2025年4月5日土曜日　　AM9時46分投稿　

テニスクラブの会計

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テニス

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　我が週４会の会計について、担当者ではないのだが見直してみた。去年まで年会費は3000円だったが、繰越金が漸増してきたので年会費が2000円に減額した。メンバーは現在25名で年会費は5万円となる。年によって誤差はあるが受益者負担として、テニス参加者は参加時に各100円支払うことになっており、この参加費が約14万円になる。ここまで19万円が年間収入となる。
　対して支出はコート使用料が月間28面15千円で年間18万円ほどになる。それ以外でテニスボールが240球5万円ほどの年間支出となり、総合計は23万円。差し引き4万円の持ち出しになるが、前年度までの繰越金で十分充当ができている。

2025年2月26日水曜日　　PM4時30分投稿　

ざんたれ

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　水曜テニスが午前になるのは久しぶり。暖かくて気持ちよくテニスができた。
午後はカーナビの更新に3時間ほどかけた。１昨年暮れにも行ったがSDカードをパソコンで更新する作業だ。１年に１回、毎年12月20日前後に行うのだが、昨年暮れに行う更新を実行するのを忘れていた。今年の年末に３回目の更新となり、４年目以降は有償になる。

　18日夜夕食で釧路の割烹「駒形家」に行ってザンタレを食べてきた。ザンタレとはザンギにお店オリジナルのソース（たれ）をかけたもの。鶏唐揚げとザンギはどう違うのかと良く言われるが本質的には同じで、強いて言えば揚げる前に下味をつけたものがザンギだとの説が有力。ザンギはもともと釧路が発祥の地で、初めて出したのが、駒形家からほど近い釧路栄町の「鳥松」だという。ここも旨いと駒形のオカミが言ってた。
明日はメンバー不足でテニス休みだそうなので、来月末に閉館予定の佐倉市にある川村美術館に行ってみる予定だ。

2025年1月19日日曜日　　PM5時44分投稿　

中東問題を理解しておきたい

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読書

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　イスラエル・ガザ戦争が我々に問うている問題とは何か。何か国かの仲介があっても強硬にハマスに対する戦争をし続けているイスラエルの首相は何を考えているのかを知りたいと思い、ユダヤ人とアラブ人の歴史を地図と写真で解説した書籍を借りてきた。第2次世界大戦前まではユダヤ人はパレスチナ（イスラエル）から長く追放されていたが、ユダヤ人の国としてイスラエルが建国された。それ以降アラブ人がユダヤ人の居る地区を攻め続けている。イスラエル寄りのトランプ次期大統領が来週早々にネタニアフにどう言うかが注目されている。
　中東問題については今夜以降もしっかりと読み続けたい。

2025年1月4日土曜日　　PM1時13分投稿　

西暦と和暦

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　いつもより15分はやく起床して、公営テニスコートの抽選予約をエントリーした。先月は１月の予約だったが、月曜４週の抽選にすべて外れ、２面続きで空いてるコートを９日に慌てふためきながら予約しなおした。２月分予約は1-3日は正月休暇でオンラインサービスも休みで今日のエントリーになった。2月も24日が祝日でこの日も2面連続のコートは取れないことを予想し、1コートに集中して抽選エントリーした。
　今年は2025年、早くも令和は7年目を迎えた。昭和で言うと昭和100周年となる。そこで、西暦和暦を勘定しなおしてみた。明治100周年は1968年なので、dachs飼主が大学時代の昭和43年。対して大正１００周年は2012年で平成24年で65歳のときだと思うがあまり話題にもならなかった。
　西暦は下2桁に33を足せば明治年号、下2桁から11を引けば大正年号、下2桁から25を引けば昭和年号、下２桁に12を足せば平成年号、下2桁から18を引けば令和年号になる。明治100年、大正100年、昭和100年は命が繋がってきたが、平成100年は2088年なので、絶対あの世に逝っています。

