2019年2月2日土曜日　　PM1時19分投稿　

ちょびっと毎日ランニング

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　昨日の報道で、東京オリンピックの入場料が発表された。驚くべきことに開会式のAランク席は300千円という。陸上競技、水泳のそれは各々130千円、108千円と、とっても貧民には手が届かない。タダなのは多分テレビ観戦かもしくはマラソン競技場外くらいだろう。

　ランニングに関しては週6回2時間ほどテニスをして毎日8000歩、距離にして断続的ランだが6Km前後は走っている。それに加え、昨年暮れから、少しジムのランニング「マシントレッドミル」上で走っている。1回だいたい2～5㎞、ペースは㎞8分レベルの低速だが、長く続けたいと思っている。月年間の達成目標と実績の％や札幌から鹿児島までのランニングルートが逐次示される。現在札幌から188Km走っており、あと18Km走れば長万部に到着できるそうなので、若干の励みになる。現在の月間目標は40Kmを想定している。20台あるが、高齢男女がテレビを観ながら45分ウォーキングに使ったりしているので使えないこともある。土日祝は休日＆フリー会員のみなので空いているが、平日昼間は爺婆が多い。

2019年1月26日土曜日　　PM12時25分投稿　

同じ本を読んでしまう

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　朝からとっても寒い。少し霙らしきものが降ったようだ。
　dachs飼主は家に居て暇なときは、パソコンをしているか本を読んでいるか、予約録画したテレビを観ていることが多い。リアルタイムテレビ鑑賞はCMが多いのと時間が制約されるので殆ど観ていない。コーヒータイムに録画したテレビをCMを飛ばしで観ている。
　月刊誌は別にして書籍は年間5冊くらいしか購入していない。週刊誌や月刊誌はYahooプレミアム会員なので、特定の雑誌だけだが無料でweb読み放題ができるので、買ってない。ちなみに趣味のテニス雑誌は「スマッシュ」が読み放題対象だ。
　それ以外に読みたい本は図書館で借りている。2週間で冊数制限はないが、およそ2週間で6冊程度を借りて、就寝前や暇な時間に読んでいる。こんな生活を15年以上続けているが、たまには同じ本を2度借りてきて、後半部分になって「あ、これは以前読んだかも」と思いながら最後まで読んで新鮮な気持ちになれることもある。加齢の認知症始まりの警告かもしれない・・・。
　たまたまテニス友達からエクセルで書籍を登録し、索引など有効利用できないかと相談を受け、問題なくできるので、登録部分からエクセルマクロを使うなどしてやったらよい、とアドバイスしておいた。
　寒い中、午前中町内会の班部会があり、来年度の役員に選ばれた。これは持ち回りなので7,8年に一度廻って来るので断れない。会議の席では、会員から「高齢化により役員の仕事が大変で町内会を脱退したい」という意見にほとんどの人が同意した。コンピュータなどの有効利用により、役員の省力化・人数削減などが高齢化により、毎年のようにこのような意見要望が強く大きくなっている。
　先ほどの図書2度読みもIT利用により防げるはずなので、テニス友達と同様、dachs飼主も読書データベースの設計を来週から始めてみたい。エクセルでなく、無償のリレーショナルデータベースMySQLを使って検証してみる。多分1か月くらいかかると思う。

2019年1月15日火曜日　　PM4時40分投稿　

嚢胞性腫

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　もう、1月も半分終わり、今度の日曜日は大寒となる。月日の経過は毎日ブログを書いているのだが日にちの確認は惰性のようなので殆ど出来ていない。そのためディスプレーの前においてあるポケットカレンダーにペンで過ぎた日を消していっているのだがそれも忘れる日が多く、3,4日まとめて消している。月日の流れは高齢者のほうがはやく流れるようだ。
　年頭早々に受けた大腸内視鏡検査の結果を聴きに市内の病院を午前中に訪ねた。内視鏡の結果は前回言われた上行結腸部に多少の癒着がありこれが便秘の原因になっているとのこと。これは高3の夏休みに盲腸（虫垂）の手術をした際に癒着をしたものらしい。この癒着がもとで、便秘の原因になるとのこと。その他にはミニ良性ポリープが散見されるも癌の兆候は全くなく腸内も綺麗だと言われた。しかしながら、内視鏡検査の前にCT撮影をしたがその折、右後腹膜に4センチ程度の嚢胞性腫がみられたとのこと。良性腫瘤であるlymphangioma(リンパ管腫)などが疑われるので経過観察が望ましいとのこと。ということで、半年後の6月11日（火）午前中に再度CT撮影をしてもらうことになった。高齢になるといくら良性と言われてもポリープと言われても検査をやるべきと思う。人間ドックと歯医者くらいしか通ってないdachs飼主も高齢化現象には勝てない。

