水筒が大きくなった
今日も晴れと暑さが優勢だったが、昨日までと同じ、時折不安定な雲行き。９時からの朝テニスでも１１時前頃から雨に降られ、１０分前に退散。８月は木曜のテニスは夏休みになるので、dachs飼主がプレーできるのは月水金の平日テニスと日曜レッスンの合計４日のみとなる。
水筒が大きくなったので買ってしまった
水筒に入れるのはアクエリアスでもポカリでもないアサヒの「H2O」かキリンの「ラブスポーツ」をスーパーで2リットル入りのペットボトルを98円でケース入りで買ってきている。小水筒の時は気にしなかったが、大水筒だと氷を少々入れてもペットボトルが3，4回で無くなってしまう。ミネラルウォーターやスポーツドリンクは倍に薄めても良い、というのをいつか誰かから聞いた覚えがあるので、若干塩を入れた水で倍に薄めて水筒に入れている。
あなたのコメント
私は今年の夏初めて野外テニスを週2回するようになり, ひどいこむら返しに2度遭い, かねてより長いので大変でした。これも一種の熱中症とも思ったりしています。人に聞いてカリウムを多く含むバナナを事前・事後に食べたりしていますが, 飲み物としてミネラルウーター500(自然水)とポカリあるいはアクエを500準備し, プレー後の入浴時あたりにすべて飲み干します。 飲み物量が足りないのか塩分が足りないのか, いろいろ考えているところです。私も塩そのものをミネラルウオターに入れようかなとも思うところです。
ミネラルウォーターは塩分以外に糖分も含んでいるので、そのままで飲むより、２～3倍に薄めて飲んだほうが良いと言われえています。糖分の取り過ぎは良くないですが、塩分の取り過ぎはもっと良くないので、ほどほどにされたほうが良いと思います。
今、復帰テニスから帰ってきました。テニスが出来る喜びで気分は張り切っていますが、まだジャンプするとやばい感じがしていますが、１１時まで２時間たっぷりやりました。ポカリ５００ｍｌと水５００ｍｌを交互に飲んですべて飲み切りました。この夏は２時間が限度ですね。
ｄａｃｈｓ飼主も本日９時から１１時までコートに出て、はしりまわってきました。昨日も暑かったですが、今日はもっと熱かったです。
テニスは夏冬とも２時間が体力の限界です。ギブスが取れてまだ１か月余り、無理をしないようにしてください。