2020年2月3日月曜日　 　PM8時01分投稿　

筋肉弱体

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　午後は平日テニス。ガットも張替え、靴も新調したので、気持ち良くテニスができた。少し風もあったが天高く爽やかなテニス日和のしたで、走り廻れた。
　その後のジムでは、軽く筋トレを行ったが長期入院でだいぶ筋肉も落ちているようで、入院前までルーチンワークとしてやっていた「フライ30.5　チェストプレス28.5　ロータリートーソ25.5　クランチ32　バックエクステンション31　ショルダープレス25　シーテッドローイング36　ダットプルダウン37　レッグプレス&カーフレイズ68　シーテッド*レッグカール30　レッグ*エクステンション28
　ラットプルダウン32　トータルヒップ24　レッグカール25　デイブ*チンアシスト18」が殆ど１レベル負荷を減らしてやってもきつかった。ランニングはまだ実施していない。

2019年12月19日木曜日　 　PM6時48分投稿　

通院後にテニス＆ジム

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　今朝も早朝から新宿牛込柳町へ通院。いつも通り新鎌ヶ谷で車を停めて新鎌ヶ谷ー200円ー船橋ー400円ー飯田橋ー180円ー牛込柳町の順で東武線・JR総武線・大江戸線を乗り継いで行った。電車賃780円と駐車料金400円を合わせても往復1960円で済む。最寄り駅千葉ニュータウン中央駅から北総線ー京成線ー都営浅草線で蔵前で降りて大江戸線で牛込柳町まで行くと往復2400円もかかる。
　病院では1時間ほどで済み、お昼には自宅で蕎麦を食べた。せっかく早く帰って平日テニスに行こうとしたら、テニ友より「だいぶ降ってるよ」と言われ、あきらめてテニスウェアを脱いだ後に別のテニ友より「3人来てんだけど」と携帯電話。已む無くもう一度ウェアーを着替え、水筒にミネラルウォーターと氷を入れて1時半頃にコートに到着。コートは若干寒かったが、雨は殆ど降ってなかったので、午後3時まで4人がフルタイムプレーした。ジムでは筋トレを省いてサウナ＆入浴で温まって帰ってきた。

2019年8月19日月曜日　 　PM5時09分投稿　

摂食嚥下障害

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ジム、心配、病気

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　昨日までと打って変わって、陽射しも殆ど無く適度の風が吹き、少しばかり湿度は高いようだが、朝テニスには最高のコンディションであった。暑かった短い夏もいよいよ峠を越し今週からは初秋に向かう、と思う。お盆休みもあって平日会員の皆さんがジムには多く来られていた。代わりに土日は随分がらんとしている。20台あるトレッドミルも満員だったが筋トレをしているうちに2，3か所空いたので出走した。1回20分ほどの走りで少しの距離しか走ってないが札幌から既に309Km走り、あと10Km弱で函館に到着予定になっている。
　テニ友で逆流性食道炎と診断を受けた人がいた。dachs飼主は損な診断を受けたこと（医者へ行かないので？）はないが、一昔前と比べると、食事でご飯やおかずをたくさん口に入れて飲みこむと数分苦しくなることが多くなった。がつがつ食べず30回噛んで咀嚼してから飲みこめばよいのを生来の早食いでのどに詰まることが増えた。これは多分逆流性食道炎ではないと思うが、「摂食嚥下障害」や「誤嚥性肺炎」にならないか心配である。ゆっくり食べようと思うが、どうしても早くなってしまう。これがワタシの悪い癖？

2019年7月6日土曜日　 　PM5時20分投稿　

1週間ぶりのジム

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　昨日は月例休館日だったので、1週間ぶりにジムで朝一から動いてきた。気持ち良くなってお昼を食べて軽く昼寝をした後、昨日まで整理をしていた写真を今週4日間山梨旅としてアップしておいた。FaceBookにも旅をした際だけだが、URLと12枚の写真を載せておいた。旅の間、毎日70枚前後の撮影をするので、4日間の旅の整理ではまる二日くらいかかる。今回の山梨旅で印象に残ったのは、昇仙峡散策、富士急の諸施設が多いこと、ほうとう・もつ煮を食べたこと、雨曇天だったこと、山中湖で水陸両用バスに乗ったことがあげられる。今月12日にはツレアイだけが、25日にはdachs飼主も一緒に別途、山梨バスツアーに参加する予定だ。
　午後6時から町内会の役員会議があるので、その準備をこれから始める。

2019年2月25日月曜日　 　PM7時45分投稿　

ジム変えようか

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健康・スポーツ

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ジム、心身の健康鍛練

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　昨日はイベントの為、スポーツジムは休みだったのだが、今日は定期休館日の25日が営業日に替わったので、午後1時から2時間平日テニスで頑張ったあと、2時間ほど汗を流してきた。我がスポーツジムは朝日スポーツクラブBig－S千葉NTと言うのだが、最近近所にGoldJymができた。ここは、我がジムが休館日月3日に対しGoldは月1日、平日昼間会員は日曜こそ入館できないが土曜日祝日も入れる、使用料金が1割ほど安い、マシンの設備が多い・新しいということでだいぶ現会員がGoldに移っていったようだ。dachs飼主もマシン設備がとっても魅力だったが、あそこはサウナとシャワー設備のみで、温泉（お風呂）が無いので辞めた。アサヒは大きな風呂もプールも充実している。それ以外にもRiZAPを始め、近隣では女性のダイエットや美容健康体操のスタジオなどが増えてきている。