2019年1月4日金曜日　　PM8時31分投稿　

大腸癌検査無事終了

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　朝9時30分きっかりに内視鏡検査室に来院すると、既に2人が待っていた。今日は3人が大腸内視鏡検査を受けるようだ。9時35分に看護師が来て詳しく今日のスケジュールを説明してくれた。写真はニフレックという経口腸管洗浄剤。昨日はマグコロールという液剤250mlをのんだが、今日はこの液剤を2リットルを各200mlのコップに次いで、一回15分くらいの間隔で10回飲むように言われた。４回目くらいから徐々に便意を催し、お昼過ぎには薄黄色い透明液体のようになってしまった。
　3時過ぎから内視鏡検査が行われたが、下腹部にキツイ膨張感があり、dachs飼主は我慢しきれたが、人によっては沈静麻酔剤を点滴して腹部膨満感を和らげるそうである。
結果は問題ないという初診。患者への説明は15日火曜日午前に再来院してじっくりと聞くことになっている。夕食前に体重を測ってみると1日ローカロリー、本日朝昼抜きで便大量放出で２Kg減量できた。しかし、夕食で400gのステーキを食べ、アルコールとつまみを過ごしたので、多分明日朝は戻っているかもしれないなぁ。

2019年1月3日木曜日　　PM6時43分投稿　

内視鏡検査前日

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　明日は大腸癌内視鏡検査。昨年10月の市の健診で、検便結果に1日血が混じっていることが発見されて、内視鏡検査のお奨めがきていた。前日の今日一日は先月11日の予備診で購入してきたきた検査食「クリアスルー」を食す。水以外は飲食厳禁の内視鏡検査専用の食事だそうだ。朝食は「鶏と卵の雑炊」でカロリーは113Kcal、昼は肉じゃが＆鮭がゆで250Kcal、夕食はチキンクリームシチュー＆クラッカーで367Kcalで一日合計730Kcalのエネルギー。あとは水以外は駄目で、お昼過ぎから少し元気をなくし始めた。午後8時に大腸検査前処置用下剤マグコロールを250ml飲み、便意を促すそうだ。夜中に頻尿はあるが、頻便になってはかなわないと思うが、前回泊まり込みで内視鏡検査をしたときはひっきりなしに便意があり、便器の水が黄色から白色になるまでナースが観にき（てくれ）たことを覚えている。今夜から明日いっぱいは辛くなりそうだ。

2018年12月28日金曜日　　PM5時53分投稿　

筋力低下

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　今日も一段と寒い。年末寒波がやってきた。しかし、大掃除はどうしてもしなければならない（とツレアイは思っている）。冷たい北風の吹き荒ぶ寒い中、網戸雨戸ガラス窓などに洗剤とブラシで3時間ほどかけて今日は1階だけ仕上げた。加齢によって筋力が吃驚するほど低下しており、ガラス戸を外して庭で洗って、その後ガラス戸をもとの位置に戻すのによっコラショを何度言ったことか。明日か明後日２階部分があるが、表から水をかけ、室内側は雑巾で吹き清めるだけにしたい。年末にぎっくり腰などになって辛い目に遭うのはゴメンである。午前中はこれで終わった。ツレアイはその間に歳末の買い物に出かけていた。
　午後は北風ふく中でそれでも雲一つない青空の下で今年最後の平日テニス。10人が集まって2時間、寒かったが頑張った。恒例の「良い歳を」で別れてきた。

2018年12月19日水曜日　　PM7時47分投稿　

夜間頻尿は一晩2回以上

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　朝9時からテニス、11時からジムでじっくり体をこなした。夜間頻尿のモニター応募が先月あり、応募していたが、今日新松戸駅近くのクリニックに来てほしいと連絡を受けていた。5，6年ほど前から就寝中に尿意が起こり週に1度ペースで夜中にトイレに行くようになった。しかし、今日の事前問診で毎晩2回以上トイレに行かないとモニターにはなれないと言われ、早々に退散した。このクリニックに前回新宿で長期入院していた時のスタッフが2名も居たことが吃驚だった。歳をとると夜中におしっこがしたくなったり、昼間でも洗面所やキッチンで水に触れたり観たりするとやたら尿意を刺激するようになった。
　2か月前に買った愛車のナビ地図データ更新の本年版がアップロードされたので早速ナビ更新した。3年間は無償更新だそうなので、2020年までは12月頃にアップデートされる筈。

