2020年6月21日日曜日　　PM8時19分投稿　

4か月ぶりの参禅

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坐禅写経、心身の健康鍛練

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　昨夜帰ったのは12時を回っていた。シャワーを浴びて直ぐにバタンキューしたが、あさから昨日の酒が残っており、頭が重い。dachs飼主の役目になっているので、ぼやーッとした当た眼で午前中にパソコンで整理。友人宅での昨日のリアル宴会の写真と宴会記録をLINEの「旧テニス会グループ」のnotesとアルバムに登録しておいた。

　朝からジムに行って、サウナで汗を流したので少しすっきりとしてきた。午後は東祥寺さんで久しぶりの坐禅会。３，４，５の3か月はコロナ禍で行けなかったが、酔い覚ましに坐禅に参加してきた。午前中はぼーっとしていたので、写経は休んでしまった。コロナの影響で坐禅の際にも普段よりソーシャルディスタンスを拡げて坐った。

2020年6月12日金曜日　　PM8時22分投稿　

連日テニスコート

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テニス、心身の健康鍛練

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　６月コロナ会場になった所為でか、週４会テニスも月水木金４日で２面２時間に毎回１５名ほどもの参加がある。夏近く温度湿度も高くなり、陽射しも強いので休憩は生き抜きになり気持ちが良い。しかし元気すぎるメンバー有志が６人集まって火曜日も予約してやろうと今月からはじめた。勿論カラ元気バリバリのdachs飼主も双手を挙げて、賛成。と、言うことで今月は先週５日、今週も５日、土日を除いて連日前後左右上下に奔り跳んできた。金曜日午前中はテニスレッスンもやっている。
　昨日夕方から梅雨入りしたので、来週からは雨天中止が増えてくると思う。

2020年6月4日木曜日　　PM7時08分投稿　

テニス全開活き活き

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ジム、テニス、喜、心身の健康鍛練

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　暑かった。正確には蒸し暑かった。今日でテニスも連続4日目。先週までは週１金曜日の1時間半のテニスレッスンだけだったが、今週は毎日2時間の平日テニス。水曜日は太ももが若干張った痛みというか痒みがあったが、今日はもう慣れてきた。しかし、蒸し暑かったので水筒の冷却ミネラルウォーターは1時間強で全て無くなった。今週この平日テニスで逢えた友達は3月末から約2ヶ月後の再会となる人が次々現れる。「前回はコートの周りは桜が満開だったのに今は緑がとっても濃くなってきましたね」と謂われたのには「なるほど」と思った。
　明日は午後の平日テニス2時間の前に午前中1時間半の激闘テニスレッスンがある。週のうち、土日だけがゆっくりできる嬉しい週間運スケジュールが確立できそうだ。

2020年5月15日金曜日　　PM5時27分投稿　

2連荘で万歩行った

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テニス、心身の健康鍛練、車バイク系

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　先週はGW期間で休みだったが、2週間ぶりにテニスレッスン。コロナで四方の壁は全て解放しているので、気持ち良い風がテントの中に入ってくる。いつもハードだが、今日は特にハードだった。ジャンピングスマッシュの実戦で本人の努力ももちろんだが、パートナーもロブが上がると同時にカバーに入らねばならないのでキツイ。やっと11時前に終了してホットしているとコーチが近寄ってきて、2時限は4人しか参加者がいないので、引き続きレッスンを受けて貰えるかと聞かれ、疲労困憊していたが振替時間が15時限ほども残っているので「イイヨ」と答えてさらに1時間半レッスンを受けた。流石にジャンピングスマッシュのレッスンはやめてくれたが、バックのリターンで教えられること多く、参考になった。3時間での移動歩数は1万歩越えになっていた。
　帰りにほぼ2か月ぶりに軽油を車に入れた。1昨年この車を納車した時のリッター単価は121円だったが、今日の価格は85円まで下がっていた。この20か月の間に入れた経由総量は990リッター、走破キロ数は16000Kmなので、燃費はリッター１６Kmほどになる。なお、軽油金額については累計11万円程になっている。

