万歩計解析
１日２万歩を歩くだけでは脂肪は減らないし、筋肉も増えない バランスの良い運動と食事が良い結果につながる
午前中はヘルスアップ教室8回目に出席してきた。今日は例の通り、ストレッチ、筋トレーニング、エアロバイクのあと、運動指導があった。体脂肪率、内臓脂肪率をさげて筋肉を上げるには有酸素運動以外に、筋トレをしっかりする、脂肪よりたんぱく質・炭水化物を摂取し、有酸素運動でもしっかりと（早足で）歩くことが重要と言われた。具体的にしっかり歩くとは、１分間に１１０歩以上を続けて１０分間以上かけて歩かないとカウントされない。
実例として、１月から２月にかけての日別の歩数記録をリストしたものを貰ってきた。写真は１月後半３週間分の万歩計の歩数記録の一部。万歩計は、これ以外に、エアロバイクや体組成の記録も取り込んでいる。