2018年12月14日金曜日　　PM7時39分投稿　

テニス考

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　本日は寒風吹き荒ぶ中、午前９時２０分から９０分のテニスレッスン２回、さらにおにぎりを食べて直ぐ、午後１時に公営コートに直行。２時間８人で２面テニスを満喫してきた。おかげでジムでは走らなかったにもかかわらず、万歩計は25,000歩を超えていた。半袖半ズボンで頑張ったが午後2時過ぎには冷たい風に勝てず、上着のジャージだけをつけてプレーした。
　テニスの経費について考えてみた。スクールに関してはレッスン料が月4回各1.5時間の受講で12000円。仲間が集まって運営している平日テニスについては、年会費3000円（これはボール購入やコート代赤字分の補填）に加えて週4回各２時間のプレー費が1回参加で100円。雨天は中止で個人都合もあるので、年45週と考え、週3回行けば年間プレーフィーは13500円なので、テニス自体にかかる費用は年間25000円もあればやっていける。
　テニスの時間については、レッスン72時間、平日テニス270時間の合計350時間ほどになり、毎日平均1時間ほどテニスをやってることになる。1時間当たりの経費は71円なので他のスポーツと比べても安いもの、と言えるのではなかろうか。
　平日テニスだけでは、技術の向上やテニスの楽しさ苦しさは存分に味わえないので、10年ほどテニススクールで週1回ペースでレッスンを受けている。
　スクールでは打つ受けるテクニック以外に実戦での攻め方や守り方をしっかり教えて貰える。コートの位置取りもしっかり教えて貰えれば随分役に立つと思う。加齢を重ね、迅速に走れなくなっても、相手の打つであろうポイントを狭い範囲で予想できれば
じたばたどたばたと無駄な動きが幾分かはすっきりして自分の年齢なりのテニスができると思う。テニススクールで同じレベルの仲間と競い合い慰めあい飲みに行くなども楽しみのひとつかも。

2018年12月11日火曜日　　PM8時24分投稿　

大腸がん健診の初診

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　今日も寒い。昨日今日と真冬のような冷たさである。以前大腸がん内視鏡検査を受けてから6年持つつので、本日別のしない病院に大腸がん検診の初診を受診してきた。最初から大腸癌検診をやって貰いたいと依頼すると健保扱いにならないとガイダンスされたので、予約して本日病院へ行ってきた。受診前に血圧測定・受診・採血血液検査・内臓のCT検査をして、新年の4日にほぼ1日かけて大腸がん内視鏡検査が行われることになった。今日の会計は2197点、高齢者2割負担で4394円。dachs飼主は人間ドックと歯医者以外、病院医院のお世話になってないので診療費はとても高いと感じる。保険がないと21970円も払わないといけないので、健康保険料は引き続き払わざるを得ない。
　前日は我が家の食事でなく検査食を3食食べて、午後8時には下剤を飲んで寝る。翌朝9時20分に来院して下剤を飲み、便の色がなくなるまで排便して午後4時に本番検査となる大検査である。新年からたいへんだー。

2018年12月2日日曜日　　PM8時08分投稿　

愛犬暦作成

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　1昨日の負傷の傷がまだジュクジュクするので今朝のテニスレッスンはお休みとした。救急バンを貼るとなかなか湿り気が取れないので、今日は戸外に出ず、半袖半ズボンで左の肘と膝を露出して過ごした。おかげでほぼ傷面の湿りはとれた。明日の9時からの平日テニスは参加できると思う。
　家で常時SSL化の続きを作業する。ブログはまだ殆ど手つかずだが、その他のマイホームページはSSL化できた。メールの署名欄にHPのURLを http://www.dachsjp.com ではなく https://www.dachsjp.com を記すようにした。
　昨日1日だったが、バスツアーで終日外出していた。月初めなので外貨預金と中国株の残高と先月車の走行距離など11月の統計処理をパソコンに記入しておいた。また、11月の愛犬暦も作成した。もう1か月足らずで2018年も終わってしまう。年始欠礼のはがきもまだきているが、70歳を超えたので昨年の年賀からは戴いた人にのみお返しの年賀だけを書いている。

2018年11月15日木曜日　　PM6時08分投稿　

畜尿障害

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　千葉県市民公開講座が駅前のホテルで開催されたので、行ってみた。テーマは「おしっこの悩み解決します」。第1部は午後2時から「女性の排尿トラブル」、第2部は午後3時から「おとこの排尿トラブル」。代表的な尿トラブルは「畜尿障害」と「排尿障害」に分別されるが、優先度が高い治療は、排尿障害の解消である。男性で代表的な排尿障害は「前立腺肥大症」であるが、dachs飼主は腹部エコーでも前立腺の肥大は無いようだが、おしっこの勢いが弱くなったぐらいが排尿障害と言える。むしろ今回講座では詳細な解説は無かったが、私に関する限りでは畜尿に問題があるようだ。膀胱の弾力性が弱まっているようで、十分膀胱に溜まらないうちに尿意を感じてしまっている。洗面所・台所など水場に行った時やトイレの近くに来ると尿意を感じて、少しだけでも出そうとしている自分がこのところ多いと感じている。
　根本的な治療は医者に行かねばならないが、まずは「尿意を感じても可能な限り我慢する」「夜はカフェインやアルコールは少なくし、水分はあまりとらない」ことを心がけようと思う。第2部からだけ参加したが、第1部からも聞いておけばよかった、と残念だった。資料は排尿に関するチェックシートである。男性では70歳を超えると前立腺がとても気になる。

2018年11月3日土曜日　　PM5時07分投稿　

ゆっくり走ってやせる

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　図書館で借りてきた学研の「ゆっくり走ればやせる」を昨日から読んでいる。気軽に読める本だがdachs飼主が着目したポイントは次の通り。
◎３０歳以上の体脂肪適正範囲　17～23％
◎BMIでの適正範囲　適正体重は身長＊身長＊２２
　自分の体重との差が１０％未満が適正
◎カロリー消費量　体重70㎏の場合、1㎞を走ると70キロカロリー消費する
　体重1Kgの熱量は7000キロカロリーなので、それだけ痩せようとすれば
　100㎞を走りきる必要がある。
◎走る際の適正心拍数は１２０
◎着地は踵から

