Dachs飼主のつれづれの日記です
今日も寒かった。6時過ぎに朝刊を取りに行ったが庭の土を踏むと「ばりばりべりべり」と小気味よい霜柱音が気持ち良い。風もそこそこあってしかも冷えた空気が頬に痛いほど。朝刊をみると今日も中ほどの面に細かい文字が一杯詰まっていた。センター試験の問題答案集だが、見慣れている文字があんなにも小さく印刷できるのかと吃驚する。少し問題を観てやってみようと思い、チャレンジしてみた。最初の数問でもう辞めた。
世界ランク45位とふるせっとを戦った
昨年12月21日に墨田病院を満願退所できたが、その病院へ本日も説明会を聴きに行ってきた。認知症リスクの考えられる方への検査が4年半にわたり行われるが、それをツレアイが応募した。
dachs飼主はパートナーとして参加。スクリーニングが3か月に亘って何回か通院し、そのうち2回の検査にdachs飼主もパートナーとして参加する。スクリーニングでは基準健診診断に加え、髄液詐取、脳MRIに加え、パートナーも加わって心理（認知症）テストに参加する。基本的に一親等範囲に認知症の患者が居るか居たかした場合に、認知症のリスクが高くなるとのこと。ツレアイの母愛子さんが1昨年夏逝去したが、数年認知症に懸かっていた。スクリーニングで不合格になれば、「現在認知症にかかっている」か、「認知症のリスクが現在ない」ことになる。逆にスクリーニングに合格すると、認知症になるリスクがあり、4年半の期間、認知症の原因となるアミロイドベータというたんぱく質を増やす酵素を撃退する薬を飲んで検査するという段階に入る。パートナーとしては、スクリーニング終了時に不合格となってほしい。髄液検査や脳MRI検査で、現状、認知症の芽があるか否かが早期に検査できて良い。病院としても、1500人の応募者で150名くらいがスクリーニングで突破してほしいとのこと。本日現在、スクリーニングを完了した人は28名いるが、次ステップに進んだ人は誰もいないとのこと。
[tip]水泉動
１／１０～１／１４は小寒節次候で水泉動（しみずあたたかをふくむ）。地中で凍っていた泉が融け動き始める頃となりました 。あたり一面、冬枯れの凍った土にあって、生命の躍動を感じさせるものが何もなくても、その土の下では春が用意され、自然は、大きく、深く、ほんの小さな、しかし確かな兆しを示しながら、ゆっくりと動き始めている。 [/tip]
お酒がとても進みました
昨日に続き、今日も朝からテニスプレーに興じる。月曜はdachs飼主が当番曜日。11月7日から、8週にわたり、後輩Nさんに当番をお願いしていたが、今日、本年最終月曜日に引き継ぎ作業を行った。来年は1月9日成人の日からスタートする。
今年の月曜はコート80面予約して、参加者は延べ369名。1面当たり4.73人の参加があったことになる。1面2時間予約すると税金530円かかる。参加者1名につきワンコインを出してもらうので、1面平均5.3名の参加者がないと、赤字になる。しかし、年会費として年頭に3,000円づつ預かっているので、年会費だけで7万円以上集まる。年会費はテニスボール購入などに加え、コート代ロス分に充当している。ほかに水曜木曜金曜に各80面予約しているので、雨天キャンセルも考えられるが、だいたい年間に320面、1日に2面取っているので年間160日くらいは1日2時間のテニスをプレーできるチャンスはある。予約する必要もなく、遅刻早退欠席自由なので、平日テニスは気楽に参加できて良い。来年もしっかり練習して、他流試合をこなしながら技術力を向上してゆきたい。
血管年齢を調べてくれる
[help]ABI検査とPWV検査