2024年12月26日木曜日　　PM3時51分投稿　

SUICA紛失防止紐

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　今月9日(月)に東京に行った帰りの車中でSUICAをまたも落とした。プリペイドカードのSUICAを含めると７年半の間に紛失盗難は５回目となる。もう落とせないので、リール(紐)付きのパスケースを800円で買ってきた。一方をベルトに挟んでポケットに入れておけば紛失は9割がた防止できると思う。タヨリナイなぁ。
　今日はプラスチックごみの年内最終回収日。粗大ごみは火曜日に蛍光器具や掛け時計などを出した。粗大ごみは我が市では無料で回収してくれる。但し、蛍光管は水銀有害物なので電気屋に引き取って貰った。明後日土曜日は燃えるゴミの最終回収日なので、庭掃除をして、芝刈り草抜きをしておかなければならない。

2024年12月25日水曜日　　PM12時30分投稿　

ワンストップ特例

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　今日は朝から良い天気。午後から曇りがちとのことだが、朝の晴れは常時dachs飼主がいるパソコン設置サンルームではエアコン要らずでアッタカ気持ち良い。
　さて、毎年この時期から気にしている年末調整（確定申告）だが、保険、医療費、年収等など毎年やっていても時間が掛かる上、しち面倒クサイ。医療費もヤット10万円超えるレベルで交通費等入れても微々たるもの。エクセル記録も１葉１葉確認なので気が張って、間違ったらストレスも溜まる。
　
【老いればさまざまな面で、肉体的および機能的な劣化が進む。目が見えにくくなり、耳が遠くなり、もの忘れがひどくなり、人の名前が出てこなくなり、指示代名詞ばかり口にするようになり、動きがノロくなって、鈍くさくなり、力がなくなり、ヨタヨタするようになる。　～久坂部羊～】

　そこで、今年の確定申告は辞めた。年金生活者は申告不要なので、たかが数千円でストレスを溜めたくは無い。
　確定申告をしないと住民税軽減に帰する「ふるさと納税」にもここ何年か前からワンストップ特例制度が誕生し、確定申告をせずとも恩恵を受けられるとのこと。ワンストップ特例の詳細をWebサイトで確認して、北海道別海町特産800g大粒ホタテ22,000円を申請した。ふるまどというふるさと納税総合サイトで寄付の登録申請をしたあと、アプリソフトでマイナカードを読み込めばワンストップ特例の申請が行えた。申請完了後は本年住民税などから20,000円ほど減免される筈だ。4年間大学法学部と２年間経済学部に通ったが、恥ずかしながら税金や法律はずぶの素人だ。

2024年12月24日火曜日　　AM9時49分投稿　

蛍光灯をLED灯に交換工事

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　先日買ってきたコイズミ照明製LED台所流し元灯BB16720PB（価格4000円）を朝一で蛍光灯と交換した。あと3年ほどで蛍光灯の製造は禁止（水銀の使用が因）になり、メーカーでの生産販売も中止になるらしい。蛍光灯なら20Wの直管球に付け替えれば良いのだが、今回はLED灯への切り替えなので器具と一体化した製品で丸ごと交換となる。天井への引掛けシーリングローゼットや白熱電球の照明機器はそのままLED灯にすっぽり交換すればよいが、直管球は配線工事が必要となり、工事するには電気工事士の免許を持った者がやる必要がある。

　先ずは、台所のブレーカーを落とし、蛍光器具を外し、電源線を蛍光器具から切断し、LED灯を設置場所に取り付けて電源線を注意深く接続した。その後ブレーカーをオンにして、照明紐を引っ張ったら20w相当の灯りが無事点灯。元電機メーカーに32年も勤めていたが、電気工事はもちろん、電気自体が怖かったが、何とかかんとかできたと思っているので、ホッとした。
　今日は世の中クリスマスイブ。ツレアイが勢いで買ってきたローストチキンをたっぷりと食べた。香辛料が強く舌が麻痺しそうで、為にアルコールも進んだ。高齢者のイブは食べて飲むだけ。。。