　今スポーツジムでの仕上げはトレッドミルで、3㎞を24分ペースのゆっくりとしたランニングスピードで走っている。㎞8分ペース（時速換算で7.5㎞）だと心拍数は120くらいで話しながら走れるペースだ。14回ほど走れば7000キロカロリーで体重を1Kg落とせる勘定になる。アルコールとつまみとおやつを節制しなければ元の木阿弥。お腹が空いている時に走るほうが体重減には効果的とも書いてあった。

2018年11月2日金曜日　　PM7時37分投稿　

今日からダイエット

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　今朝体重を測ったら、70Kgを若干超えていた。これではイケナイ！と夜の今一番好きなチュウハイ「アサヒもぎたて24時間」もビールも飲まなかった。朝テニスも天気が良くいつもより多めに動いた。2週間ほどでモトの67Kg台に戻したいと思っているが成果はでるだろうか。とりあえず、しばらくアルコールは辞めたい。
　週初めに行ってきた群馬3泊4日ドライブを本日ヤットコサホームページアップできた。また、先月10月の愛犬暦もアップしておいた。重労働だった。来週火曜日からも3泊4日で関西に出かけるので、家でゆっくりとパソコンを使えない。また、関西に行くとアルコールの誘いがあるのを拒否できるだろうか？

2018年11月1日木曜日　　PM5時52分投稿　

食べすぎて飲みすぎて

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　昨日までの3泊4日で撮り貯めた写真600枚を整理するのに半日かかった。明日からぼちぼち旅の記録をアップしてゆきたい。
　昼ごはんを食べたあと、久しぶりに平日テニスとスポーツジムに行って汗を流してきた。4日間も身体を動かさず飲み食いばかりの怠惰な生活をしていると体重ばかりが増えて今朝測ると69.4㎏までまた増えていた。2時間8名の参加があり、フルに2時間コートを奔り廻れた。ジムでのランニングも含め、今日は18000歩超の歩数をスマホには記録明示していた。
　夕食ではまたアサヒのチューハイを飲んでしまったので、それほど体重に動きはないだろうが、運動をすれば脂肪が燃え、筋肉が徐々についてゆくと信じている。
　ブログのバージョンが4.9.8にアップした。

2018年10月27日土曜日　　PM5時22分投稿　

バリウム余波

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　昨日の大腸気分を書いておく。
　1昨日の胃がん検診でバリウムを飲んだ後、すぐ紅色の小粒な錠剤2錠を飲み、夕方もう2錠飲んだ。しかし、お腹がグルグルするも、1昨日は出なかった。
　昨日の朝は食事前に白いものが混じったのが1回出た。その後7時半に朝食を済ませて1時間くらいのうちにさらに５回も少しづつ下痢気味に出た。9時前にテニスコートに行く予定で少し気がかりであったが、自宅を出てからは便意はもうなかった。
　

　午後のジム2時間を除き、パソコンにかじりついて、明日から3泊4日の行き先を地図にプロットした。延べ4日間、どこに行こうといろいろ悩んだが、ちょっと多めに観光地の場所と往復時間をメモにまとめておいた。

2018年10月25日木曜日　　PM5時13分投稿　

大腸胃肺癌検診

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　昨日より今朝のほうが暖かい。今日は市の癌検診指定日なので、昨日一昨日と2度採便したものを大腸がん用に、今朝は絶食して胃がん検診、また肺癌検診もしてきたが、大勢の老男女と主婦で、検診センターは混んでおり、朝9時半に行って、終了したのは11時にもなった。混雑するだろうと思い、9時の図書館開館に合わせて、軽そうな本を2，3冊借りてから市の保健センターに行った。今日借りた本は小説2冊とダイエット本。先週の新潟旅で飲み食いし、来週も4日間で飲み食いするのでちょっとダイエットしないと老人と謂えどもカッコ悪い。飲み食いだけではなく、いつもやっているテニスとジムを週半分もしないとやはり脂肪が皮膚や内臓に遠慮なく沁み込んでくる。
　午後はテニスで少し運動をしたが、ジムはあいにく休館日。運動もできないし、胃がん検診を終わった後、バリウム退治の下剤を飲んで、軽量化に励んでいる　が、まだ出ていない。