　　昨日の歩数（14,004歩）

2020年5月12日火曜日　　AM9時20分投稿　

歩き、尿、歯

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　昨日の暑さに比べ、今朝はなんとなく涼しい。気持ちが良いのだが朝のテレビでイヤーな話題があった。『緊急事態宣言発出してから、一日4000歩未満しか歩かない人が、3人に1人まで増えている 』
　振り返ってみると本当に外に出なくなった。我が家は庭があり、少しは菜園を手入れするのに出ている時間が普段より長いと思うが、毎日1万歩以上動いていた2月頃と比べると隔世の感がある。スマートバンドのデータでも直近の歩数はここ3日間に限っては1日4000歩未満である。4000歩しか歩かないと徐々に筋肉、特に脚が弱る元となるようだ。今週来週とブログに前日の歩数を記録してゆき、反省の材料としたい。
　体のことに関すると、尿に関する心配がある。『夜間に尿意で目覚め、昼も増える傾向にある』　夜は何とか我慢できる範囲だが、レム睡眠時、浅い眠りの状態になると、尿意を感じる。尿意を感じるからレム睡眠になるのかもしれないが、それでも行かずに朝まで我慢する日が殆ど。昼間はとりたててやることが無いので、尿意ばかりを感じ、多分6，7回はトイレに向かっている気がする。洗面所や水場で中腰になったときも「さっき行ったばかりと思う」のに、「尿意」を感じてしまう。もう一つ、勢いがなくなり、向きによってはたまにズボンに少量かかってしまうこともある。
　それから『歯の心配』。過去、少し歯が痒くなる、虫歯になるかもと思っていたが、数日たつとオサマっている状況が振り返ると何回もあった。そのまま放っておいて、その後だいぶたってから歯の治療に行って、大事な歯を手術しなくてはいけない状況に立ち至った。昨日も少し虫歯かなと疑われる部分が右上歯にあったが、今日はたいしたことが無い。放置しておけば右上歯が無くなるのが怖い。左上端歯に部分入れ歯をしているので、反対側の右上歯にも部分入れ歯を入れないといけないかもしれない。歯医者はどこも休業が多いようなので仕方がない。

2020年5月9日土曜日　　AM9時38分投稿　

やる気をだすリスト

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　昨日ジムに行って1.5時間の間にかなり走り切った。前後左右の移動だけでなく上下の全身運動であり、久しぶりの過激な運動で今朝起きると、胸と上肢に軽い筋肉痛を感じた。家に居たまま何もしないとコロナ太りになるので、ゲーム機器で1日当たり1時間半ほどの室内運動をしているが、こんな生活をずっと続けているとデブまっしぐらになるかもしれない。幸い今のところは1.5Kg前後の幅はあるもののなんとか保てている。こんなに時間が余ると、庭仕事とPC学習訓練だけではまだ時間が余ってしまう。いくらでも怠惰な生活にも慣れてくるので、まさに自分との闘い、じぶんの意志力を試されているような気がしている。そんな自分の性格も改めて再認識しているのでなるべくやることをリストアップし、怠惰な生活にならぬよう努力している。備忘録（ToDoList）はWIｎ１０の付箋をメンテナンスしながら状況を毎朝毎夕観ている。リストアップしたものを消してゆくときの満足感はどの程度やれたかも含め、消したいがために頑張ってゆきたい。

2020年5月7日木曜日　　PM7時39分投稿　

室内運動頑張ってます

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コロナ、心身の健康鍛練

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　先月からテレビに挿して使う運動機器【WII】で連日筋トレ、ヨガ、有酸素運動のトレーニング時間が今日100時間を越えた。ヨガだけでも「腹式呼吸、三日月のポーズ、英雄のポーズ、立ち木のポーズ、太陽礼拝、膝を抱えるポーズ、やしの木のポーズ、腰掛けのポーズ、三角のポーズ、犬のポーズ、ダンスのポーズ、コブラのポーズ、橋のポーズ、ワニのポーズ、肩立ちのポーズ」の１５種類が用意されているので毎日これだけやっても30分かかる。他に筋トレや有酸素運動をやると、直ぐに2時間は経ってしまい、汗がじわっと湧いてくる。ヨガは体のバランスがよくなるというが、高齢になると片足立ちやかかとを上げるとバランスが取れず、上げた足が落ちたり、バランスがおおきく狂ってしまう。毎日BMIと体重測定に加えて各種バランステスト評価があるのだが、バランス年齢は恥ずかしいほど悪い。付属のWIIボードに立つとバランスの安定度が直ぐに表示される。

2020年4月22日水曜日　　PM6時49分投稿　

日赤スパイラル

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　新型コロナウィルスには3つの陥りがちな顔を持っており、それが負のスパイラルでわたし達を苦しめる3つの感染症となっていると日赤病院が発表している。３つの感染症とは「病気そのもの」「不安と恐れ」「嫌悪　偏見　差別」とのこと（詳細は日赤　スパイラル　で検索）。
　病気に関して色々な気遣いが良い方に向けばGoodだが、マイナスに働けば鬱に向かう。それを防ぐためには
▽毎日、同じ時刻に起きる▽少なくとも２時間は窓際などで日光を浴びる▽決まった時間の日課を設定し、規則正しく過ごす▽電話などで人とコミュニケーションをとる――などを挙げている。
密閉、密集、密接の「３密」を避けられるなら、一定時間を屋外で過ごすことも推奨している。一方、昼寝は夜の深い睡眠を妨げるとして３０分以内に抑えるのが良いとされる。

