2011年6月29日水曜日　　PM5時05分投稿　

腰痛の畏れ

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　今日も朝から暑い。長期天気予報も梅雨時には狂うことが多い。朝５時半から２犬を連れて散歩にでたが、容赦なく陽が照り付けてくる。１時間もせぬうちに犬・ひとともにグロッキーになって戻ってきた。
　昨日ジムに行ったとき、ダンベルを持ってみた。両腕に各１４Kｇのダンベルを腰まで持ち上げるのを、１８Kgまでは何とか挙がったが、２０Kgのときにかなりきつくなって途中で辞めた。その際は特に問題なかったのだが、今朝起きると右側の腰を動かす際に、若干痛みを感じる。
　という訳で、暑さと腰の違和感があるのとで、午後１時からのテニスは残念ながら欠場となった。テニスに行ってる時間帯で海堂尊著『チームバチスタの栄光』を読み終わった。田口先生と白鳥管理官の掛け合いが面白かった。先ほど図書館で『ナイチンゲールの沈黙』『ジーンワルツ』万城目学著『プリンセストヨトミ』を借りてきた。これから最高２週間にわたり、楽しめそうだ。

[tip]天気予報の信頼度
天気予報は気象庁より発表される際に降雨確率について信頼度を付加して発表する。３段階にわけAは８６％、Bは７２％、Cは５６％となっている。
　特に週間天気予報は外れる確率が高くなってくる。時期的には梅雨のシーズンがもっとも確率が低くなりがちである。梅雨前線が日本列島を南北に分断し、前線の動きによっては、晴雨の予報が全く逆転する場合が多い。梅雨を過ぎると前線は北に遠ざかり、また梅雨の前は前線は南にあるので予報がしやすいという。[/tip]

2011年6月26日日曜日　　PM5時46分投稿　

リタイア後１８ヶ月総括

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　朝から窓を開けても薄暗い。昨日から天気も温度も湿りがちで、まさに梅雨寒だ。８時からテニススクールに出るといつもなら５人前後の受講者が今日は８人。で、そのうち６人が女子。聴いてみると「１時間目だと、終わるのが９時半なので、１日が十分長くいろいろと楽しめる」そうだ。dachs飼主のようなエブリタイムフリーな人々にはあまり響かないが、そう考える方も多い。そういえば、来週半ばで今年の半分が終わり、７月に入ってしまう。
　サラリーマン生活をリタイアしてはや１年半となる。この１年半何をやったかを考えてみた。旅行は海外はなく、国内は９箇所（利尻礼文・磐梯熱海・熱海沼津・草津高崎・熱田・松阪・三河・淡路・沖縄）へ行った。テニスはスクールに１年半の間に７０回、有志練習に明日で１４４回を数える。其の他白子にテニス合宿も行って来た。なにしろ、去年後半から現在までは、日常がテニスとジムを中心に廻っている。ジムには１年半に３２４回、開館以来今日で８７２回もジムに通ったことになる。毎日時間があるので。パソコンのGoogleカレンダーにジムテニス坐禅写経参加・夕食のお菜・家庭用品情報機器購入・菜園生育状況などなどをメモ帳代わりにマメにつけている。
　東芝の食洗機の閉まりガ悪くなり、よく中断するようになったので、家電通販でナショナルの「NP-TM3」を購入した。価格は近所の量販店より１万円以上安い４万円弱。水周りも前の据付工事のときに完了しているので、据付工事もdachs飼主一人で試運転まで良好だったので、ツレアイにきちんと引き渡した。容量はそれほど代わらないが、使用水量・騒音・使用電力・使い勝手などの改善がカタログから判断できたので、決めて、今日から使い始めている。

2011年4月20日水曜日　　PM5時24分投稿　

春 芽吹く

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　今日は穀雨。一雨ごとに暖かくなってくる。昨日の雨で、今日は空気も綺麗で、暖かい。
　ラミウリを連れて午前中はユックリとじかんをかえて近隣を散歩してきた。花も今が一番美しい頃ではないか。木も「花水木」の白い花が息吹を感じさせる。天気予報では檜の花粉がいま多いようだが、dachs飼主の花粉症は先週はじめくらいで鼻噴霧剤をシュッシュしなくても苦痛を感じなくなっている。dachs飼主の花粉症は3月がピークなので、他の患者さんに比べれば軽いほうだと思う。
　午後は9人2面でテニスを2時間ばかり楽しむ。金曜日と月曜日の午後休んだだけで「久しぶりだなぁ・・・メンバーから退会したのだと思ってた」と、口の悪いテニスメィトから悪態をつかれた。イチイチ気にしていたらテニスはやってられない。テニス自体は気持ちよく終われたので、ジムで軽くランニングをしてきた。1ヶ月もジムを休んでいると先週末は翌日にジム疲れが筋肉に残ったが、昨日今日はだいぶ楽になってきた。
　義母愛子さんは今日のディサービスで「春眠」を書いてきた。