2018年10月23日火曜日　　PM6時59分投稿　

5キロラン

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　朝から曇りがちでお昼頃には小雨が降り、肌寒かった。ストーブを物置から出すのもボチボチだなぁと思った。午前中は重量物（お米や飲料）購入でスーパーマーケットや酒屋に同行。午後はジムで５キロ弱走ってきた。久しぶりに長い距離を走ると脚が疲れる。
　ジムでパーキングしたとき、バックやエンジンスタート時のフロント・サイド・リアカメラがモニターされない症状が起こった。広い屋上パーキングまで車を持って行って、エンジンを切ったり、いろいろ検査したが症状は同じ。ジム終了後にディーラーのメンテ部門でチェックをして貰おうと思ったが、ジム終了後にエンジンをかけると復帰しており、いつもの正しい状況になっていた。不思議だ。再発するようなら次回はメンテ部門で調整してもらう。
　土曜日のブログで、誤嚥性肺炎にかからぬようにしないといけないと綴ったが、サンデー毎日に関連記事が出ていた。30秒間に唾液を何度飲み込めるかでのど年齢が判るという。70代では最低５回、60代では６回、５０代では7回以上できないと弱った喉と言われるらしい。高齢化してくると喉ぼとけがだんだん下がってくるので、誤嚥する可能性が高くなるので、注意しておかねばならない。
　明後日は市の癌検診があるので、大腸がんの採便をした。今日明日明後日で2回採って明後日持ってゆく。一般検診は脳ドックで主要な検査はやり終えたので、今年は受けない。

2018年10月5日金曜日　　PM2時51分投稿　

脳ドック結果受領

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　先月19日に受診してきた脳ドックの詳細データが送られてきた。19日帰る際にも口頭では「大丈夫だよ　若いです」云々と褒められて帰ってきたが、詳細なデータや図表、説明書など14ページにまとめられていた。MRI(脳実質及び脳室系)、MRA(脳主幹動脈)、頸動脈エコー、ABI(動脈硬化)とも異常は認められなかったのでまずは一安心。
　朝から小雨が降っており、朝テニスはお休み。昨日新宿で新潟村上佐渡妙高の打ち合わせをした結果をHP上に展開し、同行者に確認をして貰う。あと10日強で新潟ドライブに出るので、旅案内企画担当を仰せつかっているdachs飼主としては、少しでも思い出に残る旅の実現に向け、細かく手を入れている。

2018年9月23日日曜日　　PM8時50分投稿　

体組成

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　万歩計を先月末亡くしてしまったので、今月から録れていないが、2012年10月から体重体組成計の記録はコツコツと毎日記録し続けている。体組成計的には20歳も若いと表示されるが、2012年取り始めの時も48～50歳なので6年経ってもそう変わってはいない。（このシステムは壊れているのかも・・・）（後半表を参照）

　ジムとテニスのペースも6年前とほとんどか変わってはいないので体組成はそれほど変わってはいない。体脂肪は20％前後だが、体脂肪計測は「脂肪は電気抵抗が非常に大きいが、筋肉や血管などは電解質が多くて電気が通り易いという性質を利用して、脂肪率を推測しているそうだ。電気抵抗の差だけで数値化しているのでそのまま信じるのは如何なものかとは思っている。内臓脂肪については食べるものの組成で増減するようで、黒酢が減少に効き目あるとも聴く。とは言え、毎日同じ時間に測るのならその数字は本物だと信じよう。

2018年9月19日水曜日　　PM7時47分投稿　

脳ドック受診

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　朝10時に間に合うように市内の総合病院に出かけた。二人揃っての脳ドックである。10時から12時半頃までの14項目の健診を受け最後の30分はドック後の昼食を戴いた。最後の頸動脈エコー検査の詳細結果は後日郵送されるが、それ以外はドック担当医師より15分ほど説明を受けた。「脳は委縮して無くあなたの歳にしては若い脳なので認知症の疑いなどは全くない　血管の固さも若いので大丈夫だ・・・」などと予想通りの結果なのでとにかく安心した。2週間後に詳細なレポートが届くという。頭部MRIとMRAのチェックを受けたのだが、いずれも所見は良好とのこと。MRIが、脳の断面を詳細に写し出し、脳梗塞や動脈瘤、脳腫瘍等を検出するのに対し、MRAは血管の状態を詳しく見るために用いられ、脳動脈瘤や脳動脈閉塞等を検出できる。いずれも一安心。
　医師よりこんな話が聞けた。「頸動脈エコーは初めてだったのですが、Dachs飼主は5年前に前立腺エコーをやって貰った。その時は正常だったが、最近は夜間頻尿の我慢を朝方している」と話すと「そんなの簡単ですよ　泌尿器科に行って（男性ホルモン増殖を減らす）薬を処方してもらえば、治ります　前立腺がんはPSA検査を受ければよいが、受けなくても前立腺がんで亡くなることは無い」とも言われた。

2018年9月18日火曜日　　PM8時44分投稿　

新潟旅企画ほぼ終了

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　新潟佐渡の旅の宿3泊がすべて決まった。初日は村上瀬波温泉、2泊目は佐渡の民宿、3泊目は妙高関川温泉となり、全て予約が完了。これで起案書が9割がた完成し、午後に同行者2人に文書を送信＆配達した。
　明日10時に市内の病院に脳ドックを受けに行くので今夜9時以降の飲食はできない。明日血液検査も行われるので昨日まで美味しく飲んでいた酎ハイやビールも今日は辞めておく。検査項目は基本検査（身長・体重・肥満度（BMI）・腹囲・聴力・視力）血液検査（糖代謝/脂質）画像診断（頭部ＭＲＩ／ＭＲＡ検査・頸動脈エコー検査）その他（心電図検査・血圧測定・動脈硬化検査（ＡＢＩ））と問診結果説明と幅広い。肝機能検査が無いのでアルコールは飲んでも良かった（大失敗だ！！！）
　これで、費用は34,800円(税込)、うち半額が行政から補助が出るので、ツレアイと一緒に明日受験に行く。その他の癌検診等々は市の検診で済ませようと思う。今回は認知症の基礎データとして結果を判断しておきたい。

