講してきた。やはり、ジャージーズボンと長袖Tシャツと比べると明らかに体が軽く感じられる。朝の空気も爽快で、汗を流しても気持ちが良い。気持ちが良いので、あと1時間半して追加して11時10分まで3時間レッスンを受けてしまった。その際、家人に携帯で「もう1時間頑張ってハッスルするぞ」と送信すると、「爺は古い言葉を使うなぁ」とワラワレタ。
その後ジムで30分奔ったので歩数計は午前中だけで16000歩を超えた。今日は2万歩を越えられるかも・・・。
気持ちが良い。庭の椿も水仙も木瓜の花もいっぱい咲いてきた。温度も１５℃を超えてきている。午前中に図書館まで自転車で行ってきたが風が爽やか。１ヶ月前に予約していた「ダブルスの戦術」が届いたとのメール連絡で、受け取ってきた。帰宅後は、即読み始める。２時間ほどで読み終えたが、それほど勉強になった気がしなかった。
午後からのテニスやジムも半袖で丁度良い。
今年から毎週金曜日にヘルスアップ教室に通っている。年頭にヘルスメーターを用意して貰った。ヘルスメーターと言えど、要は万歩計である。毎日外出するときは万歩計をポケットに入れる。しかし、外出するときは当然部屋着からジャージーなどスポーツウェアーに着替える。その際に忘れることが多い。万歩計のデータは毎週金曜日にサーバーにアップロードする。ジムやテニスに行くと3000～5000歩位移動するので、忘れるととても損をしたような気がする。自転車や車のキーにテプラで「万歩計」と書いていても忘れることがあるので、今日はついに、玄関のドアーに「忘れるな 万歩計」と貼ってしまった。
今日は朝から久しぶりの快晴。２時間目の枠が偶然確保できたので、朝８時から１１：１０まで３時間ぶっ通しでテニスレッスンを受けることができた。晴れて暖かなってきた。テニスメイトの某女から「庭の川津桜が咲き始めた」とのこと。北部の万葉公園でももう咲き始めているかもしれないが今日は忙しくて行けないので２,３日内にカメラ片手に出かけたい。
早春といえど、３時間もテニスを続けるとさすがに汗がぼとぼと滴り落ちる。今日は５のつく日なのでジムは休館日。やむなく、自宅で熱いシャワーを浴びて汗を流しさっぱりした。慌しく、昼食をかきこむ。
午後は東祥寺さんで座禅と写経の会。各１時間強の修行であるが、体と心の栄養になっていると思う。月１回だから余計に有りがたみを感じるのかもしれない。座禅中はどうしても無心にはなれず、よしなしことを考える。写経中は他の人の進行具合が気になって、筆に乱れが出始める。無心の境地になれるのは一生無理かもしれない。
東祥寺さんの年一回の旅行先が決まったようだ。福井の永平寺を起点心にして新潟のお寺を２泊３日で巡るバス旅行になるはず。
１日２万歩を歩くだけでは脂肪は減らないし、筋肉も増えない バランスの良い運動と食事が良い結果につながる
毎月読めば、練習に身が入ってくれると信じてます・・・
杉本さんがプロヂュースしたそうです。店には現在全９種類ありました
1月から始まったヘルスアップ教室も今日で3回目。前回までは標準ストレッチと膝強化ストレッチを中心にしたが、今日はそれに加え、筋肉トレーニングを1種追加した。ストレッチも標準ストレッチだけでも7種目を2セットやるので、それだけでも40分くらいかかる。エアロバイクでは30分運動する。1分間の回転数を60前後に設定して徐々にペダルに負荷が掛かってくる。しかし、脈拍が1分90以上になると負荷が1段階軽くなってくるので、脈拍が普段の5割り増しになるとそれ以上負荷が増えすぎないようコントロールされている。高齢者の多い市の施設なので、ジムのような自由度はない。しかしながら、ほとんど個人レッスンのような形態で、優しくトレーニングをトレーナーがガイダンスしてくれる。最初は煩くも感じたがストレッチの補助や、間違いがあったときには指摘し、正しい方法をガイドしてくれるのはとても頼りになる。
午後はいつものようにテニスゲーム。風がやや強かったが、気持ちよくプレイできた。
朝からあめ。35日ぶりの雨である。夜中から霙まじりで、都心近辺でも雪が少し降ったようだ。1日寒かった。
今日はヘルスアップ教室の2回目。今日はストレッチを中心にトレーナーがほとんど付きっ切りでカウンセリングしてくれた。まず行ってすぐ、血圧脈拍を測って本日の体調可否を判定する。その後、お馴染みの万歩計を体組成計にセットし、測った体組成データを記録する。その後、基本ストレッチメニュー7項目と膝痛防止ストレッチ6種類を２セットづつ親切な解説付きで指導とカウンセリングをしてくれた。その後はエアロバイクに万歩計をセットし30分漕いだ。最後に前回から1週間分の歩数データをパソコンにアップロード。1週間の歩数データは散歩強度で３分類して時間と歩数が記録されている。1週間ごとに、カウンセラーがヘルスアップ解説をしてくれた。
乾燥注意報が今日で３５日も続いて歴代３位となっているようだが、今夜からわが街にも雨か雪が降るかもしれないと予報で言ってる。西日本では既に湿りかけているようだ。