ABI検査とPWV検査は、手と足の血圧の比較や脈波の伝わり方を調べることで、動脈硬化の程度を数値として表したものです。この検査を行うことにより動脈硬化（血管の老化など）の程度や早期血管障害を検出することができます。[/help]
今朝、看護師さんから問い合わせを受けた。『配布している水や麦茶以外に何も飲んではいませんか？』と。昨日投薬後今朝までの尿の総量が2642㏄になっているのがトリガーで、1500㏄しか水分を取っていないのに2500㏄を超えるのは不可解だという。確かに。事実、先週土曜日にも2644㏄を記録しており、dachs飼主自身の昨日まで21日間の畜尿記録によると一日平均総尿量は1822㏄と明らかに1500㏄より多い。断じて、盗み飲みは神に誓ってしてないが、原因として考えられるものを推察してみた。むろん、体重は減ってはいない。
○投薬の時の水180㏄がある。
○お風呂はさっと入るので、汗はほとんどかかない
○ご飯やおかずの水分が尿に出る（腸にじゅうぶん回らないので便が固くなったり便秘気味になる）
ほかに何かあるだろうか。疑問である。教えてほしい。
2003年4月1日から徒然に駄文をブログとして綴ってきたが、はやいもので、本日で5000を数えた。13年半を超えたことになる。
本日で入院7日目、あと5日、日曜日の正午に仮出所できるまでになった。昨日、シーツも変えて貰って再スッキリした。洗濯ノリの良く効いたシーツは気持ちが良い。
過去67回の健康記録をエクセルにマメにいれております
古い木造建造物だ
冬の桜(りんどう湖にて)
[help]留置針
留置針（りゅうちしん）とは、採血・点滴の際に、静脈内に挿入し留置される医療器具である。サーフローともいう。留置針を使うことで、採血の度に注射針を刺す必要がなくなるというメリットがある。[/help]
今朝は8時から9時の間に白いご飯でシッカリ朝食をとり、以降絶食となる。水と麦茶はオッケーだがナトリウムが薄くなると検査に影響あるので500ml程に抑えることが望ましいと病院スタッフから言われた。
今日は入院前検査で検温・採尿・採血・心電図・問診が行われ、正式入所者が一次決定する。夜間頻尿新薬のボランティア検査入院である。50人を越える参加希望者から本日来てほしいとたのまれたのは23人。今日何人か落ちて、明日も再検診を受けて最終入所者は18人に絞られる予定だ。1週間前からお酒、カフェインもスポーツも節制し頑張ってせっかく来たので、なんとか最終メンバーに選ばれたいのだが、どうなることやら・・・。昨日までの栃木福島ドライブでもビールも日本茶も飲むのを我慢してきた。
良かった。午後6時に2名が何らかの理由でお帰りになり、２１名に入ることができた。しかし、うち3名は補欠であり、明日の終日検査で、最終検査入所者18名が決まる。とりあえず、帰らずに済んだだけでもありがたい。検査の都合でお昼ご飯は食べられなかったが、午後7時に夕食が出た。明日も検査のため朝食は取れないのでしっかりと味わって食べた。午後11時に就寝の予定。
昨日は市の定期健康診断の日で保健センターに行ってきた。春は採血・心電図など健康検査だが、秋検診は実質は癌検診。胃と肺と大腸がんのチェックだが、先週墨田病院で肺のレントゲン撮影をしたので、肺がん検診はX線障害で6か月以上はできないのでパス。また胃は、来年古希にあたるので、来春5年ぶりに人間ドックを受けるので胃検診もパスで、結局昨日一昨日に採取した便を持って行っただけ。前立腺がんのPSAチェックも別日に設定されているが、来年の人間ドックで行ってもらう。古希になると肺炎球菌の検査も行われるそうなのでしっかりと受けなければと思う。
[help]枯木花開却外春