2020年4月21日火曜日　　PM7時14分投稿　

WIIで筋トレやゴルフ

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心身の健康鍛練、暇つぶし

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　今日は雨ではなかったので、午前中は庭仕事。図書館の友人K司書から「5月7日からの図書館再開はとても難しい」とメッセージをいただいた。ヤオフク経由でBookOffOnline店から開発言語PHPの古マニュアル書籍3冊を送料込みで1610円で注文しておいた。
　緊急事態宣言以来、テニスプレイも外出も休止や相当自粛している。ガソリンが安くなっても、先月と今月は500Kmも走っていない。毎日が日曜日というリタイヤ組でも先月までは、ジムもテニスも規則正しくつとめていたので、曜日の感覚はなんとかあったものの、最近は家の中が殆どなので、毎日が土日の気分がして仕方がない。今日は何曜日だ？　今日は何日だ？　という質問には即時に応えられなくなっている。

　昨日から心と体の維持のためにWiiを午後2時間程度やることを始めた。昨日は初めてのWiiでし過ぎたのか、今朝は軽い筋肉痛を感じた。Wiiは単なるゲームではない。ゲームは殆どや手指の操作だが、WiiはWiiボードの上に立って、左右の体の動きと左右2台リモコンによる腕の動きで、全体的な体の動きやバランスでゲームをしたり筋トレを愉しめる。ゴルフでは左右の足の加重移動や利き腕の動きや強さで、ベストショットやスライスなどが一目瞭然となり、反省できる。腕立て伏せやスキー、坐禅、テニス、綱渡りなど数１０種（１０数種ではない）の運動ゲームが楽しめる。ツレアイと競争するのもおもろいし、2時間はあっと言う間もなく過ぎるので、十分暇つぶしになる。筋トレにはヨガ辛みで腕立て伏せなど結構きついメニューもある。緊急事態宣言の出ている間は続けてゆきたい。Wiiは次機種Wii Uとともに、既に生産終了しているので修理や購入は原則できないので、今回の使用でお払い箱になると思われる。

2020年4月20日月曜日　　PM3時05分投稿　

Wii　13年ぶり再開

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心身の健康鍛練、暇つぶし

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　朝から雨模様の肌寒い日。１昨日DTパソコンが不調だったのを朝から見直してみた。現象は社ッとダウン時に「Windowsの準備をしています　コンピューターの電源を切らないでください」メッセージが出てなかなかシャットダウンしない現象。システム更新のチェックをしてみると、未更新のパッチが残っていた。ダウンロードとインストールをすべて行った後、シャットダウンしたら、すぐに電源断できる状況になった。多分、前回までは、更新データのダウンロードやインストールが完全でない時点でシャットダウンをしたのでごみが残ったのではないかと推察される。大きな問題にならなくてよかった。
　今月に入って出かけることも殆ど無くなった。週1回木曜日午前中に1時間半出かけることぐらいで、ツレアイの買い物動向も「買い物は1人で行く　不要不急のものは買いに出ない　ソーシャルディスタンス　マスクで外出」ルールに従って、昨日午前は近場に出かけたが、何日も家を出ていない日が多い。友人MさんからWiiをやってみたら　という誘いがあり、思い出した。2007年のクリスマスに買ったWiiを取り出してテレビの入力端子２に差し込み、乾電池を入れて、動かしてみた。バッテリーが生きていたのか「久しぶりです　４６２３日目になります」などのあいさつメッセージが出てきて、からだ測定では当時の体重より３キロ以上減っていた。基本は室内で四角い板に乗ってリモコンやヌンチャクを操作したり、体を傾けたりしながら、ヨガや腕立て伏せ、ジョギング、テニス、ゴルフや坐禅などをする。娘とツレアイが良くやっていたようで、dachs飼主自身は殆ど忘れていたが、なかなか小汗も出るし、息も上がるし、興奮もする。なかなかに奥の深い大人の玩具である。今日からしばらく室内競技で頭と体に溜まった「ウサ」を晴らしたい。

2020年4月17日金曜日　　PM6時58分投稿　

不要不急の手術

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　都内で今日の感染者数が200人を越え、累計感染者数は3000人に近付いている。我が千葉県でも昨日迄で450人を越え、10万人あたりの感染者数は9人強と全国都道府県ランキングで堂々6位。我が街は、人口10万強だが
、昨日現在感染者は22人と、より厳しく３密を避けなければならない。
　午前中に隣の佐倉市の整形外科にツレアイの診察とリハビリテーションに行ってきた。先月初めまでは毎週通っていたのだが、コロナの所為で月１度になった。もう通い始めて長期間に亘り、リハビリの効果が進んでなければ健康保険適用からも外れるので、今日手術に付いて相談したのだが国から「不要不急」の手術は避けたいと言われたので、落ち着くまで手術は控えたほうが良いと説得された。「右肩腱板断裂」は中々難しい。