午後はテニスに行った後、ジムに行った。今日でジムは１０００日通ったことになる。２００６年４月２２日(土)にジム初参上して以来、６年近くで１０００回なので年１５０回ペース。年別の記録を辿ってみると、2006年113回、2007年134回、2008年163回、2009年139回、2010年224回、2011年214回、今年はまだ1月なので13回しか行ってない。やはり、会社をリタイアしてからは年200回以上も通っている。
朝８：００からは恒例のテニスレッスン。車外気温は－２℃を指している。なんとかコートに入ったが、掌が冷たい。ボレーやリターンの練習をしていても体は動いて暖かくなってくるのだが、手は冷たいまま。ボールが来ないときはお尻に手を擦ったりして束の間の暖を取ろうとするがすぐ冷たくなってしまう。次週は暖かい飲み物でも持って来よう。
２０分ほどテニススクールで談笑してから、ジムに向かう。レッスン終了が１０:３０でジム開館が１０：００なのですぐに行くとだいぶ車中で待たされてしまう。話の中でいつもの仲間の誕生日をそれとなく聞いておいた。今日の仲間は、dachs飼主以外は女性で、時折、誕生日プレゼントの交換をしている。dachs飼主もこのクラスに入ったのが昨年４月。１年近くになるので、仲間に入れて貰おうと思っている。とりあえずは２月３日に誕生日を迎える人がいるので、半月ばかり贈呈品選択に悩んでみる。
テニスの後はジム。万歩計を携行しているので、どうしても脚はルームランナーに向いてしまう。１時間ほど汗を流せた。
今日から市主催のヘルスアップ教室が1年3ヶ月にわたって行われ、dachs飼主とツレアイは毎週金曜日午前中に受講することになった。週２回コースや月１回コースもあったが、二人とも頻度は別にしてアスレチックジムに加入しているので週１コースを選択した。場所は小学校が統合廃校されたので、その校舎の２階を使って、体力測定・ストレッチ、筋肉トレーニングや栄養管理などを行ってくれるという。
まず、12月１３日に行った体力テストの測定結果を見せていただいた。体力年齢は体力やバランスは人並みまたはそれ以上の結果を出したが柔軟性が人より相当劣っていたので６２歳相当だそうだ。体組成をみた体年齢は５２歳と、体力年齢より１０歳も若くなれた。長座体前屈が２３センチでは後期高齢者並みである。ここでは体の柔軟性と膝痛予防のためのストレッチを中心に学習と実践をしたい。
昨夜、食事をした後、食べ物が胸につかえたようで気持ち悪い。油ものではなかったのだが気になるので整腸剤を飲んで早めに寝た。しかし、夜中に２回も戻し、朝方には下痢ぎみとなった。多分おなかに来る風邪をひいたのかもしれない。今日は１日中死んでいた。食事は梅粥のみ。
今日はゴミ出し最終日。そういえば、今日も含めて２０１１年はあと３日しかない。瓶缶ペットボトル、本雑誌、段ボール、牛乳パックなどを大量に出した。良い天気なので、９時過ぎから家族の掛け敷き布団を２階のベランダに干した。その間に障子紙の張替えをする。ここ２,３年は障子貼りは糊ではなくアイロン張りなので、はがすのと貼るのに水分を使わないで済む手間がかからなくてよい。
午後は本年最後のテニス。「来年もよろしく・良いお年を」挨拶を兼ね９名のメンバーが参加した。コートの場所は市のクリーンセンターだが、来月からこのコートは焼却放射能灰の埋立地になるため使えなくなるそうだ。ここは市のサービス施設なので無料だったが、来年早々からは市の有料施設を使うので、１面２時間５４０円也を払わなければならない。来年もしっかりと参加して体と技を鍛えたい。
今日は来月から１年３ヶ月にわたって行なわれるヘルスアップ教室に先立って、ストレッチ方法とエアロバイク練習会が行なわれ、体力測定も行なわれた。エアロバイクは毎分６０回転＋－５の範囲内で１０分強のテストを行なった。１分ごとにペダルが重くなってゆくのが実感できた。体力測定は「１．握力」「２．上体起こし(３０秒間に何度起こせるか)」「３．長座体前屈(壁に背中を附けて足を伸ばした状態で、体を前傾させるとどのくらい先まで手が延ばせるか)」「４．開眼片足立ち(120秒間片足で立っていられるか)」「５．１０ｍ障害歩行(6個の障害物を越えて早足で到着するまでの秒数)」があり、すべて結果は感慨深いものがあった。
ストレッチは、体を柔らかくして、息を止めない、無理をしないという精神で休まず続けることが重要だということを改めて学んだ。普段テニスやジムに行ってもウォーミングアップやクールダウンを疎かにしがちなdachs飼主としては反省しきり・・・・
また、食生活の面でも今後いろいろなアドバイスが貰えそうで、ヘルスアップ教室での１年３ヶ月は思いのほか効果がありそうだ。
現行で使用しているエプソンのプリンターPM-A890のインクがなくなってきたので先月買った複合インクジェットプリンタEP-804Aのセットアップを行なった。６色インクなので、１色でも無くなると、インクを補充する必要がある。キリが無いので無線LANのできる新プリンターにチェンジした。これだと、ノートパソコンからもUSB接続配線しなくとも、気軽にプリントできるようになった。両面印刷もできるので、年賀状の支度はばっちり完了した。週内には年賀状処理を完了できそうだ。
ヘルスアップ教室で使用する高機能万歩計
点灯前のメイン会場です