2011年4月15日金曜日　　PM6時17分投稿　

１ヶ月ぶりジムが再開

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　午前中、ラミウリを連れて、ツレアイの必要な書道用具を本八幡まで出かけて買いに行ってきた。店の名は「キョー和」という奇妙な名だが、通の人には有名な書道用具店らしい。半紙や筆、下敷きなどを購入してきた。ツレアイは今までペン習字ばかり何年もやってきたが、dachs飼主が写経を始めたので、毛筆習字もやりたくなったようだ。義母愛子さんにも自宅で習字でもやって貰おう、という腹もあるようだ。帰りに中山法華経寺にラミウリの散歩を兼ねて、桜を観に行った。お寺で犬の散歩をさせるのはバチあたりな気もしないではないが、サクラが今満開だとネットで書いてあったので、足が向いた。ここは6年ほど前に親戚の人と一緒にお参りにきたことがある。カメラは持ってなかったが眼で落花の美を楽しんできた。
　午後はテニスを休んで、再開したスポーツジムに行ってきた。東日本震災でほぼ1ヶ月も休館していたが、今日から漸く再開の告知を見て、早速行って来た。開設以来、通算824回目の入場となった。長い間行ってなかったので、カードや鍵の受け渡し、ロッカー・お風呂などで「どうだったかなぁ！？！」と戸惑う場面も幾度かあった。ジムの内部も照明を落としていた。しかし、空調が２７℃に設定してあるので、マシンを使っていると、暑さがコタエル。３０分ほどでタップリ汗をかいてしまった。帰るときには１ヶ月休館のお詫びの気持か「２５０ｍｌミネラルウォーター」を２本貰ってきた。事務員をはじめとするスタッフが大勢我々を出迎えてくれた。

2011年3月13日日曜日　　PM6時10分投稿　

東日本巨大地震

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　今日は良いお天気。テニススクールからの帰り、車の温度計は外気温１７℃を指していた。通っているジムが一昨日の地震で入り口のガラスドアーが破損したため、昨日から休業している。今後の見通しもサイトにも明示されていないので、不親切である。いつもテニスの後はジムに行ってクールダウンを兼ねて軽くトレーニングを行い、その後汗を流しているのに、それが出来ないのはチト辛い。
　地震のニュース２４時間は民放を含め今日で緊急特別編成三日目。殆ど関係の無い関西でも、一般放映は少ないようで、「見飽きた、」と親戚のひとが言っていた。それでも、岩手県大槌町では１万人の行方がしれないこと、また福島原発の放射線事故など大事件が時々刻々と流れてくる為、民間放送もコマーシャル抜きで地震情報を流さざるを得ない。新聞も今日は日曜で普段なら休刊の筈だが、特別夕刊と銘打って配達されていた。今回の地震は通称東日本巨大地震と命名され、マグニチュードも９．０と修正されたようだ。
　dachs飼主は午後、地震で倒れた液晶ディスプレィを本棚に置く棚を教化する為、DIYショップで皿ねじと軸受け隅金と呼ばれる台座を購入してきて、本棚の強化を実施した。馴れない組み立てで思いのほか時間がかかってしまった。１０箇所以上、ドライバーでねじを巻いてゆくのだが、力の加減で、ねじの溝が甘くなり、廻らなくなるようなへまを何度もしてしまった。

2011年1月3日月曜日　　PM6時47分投稿　

初散歩ランチジム

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　3日目も好天。朝の愛犬散歩で数人の飼い主さんに遭遇し、「あけおめ」「ことよろ」とわんわんうるさい中で、年始の挨拶を交わす。
　今日は、昨日の写経を鉛筆で書いてみた。コレでも1時間近くかかる。何をするにも性根をいれてかからないと駄目ですなぁ。
　お昼に愛子ばぁさんが「年賀状の裏表デザインと印刷ありがとう」と、駅前のシャングリラという中華料理に行こうとご馳走してくれた。コース料理「朱雀」を食べた。段取りが悪いのか、コースメニューの出し忘れ、ご飯炊いているので遅くなるなどで、コース終了まで2時間も掛かってしまった。ほかに足許が寒い、店内陰気とマイナスポイントを家人が付けたので、今後は2度と行かないことにする。だけど、コース料理の大根餅は美味かったです。
　２時過ぎに軽く筋トレを行って、サウナで汗を初ジムで流した。ここでもジム仲間とご挨拶。