こぼくはなひらく こうげ【ごうがい】のはる と読む。「もう枯れたと思ってた枯れ木に花が咲いて、そこには別世界の春がある」。我々に例えてみれば
「歳をとることはいいことだ。とってみなければわからない世界が開けてゆく」といった意だろうか[/help]
墨田区の病院に朝9時に集合とのことで、8時前の電車で出かけた。昨日、準備万端でお酒はもちろん、筋肉痛が残るような激しい運動もせず検査を受けた。検査項目は体温測定以外には身体測定・尿・肺レントゲン・血圧・心電図・採血の6項目。レントゲンでは、1か月前に罹ったマイコプラズマ肺炎の残骸が肺に残ってはいないかちょっと気になった。結果は1月7日に教えてもらえる。今日も10人来ていたので多分70人前後の中から18名の入院者が決まるという狭い門。夜間頻尿の治療薬で合否にかかわらず、ぜひ入院して体験してみたいものと思っている。聞いた話だが、夜間頻尿という病気では保険治療は受けられず、尿崩症または夜尿症という病名で保険診療薬「デスモプレシン」を点鼻されるのみだそうだ。新薬は夜間頻尿の特効薬として保険がきくそうである。
午後1時前に検査は終了したが、外はあいにくの雨。霜降節次候で霎時施（こさめ ときどきふる） そのままである。
浅草で天婦羅をつまみながらビールを飲もうと思ったが、1月7日に合格しても入院日の再検査で肝臓に異常値がでると不適格になるので、お酒はだめ。雨も降っていたので、即最寄駅まで戻ってツレアイに迎えに来てもらった。電車往復と病院待ち時間で漱石「吾輩は猫である」はだいぶ読み進めた。
[tip]霎時施
１０／２８～１１／１は霜降節次候で霎時施（こさめ ときどきふる）。秋晴れの空のもと気温が高くなる日があるかと思えば、北風が吹きはじめ、朝に晩に ぐっと冷え込むようになりました。小雨が思いがけずパラパラと降ってはやむ時候。[/tip]
来月再来月と一時帰宅はあるが、総計36泊にのぼる長期入院検査が予定されている。その事前検査を明日受けようと先日申し込んだ。健康であるとか腎機能に大きな問題がないかなどの検査を受けて問題がなければ抽選で長期入院に来月9日から入ることになる。夜間頻尿の改善のための検査入院のようだ。その事前検査に問題が起こらぬよう、今日は「筋肉痛を伴うような激しい運動はしない」、「アルコールの摂取もしない」、「水、麦茶限定で1.5～２ｌ程度を摂取する」、「20時から21時の間に必ずあっさりとした夕食を取る（脂っこい食事は禁止さっぱりした和食がお勧め）」、「夕食後から検査時までは絶食」など厳重な諸注意がある。久しぶりの上京なので病院での検査後は、浅草あたりの下町で美味しい和食をたらふく食べたい。
明後日、健康診断があるので、激しい運動（テニスやジムでの筋トレ、ランニングなど）は今日まで。アルコールは既に昨日で飲むのを辞めている。
夜間頻尿の事前検査だが、たまたま先週、テレビの「ゲンキの時間」と「(ためして)ガッテン」で高齢の頻尿に関して解説をしていた。前にも知識はあったが、骨盤底筋(お尻の筋肉)を閉じる、つまり肛門を締める運動が有効とのこと。dachs飼主の年齢（70前後）だと1回の小用にかかる時間は28秒であり、10秒以上オーバーすると「膀胱が固い」そうで、(夜間)頻尿や尿漏れになりやすいとのこと。
毎日の歩数や体脂肪データが分かる
やっぱり、伝染っていました。8月下旬にツレアイが発熱があり、診療所で検査して貰ったところ、「マイコプラズマ肺炎」と診断され、薬を貰い治療していた。ところが、家族のDachs飼主も先月22日ごろから発熱はしないが、わずかの咳と咳こんだ際に薄緑色の痰が出てき始めた。なんどか市販の風邪薬や咳止め服用液を飲んだが抜本的な解消にならず、半月経った今朝になっても同じような現象が続いている。