2020年4月12日日曜日　　PM4時53分投稿　

風邪ひいたかな

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心身の健康鍛練、病気

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　やっとこさ、先週が終わった。火曜日の７都府県緊急事態宣言を受けて、水曜日から外出や３密の禁止が始まった。まだ、1週間の半分くらいしか経ってないのに、もう心身のイライラが募りつつある。穂とは誰でも他人から伝染されるより、自分が伝染させる方が嫌だと思う。3月の暖かさからすると、今週来週の「春寒」は身に堪える。冬の寒い日に「あ、風邪ひいたかな？」という風邪ひき感を感じることが年に何回かある。たいていはおさまるのだが、ちょっと危ない時は熱めの風呂に入って十分温まった後に「コンタック」などを飲んでおけば朝が殆ど爽快に迎えられる。
　「あ、風邪ひいたかな？」というのはまだ起こって居ないが、ここから先起こらないとは限らない。雨や風や気温差に耐えて、感冒になんぞ絶対ならないよう留意をしよう。
　
友人Kさんからコロナウイルスの情報を頂きましたので参考までにお知らせします
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2020年4月4日土曜日　　PM5時59分投稿　

廃用症候群

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　今日も東京で100名を超える新型コロナ感染症陽性者が出たようだ。国として緊急事態宣言を出す時期がもうそこまで来ている。我が街でも60歳の女性が陽性になったとwebで観た。
　週の後半からはテニス以外は外出を控えている。モッタイナイが、ジムにも行ってないので、筋トレもサウナにも入らず、お風呂で顔そりを毎晩やっている。

　3月の徒然噺を観ながら3月の愛犬暦を作った。3月は旅はもちろんして無いし、外出はテニスとジムだけだった。今月はもっと外出が少なくなる筈。外出が無いと淋しい。外出しないと高齢者は「生活不活発病（廃用症候群）」になりやすいので注意しなくてはならない。
　今日は風が出ていたが暖かいので、草むしりと菜園用の畑造りに勤しんだ。来週水曜日にケーブルテレビの工事予定となっているが、午後、ケーブルの主管部から我が家にケーブルを引いて貰った。来週にはケーブルテレビでテレビを観てNTTから回線が開通すればネット検索ができる。開通後にいま契約しているプロバイダー「T-COM」の解約を行う。12月1月以外の解約には13000円の解約金が発生するがケーブルテレビ契約御礼金として2万円が出るので、それを充てることになっている。

2020年3月23日月曜日　　PM10時43分投稿　

アドラー

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　今日はあることがきっかけで、心理学者の「アドラー」「ユング」「フロイト」の研究傾向を除く機会があった。
　アルフレッド・アドラーは豪の精神科医である。彼の言葉に「コンプレックスを含む悩みは全て対人関係の悩みである。世の中に自分一人しかいなくなれば、あらゆる悩みも消え去るだろう」。「人間は〝過去の原因〟ではなく〝未来の目的〟を重視することで人生を変えていくことができる。そもそも人間は目的のために行動するのであって過去の経験は変えられないが、今の目的は変えられる。過去に何があっても、これからには影響を与えることはない。」いずれも深い言葉だが、これから老後を活き活きと過ごしてゆくためにはいろいろと頭を切り替えていかねばならない。図書館が開いたら彼の著書「嫌われる勇気」をゆっくりと読んでみよう。

2020年3月22日日曜日　　PM8時12分投稿　

週５会？

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テニス、心身の健康鍛練、暇つぶし

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　毎日、毎日が長い。従来からのスポーツ施設で体を動かすくらいしかルーチンワークが無い。図書館、公共施設とも閉鎖され、町内会活動の拠点である集会所も回議などは出来なくなり、順美が進まないので、総会も出来なくなり、年次の総会議案も書面採決となった。
　そのせいかどうかわからぬが、最近は今までより新聞やスマホでyahooニュースなどを頻繁にチェックするようになった。コロナでウェブ検索する時間や回数も増えてきている。ドライサウナのような90℃超の部屋でも感染者が入ってくると危険だという。
　唯一のテニスは週４会と称し月水木金の毎日２時間の会だが、来週から火曜日もやろうかということで、有志だけがコート１面だけとってプレーすることになった。平日はすべてテニスが入ることになる。勿論、有志にdachs飼主も入っている。