2024年12月4日水曜日　　PM5時51分投稿　

年収のお勉強

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仮想通貨

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　今日も朝から陽が出始めて午後のテニスの際は暖かかった。あと1週間ほどは雨は降らないそうなので、テニスの雨天中止は無いだろう。
　昨日住友銀行口座をOLIVEに換える際、新たにクレジット機能が付く。クレジットカードの審査の際、持ち家、家族などの状況報告に加えて年収を書く項目があった。リタイア後は年収など全く気にしたことは無かったので、年収に税金や控除額は入るのかが全く理解していない。やむなく税制に詳しいT氏にお訪ねし、教えていただいた。「確定申告における上段の収入金額を年収と見做し、中段の所得金額は年収とはみなさない」とのこと。昨日は100万円以上少ない所得金額のほうを申告したのでまずトラブルにならないだろうと思う。いろいろと勉強になる。20円で買った1xrpがいまや400円を超える暴騰をしている。2万XRP強を持っており、ほったらかし投資をしているが原資の20倍を超えるとお金に換えたくなるのは貧乏人のしみったれ根性でしょうか　情けない　
　いまのところ家計でお金には困っていないようなので、もう少しほったらかしにしておこう。

2024年11月27日水曜日　　PM3時30分投稿　

鰻のメニュー

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グルメ、読書

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　先日Kさんとランチに行って美味しかった成瀬の鰻について調べた。鰻の大きさで松竹梅と別れているがさらに、鰻の種類によって特上・上・並の3種類に分かれる計９種類が主なメニューだ。特上は宮崎県産の鰻、並みと上は海外から輸入しているやや大振りの身だそうだ。
　今日はほぼまる１日、ツレアイはハンドベルの演奏にボランティアで行った。八千代まで機材をもって車で出かけたので、dachs飼主のテニスは暖かい気候だったが欠席した。明日午後の木曜テニスもLINEの木曜テニスグループでイベントを立てて参加不参加を聴いているが、現在のところ、dachs飼主一人なので中止になる公算が強い。
　午後は図書館で借りてきたベストセラー「成瀬は天下を取りにいく」を読み始めた。滋賀県大津市のヒロイン成瀬某のストーリーのようだ。簡単な主人公に関する短編集であまり面白くなかった。今年の本屋大賞を取った作品だが、もう一つ納得できなかった。

2024年11月24日日曜日　　PM9時01分投稿　

写経と写仏

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IT、坐禅写経

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　午後から東祥寺さんで坐禅会。先月は帰郷期間に重なっていたので、写経と写仏併せて２通を作成し、奉納してきた。今日の参禅者は15人と大勢の方が来られていた。
　お寺で、大みそかの除夜の鐘つきの話題が出た。今年も実施するというので、ホームページのトップ画面と年中行事欄に「歳晩大鐘楼会（さいばんだいしょうろうえ）」のポスターを貼りつけた。来年前半の坐禅写経会の日程も更新した。ところが、パソコンでは更新されてなければ上段３つ目の「コノページを再読み込みします」を押せばきちんと最新のサーバーデータに更新される。ところがスマホにはこういうキーが無い。いろいろ考えて右上の3点アイコンを押して閲覧履歴データを削除するをタップすれば最新ＨＰに更新された（ANDROIDの場合）

2024年10月18日金曜日　　PM3時27分投稿　

闇バイト

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　朝テニスは金曜当番のU氏から天候不安で中止のメールを貰い行かなかった。午後は愛車の1年目点検。通常メンテチェックに加え、ワイパーゴム＆エンジンオイル交換、タイヤローテーションをして貰った。残念ながら終了後に綺麗に洗車してくれるのだが雨が降っていたのでこれはして貰えなかった。
　最近、高齢者を狙った戸建て住宅被害が増えている。我が街には幸い及んでいないが、隣の白井市、船橋市や近くの八千代市、市川市でも強盗誘拐も含めた悲劇が起こっている。リフォーム業者が屋根などをチェックしないといけないなどと営業活動をしながら住居や資産、家族の情報を調べて、指示役に通知し、闇バイトが強盗などを実行しているという。家に居るときは玄関のカギをかけてはいないが、マンションのように常時鍵をかけるなどセキュリティにこれまで以上に気を付けねばならない。