2018年8月29日水曜日　　PM7時01分投稿　

脳ドックを予約

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　先週土曜日、ツレアイが「たまひで」で親子どんぶりをたべ、その後日本橋のコンサートを聴いてきた帰りに水天宮に寄ってdachs飼主の代わりに参拝し朱印を貰ってきてくれた。dachs飼主自身が行ってきたわけでは無いが、ご朱印帖8冊目に貼り付けておいた。東京京都を中心にご朱印ガールが増えてきた所為か、朱印料を値上げする寺社が多い。先月から日枝神社、鳥越神社、水天宮が500円になっていたと思う。また日蓮宗のお寺ではお心づけとおっしゃって金額は言って貰えないので500円をお納めしている。また大きなお寺や神社なら別だが水天宮さんでは5種類ものご朱印があって、その上朱印帖に書いてもらえず紙を貰ってくるだけというのも少し物足りない。（愚痴？を言うとバチが当たるかもしれない）
　脳ドックの時期が来月9日と決まったので、市役所の健保年金課に「脳ドック受験申請書」と「助成項目チェック表」を提出してきた。承認が10日ほどで降りるので、郵送された 承認書を当日持参して予約した病院に申請する。結果を含めて後日市民部国保年金課高齢者医療年金係に届ければ、半額が交付される予定。

2018年8月24日金曜日　　PM7時47分投稿　

大風嵐

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　終日吹き荒れた。昨夜徳島～兵庫を経由して北海道に向っている台風20号の余波で風が荒い。7時台に降っていた雨も一息ついたようなので、午前9時から2時間、強い風のもとで、5人でしっかりプレーを愉しめた。アゲインストの風で強いサーブやしっかりしたリターンを返すのはとっても難しい。今週は明日明後日もテニスなので、週6日のテニスが実行できた。火曜日だけは誰からもお呼びがかからない。

　昨日の車契約でCX-5と比べ（）内は車内だが高さが48(10.5)センチ、長さが14.5(8.5)センチ、高さが155(6)センチ小さくなって、最小回転半径が5.5mから4.9ｍと60センチも短く廻れるようになった。車両価格が100万円安くなったので排気量が2200ccから1500ccと貧弱になったが、安全性や操作性はほとんど変わらないのは嬉しい。今日イオンで偶偶、現行デミオが停まっていたので撮影しておいた。
　地元情報紙の新HP作成で家での仕事が増えてきている。相手あってのことなので、一挙には完成できないが、ひとつづつ創り上げていく楽しみがあり面白い。この頃はちと忙しすぎるが、ジムやテニスで体、HP作成で頭のストレス発散ができている。暇になるとストレスが溜まる。

2018年8月12日日曜日　　PM10時43分投稿　

酷暑を乗り切る法

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　今日は、陽射しもなく、お盆の風らしきちょっと秋めいた気功であったが、湿っぽくて往生した。明日から3日間、ジムもお盆休みだし、今朝のテニスもお休みなので、午後はジムでゆっくりと汗を流してきた。漸く夏の終わりを感じさせる空気もあるが来週はまた熱くなるかもしれない。

　週刊現代2018年8月11日号記事より、夏の暑さに対処する方法を以下抜粋した。
エアコン
〇28℃推奨の設定にこだわらず、26℃にし、外気温が高い時は風量を「強」にする
　（風量が大きいほどトータルの消費電力は小さくなる　除湿は割高）
〇扇風機を廻すと、冷房効果が高くなる
〇室外機の周りは風通し良くし、打ち水すればエアコン能力が上がる
　（室外機が吸い込む空気温度が45℃程度に上がると、強制的に能力が下がる）
水分補給
〇500ccを1時間かけて飲むといい。渇きを感じたらまた同じペースで500cc飲む
〇だいたい1日2000cc。シニアならば1500ccくらい
〇1～2口分の水分は、1～2分間でその約8割が腸で吸収される。500ccをガブ飲みした場合、胃液が薄くなって吸収は6割ぐらいになり、残りは尿として出てしまう
〇緑茶やアイスコーヒーはカフェインが多く含まれており、利尿作用があるため、水分補給には適さない。ノンカフェインでミネラルが豊富な麦茶のほうが熱中症対策になる
〇ビールは利尿作用が強く、500cc飲むと、800ccが尿として出てしまう
〇血液量を増やす作用があるアルブミンを含む牛乳は熱中症予防には最適
〇尿の色が濃くなっていると脱水が進んでいると知れ
〇サラサラな汗は良いが、ベタベタするような汗が出ている場合は、塩分が失われているので、補給する
〇飲料はアイスココア、食べ物つまみはネバネバ系食品、ゴーヤーチャンプルー、西瓜、するめ、ナッツ類、ブロッコリースプラウトが良い