2010年12月7日火曜日　　PM9時11分投稿　

余暇のすごしかた

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　火曜日はツレアイと午前中からジムに行く。彼女がヨガトレーニングをしている間、dachs飼主は筋肉トレーニングをする。ジムではヨガ、ストレッチ、ウォーク、ダンベル、ダンス、などエクササイズ系のプログラムがあるが、dachs飼主は会館当初ものめずらしさから何回か行ったあと、全く行かなくなった。しかし、ヨガやストレッチは50名ほどの定員に15分前から並ばないと参加できないほどの人気プログラムで、平日は、奥様だけではなく男性方も参加している。dachs飼主は筋肉トレーニングとたまにエアロバイクに30分程度乗るだけで良い。
　風呂は毎回入っているがツレアイは入らない。髪を乾かしたり化粧をしたりと風呂上りに時間がかかるので、家で夜ゆっくりと入りたいらしい。dachs飼主は15分ほどの行水程度のものだが・・・
　テレビの解説情報によると、高齢者の昼間の余暇の過ごし方でトップは「ボーリング」「買い物」「フィットネスジム」「カラオケ」だそうだ。dachs飼主はカラオケとボーリング以外はシニア世代に入ってしまっている。
　朝散歩前に、ウリエルを上から撮った写真です。

2010年12月4日土曜日　　PM5時25分投稿　

クレアラシルは気持ちよい

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　昨日の嵐から一転、今日は朝から好天気。地元仲間から頼まれているパソコンHPの仕事で最近多忙だが、こんな日には愛犬散歩に行こうとお昼過ぎにラミウリと近くを散策。風も無く気持ちよい。
　帰ってくると日本年金機構から封筒がきていた。先般送付した社会保険料控除証明書の官印(陰影)が企画課長印だったのは間違いで正しくは管理課長印でした、正しい証明書を再送します、という「お詫び」状。対象者は新聞によると９４万人にのぼるという。膨大な作成手間と郵便料金がかかったと推察される。貴重な税金なので大事に使ってほしい。
　ジムに行く前に洗顔フォームを買いにドンキに寄る。ジムの石鹸やボディソープでは顔を洗いたくない。今までは「DOVE」を使っていたが、今日は気まぐれで「クレアラシル」を買ってみた。使うと若干薬のにおいがしたので、肌に良いのだろう、と思う。

2010年10月16日土曜日　　PM4時47分投稿　

ラミエル抜糸

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　朝から良いお天気だ。
　昨日のアルバム整理に続き、福島旅行の記録を最後まで作成し、マイサイトにHPアップしておいた。読み返すと余分なことも多いが、書いてゆくうちに、次々と書かないでも良い些細なことを思い出し、あたまの世界にはいり、刻のたつのを忘れられて面白い。偉人では、慧日寺を開創した徳一和尚と野口英世が印象的だった。また、ホテルで３時間あまりも仏教の話をきいたのも研修旅行の素晴らしい成果であった。
　午後はジムに行ってきた。昨日バリウムを飲んで朝方までおなかが気持ち悪かったが、朝ごはんを食べると保健センターで貰った茶色の小粒が効いたのか、気持ちの良い通じがあり、ジムトレーニングも快適だった。
　ラミエルの２針縫った尻尾の糸を夕方抜糸してきた。まだ、カーラーは取り外せない。

2010年8月27日金曜日　　PM6時16分投稿　

やや疲労気味

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　昨夜暑かった所為で熟睡できず、朝から元気が出ない。5時半からの愛犬散歩も今朝はツレアイ一人にまかせてしまった。午前中は1昨日から始めているリレーショナルデータベースシステムの基本データの整理を始めた。家族データベースの作成にあたっても、将来の拡張性を考えると、基本項目の構築に時間がかかる。家族も愛犬欄にラミエル・ウリエル以外に先代のチャッピーまでも分類項目に入れるなどの検討を重ねている。基本項目の策定は多分今月イッパイでは無理かもしれない。
　午後はテニスがあったが、相手のあるスポーツなので自分勝手のペースは許されない。今日は欠場して、代わりにマイペースで動けるアスレチックジムに行く。ユックリと体を動かしていると汗とともに元気がでてきた。