もうこれ以上待っても自然治癒は望めないと判断し、先月ツレアイが治療を受けた同じ診療所に行って、感染しているか検査をして貰った。のどを綿棒で少し触った後、検査結果を待っていると医師から「伝染ってました」と言われ、薬を処方してもらった。
もらった薬はプラズマ肺炎感染症の抗生物質「ミノサイクリン塩酸塩錠５０Mg」でこれは他人に感染させない機能も持つという。あとは咳止め「フスタゾール糖衣錠１０Mg」と去痰剤「カルボシスティン錠５００Mg」の合計三種を本日から服用する。医院で体温を測ったが36.5℃と平熱で風邪薬を何度か飲んだ時に汗をかいたくらいで発熱での辛さは全くない。検査以外で歯医者以外の診療所を頼ったのはここ何十年来、はじめてとなる。
木曜日は午後テニスだが体調の調整と養生のため休んでいたら、3人しか出てこない出てきてくださいとLINEの催促が2人から来た。真に迫っていたので、40分遅れで出かけた。一人は今春、股関節症の手術でプラスティックを埋め込み、もう一人は今月初めに脊柱管狭窄症で金属を埋め込んで無事手術が成功していた豪の方たちで一人は80歳を越え、もう一人も80歳に近い。脊柱管狭窄症の方は7年以上前から痛みがあり我慢していたが今年の初め我慢ができなくなり施術を受けられたという。脊柱管や股関節の手術は一歩間違うと筋肉や神経に障害を与え、一生車椅子の生活を余儀なくされ、つらい目に遭うと謂われている。しかし、お二人とも成功で、今までの痛みはまったく無くなって、生活にハリが出てきたとおっしゃっていた。脊柱管狭窄症の方は金属が体に馴染む3か月間はテニスなどハードスポーツは禁じられているとのことだが、医学は相当進んでいると実感した。
今日はテニスレッスンにも坐禅にも参加せず、風邪の療養にいそしんだ。久しぶりに朝から良いお天気で、硝子戸を透けてくる日差しも久しぶりに暖かい。午前中は図書館で借りてきた真保裕一著の会社復興小説「ローカル線で行こう！」を軽く読み、午後は東レパンパシフィックオープンテニスで大坂なおみとウォズニアッキ（デンマーク）の試合をTBS系で観覧。最初の１セットと２セット目の６ゲーム以降を興奮しながら観ていたが、やはり強打者ゆえのポカも多く、まだまだトップ１０には遠いと感じた。おまけに２００キロ前後のサービスへのチャレンジが全くなく、観覧者を失望させた。残念でした。
昼前、天気が良いので公園を散歩していたら、調整池の周りにたくさんの曼殊沙華が色鮮やかに咲いていた。
ｙａｈｏｏ大量個人情報流出など最近飼い主の好きな柔道家「松本薫」さんのカルテも流出しているという。外部ネットの情報流出は致し方ないが、個人管理のＩＤ，パスワードも2重3重の注意を厳重にしないといけない。
鬼の霍乱か、2，3日ほど前から咳が出ている。体調は悪くはないし、熱も鼻も出ないだが、気に入らないので昨夜と今朝24時間効果の市販風邪薬「プレコール」を２カプセル飲んだ。薬を飲むと病気になったような気がして、何をするのも面倒で、今日はジムにもいかなかったし、書こうと思っていた写経もできなかった。明日の午前テニスレッスンと午後東祥寺さん坐禅会も不参加とする。明日中には咳は止まって欲しい。昨日のTシャツではないですが「ほっといてください もう疲れました」の心境です。
鹿児島で１昨年秋に購入した
微熱があり、少々咳が出るとツレアイが内科医に行き、処方箋をもらって５日分の薬を飲み切ったが、まだ咳が収まらない。