2018年8月7日火曜日　　PM5時32分投稿　

タイムライン

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　明後日の台風の前触れか、朝から霧雨が降り続いている。湿っぽいが秋のような陽気である。今日は暦の上では立秋、毎年一番熱くなるころの筈だが、ちょっとおかしい。
　台風が千葉を直撃する畏れが出てきている。明後日夕刻に埼玉県に出かける予定だが、この状況ではちょっと行けそうにないかもしれない。

　GoogleMapから7月のタイムラインの数値が送付されてきた。先月は上旬は入院していたが、中旬以降は堰をきったようにいろんな場所に出かけた。訪れた場所は新座市・睦沢町、港区、文京区など34か所、歩いた距離34Ｋｍ，電車や車に乗っていた時間50時間、などなど各種情報がサマリーで送られてきていた。
　ジムで午後じかんをかけて筋トレをしてきたが、1昨日歳を感じるでも書いたように、筋肉負荷も半年前からは２Ｋｇ程度軽くしないと支えきれなくなっていた。やはり歳だ・・・・。
　新宿でいろいろとお世話になった先輩に地元特産品の幸水梨を少しだが送付させて貰った。

2018年8月5日日曜日　　PM6時00分投稿　

歳を感じる

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　毎日、暑い。雨も一向に降らない。雑草は増える。車をいつ洗車しようかと迷う。家にいても冷たいものがやたら欲しくなる。エアコンかけてないと寝られない。身体が冷えるので、朝起きたとき軟便状態が多い。
　昔親父が毎年のように「今年が一番熱い」と言ってたのが実感できる歳になった。身体が炎暑に耐えきれない。71歳になるとテニスもジムもアルコールの強さも殆どすべてにわたり往年のちからはヘタってきている。歳を感じる。

2018年7月23日月曜日　　PM8時44分投稿　

今夏最高気温

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　東京都心の最高気温が40.3℃、埼玉県熊谷市では国内の観測史上最高となる、41.1℃を記録したという。dachs飼主はその暑い中、午後3-5時まで市営テニスコートで6名の男性ばかりで熱さに耐えて頑張った。女性は独りも来なかった。男性も平均年齢が70台前半なので、多少やせ我慢も手伝って、参加の面々もあると推察する。首に冷却帯を巻いて参戦。多分体感温度は40℃を超えていたのではないだろうか。
　午後5時にはジムに行って水風呂とサウナを何度も往復して体を慣らした。水風呂は7℃なので、温度差は相当ある（ドライサウナは90℃、ウェットサウナは50℃前後）。
　帰ってから、調子に乗ってアルコールを少し飲みすぎたかも・・・。

2018年7月22日日曜日　　PM10時18分投稿　

暑さでジム順番変更

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　昨夕は古いテニス仲間6名で2時間テニスゲームを愉しんだ後、近くの焼肉屋でさらに2名増えて8名で焼肉パーティ。15年以上前から懇親会を中心に親しくさせて貰っている。テニスの仲間であったが、8人中5名がマラソンに凝り始めており、今冬のハワイマラソン参加に向けて練習を始めているそうだ。焼肉、マッコリ、黒霧島、馬刺しなどで、午後8時から3時間以上飲み食いした。最寄駅からタクシーを使い、帰宅したのは12時を回っていた。
　朝8時からテニスのレッスン。朝から暑い。水だけでは足らず、塩レモン飴や首に冷却帯を巻いてプレーしなければ頭がふらふらになりそうだ。激しいテニスレッスン後、我慢できずジムの水風呂で体を冷やし、その後ジムに戻って筋トレをした。いつもと順番を変えて行うのも良い。

2018年7月20日金曜日　　PM8時31分投稿　

ブラックベリー

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　昨日のテニスも暑かったが、今日はさらに暑かった。昨日は午後3時スタートで7名参加に比べ、今日は午後1時スタートで参加者は4名。暑さがピークに時間帯である。某参加者が冷やした胡瓜と信州みそ、それにブラックベリーを自宅の農園から持ち出して来てくれ、休憩タイムにかぶりついて涼をとった。ベリー自体、甘みは少ないが冷たくて、栄養がたっぷりありそうな感じがした。
　昨日から使いだした５２ポンドのラケットは調子が良いので、明日から連続3日間のテニスでもこのまま使ってゆきたい。グリップテープだけは明日しっかりと巻いておく。
　
[tip]ブラックベリー
　ブラックベリー (Blackberry) は、バラ科キイチゴ属の一群の種または1種の低木およびその果実。[/tip]