2010年8月17日火曜日　　PM10時14分投稿　

猛暑に坐禅

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　今日も暑い。夜のテレビによると、東京都練馬区で38.2℃を記録したという。パソコンの入っているリビングは朝から冷房をしていないと電源断となってしまう。そのリビングを出ると廊下はムンムンとした熱気で気持ちが悪くなる。日本は亜熱帯化したようだ、埼玉ではバナナの実がなって熟しているとニュースで流している。ハワイでも同程度の気温と思うが湿度が１０％台なので日本では４０％を超える。6,7年前に親戚の人とハワイにリゾートしに行った際には、蒸し暑さも無く、むろん、汗もかかない快適な陽気だった。
　今日は朝からジムに行って、筋トレの後、サウナで坐禅を組み10分頑張ってきた。サウナ内は一人で快適だったが、坐禅の呼吸は口ではなく鼻でするので吸う時が鼻腔が熱くてとても苦しかった。坐禅の呼吸の目安は1回の吸う時間は3秒、履く時間は17秒の1サイクル20秒だが、サウナ内ではそれよりサイクルが短くなってしまう。

2010年8月7日土曜日　　PM6時20分投稿　

熱中症対策

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　昨日、テニスであまりにも酷暑だったので、仲間の方が首に巻いていたアイスノンベルトを近くのスポーツDEPOに探しに行った。アイスノンが3個つながったものにそれを包み込む帯が付いたもので、価格は921円もした。冷蔵冷凍商品に只で付いてくるアイスノンを利用すればこんなに高くなるはずがないと不満だったが、体験に買ってみた。製品は熱中対策カキーンと凍って冷たさ長持ち「首もと氷感ベルト」とあり、あの懐炉で有名な桐灰化学の製品だった。持続時間は屋外で70分だそうだが、熱中症予防対策としては評価できる。明日屋内でテニスレッスンが1時間半あるので、それでまず実験だ。

2010年8月5日木曜日　　PM12時40分投稿　

暑気祓い

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　明後日８月７日は立秋というのに、この暑さはナンダ・・・　今日も多分１３０箇所以上で猛暑日を記録するだろう。明日は節分ということ。いままで節分は２月にしかないと思い込んでいたが、季節の変わり目(立春・立夏・立秋・立冬)の一日前が節分らしい。恵方巻きも年４回食べるのが正しいシキタリか？
　この暑い中、午後２時から５時まで野外でテニス練習、５時からジム、６時過ぎから駅前の飲み屋で「暑気祓い」で酒の神バッカスに邪気を祓ってもらいにゆく。

2010年8月1日日曜日　　PM7時58分投稿　

今日は暑い

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　物凄く暑かった。先々週まで暑かったが４,５日は雨もあってそこそこの夏日和が続いて快適だった。しかし、今日は朝からカンカン照り。例のとおり日曜日は午前中から１．５時間のテニスレッスンと昼飯抜きでジムへの体トレーニングタイム。蒸し暑くて、蒸し暑くて１０分おきに頭がくらくらする。無理するといけないのでこまめに水を補給したが、息がハァハァする。やっぱり歳のせいなのかもしれない。なんとかテニスを終えて、ジムではマイペースなので筋トレを中心にしたメニューとクロストレーナーというウォーキングマシンで体調を保持した。
　帰宅後、自転車にサイクルライト、ベル、ワイアーロック、前籠などを取り付けた。明日午後、これに乗って市内松山下運動公園にテニス練習に向かう予定。
　ブログソフトのバージョンを３．０１に更新した。

2010年7月13日火曜日　　PM7時30分投稿　

やんわりダイエット

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　今日は一転して朝から肌寒い。タンクトップを着て窓を開けていつものように寛いでいると寒いので、窓を半分閉めた。涼しい状況は終日続いたので多分今日の最高気温は２５℃を切っているのではないだろうか？
　お昼前にジムに行った。平日のお昼は老人ばかりだと思ったが圧倒的に奥様族が多い。子供が学校から帰ってくるまでに自分の楽しみをエンジョイしたいのだろう。外が肌寒いので、いつもより多い目に運動をしてきた。午後２時過ぎになってから近所のフードコートで軽食を摂った。会社を辞めてはや半年を超えた。今月になってから産まれて何回目かのダイエットを目指している。まだ１Ｋｇくらいの誤差の範囲だが食事カロリーを意識して減らしている成果が出始めている。食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲む（ふしだらな）生活は６３歳の日常生活にはそぐわない、と思う。