来週火曜日から関西に墓参に行こうとしていたので、再度通院し、現在の症状を話すと再検査となった。再検査の結果、「マイコプラズマ肺炎」が陽性と判明し、大ショック。潜伏期間が２,３週間もある感染症なので安心はできないが、dachs飼主自身と娘もまったく風邪や肺炎の症状は無く、元気だ。マイコプラズマ肺炎は肺炎の中でももっとも軽い病気でだいたいが外来治療1，2回で治るが、来週の関西行きは影響を考え、断念した。ホテルは３日前までのキャンセルなので無料だったが、飛行機の取消はふたり往復で31160円だったが取消手数料11,000*2 と払い戻し手数料1000*2を引かれると、7,160円しか戻らなかった。6日の夜、関西の友人数名で呑む約束もしていたが、断りのメールをわび状として送信しておいた。墓参は年末まで日延べしよう。
[warning]マイコプラズマ肺炎
発症すると咳、発熱、頭痛などの症状が 現れますが、潜伏期間も長く、飛沫感染により人から人にうつるため、早期発見と予防が 大切です。比較的軽症であることが多く、10～30代の若年成人に好発するのが特徴です。[/warning]
１昨日の山の日から来週月曜日あたりがお盆期間だと思う。帰省客や夏休みドライブの車で高速道路も渋滞しているとテレビで報道していた。dachs飼主リタイヤ後の一家は、お盆やお正月、土日は可能な限り渋滞・混雑やツアー価格高騰時期を避けて、じっとしている。ジムも１３～１５日は休館日なので、今日も終日家にいた。普通の日の運動スケジュールはだいたい以下のとおり。
月曜日 午前２Hテニス２Hジム
火曜日 午後２Hジム
水曜日 午前２Hテニス２Hジム
木曜日 午後２Hテニス２Hジム
金曜日 午前２Hテニス２Hジム
土曜日 午後２Hジム
日曜日 午前１.５Hテニス２Hジム
朝９時からの金曜テニス、梅雨明け後で最高の体感温度を感じた。灼熱の太陽というのか陽ざしが焼けるように暑い。３０分の練習中も残り１時間半のプレーでも、小休憩をとって、半分に薄めたスポーツドリンクを何度も飲んだ。春先に年会費で買ったパラソルのありがたみが良く分かる。
６０代も最終盤で本年２月に入れ歯をするようになってしまった。今となってはどうしようもないが、歯がなくなってから、「もっと歯を大切にしたかった」、「予防歯科や歯定期健診についてもっと積極的になるべきだった」と思った。昔は缶入りの粉歯磨きを朝一で使うだけでほとんど「やること」レベルで習慣的にしていたぐらいだ。今は「朝一ではリステリン」、朝食後と夕食（＆飲んだ）後には歯磨きをしている。歯磨きも電動ブラシで磨いた後、歯間ブラシで歯に挟まった食品カスをとっている。最近は毎食後歯磨きをする人やインプラントなど高度な歯科施術を受ける人が徐々に増えているせいか、高年齢の方の入れ歯装着者が昔と比べ相当減ってきているようだ。
今日も晴れと暑さが優勢だったが、昨日までと同じ、時折不安定な雲行き。９時からの朝テニスでも１１時前頃から雨に降られ、１０分前に退散。８月は木曜のテニスは夏休みになるので、dachs飼主がプレーできるのは月水金の平日テニスと日曜レッスンの合計４日のみとなる。
水筒が大きくなったので買ってしまった
梅雨明け早々から暑い。朝8時に出発し、2駅隣の印旛ふれあいセンターに出かけた。市の春季国保集団検診が本日で終了する。個人検診は市の病院医院で受信が可能だが予約したり、集団検診より500円高い1600円の受診検査料金がかかる。75歳以上は受診料はかからないそうだ。検診最終日で過去2か月の検査にこれなかった国保の老人が大勢いらしてた。8時半受付で10時半終了なので8時15分過ぎに到着するとdachs飼主の受付番号はすでに59番。本日の検診科目は尿検査、問診、血圧、内診、身長体重測定、採血の6項目。それでも1時間半で検査は終了した。1週間か10日後には結果が郵送されてくるはず。尿・血圧などは即結果が出ていずれもOKだった。