2024年10月15日火曜日　　PM5時29分投稿　

睡眠

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心身の健康鍛練、老人老後、腰痛、自然

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　先月の国慶節以降、中国株が異常な勢いで暴騰し、５００万ほど浮いて嬉しかったがその後の値動きが下方に向いている。政府が国債発行などを積極的に行い、国内企業の売りあげアップに介入を行っているとの情勢からまた騰がるのかもしれない。7年もほったらかしにしているので慌てて売らずにあと５年くらいはじっくりと中国経済の様子を斜め読みしていたいと思っている。
　朝９時テニスの参加者は５名。秋にしては陽射しは強かったが、日陰に入ると涼しい風が気持ち良い。また、１試合４ゲームをやっても少し水を飲めば休みなく次の試合に臨めるような季節になった。これからは絶好のテニスシーズンに入る。腰の痛みが気になるが、テニスの時にボールを拾う際に少し気にする程度だ。
　また、最近眠りが浅く、夜中または明け方に目を覚ましてしまうことがある。寝ていると朝までトイレにはいかずに済ませられるが、目覚めると尿意を催してしまう。最近ヤクルトと日清ヨークという会社が出している10本300円台の睡眠に効く乳酸菌飲料が売られている。気になるので一度飲んでみようと思っている。

2024年10月14日月曜日　　PM5時50分投稿　

月曜休日が11日

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　今日はスポーツの日。何年か前までは体育の日であったが東京オリンピックから変わったようだ。また2021年オリンピックの初日と最終日が海の日、山の日になったともいう。dachs飼主はテニスクラブの月曜当番をしているが、月曜振替の日が意外に多く抽選で連続2面で当選するのが大変困難になっている。ちなみに今年は11日、来年は9日が祝日または振替休日が月曜日と重なっている。この傾向はこれからも続くだろうが、祝日は現役サラリーマンや学生たちの参加や地区のイベントなども多く抽選確率が平日の3倍以上になって苦労している。

2024年10月4日金曜日　　PM5時32分投稿　

飲料と糖分

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心身の健康鍛練

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　10月に入って2日に続き、今日も30℃超えの真夏日。風はあったがあまりにも暑いのでエアコンを使わざるを得ない。清涼飲料水も気持ちよい。
　暑さで今日テニス友複数名から、「コーラは糖分が多すぎる」との指摘。以前スポーツドリンクで言われたので、冷水筒に氷を入れるだけじゃなく3割がた冷水を増やして調節していた。確かにスポーツドリンクは甘い。500ml飲むとスティツクシュガー8本分の砂糖(約25g)を体内に入れることになるらしい。
　しかし、コーラは水で薄めると飲めたものではない。氷を入れるのも嫌だ。コカコーラに含まれる糖分量はコップ1杯（200mL）でスティックシュガー7本分（22.6ｇ）も入っているらしい。発泡酒350ml缶の糖分は11gという。
　いままで、dachs飼主は毎日250cc、または160ccのコカコーラ缶を毎日のように飲んでいた。大変ショックを受けた。コカコーラゼロという商品もあるのだが、缶製品のものはスーパーやドラッグストアではなかなか見つけることができない。通販ではあるのだが送料を含むとコスト高になる。この製品も糖分やカロリーはゼロとうたってはいるが、人工甘味料（スクラロースとアセスルファムK）が入っており、危険性がある惧れも噂されている。ほかの炭酸飲料や清涼飲料水と呼ばれるものには糖分が思った以上に入っている。アイスコーヒーや冷水を飲むようにしなければいけないかもしれない。糖分が多いとhba1cうぃはじめとする血液検査で悪い数値が出てくるようだ。

2024年10月1日火曜日　　PM5時33分投稿　

高齢化

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　本日の朝テニスはテニ友Nさんに送迎いただいた。ツレアイが毎週火曜日午前中テニススクールに通ってるので本当は休んでもいいなと思っていたのだが、本日の参加者がグループLINEのイベント参加告知で2名しか参加してないのを見て参加予定のNさんに声をかけ送迎して貰った。練習を30分弱行った後、ゲームは3人しか居ないので疑似ダブルスゲームをした。一人は半面だけ守り、2人いるほうは相手のいる半面だけを狙ってする疑似ゲーム。あいにく途中天候が悪く20分強雑談した。相手は70歳と73歳なので話題は健康の話。頻尿の話題に関連して、小用を立ってすると2方向に分流し便器の外にも汁が飛ぶので、最近は座ってするようにしているらしい。家族も喜んでいる様とのこと。靴下を立って履けなくなったという話も聞けた。歩幅や歩く速度が減少なのはdachs飼主も同じだった。