2020年2月29日土曜日　　PM7時56分投稿　

テニスができない

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　今月のカレンダーを作った。メインは新宿の通院が終わって、浦和と早稲田で飲み会が行えたこと。残念ながら、来週のテニス飲み会は新型コロナの影響で中止となってしまった。その他の記録としては、スマートバンドのベルト交換、ツレアイのスマホ移行、町内会役員作業が年度末なので漸増傾向にあったこと。来月以降はどうなるかわからないが、新型病原菌の見通しが全く立たないが、来月15日までは公共施設使用停止令が出ているので、テニスもできない、体がなまってしまう　ことが心配の種だ。今日もテニス仲間Tさんから
「印西市の殆どの施設が２月２９日から３月１５日まで閉鎖されることになりました。松山下公園も例外なく閉鎖されますが、先ほどNさんから連絡があって、白井市はまだ閉鎖宣言をしていないようです。
　そこで、クレージーな皆さんに白井運動公園でのテニスプレーの是非についてお伺いします。現在、空きの状況が５日（木）、６日（金）、９日（月）、１１日（水）、１２日（木）だそうです。
　全て９：００から可能の様ですが、５、６日は予約が出来ずに、直接事務所まで行かなければならないそうです。うんぬん」
　もちろん、取れれば行くと答えた。

2020年2月2日日曜日　　PM10時08分投稿　

テニス靴購入とガット張替

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　午前中は朝9時に新宿に行って入院後の検査の為通院してきた。あと、5日（水）と13日（木）に通院して何もなければ今回の50泊に及ぶ入院は終了することになる。

　帰りは船橋で下車して東武百貨店に出かけた。毎月東武に数千円の投資をしてお買い物券を買っていたので、それがだいぶ溜まってきていた。そのお買い物券で昼食を摂ったり、欲しかったものを購入してきた。帰宅後にジムに行って体をほぐし、帰り道でラケットのガット交換をスポーツショップでオーダーしてきた。ガットは預けてあるロールガットがあったので、加工料金830円で57ポンドで明日正午には出来上がっているはず。テニススクールで靴が3割引きなので、今まではBabolatを買っていたが、dachs飼主の足癖４Eサイズが殆ど無いので、YONEXのテニス靴を買ってきた。商品名は『パワークッション エアラスダッシュ 2ワイドGC (SHTAD2WG/675:ネイビーXピンク)』、明日午後の平日テニスでは新しいガットとテニスシューズで見参する。

2020年1月26日日曜日　　PM8時35分投稿　

無事退院

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　朝起きたら、霙交じりの雨。お昼過ぎまで雨で寒いとの予報。我が街と新宿では我が街のほうがだいたい4℃近く低い。しかし、新宿の9時過ぎの気温が4℃だったので、しかも雨や雪なら体感温度はもっと下がると心配していたが、11時過ぎに廊下に出て、エレベーターに乗ってるうちにエアコン完備の病室から徐々に寒くなってゆく過程が体に緊張感を呼び、道路に出た時点ではそれほど寒さは感じず、むしろ空気の爽やかさ、金木犀の深い力強いとげのある葉っぱとその香りに刺激を受けた。予報の霙や雨は止んでおり、重いスーツケースを引っ張り上げながらメトロの階段を降りること以外は特に問題なし。エレベータも足を運べばあるのだが、そこまで行ってエレベーターを待つのも大儀なので、頑張って階段を降りきった。昨日の廊下2万歩の後遺症は全くなかった。
　帰宅して準備をして町内会の班内会に出席してきた。本当は同時刻に東祥寺さんの新年会があり出たかったが、町内会に2か月連続で欠席していたので、まじめな班内会に2時間出席してきた。
　帰ってきてから、リビングエアコンのダストボックスにほこりが詰まっているとメッセージが出ていたので、掃除機で綺麗に吸い上げておいた。

2020年1月25日土曜日　　PM8時43分投稿　

退院前日に２万歩

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　明日の退院に向け、昨日は１時間半かけて１万ステップ、歩いたが、今日は３時半から６時半頃まで３時間フル歩きで19,433歩、４１６Kcal消費で14キロ弱歩いた。３時間も歩き続けるだけでは退屈するので、スマホでRADIKOを聞きながら過ごした。案外できるものだが、ツレアイに話すと「ゲンドってものがあるデショ！」と意見されてしまった。体重は昨夜夕食後の計測値では普通体重よりやはり４キロ強減量していた。
　1期30泊終了前にも2日続けて歩き続け、元の体調への復帰を早めた。前回もすぐテニスをプレーできたので、退院翌日の月曜日午後も問題なくプレーできることを期待している。
　今日は午前だけはバタバタとしていたが、午後は何もなかったので、友人からパソコンの処理速度が遅いのを何とかできないかと相談を受けていた件を文書にまとめる作業をした。その友人は以前と比べるとだと思うが最近パソコンが「重い」「遅い」と嘆いておられた。文章だけでなく、画面の様子も伝えないと判り難いのでWORDを使って数ページ作成してみた。彼とは来月お会いしてパソコン現物を見せてもらうが、その前に一応の整理をしておいた。先に読んでもらえると打ち合わせがスムーズに進むと思う。