秋には採血に加え、胃肺などの検査も行われる予定。5年のおきに人間ドックで詳しく検査してもらいたいので、来年春は1泊2日ドック検診を受信するつもり。
明日明後日は雨の予報が出ており、今日も九州は雨とのことだが、我が近郊は気持ちの良い晴れ。7月最後の月曜テニスを11人で楽しんできた。暑いので、1時間半の６ゲームで1，2回休憩が獲れるのは嬉しい。メンバーさんより冷たい胡瓜と金山寺味噌を持参して呉れ、合間に美味しくいただいた。のどの渇きを癒せた。今日はそこそこサーブが思うところに決まって痛快だった。
今夜からウィンブルドンが始まる。WOWWOWは未加入なので、初日しかゆっくり見られないのは残念だ。ちょっと遅れるが、NHKで録画でも録っておこう。
今回で６月月曜テニスは終わる。後半の7月から12月までは開始時間が13時開始が9時開始に変わる。真夏の真昼テニスは流石に老人には堪(こた)える。来月からはミネラル水も1リットルボトルで持って行かないと辛いが、若干氷や少しの水で薄めて飲む。麦茶でも良いのだが塩分が少ないの食卓塩を少し入れて持って行く。
[tip]菖蒲華
０６／２７～０１は夏至節次候で菖蒲華（あやめはなさく）。稲作には水が必要です。雨を欲する農家は、あやめの開花を見て、梅雨の到来を知ったといいます。菖蒲という字は「あやめ」とも「しょうぶ」とも読みます。アヤメ、カキツバタ、ハナショウブの判別は、よく知っている人は一目瞭然だそうですが、素人目にはなかなか見分けがつきません。分りやすいのは、咲く場所で判別することだそうで、アヤメは山野の草地に咲き、ショウブは水辺や湿地に咲きます。[/tip]
昨日梅雨入りが発表された所為か、朝から曇天で今にも雨が落ちてきそうな空模様。午後のテニスの際も少し気になったが、陽射しも出て１１人が愉しくプレーできた。明日からは朝夕、ところどころで天気が崩れるらしい。
先週グリーンカーテンを設置して、ごーや、ひょうたん、あさがおを各５種撒いたのが漸く双葉が出てきた。あと２，３週間でカーテンの下部分ぐらいが出来上がると思う。役所でタダで貰った種だが、梅雨明けの７月上旬から陽射しが強くなるので、東側の窓の日除けになればありがたい。テニスのあいまでは３人で昨日のしたしきなかにの趣味ースポーツ、なかでも全仏を制したムグルサ２２歳で盛り上がった。
[tip]螳螂生
０６／０６～１０は芒種節初候で螳螂生（かまきりしょうず）。螳螂が生まれ出る 秋のうち に草の茎や人家の外壁などに産みつけられた卵から，小さな螳螂が何百と出てくる頃。[/tip]
昨夜から雨が降り続き、予報では正午頃から雨は上がる、と言ってたので、昨夜ガット張りを依頼していたので、スポーツショップに出来上がったテニスラケットを受け取りに行った。昨日足型やガットについて詳しく解説してくれたスタッフが居たので少しテニス靴やラケットなどについて詳しい話を聴いてみた。詳細は略すが、昨日日曜でメーカー発注できなかったバボラ製のロールガットも直径1.3mm径が発注できたことなども詳しく説明してくれた。
午後1時になっても少し空は怪しかったが、当番なので、コートに出かけてみる。雨なので、昨日買ったニューシューズは履かずに、今まで愛用していたニューバランス靴にYONEXのパワークッションインソールを履かせて行った。
予約していた#5,#6コートはところどころ小さな水たまりができておりプレィ不可能であったが、既に3台で4名の方々が駐車場に集合していた。事務所の反対側に水たまりの無いオムニコートが少し空いていたので、事務所に行って2面を使用不能キャンセルにして新たに1面を確保して貰った。南側と北側で同じオムニでも随分水の抜けが違う。ガットも張り替えたので、雨中で湿ったボールもより鋭く制御できていたようだ。