2010年7月11日日曜日　　PM6時17分投稿　

正しい筋トレ

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　朝から鬱陶しかったが温度は高い。朝のテニスレッスンでは１５分毎におでこの汗を拭かないと（帽子をかぶっていても）汗が眼にしみる。
　午後は参議院議員の投票に行く。第２２回参議院選挙で比例代表に187人、選挙区に251人の計438人が立候補したという。１２１名の当選にかけて、全国５万２３０カ所の投票所で投票が行われる。今夜も例の通り、夜明けまで開票速報を観る事になりそうだ。民主党も１選挙区に２名出ているところを中心に崩壊が始めるかもしれない。しかしタレント候補が多すぎる。参議院はなくしたほうがよいのではないかと良く思う。
　投票を終えてジムに行ってきた。昨夜読んだ筋肉トレーニングの本（図書館で借りた）で筋肉パワーアップの方法が間違えていたことがわかった。隔日にトレーニングするのは正しい方法だったが、筋肉に負荷をかける方法が大きく勘違いして、長い間トレーニング法を間違っていたようだ。１０Ｋｇから２０Ｋｇ程度の軽い負荷を腕や足、胸、背筋などにかけて５０回くらいを目標にトレーニングしていた。しかし、それは間違いで１０回くらいやってもできる精一杯の負荷をかけてトレーニングしないと駄目だそうだ。軽い負荷でも５０回もやると相当にエネルギーと忍耐力を使うので、それなりに体力と精神力が必要だ。しかし、筋力にはプラスにならないと聞いてとてもガッカリした。今日は３０～４０Ｋｇの負荷をかけて、１０回往復運動をした。風呂に入ると流石に筋肉が痛い。

2010年6月15日火曜日　　PM5時44分投稿　

タカミメロン

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　昨日入梅したばかりなのに、今日は朝から日差しも強く３０度近い暑さになった。明日は雨になるそうだが、天候の移り変わりが激しく、長袖を洋服箪笥に片付ける時期がまだ見えない。今日１５日はジムが定期休館日なので、１日パソコンにかかりっきりになった。ブログの編集もいろいろ手間がかかるが、パラメーターやプログラミングで如何様にも変化するので面白い。お昼は庭の雑草を２時間ほどかけて抜いた。緑がいま生き生きと生育するので、ぬいてもぬいても特に雑草はすぐ伸びてくる。
　知人からメロンをひとはこ、頂いた。マスクメロンではないが、暑いときには口がさっぱりして気持ちが良い。１個冷やして食べてみたがまだ実は熟していない。来週半ばが食べ頃だと思う。

2010年6月13日日曜日　　PM5時09分投稿　

wpレイアウト変更中

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　ママチャリを除くと、どのお店も自転車のタイプはロードレーサー・クロスバイク・マウンテンバイクの３種に分類しているようだ。簡単に言えばロードレーサーは舗装路用、マウンテンバイクはオフロード用、クロスバイクはその中間でどちらでも走ることが出来る。
　自転車ツウの友人に聞くと、どうやらロードレーサーやマウンテンバイク乗りの間では、クロスバイクは中途半端な自転車らしいです。しかし、言い換えれば、スピード最優先ではなく街中を快適にクルージングする自転車としてならば、クロスバイクが最も適しているといえるでしょう！
　そういうわけで、昨日注目していたルノー製CRB706がdachs飼主には一番ぴったりのバイクに思える。
【仕様】
　タイヤサイズ:700x32C フレーム材質:スチール リム:アロイ サイズ（横×高さ×幅cm）:176x99x57 重量:14.5kg 適用身長:160cm以上 変速機:シマノ6段 フロントギア構成:46T クランク長:170 リアギア:TZ20 リアギア数:6段 リアギア構成:14-28 変速機:RD-TX31D シフター:シマノRS-31 フレームサイズ:430mm ハンドルバーの材質:アルミ ハンドルポストの材質:アルミ ブレーキレバーの材質:アルミ シートポスト径:28.6 シートポスト材質:アルミ 泥除けの材質:樹脂 サドルの高さ（地上よりcm）:95-80 前後泥除け付き。
　自転車を買ったら、「ジム用バッグやテニスグッズ」を入れる前籠も必要だ。明日から梅雨が心配だが、今週中にも買いにいきたい。
　現在のブログのレイアウトを変更しようと思った。これから今月イッパイを目標にレイアウトなどを変えてゆく予定。