2020年1月24日金曜日　　PM3時35分投稿　

血と歯ブラシ研究

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　明後日で長かった健康入院生活は終了する。この５０日間あまり、ほぼ毎日採血による検査を受け続けた。量は少ないが基本的に３本合計６CCほどを採血される。３本に分かれているのは、該当の管ごとに目的によって白い粉剤が入っており用途が違うそうだ。献血の２００CC 規模とは全く違い、減った血液は日々元通りにまで復帰し続けるそうなので問題は無い。３本は（生化学、血算、血糖）に分かれて診断されるが、ほかに凝固・血沈の検査もあるが今回入院時には検査されなかった。（生化学）診断では、体内で作られる酵素やホルモンなどを調べることで、肝臓や腎臓の状態を知ることができ、感染症の診断もできる。（血算）診断では、血液中の赤血球や白血球などの細胞数や種類を調べ、貧血の状態も検査される。（血糖）診断では、血液中のブドウ糖の濃度や、ヘモグロビンA1c(1～2ヶ月前の血糖の状態)もわかる。前日にお酒を飲むと、中性脂肪、γ-GTPが上昇するほかに、尿酸、尿素窒素にも影響を与えるそうだ。事前に食事をすると血糖値は２時間、中性脂肪は１４時間以上経たないと空腹時と同じ状態には戻らないようだ。

　もうひとつ、歯磨き（DentalPaste）についても知識を得た。我が家では歯ブラシは使わず、電動歯ブラシDortzを使って朝夕食後に磨いている。朝一はデンタルリンスで口を漱いでいる。しかし、旅に出ると、電動は自宅で家族が使うので、ホテル備え付けの歯ブラシで１泊毎に新しいものに変えて使っている。しかし、病院では毎日取り替えてくれることはないので、ドラッグストアで買った歯ブラシを持参して磨いているがこれが心地よく磨ける。クリニカの硬めを買ってきたが、歯によく馴染んで磨いた後にいつも以上に綺麗になった気がする。電動歯ブラシが無かったころは「やや硬め」を選んでいた記憶があるが、今はやや固めはないようだった。家での磨き方は電動なので、歯ブラシは動かさずに磨く、できれば歯磨きは使わない。そのかわり、磨く前と後にデンタルリンスで漱ぐのが良いとどこかのWebには書いてあった。歯磨きは歯を溶かす成分が入っている可能性があるので、やめたほう良いというが、やっぱり使いたい・・・。
　退院を間近に控え、午後は廊下を1時間半掛けて1万歩あるき通した。やっぱり普段歩いてないと膝から下の疲れ度が大きい。

2020年1月15日水曜日　　PM9時24分投稿　

量が少ないと出るものも

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　午前中は雨降り。本日退院されたN氏のベッドはきれいに整頓されていた。
　食事の質はかなりおちて、9時、1時半、7時半の食事時にも食欲は殆ど湧かないが、量も普段より3割減の量である。老人ホームの病院食を感じる。いつもの量だと、ほぼ毎日バナナが創れるが、入院してると、ちっちゃなオナラが始終出るばかりで、肝心のものが3日に一度くらい、シッカリ頑張らぬと出てはくれなくなっている。ちっちゃなガスだが、看護師や医師が通ったり立ち止まったらどうしよう？と戦々恐々である。普段は心配することは少ないが、便秘は鬱陶しい。

2020年1月6日月曜日　　PM5時32分投稿　

令和元年度2期入院開始

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　今朝は寒い。そう言えば今日から寒の入り（小寒）だ。都内では夜明け前に初雪を観測したそうだ。朝のうちに銀行に行って町内会への振り込み処理を行い、SBI投信銀行に口座を開設するために住民票の写しを取り寄せて郵送しておいた。
　本日できることはここまで。自宅を出るときに2日に投函したIさんへの年賀状が戻されてきた。Iさんは住所変更になっていたのに年賀ソフトの住所録を変更していなかったので郵送ミスとなった。到着時刻がリスキーだったので止む無く、再作成は断念して、夕方にメールにておわびがてら年賀を出すことに決めた。
　今日から3週間、26日の日曜日まで我が家を離れ、長期入院となる。
　午後2時ちょうどに入院。朝から絶食をして、検査項目に従い、検査測定後、午後4時にやっと軽食が出た。昨夜6時から22時間ぶりの食事である。