2024年9月26日木曜日　　PM8時59分投稿　

ワクチン有償

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　午後は木曜テニス。久しぶりに満89歳の会長が参加してくれた。サーブも彼なりの上手なサーブがスピードは遅いが技術に裏打ちされておりなかなか上手だった。ただ、上下左右前後の激しい動きには体が追いつかず、１ゲーム４セット終わる毎に休んでおられた。午後3時スタートは今月9月末で終わり、10月からは午後1時開始に時間変更される。
　市からインフルエンザワクチンと新型コロナワクチンの接種のお知らせが届いた。満65歳以上の人と60歳以上で重症化リスクの高い人だけに来ているようで、10月から有償で接種可能。インフルエンザは1000円、新型コロナは3000円と連絡があり、来月から市内の各診療所病院で受けることができるとのこと。

2024年8月25日日曜日　　PM8時31分投稿　

法要次第

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　昨日はお酒を飲みすぎて朝から梅湯で二日酔対策。午前中に昨夜の宴会写真を整理して、参加者各位に回覧配布した。
　午後３時からは東祥寺さんで坐禅会。坐禅会終了後、坐禅友Kさんからお父上が今月13日夕刻に亡くなられたことをお聞きした。ちょうど墓じまいの契約時期と重なり東京でお葬式初七日法要を済ませ、白木の位牌に戒名もいただいてきたという。新しい共同墓地のお寺さんから来月末の49日法要は我が寺で行うべきと言われ、どうしようかとご相談を受けた。もともとdachs飼主は夫妻とも関西人なので、関東の仏事系は知らないが勉強すべきだと思った。関西では本位牌にする際も魂入れ（開眼供養）をしなければならない。白木の位牌も49日には本位牌にする必要があり、多分お寺で2週間か10日ほどは見ておかねばならない。また、お墓の近くに塔婆を立てることもあるやもしれない。法要時にはお布施以外に御膳料も考慮に入れておかねばならない。近所で今年葬儀を行った知人がいるので、来週にでも伺ってみようと思う。

2024年8月23日金曜日　　PM5時57分投稿　

歎異抄

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　処暑を過ぎると朝テニスもお盆の風が気持ちよく13人参加で朝テニスも気持ちよくやれるシーズンになってきた。

　昨夜読了した「歎異抄をひらく」を寝る前に貸出申請し、朝テニス終了後さっそく図書館で借り受け、ジム終了後4時間ほどかけて再読した。２度目なのでそれほど違和感なく読めた。「歎異抄」は三大古文として方丈記、徒然草の間にあり、ほぼ６０年間隔で書かれたそうだ。浄土真宗の祖親鸞がその思想理念を弟子唯円によって説いたもので、超有名だがなかなか凡夫の頭の中には入り辛い。優しく書かれてはいるが、多岐にわたる思想を細かく解釈して親鸞の懐に飛び込めるようになるにはさらに深く学習しなければならない。dachs飼主は禅宗なので坐禅をかれこれ２０年やっており「無の境地」に至るのを最終目的にしているがこれもなかなか難しいので致し方なし。明後日午後にも坐禅に参加する予定。

2024年8月22日木曜日　　PM10時20分投稿　

一万年堂出版

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　日曜日朝に放送している一万年堂出版の仏教番組で興味があった高森顕徹監修の「人生の目的」を読んだ。これは仏陀が８０年の歴史で得た人生の苦しみ楽しみを分かりやすく説いた本だった。この人は歎異抄でも独特の説明法で読者を獲得している人で、一度は読んだが再度「歎異抄をひらく」「歎異抄ってなんだろう」も読み返してみたい。
　今日は「処暑」。やはり朝夕はちょっとは涼しい風にふれ、午後3時前には雨も降ってリビングでは終日エアコンなしで過ごせた。３時からの夕方テニスも行こうと準備しているうちに雨が降り出しLINE連絡で中止になった。月火も雨模様とのことで、早めに秋が来てくれそうだ。