2010年6月3日木曜日　　PM5時41分投稿　

テニスに夢中

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　今月からテニスを日月、木金と週４回頑張ることにした。日曜は１．５時間、月金は２時間、木曜は３時間で１週間のテニス時間の合計は１０時間近くになる。健康のためにはベターと思っている。テニス終了後のジムはやはりヘトヘトで、クロストレーナーを３０分ほど踏んでお風呂に入っている。其の他の曜日は筋肉トレーニングを続けているが、帰ってからの酒が美味すぎるので、ダイエットには到底なってはいない。
　今月の愛犬カレンダーを３日遅れながら作っておいた。また、昨日散歩したページを東京スカイツリー＆亀戸天神として、アップした。

2010年5月9日日曜日　　PM5時32分投稿　

クロストレーナー

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　今日も暑い！！　午前中のテニスレッスンを終えたあと、義母愛子を羽田空港まで見送りに行った連れ合いを最寄り駅に迎えに行き、昼過ぎなのでＡＥＯＮのフードコートにお茶を飲みに行った。子供連れが多く、凄い人出。義母愛子は今日から半月ほど関西の息子夫婦の家に行って墓参りや友達と再会を楽しんでくる予定だ。
　ジムに行くタイミングを失したので一旦帰ってゆっくりした後、夕方にジムに行った。健康雑誌ＴＡＲＺＡＮを読んでいたらおなかの脂肪を減らすジム機器のベストはクロストレーナーだと書いてあった。早速クロストレーナーに30分ほど運動してきた。クロストレーナーはランニングマシンではないが、5分ほど漕いでいると汗がジワーッと湧き出してくる。10分ほどするとおならが出そうになって困り、一旦別の胸脚筋肉トレーニング機器に行って体調を整える。走っているときもそうだが、おなかが痛くなったり、おならが出そうにな鳴るのには閉口だ。
　膝の調子がまだ本調子で無いのでランニングマシンには乗っていない。

2010年3月29日月曜日　　PM9時12分投稿　

春先に霙

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　あと2日で3月もお仕舞いだと言うのに、今日は午後4時頃から冷たい雪や霙が舞った。信じられないお天気である。
　寒いので、ジムでは一杯汗をかいて体を温めた。今でも足がジーンとしてけだるい感じがあり心地よい。そういえば昨日でジム出動回数600回目を向かえ、今日は６０１回目となった。
　ツレアイの高校同窓会で資料を作成するために先週はＷＯＲＤとＥＸＣＥＬ、ＡＣＣＥＳＳを使ったが、今週は週初めから資料のレイアウトデザインに大幅な変更がはいり、今度はＩＬＬＵＳＴＲＡＴＯＲ、ＰＯＷＥＲＰＯＩＮＴを使う羽目になっている。今日は朝から6時間ほどパソコン漬けになっていた。

2010年3月24日水曜日　　PM6時39分投稿　

新印西市誕生

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　今日は一日中冷たい雨が降り続いた。エアコンがないと寒くて何もできない。パソコンに向かっていても寒いので、上着は重ね着できるが脚が寒い。仕方が無いので犬用の毛布を膝から下に巻いて作業をした。会社で老若女性が腰にブランケットを巻いている幸福をはじめて実感した。午後からジムに行って２時間ほど汗をかいてきた。ドライサウナとミストサウナに交互に入ると流れる汗が気持ちよい。お風呂は４０．５℃くらいだが、４２℃くらいの熱いお湯も欲しいと贅沢なことを考えている。
　昨日付けで印旛郡の本埜村、印旛村と合併して新印西市が誕生した。面積１２３．８平方キロメートル、人口約８９０００人の街になった。印西市は都心から約４０キロ、成田空港まで約１５キロに位置するが、田舎の街であり、山林２割、農業用地が４割、宅地が約１割になるそうだ。千葉県の自治体は３６市１７町１村の合計５４自治体になった。村は長生村だけになった。