2020年1月3日金曜日　　PM5時49分投稿　

ノートPC保守部品満了

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　穏やかだった正月三が日もいよいよ今日でおしまい。週明けから現役の方々はいつもの生活に戻る。
　dachs飼主たちは毎日が日曜日なので、毎日やるべきこと、やりたいことをとめどなく探している。探しあぐね、夢中になることを怠ると老いの波がひたひたと押し寄せてくる。過去や未来でなく、現在の毎日を大事にしてゆきたい、と思う。

　年末から今週にかけて、備忘録をデスクトップの右端に留めておいたが、本日すべて完了となった。
　保有していたAcer製notebookPC「Aspire/V3 V3-772G-N76G/LK」は2013年に購入したが、CPUがCore i7 4702MQ、メモリーが16GB DDR3、ストレージが1TB HDD、光学ドライブがブルーレイで当時最上級のノートであったが、寄る年波でキーボードや電源ボタンが押し下げ辛くなったり、入力不可のキーが散見されるようになった。已む無くディスプレーキーボードから入力していたが、修理するといくらになるのかを聞いてみると「発売から5年以上が経過し、部品を供給いたしかねる状態」で修理受付終了とのこと。しかたがないので、家電量販でUSB接続のマウス＆キーボードを購入して、何とかならないか算段している。高性能だが3.2Kgと若干重いので座椅子に座りテレビを観ておる際に膝の上で
使おうと思っている。
　

2019年12月20日金曜日　　PM5時26分投稿　

1日テニス漬け

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　朝9時20分にテニススクールに到着。1限目、2限目と10分の休憩をはさんで3時間のハードなレッスンを受けた。12時30分に終わり、近くの「かつや」でラーメンコロッケロースかつ定食を頬張った後、午後1時からの平日テニスで2時間ラケットを振りまわしてきた。へとへとだったが午後3時半から5時半までジム＆サウナ。やっぱり30泊31日のベッド三昧の入院生活は体がなまって、1時間も走るとハァハァと息が上がってくる。陽射しはあったが風も適当に拭いてくれたので、大汗もかかず、半袖半ズボンで５時のサウナまで着替えは必要なかった。半袖半ズボンでとんかつ屋に入るのだけはちょっと気が引けたが、美味しく食べられた。今日の歩数は1万8千歩を超えてしまった。老人は無理をしてはいけないのだが。。。
　6時に駅前の串カツ田中へ行って「dachs飼主一時退院祝い宴会」の23日午後5時予約を自らしてきた。久しぶりにヘベレケになりそう。

2019年12月11日水曜日　　PM9時13分投稿　

14000歩歩いたかも

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喜、心身の健康鍛練

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　朝から日本晴れの冬空。明日は、寒気団が巻頭北部まで南下して夜以降は寒くなる様だが、昼間は温かく晴れのようだ。明日は友人K先輩と池袋で昼食を兼ねてちょい呑みする予定。

　昨日に続き、今日も泥縄と言えど3時過ぎから廊下を闊歩した。昨日は上履きでの歩行だったが、今日は一念発起してスポーツシューズで2時間近く速歩で頑張った。結果2時間で距離にして10キロ、歩数で1３000を達成出来た。おかげで病衣の上着を出してもらい着替えるほどだった。此れで、心配していた明後日のテニスも乗り切れるかもしれない。

2019年12月10日火曜日　　PM7時08分投稿　

廊下散歩

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心身の健康鍛練、旅や散歩

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　明後日退院し、その翌日金曜日には午前中溜まっていたテニスレッスン、午後には平日金曜テニスで午前午後併せて3時間半テニスで走り回らねばならない。

　思いたって、午後5時から病院の廊下を１時間強マイペースで歩いた。急ぎ歩きだとジムと違い汗を流せないので仕方がない。３０日近く殆ど歩いてなかった（毎日1３00歩ペース）ので相当脚も弱っていた筈である。それでも１時間半程で8000歩近くになり、これまでの6倍を歩いたことになった。
　先ほど体重を測ったら63.5Kgまで落ちていた。普段の体重は67Kg台なので、1ヶ月で4kgほど減ったことになる。こんな体で金曜日テニスは心もとないので明日も散歩をして少しでも身体を戻したい。帰ったらやることが多いが、病気や怪我をしたら元も子もない。