2024年8月20日火曜日　　PM5時55分投稿　

処暑はもうすぐ

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　定額減税の給付金が最高４万円だが、我が家には２万円給付されるというので、届け出をしておいた。年金給付者にも貰えるらしい。
　「You might think do today’s some fish」は『言うまいと　思えど　今日の暑さかな』の和英混合訳らしい。今日は朝から曇りがちだったが、温度は35度近くまで上がっていた。ぼちぼち暑さもひと段落して欲しいと思う。「処暑」を迎える頃に暑さが止み秋めいてくることを期待したい。

2024年8月7日水曜日　　PM8時41分投稿　

オブラートは食品だった

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　ツレアイが胃痛で駅前のクリニックで受診し、薬をたくさんもらって帰ってきた。ツムラの漢方薬がメインだそうだ。しかし、漢方薬は粉薬なので口の中が薬でいっぱいになるのをツレアイは嫌う。dachs飼主はほとんど飲む機会は無いがオブラートに包んで薬を飲んだ記憶がない。ドラッグストアで50枚500円ほどするのを買ってきていたが、あんなに薄い紙が１枚1０円もするとは。さらに驚いたのは消費税。薬は基本的に税率10%だが、オブラートは食品使いで軽減税率の8%が適用されたとのこと。軽減で少しは嬉しいがちょっとの間悩んだ。

2024年7月23日火曜日　　PM10時29分投稿　

交通反則金納付

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　今日もうだるように暑い。7月２回も延べ１１日間の旅をしたこともあり、庭の雑草がまたもの伸び放題になっている。病み上がりなので、直ぐには雑草抜き作業は危険なので、来週以降になるが、雑草の繁殖力・威力は凄い。
　先週１９日に埼玉でスピード違反をした反則金の支払い期限が25日に迫ってきているので、本日郵便局に納めに行った。地元の郵便局では違反反則金納付がdachs飼主だとばれるのが信条的に嫌なので隣町の郵便局まで行って納めてきた。違反点数は３なのだが、1年以内に軽度な違反をしても免停になるようだ。来年の8月までは安全運転を心したい。（３点以下の軽微な違反の前に２年間無事故無違反の期間がある場合は、３ヶ月経過した後に新たに違反をしたとしても足し算されないらしい。）
　県内では違反はしていない。12年前にも一時停止義務違反で捕まったのも栃木県で、今回は埼玉県。旅に出るときは要注意である。

2024年7月8日月曜日　　PM8時51分投稿　

山ナビと標高

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　昨日、白馬駅について以来、今日に至るまで1昨日の快適18℃前後になっていた気温というか体感温度が30℃以上になってとても暑く苦しくなっている。朝テニスも通常12名前後集まる参加者も今日は男性6名のみ。2人しか休憩できないので各人2ゲーム継続が必須で速く休憩したいと思っているようだ。500mlの冷水筒では間に合わず、真夏用の1リッター水筒を今日持参したが7分目ほど飲んでしまった。梅雨の間なのでカラッとしたく暑さではなく湿っぽい熱さであった。週末まで最高気温は30℃を超える模様でちょっと辛い。

　6日間の白馬山旅で2個のスマホアプリを発見した。一つ目は「今自分は標高何ｍの地点に居るのだろうか」ということ。二つ目は「あの山はなんて言う山で、隣は何山だろうか」という単純なる疑問だった。２日目、ホテルに戻ってスマホ検索で「高度を測る」を調べてみると国土地理院のウェブ地図「地理院地図」（ https://maps.gsi.go.jp/ ）で、GoogleMapで現在地マークをクリックすると現在地の標高が分かる。写真の標高は1908m。

　また山の名前は「AR山ナビ」をインストールすれば、カメラを構えるようにすれば、見える山の名前が出てきてシャッターを押すと写真にも撮れる。スマホの高度利用は素晴らしいものになっている。