2010年2月27日土曜日　　PM11時10分投稿　

春寒

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　久しぶりに朝から大雨。今朝も暖かかったが、雨があがった午後からは逆に寒くなった。
　今週は１昨日２５日休館日を除き、連日午後に２時間弱ほどジムに行ってトレーニングをし、風呂で体を養生させている。脚力・腕力や体幹部に関してのトレーニングは連日問題ないが、胸筋力トレーニングは１日おいてしないと胸筋が痛くて力が十分でない。
　お風呂上りに寒くなったので、久しぶりにエアコンを点けた。明日は朝も雨らしいが、久しぶりに義母孝行を兼ねて、ツレアイと３人でバスにて、勝浦まで行く。メインの勝浦では、階段に雛人形が全面飾り付けられるのを観に行く。バス旅行なので雨はそれほど気にならない。

2010年2月18日木曜日　　PM10時15分投稿　

膝痛改善

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　今朝も雪。2月に入ってから東京で雪が降ったのは今日で9日目だという。リビングはエアコンを入れているので問題は無いが、廊下を歩いているとトイレに着くまでに体がシンシンと冷えてゆく感じがする。昨年11月頃から膝の具合が悪くなっているが、膝には底冷えが症状を悪化させるという。3ヶ月経って漸く良くなってきつつあるのに、寒さで悪化しては元も子もない。最近は毎日のように夕方ジムに通っているが、膝周りの筋肉を強化するトレーニングや軽いジョギングを行って膝痛軽減にいろいろと努力や鍛錬をしている。

2010年2月13日土曜日　　PM10時34分投稿　

バンクーバーにて五輪開幕

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　今日も1日、霙混じりで冷たかった。4年近くもジムでずっと使っていたトレーニングシューズがとうとう左足一部に孔が開きそうになってしまった。完璧に穴が開くまで履く必要もないので、ジムの近くで新しいシューズを探して購入した。軽くて、脱いだり履いたりするのが楽なスリッポンタイプを選んだ。これなら靴下を履かずとも運動ができると思う。
　帰ってから冬季五輪の開会式を録画で見た。今日からカナダバンクーバーで８２の国と地域の2600名の選ばれた者たちが2週間に渡って熱戦を繰り広げる。日本はいくつメダルを獲れるだろうか？良く当ると評判の外国の著名なスポーツ誌では銀メダルが1個と予想している。多分スケートの浅田か高橋なのだろうと思うが、ほかの選手もぜひ渾身の力を振り絞って頑張って欲しい。

2010年2月11日木曜日　　PM10時12分投稿　

ジムに滞留

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　今日は寒かった。じっとしていると時間が無駄に過ぎ去ると思い、今日は午後３時過ぎから６時くらいまでジムに入り浸った。筋肉トレーニング以外に、プールでウォーキングと、文庫本を持って入りバイクに乗って体をじっくり温めてきた。お風呂上りに首にセーターをくくり巻いてジムを出ると、外の夜風と小雨が気持ちよかった。
　ジムを出て携帯をチェックすると、久しぶりに去年まで勤めていた会社の良き友から飲み会の誘いを受けた。『是非に』と歓迎の返信を送る。ジム内では携帯の操作は禁止になっている。
　そういえば、今日は建国記念日だ。

2010年2月4日木曜日　　PM7時34分投稿　

初回認定

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　今日は暦の上では立春。晴れてはいたが、温度は低い。昨日の節分も夜に入って少しの間だけだが雪が舞っていた。先月の大寒の日はとても暖かかったように覚えているが、１,２月の寒さは浮き沈みが激しい。
　お昼からは成田駅前のハローワークへ行って来た。今日は雇用保険受給の初回認定日にあたる。先月１４日に手続きをして、１週間の待機後２１日から昨日２月３日までの２週間分の雇用保険による手当てが振り込まれる。来週早々になる予定だ。残り１３６日間、４週間に１度、就職活動をハローワークに報告し、受給認定を受ける。就職活動は月２回以上面接など具体的活動をする必要がある。
　明日はジムの休館日にあたるので、今日は念入りに運動をしてきた。夕方なので、男性は６０歳以上が殆どだった。

2010年2月1日月曜日　　PM6時16分投稿　

リタイア生活の日常

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　今日から２月・・・。
　サラリーマン生活をやめて、丁度１ヶ月になったが、リタイア生活のペースがなかなか掴めきれない。時間はタップリある。しかし１日が終わり暗くなると『今日自分は何をしたのだろう？』と考える。殆ど何もしていない。過去４０年間のサラリーマン生活のほうが遥かに良いとよく思う。規則正しく通勤電車に揺られて会社で役に立つ仕事を毎朝考えながら仕事をしてきた生活が懐かしく感じる。
　１ヶ月フリーになって気づいたこと