2019年12月2日月曜日　　PM3時04分投稿　

週４会

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健康・スポーツ

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テニス、心身の健康鍛練、楽、老人老後、街や郷土

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　今日は月曜日。外は雨が降っている。テニスは11月中旬から入院生活のため当然休んでいる。昨日は月初で1月分のコート予約抽選にネット参画した。
　わがテニス倶楽部「週４会」は前世紀から続いているわが街の伝統あるリタイヤ組テニス倶楽部だ。dachs飼主は同会に入会して、ほぼ10年になる。「週４会」は週に4回プレーしているテニス好きな高齢者の集まりだ。会の規約は入退会参加不参加自由の気ままな老人のクラブと言える。月水木金の4日間、12-2月は午後1-3時、それ以外は09-11時の各2時間、2面を使ってプレーしている。それぞれの曜日に当番担当が割り振られており、ボールの準備、ラリー組み合わせの順番決め、参加メンバーへの各種指示、コート予約、キャンセルなどを行う。

　会費は年間3000円で、練習ボール代、コート使用料赤字補填などに充てている。宴会などは参加者が都度自己負担するが、だいたい公立の共用施設で鍋や寄り合い酒で３時間ほど騒ぐくらいで大げさには行わない。冬場は芋煮会が好評。不公平の無い様、コート参加毎に一人100円を徴収している。コートは市営コートで2時間1面使用で540円、1回11名以上の参加で元が取れる（だいたい夏冬１０～14名くらい参加している）会員数は現在20名で、若いのは60台後半、上は83歳。女性の割合は3割ほどで中には50台の美人もおりクレオパトラやクイーンなどと呼ばれている。みなさん歳も考えず、元気に前後左右上下に走り廻っている。コーチなどは居ないので自分で悪い癖を直したり、指摘されたりなどしている。

2019年11月18日月曜日　　PM7時28分投稿　

老いない腸をつくる

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心身の健康鍛練、読書

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　今日は新書版の2冊目。平凡社新書の「老いない腸をつくる」。著者はクリニック院長松生恒夫。学んだことは便秘は怖いのでいろいろ予防しなさいというのが主旨。小腸では食べたものの栄養を吸収し、大腸では水分を吸収して便を作り押し出す。大小腸の長さは７ｍにおよぶとのこと。以下勉強になったポイントのいくつか。
「20歳をピークにして75歳には腸の弾性が３０％低下していきんでも大腸直腸がスムーズに動いてくれなくなる」
「○癌による死亡率　女性の一位大腸がん31%　　男性は肺81%、胃53%に次ぐ3位で38%
　肛門近く35センチ前後に癌の70%が発生するらしい」。
　「便秘薬は可能な限り使うな」「スムーズに便通をよくするのはバナナを1日に本。
お米に発芽大麦を1割ほど混ぜて炊いて食べること」そのほか、有用なことが書いてあった。
100円本でもそれなりに強要は付く。入院してから毎日快便なので腸の調子は良いようだ。

2019年11月12日火曜日　　PM4時43分投稿　

1ヶ月入院となった

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心身の健康鍛練、暇つぶし

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　昨日から新宿の病院に泊まっている。病院の治療環境や内容は事情があってかけないが、折々の気がついたこと、勉強したことについて記録してゆくことにする。とにかく長丁場で来月12日まで入院しているので暇で仕方がないので、これから１ヶ月徒然に書いてゆければ良いが。

2019年11月10日日曜日　　PM4時23分投稿　

シャワー故障

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　昨日から熱が出て頭も重い。多分軽い風邪の初期症状だろうが、諸事情あって薬は遠慮して横になることにした。令和天皇祝賀御列の儀だけを見に起きたぐらいだ。早く元気に戻りたい。

　1昨日からお風呂のシャワーの水が出なくなり、お風呂を設置したサンウェーブに電話して修理をお願いしたところ、水廻りはTOTOとのことで、色々駆けずり回ってTOTOから修理の方が訪えた。チェックした結果、スイッチに仕掛けられているポッチのようなゴムが劣化しているので変えざるを得ない。隣のカランのボタンのポッチは今は問題ないが、10年使用しているのでついでに水栓部も部品交換してもらった。2個の部品交換技術料出張費込みです22000円も掛かってしまった。

2019年10月27日日曜日　　PM5時59分投稿　

ゴルフは観戦のみ

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近況

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心身の健康鍛練

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　木曜日から今日まで4日間はゴルフ漬け。男子と女子のプロゴルフで朝から夕方まで振り回されている。もう15年以上も前からゴルフはリタイアした。我が家から自転車で通える５Km圏内に習志野CC,総武CC,船橋CCもあり、もっと安いゴルフ場は車で行けばたくさんある。100を切れても90を切れるまでには至らなかった。練習もたくさん行ったが、コスパは非常に悪く、技術が固まっていないので、前日の練習で良かっても、当日の本番ではOBや池ポチャ３パットが頻繁に出る。サラリーマン時代は少しでも良い成績を残して目立ちたかったがそれもかなわず。リタイアしてからは近所の爺さん婆さんと行っても感慨は少ないので辞めてしまった。今はスポーツはジムとテニスのみ。