2024年6月28日金曜日　　PM6時57分投稿　

八方池登山への不安

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　那須ドライブ4日間を終えて万歩計をチェックしたら、普段と同じくらい歩いていた。あと２日で今月も終了し、月曜からははや2024年後半戦に入る。先週dachs飼主も喜寿を迎えた。火曜日からは信州白馬6日間のトレッキングにでる。新宿から特急あずさで松本、白馬へ向かう。5日目に難コース八方池に向かうのだが、高所恐怖症なので、急傾斜で、ゴツゴツの岩場を伝うのはちょっとばかり怖い。木道で迂回するコースもあるのだが、7月上旬は残雪が予想され、その場合は迂回コースは閉鎖されてしまう。まぁ、何とかなるだろう。

2024年6月13日木曜日　　PM4時39分投稿　

地方税の確認

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　来週は那須３泊４日の旅に久しぶりに行く。宇都宮から那須高原、帰りは真岡経由で楽しんでくるつもりだ。７月は２日から白馬５泊６日の旅、１５日からは１泊草津を追加して４泊５日軽井沢草津の旅と夏避暑リゾートが続く。今回サンダンスに加え、草津の亀の井ホテル草津湯畑にも予約し延泊とした。
　 地方税の案内が市から届いた。家計はツレアイ任せでおかね関係は全く興味がなくて、いままで見ていなかった。今年度から地方税として新たに森林環境税が年1000円徴収されることになったらしい。確定申告した社会保険・生命保険・配偶者・基礎・医療費などの控除がきちんと反映され、寄付金控除も住民税から減免されていた。

2024年6月6日木曜日　　PM11時21分投稿　

高齢者チェック

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　高齢者のための体調セルフチェックをWEBで見かけたのでメモしておく。
【1】年2回以上風邪をひく 【2】便秘・下痢で悩むことが多い
【3】手足が冷える、または汗がひどい 【4】充分眠った気がしない
【5】食後に眠くなる 【6】最近3年間で3kg以上太った、またはやせた
【7】息切れをする、または動悸がする
【8】同級生は覚えていても、町内の人の名前は思い出せない
【9】関節・筋肉痛（つることを含め）がある
【10】やる気がない
＜当てはまる個数／0～3個＞年齢よりも元気。若い人にも負けません
＜当てはまる個数／4～7個＞年齢相応。でも、改善の余地あり
＜当てはまる個数／8～10個＞健康に注意！何か1つでも改善を心がけましょう
dachs飼主は２，４，８，９の4個なので、年齢相応なのだろう。５は昼食後に眠くなることがあるので0.5ポイントか。
　木曜テニスに来ているSさん83歳のラケットを撮影した。このガットの張り方は初めて見たし、ゴムバンドで巻いたグリップは痛々しかった(笑)。

2024年5月19日日曜日　　PM5時47分投稿　

ストレッチやるぞ

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　スポーツドリンクが残り少なくなってきたので買いに行った。だいたい日曜日はペットボトル1ケース600円本体価格で提供してくれているので今日はkirinDAKARAを買った。帰りにストレッチをどうするかが気になったので蔦屋に寄った。１０冊以上ストレッチ本が並んでいたが、結局はオガトレさん纏めの「超・超・超かたいからだが柔らかくなる30秒ストレッチ」本体1300円を買ってきた。前屈・開脚・坐禅に相当無理がある人向けのストレッチ本らしいので、dachs飼主にはピッタリの本でYouTubeでも各ストレッチ法を動画説明してくれているそうだ。股関節と肩甲骨、足関節は体の中でも良く動く関節のため多くの筋肉が付着し複雑な構造をしている。筋肉が多くついているがゆえ、柔軟性低下による影響を受けやすい。ちょっとずつやってみたいが続くかどうかとっても不安だ。苦手な運動や体操はどうしても「今日はまぁいいか」になりがちだ。

2024年5月18日土曜日　　PM8時19分投稿　

筋肉柔軟性を高めるストレッチ

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　昨日リハビリで「筋肉が固い」と言われた件がとても気になり、図書館でストレッチの図書を借りて読んでみた。身体が硬いのは、緊張やストレスを抱えている時間が長く、その姿勢を維持することが多かったから。このような状態が長く続くとは、筋肉も緊張し交感神経が優位になっている時間も長くなる。頑張ることが得意な方のほうが筋肉が固くなるそうだ。柔軟性を高めるトレーニングは、関節を大きく動かして、筋肉、腱（けん）、靱帯（じんたい）などを十分に伸ばす方法（ストレッチング）によっておこなわれる。自然な呼吸をしながら、心地よい痛み（ストレッチ感）を感じるところまで筋肉をゆっくり伸ばし、伸ばした位置で２０～３０秒間、静止状態を保ちます。ただ、効果が出るのは最低でも2,3か月、きちんとトレーニングをしないと駄目なので、あきらめずに頑張るしかない。
　柔軟性が高まれば、関節の可動範囲が大きくなり、動作が無理なくスムーズにできるようになります。