朝は６時半起床

夜更かししても、土日でも毎朝６：３０に起床している（去年は５：３０起床なので１時間ユックリすることができる）

ジムはほぼ毎日

５のつく休館日以外は殆ど夕刻に行くようになった（今までは週３,４日程度）

家事手伝い

娘を駅まで朝晩送迎

お風呂掃除をするようになった

洗濯物を２：３０に取り込む

パソコンと格闘する日々の連続

　ほかに目立って変わったことは無い。お風呂もジムに行った際入ってくるので、家のお風呂は５の付く日しかdachs飼主は入らない。ジムは膝痛以来、筋肉トレーニングを各機器で５０回反復運動を繰り返している。今までは各１０回だったが、負荷を軽くして回数を増やしている。脚腕は負荷を１５Ｋｇ、体幹部では３０Ｋｇで反復している。ジムの滞在時間は２時間ほどで、帰ったらビールを飲んで食事のぐうたら生活　の繰り返し・・・
　今夜は雪になるかも

2010年1月26日火曜日　　PM11時09分投稿　

ハイチの地震と日本の政界

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　今日も終日パソコンでいろいろとチャレンジ。ときどき、ハイチ地震がニュースで流れてくるが、首都圏地区だけで１５万人以上の死者が出ているにもかかわらず、生存者の探索を中止する、食べ物が救護を要する人々に行き渡らないので、略奪が行われて無政府状態だ、などなど先進国では考えられない気の毒なニュースが流れてくる。日本は政権トップのおかね問題で何日も国会で貴重な税金が垂れ流しになっている状況をみていると、ナントカナラナイノカ　と考えてしまう。
　昨日ジムが休みだったので、今日は夕方からいつもより長い目に運動をした。先日の日曜日に今年初めて座禅をやったが、ジムのサウナでも座禅に近い呼吸法をしながら、只管座っている、ようにしている。

2010年1月18日月曜日　　PM7時28分投稿　

サカムケア

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　歳を重ねると、いろいろ体で気になる箇所が出てくる。眼や歯の老化以外にも、前立腺肥大は尿系に悪さをし、関節軟骨の老朽化で変形性膝関節症になりやすくなる。膝のほうはほぼ毎日ジムで膝に近い筋肉をじっくり筋力トレーニングをしているのでだいぶ良くなってきた。前立腺のほうは先月癌検診を受けただけでほかに加療はしていない。
　これ以外で寒くなると気になっているものに、足裏のひび（皸）がある。寒いとしもやけが気になるようだがdachs飼主は小学生低学年で経験した位で、以来しもやけのつらさはしらない。しかし、冬は冷たいだけでなく、乾燥してくると足裏にひびが入る。幸い左足裏の外側だけに短い1本だけだが、ここ数年は尿素配合の軟膏を風呂上りに塗っていた。目立った効果は見えないが、悪化は防ぐことができていると信じている。
　娘が「サカムケア」という薬を持って帰ってきた。テレビのコマーシャルでは気がつかなかったが液体絆創膏と書いてあり、効能書きにはひびにも効くらしい。早速風呂上りにつけてみたが、ひびに強烈に滲みて痛い。やっぱり尿素入りメンソレータム系がdachs飼主にはベターマッチしている。

2010年1月13日水曜日　　PM8時08分投稿　

ぼちぼち退屈感

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　今日も寒い。風が冷たい。
　明日成田のハローワークに行ってくる。2002年に前の会社をリタイアした際にもハローワークに行ったが、今回は2回目となる。就職するつもりが無ければ、ハローワークに行くのもおかしいので、心身の健康に良い仕事でもあればやってみたいと思っている。賃金は格安でも何かあればチャレンジをしてみたい。会社に行かなくなって半月しか経たないのに、もう就職意欲が涌いてきた。就職意欲というより、暇つぶしと心身のストレス発散に役立つものが無いかと、模索している。そういえばこの半月は庭整理やパソコン・ビデオなどしかやってないが、これももうぼつぼつ、大きくやりたいことはしてしまった・・・・　もちろん、毎日ジムへは休館日以外連日行って体力を使い、汗をかいている・・・