2018年12月15日土曜日　 　PM9時42分投稿　

ジムとテニスの歴史

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　昨日までは一杯で諦めていたテニスレッスンの振替が本日朝8時過ぎに確定した。昨日まではキャンセル待ちで半ばあきらめかけていたがラッキーにも予約が取れた。毎日日曜日に行っているのだが新宿の病院で、今夏長期入院した所為で振替レッスンが随分溜まっている。万一振替が取れないと1時限4000円もするので焦ってしまう。すぐさま朝食洗面後慌てて準備をして09:20開始のレッスンにようやく間にあった。レッスンはきちんとこなした後、コーチから「ストロークをはじめとした基礎技術は十分ついている。しかし、バックハンドの際ラケットを裏面でヒットすることがまれにある。これさえ治せば明日のレッスンで状況レベルに認定します」と嬉しい告知。dachs飼主はバックハンドは両手打ちなので遠いボールを取る時利き腕の左手を裏返したショットになる傾向がある。明日は特にこれに気を付けてレッスンを受けることにする。まだこの上にはプロレベルがあるが上級レベルになると強い人とかなり打ち合えるのでさらに技術に磨きがかかると思う。
　テニススクールは2007年7月31日から通い始め10年、明日が丁度555回目のレッスン。レッスン料は月12000円で4週6時間。年間レッスン料は140000円2010年3月11日から近隣愛好家と始めた平日テニスは8年、昨日で1040回目。こちらは年会費3000円で、週4回各２Hの使用料は毎回100円。45週で平均週3日でていると13500円となり、年会費と併せ年間経費合計は17000円で270時間プレーできるのでテニス年間費用は16万円でプレー時間は併せて340時間。1時間当たりのテニス費用は500円となる。
　ちなみにジムのほうは今日は休みだが2006年4月21日より12年間、年間使用料10万円、明日で2493回目となる。ここ10年来、健康運動として、ジムとテニスはdachs飼主にとってルーチンワークとなっている。ブログやカレンダーをこまめに記録しているとすぐ調べられるのは嬉しい。

2018年9月14日金曜日　 　PM8時24分投稿　

秋の香りが・・・

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　本格的に秋が深まる気配がする。朝から昼過ぎまで雨で、そのまま温度が上がらない。最高気温も25℃をきっているのではないだろうか。

　朝テニスが雨天中止になったので、昨日から構想している佐渡島と新潟県村上市をメインにした旅行スケジュールをワード文書で8ページにわたって作成した。同行するほかの2名にもメールで発信しておいた。佐渡島は1泊2食付新潟港出発直江津帰りでも船代と旅館代を含めても12,800円と意外に安かった。車で都内ー新潟まで高速料金が16000円を超えることと比較しても安い、と思う。
　テニスが無かったので、夕方から約3時間ほどジムで筋トレに精出した。サウナと帰宅後のチューハイが気持ち良かった。

2018年8月27日月曜日　 　PM5時10分投稿　

ザバス

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　今日も猛暑。いつまでたっても午前9時からのテニスでは首に冷却シートを巻いてプレーしなければへとへとになる。8月も最終週というのに何という暑さだ　と連日書いているが、ホントウニ　今年はまれに見る超ホットである。500ml弱の水筒にスポーツドリンクを入れて行ってるが、テニスを終われば空になっている。ジムの手前のコンビニで補充しようと陳列棚を観たらご覧のプロテインドリンクを売っていた。ザバスが（株）明治と提携しているとは知らなかったが、このドリンク430ml入りで150円でファミマで扱っている。飲んでみたらミルク味でドリンクとしても旨い。タンパク質が必要な筋トレ好きはほんもののザバスを良く飲んでいるそうだが、dachs飼主にはこのヤスモノで十分だ。スポーツドリンクとしてはちと高めだが旨いので、買い置きをしたいと思っている。

　午前中はテニスの勢いに任せて、ジムで昼過ぎまで頑張ったが、午後は一歩も外に出ず、ＩＴ作業にいそしんだ。

2018年7月22日日曜日　 　PM10時18分投稿　

暑さでジム順番変更

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　昨夕は古いテニス仲間6名で2時間テニスゲームを愉しんだ後、近くの焼肉屋でさらに2名増えて8名で焼肉パーティ。15年以上前から懇親会を中心に親しくさせて貰っている。テニスの仲間であったが、8人中5名がマラソンに凝り始めており、今冬のハワイマラソン参加に向けて練習を始めているそうだ。焼肉、マッコリ、黒霧島、馬刺しなどで、午後8時から3時間以上飲み食いした。最寄駅からタクシーを使い、帰宅したのは12時を回っていた。
　朝8時からテニスのレッスン。朝から暑い。水だけでは足らず、塩レモン飴や首に冷却帯を巻いてプレーしなければ頭がふらふらになりそうだ。激しいテニスレッスン後、我慢できずジムの水風呂で体を冷やし、その後ジムに戻って筋トレをした。いつもと順番を変えて行うのも良い。

2018年5月3日木曜日　 　PM5時34分投稿　

汗を流した

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　昨日の問診でコーディネーターから、背中のマジックは、もう消して良いとお達しが出たので、昨夜浴室で背中をよく擦って、背中 のマーク痕を消した。
　昨夜からの雨も上がり、午後は木曜テニス。久しぶりにたくさんの仲間と逢えると楽しみにして出かけたが、GWで参加者はdachs飼主を含めても3名で1面試合ができないほどだった。風も強く、テニスには程遠い気候だったので、ショートラリーの練習を30分ほどして、帰った。小汗もかいたし、先月7日以来、1か月ぶりにジムに行って軽い筋トレとサウナに入り、リラックスしてきた。やはり、大きなお風呂に手足を伸ばし、ドライサウナで暑くなった体を水風呂でスッキリさせるのはちょー気持ちいい。