2024年5月7日火曜日　　PM12時06分投稿　

涙目とこむら返り対応

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情報智恵

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心身の健康鍛練、疑問

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　明日からは2泊3日の外房ドライブに出る予定。あいにく良い天気は最終日だけというが、食べて温泉に泊まるのがメインなので、気軽に行く。しかし、運転は一般道を使うので、長時間と目の酷使が気になるので、先月左下腿外側痛で処方してもらった芍薬甘草湯と昨日調査した涙目改善のロートクリアを購入してきたので、その２品を車内に常備する。芍薬甘草湯は左足のこむら帰り大作だ。左足をブレーキペダルの上に載せたままでいると足がつりやすい。
　ただ、車内は暑いのでバッグ小物入れにいれて、携行したい。
　午後町内会の回覧板がまわってきた。緑の募金が今までは募金した人が羽を貰っていたが、これからはまず先に緑の羽を個別に配り、募金してくれた人には領収書を渡すシステムに変わったようだ。募金せずに花だけ貰うのはなんだか詐欺商法のようで気持ち悪い。

2024年5月3日金曜日　　PM10時54分投稿　

SUICAカードの更新

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情報智恵

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　9時からの朝テニスは木陰が恋しく欲しくなるほど暑かった。5人１面だけだったので1.5時間で１ゲームしか休憩を貰えなかった。その後のジムでは左側の尻や下腿を温めながらゆっくりとお風呂に浸かり、サウナで憩った。
　イオンSUICAカードの期限が今年6月なので、旧カードのSUICA残高を払い戻しに南柏駅まで出かけた。SUICAはイオンクレジットではどうしようもないので、大きな駅のVIEW ALTTEまで行かねばならない。新しいカードが来るとSUICAの残金まで移行してくれないので古いカードを折り曲げたり切ったりすると残金は棄てることになってしまう。また、古いカードで電車に乗るとオートチャージ金額になると自動的に古いカードに新たにチャージをされてしまう。
　柏や船橋まで出かけると車の置き場所で迷ったり料金を払わねばならないのでちょっと空いてると思われる南柏駅まで行って５分程度路上駐車してカードの払い戻し退会手続きをとってきた。面倒くさいが仕方なし。

2024年4月24日水曜日　　AM9時49分投稿　

投資型詐欺

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グルメ、車バイク系

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　昨日はじめて、googleNewsで「徹子の部屋と笑福亭〇瓶詐欺広告」をみた。今までスマホでもメディアニュースはyahooニュースを流し読みしていたが、２台前のすまほより、メニューを左に移動させると自動的にgoogleニュースが出てくるようになり、慣れでこれを観てしまうようになった。昨日のニュースでもメタ社（FaceBookの会社）がSNS型投資詐欺広告をチェックできてないと騒いでいたが、上記徹子〇瓶ネタではその詐欺広告が堂々と出ていた。dachs飼主は騙されない。
　今日も朝から雨。明日からは暑くなるそうだが、今朝から季節外れの冷気が触れて肌寒い。昨日洗車後に少し降られたが、今日もランチに外出するので本格的に車は汚れてしまう。Kさんと行った南インドレストランは市内の「インダスレイ」。今月4日に食べたマレーシア料理のレストラン「気まぐれ」のシェフから紹介されたお店だ。キーマカレー・野菜豆カレー、タンドリーチキン、ナン、パラタライスなど少しづつだが美味しく味わえた。1,000円以下でゆっくり南インドの味が勉強できた。南インドカレーは、北インドカレーと比べると水分が多く、さらっとしていて、スパイシーとのこと。辛くなかったがピクルスだけはとても辛くてナンに付けていただいた。