2018年7月13日金曜日　　PM10時18分投稿　

たくさん歩いた

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　朝一で新宿の病院に通院後、１０時半に牛込柳町から大江戸線青山一丁目駅に向かう。ここから外苑通りに向け出発。残り少ない都心への通院もあと４日間のみになった。せっかくの都心訪問なので、今まで行ったことのない神社仏閣に行ってみようとここ最近は寺社散歩にはまっている。
　今日は都心、それも港区の神社散策を試みる。本日の最終予定は「梅窓院」～「長谷寺」～「乃木神社」～「氷川神社」の行程に短縮された。朝の病院では１時間弱で済むのだが、あいにく本日の滞在時間は２時間を少し超え、予定が若干狂った。当初予定は、これに浅草線西馬込駅から池上本門寺参拝が組み込まれる予定であったが、朝の時点で計画変更を余儀なくされた。
　青山一丁目駅に着いたのが１１:３０。右側に外苑前の美しい銀杏並木を観ることができた。今回の参拝散策でも東京には緑のオアシスが多いと感じた。程なく外苑前駅に着き、青山通りの左側に竹林の廊下参道が開ける。しっかりとした孟宗の竹群である。著名な寺院ではあるが、近代建築に変わって、お寺そのものがなくなってしまったような印象を受けた。裏手に祖師堂もあったが近代ビルで門前で引き返してしまった。正式名称は「長青山寛樹寺」とのこと。朱印を待つ間、お茶の接待を受け、鈴のなる待ち札を貰って待っていた。地図を見ると次の西麻布の長谷寺まではだいぶ距離がある。長谷寺の読み方は真言宗奈良や浄土宗鎌倉の「はせでら」ではなく、曹洞宗の「ちょうこくじ」である。dachs飼主が毎月坐禅と写経でお世話になっている地元の東祥寺さんも曹洞宗であり、ご縁が深いお寺でもある。本堂左手の観音堂には高さ１０mの木造「十一面観音菩薩」がおられ、圧倒された。別名麻布大観音と呼ばれている。長谷寺は「曹洞宗大本山永平寺別院」と称しているが、「補陀山長谷寺」が正式名称である。お詣りが終わったのが午後1時少し前。お腹が空いてきた。六本木通りを駅に向かう坂沿いには美味しそうな安そうなランチ食堂が多い。同じような定食は何処でも食べられるのでふと脚が止まった生牡蠣レストラン「ostrea」。所謂オイスターバーである。品川で夜何回か会社の若いOLを誘ってきたことを思い出し、入ってみた。初めてだったので生牡蠣3種+サラダ・ドリンク・スープ・各バーにデザート付きで1400円だった。牡蠣は「丸えもん」「モンサン・リック」「仙鳳趾」でレモンをかけて、順序もこの順で食べると良いとスタッフがガイドしてくれた。とっても美味しかった。もう一度来て、牡蠣5枚入り2000円を食べたいと思った。
　食後、近くに出雲大社東京分祠があったので、ビル2階の本堂をお詣りだけしてきた。出雲大社はいづもたいしゃではなく、いずもおおやしろと読むのが正式だそうな。社務所告知「お手洗いはお貸ししていません」には笑った。
　食事を終え、落ち着いてきたので、外苑東通りを乃木坂方面に向かう。まずは「旧乃木邸」から入って、乃木神社へ。銅像や写真を見ると、乃木将軍の風貌は俳優の仲代達也に良く似ていた。
　その後、東京ミッドタウンまであともどりして、氷川神社に向かう。赤坂六本木も坂も多いが、鬱蒼とした緑も多く、趣がある。ここで、時計を見るとまだ3時過ぎ。歩数は2万歩を超えていたが、隣の千代田区に著名な山王神社「日枝」さんがあるのでもうちょっと足を延ばしてみた。政治の中心地にほど近い場所にある大きな神社である。交差点から坂上にある本殿近くまで巨大なエスカレーターが設置してあった。本殿も荘厳であった。4時前になったので、永田町から半蔵門線で押し上げ経由で帰宅。ジムのお風呂にはいい手汗を流し自宅でビール。万歩計を観ると3万歩に近かった。15キロほどてくてくと歩いたことになる。

2018年7月8日日曜日　　PM8時25分投稿　

明日退院

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　明日で検査入院も終わりを迎える。4月2日の事前通院から7月26日の最終検査通院まで延べ60泊63日、日帰り通院14日に及ぶ約4か月弱、合計77日間もの長きに亘った。採血検査も40回ほどあり、その他の検査や病院と入院者とのごたごた、それ以上に外に出られないこと、検査以外は暇なことが、辛かった。その代わり、看護師さんたちがみなさん良い人が多く、優しくされたので幾分癒されることもあり。しかし、もうこんな長い入院生活は懲り懲りだ　というのが本音である。しかし、西日本で豪雨被害に遭われた方々のことを思うとそんな勝手なことは言っては居られない。退院後5日間ほど日帰り検査通院があるが、明日の退院も含め「立つ鳥跡を濁さぬよう」気を付けたい。おかげさまで、頻繁に生科学系血液検査される数値結果はすべて標準範囲内に収まっており、体そのものはいたって元気に退院が出来そうである。明日も昼から美味しいものをたらふく食べられそう。
　長期間に溜まった資料や明日の退院に向けやらねばならぬことが多く残っているので、今から準備にかかる。