日赤スパイラル
新型コロナウィルスには3つの陥りがちな顔を持っており、それが負のスパイラルでわたし達を苦しめる3つの感染症となっていると日赤病院が発表している。３つの感染症とは「病気そのもの」「不安と恐れ」「嫌悪 偏見 差別」とのこと（詳細は日赤 スパイラル で検索）。
病気に関して色々な気遣いが良い方に向けばGoodだが、マイナスに働けば鬱に向かう。それを防ぐためには
▽毎日、同じ時刻に起きる▽少なくとも２時間は窓際などで日光を浴びる▽決まった時間の日課を設定し、規則正しく過ごす▽電話などで人とコミュニケーションをとる――などを挙げている。
密閉、密集、密接の「３密」を避けられるなら、一定時間を屋外で過ごすことも推奨している。一方、昼寝は夜の深い睡眠を妨げるとして３０分以内に抑えるのが良いとされる。
私は入眠剤を飲まなくては寝れなくなってしまいました。少し依存症気味ですが・・・。
こんなに世界的公的な緊急事態、自粛ムードが続くと何処か悪くなってしまいそうですね。強くならねば！？！