朝から暑い。日曜テニスに今朝も元気に出動したが、強い日差しで温度が急上昇、湿度も高いようで、最初の10分でじっとりと汗が湧いて、眼に市見込んでくる。本格的な夏シーズンに入った。タオルハンカチで拭いても拭いても、じわじわと汗が湧いてくる。あと10日もすれば梅雨シーズンになるが、もう先週のような肌寒さは戻らないと思う。
午後、いつも行くスポーツショップに出かけた。２０％OFFセール開催中だが本日が最終日。200mのロールガットをお店で買ってキープしておけば1回１２ｍ前後で貼れる筈なので16回程度は貼って貰えるはずだ。ガットロールにすればガット代も安くなり、張り工賃も半額になるので半年に一度ペースの張替が4か月に一度くらいのペースで張り替えられる。（商品名バボラAC192）
ASICSの提供
内側足根小球
体重が気になってBMI指数を真剣に調べてみた。
出典URL https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
BMIは体重（単位Kg）を身長（単位Kg）の２乗で割った値で、大人の場合、18.5～25が普通体重と言われている。dachs飼主の身長は175ｃｍ、現在の体重は67.5Kgなので、BMI指数は22.04。BMI指数は22の時に最も病気になりにくくなっているとのことで、Dachs飼主の適正体重は67.4Kgだそうで、今が一番良いらしい。dachs飼主の場合、ちなみに18.5の体重は56.6Kg、25の時の体重は76.5Kgなので、この範囲なら普通の体重とみなされる。一応安心ではある。
正月の食べ過ぎ・飲み過ぎで７０Kgオーバーになり４か月以上、健康体重に戻らなかったが、この頃は今までの体重６７Kg前後を維持しつつある。身長１７５センチで６７Kgなら特に大きな問題は無いと思う。夕食後にお酒のつまみを、おかずの残りだけでなく、おやつボックスのクッキーや煎餅を食べてしまうとダイエットが進まない。お酒のつまみを慎重にすることと、運動をしっかりすることでベストコンディションに戻ることが実証された。そのほかに気を付けていること
体重と慎重で理想の食べ方はここに出ていた。 厳しい
https://www.ky-toranomaki.com/calculate_cal.html
[tip]紅花栄
０５／２６～５／３０は小満節末候で紅花栄（べにばなさかう）。紅花が赤と黄色が鮮やかな花を咲かせる頃を表した侯。紅花の濃厚な色合いは、夏らしさを感じさせてくれる。[/tip]
今日はヘトヘトで、夕方のジムはトレーニングは全くせず、お風呂場に直行した。午前中は９時２０分からテニスレッスン。昨年１１月に休んだレッスンの振替期間が今月で切れるので、今日に振り替えた。帰宅したら、ツレアイから庭の草抜きを仰せつかり、腰を曲げて庭をはい回った。
お昼は関西で買ってきたおかずを食べてすます。いかなごの釘煮、焼き穴子、茎わかめと椎茸のふくめ煮、タコイカ煮付け、太刀魚みりん焼き・・・。蓬莱５５１の豚まんと海老焼売とちまきは昨日までに家族が食べてしまった。
午後は平日テニスで２時間。今日は猛暑で無くて良かったが、テニスコートで午前午後動いた歩数は7000歩超。ツカレタ
今日から小満節。陽気が良くなって、万物の成長する気が次第に長じて天地に満ち始めることから小満といわれるそうだ。ようやく暑さも加わり、麦の穂が育ち、山野の草木が実をつけ始め、紅花が盛んに咲き乱れだす。
