dachsy[Wwgbvx dachsy[Wwx dachsy[Wwx dachsy[WwUx dachsy[Wwgbvx dachsy[WwvtB[x dachsy[Wwx dachsy[WwڋqΉx dachsy[WwdbΉx dachsy[Ww낢x

2020年10月13日火曜日   PM4時45分投稿 

はじめてRUN

新型のランニングマシンだが、旧来のものとたいして差はない

 新しいジムに移って、6月中旬から筋トレのみ1時間前後励んでいたが、今日はじめてトレッドミルに挑戦してみた。マスクをしていると息が上がり満足に走れないからだ。お昼過ぎで比較的ランニングマシンは空いていたので、マスクをしたが、鼻だけ出して走ってみた。眼鏡をかけているので、鼻までマスクで覆って息遣いが荒くなると眼鏡も曇るし辛い。鼻だけ出すといくらか走れたが、今日走ったのは1キロのみ。次回から徐々に距離を延ばしてゆきたい。
 GoToトラベルキャンペーンで最大35%割引がされているはずだが、一部の予約サイトでは40000円の宿泊が割引14000円が3500円程しか割り引かれず、観光庁は不足している補助金を追加することにしたと夕刊で知った。9月に予約した四国巡礼ツアーも12日間218,800円だが、最大35%割引は実現可能かどうか問い合わせると旅行者からは「割引率が最大の場合は、お支払いいただく旅行代金は218,800×0.65=142,220円(お一人様)となります。割引率は11月下旬にいただく給付金により決定します。」との回答。最大が適用されれば二人で153,160円の割引を受けることができるはずだ。国交省ドノ 頑張ってください。

2020年9月16日水曜日   PM5時45分投稿 

筋トレ記録

回数や負荷を変えながら、楽しんでいる

 本年6月に新ジムに入会して以来、約3か月が経った。お風呂はサウナにしても電気風呂にしても、重曹・炭酸・バブルなどの各種バスがあって、いろいろとバラエティがあってサウナ後も楽しい。ジムはマスク着用なのでバイクやランニングは辛いので、スタジオプログラムも含めて、全くやっていない。筋トレは1時間ほどやっているが、先月半ばからジム記録を付けだした。平日会員なので月火木金の週4日間しか通えないが、少しづつの筋トレも体力増強とストレス発散に役立っていると思う。平日の昼間は空いているので筋トレ機器の待ちはほとんど発生していない。

2020年8月20日木曜日   PM8時25分投稿 

筋トレ再開

筋トレマシンだけでも20台以上ある

 今週月曜からジムでコツコツと筋トレを丁寧に行っている。6月半ばよりほぼ毎日、テニスとセットで行ってるが、ジムよりスーパー銭湯が珍しいし気持ちよく、またテニスが終わるとお風呂にすぐ入りたいのでジムのほうは週に1度くらいしか通っていなかった。ようやく暑さも落ち着きかけているようなので、週初めから筋トレを本格的に始めている。トレッドミル(ランニング)、バイクを除くと筋トレ機器はグルート、バイセプス&トライセプス、アブドミナル、ヒップアダプタ&ヒップアブダクタ、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、ロータリートルソー、ショルダープレス、バックエクステンション、ラットプルダウン、シーテッドロー、チェストプレス、ペクトラルフライ&リアデルトフライなどなどがある。機器に拠るが、23Kg前後の負荷をかけて、20回程度繰り返している。15年前か使い慣れたMATRIX製ではあるが、機器自体はかなりリニューアルされていた。デジタルで回数や時間が出るので、やりがいもある。

2020年8月18日火曜日   PM9時06分投稿 

テニスジム本格着手

 連日続いていた千葉県の熱中症アラートは本日指定されなかった。朝から曇りで風もあって9時からのテニスはそれほどつらい目ではなかった。但し、午後からは陽ざしが戻り、暑くなったことはなった。昨日からテニスもジムも始めた。昨日のテニスはぼんやりと漠然プレーしていたので、6試合24ゲームで半分以上ポイントを失った。猛省である。敗因は「やる気がまんまん」出なかったことに気づき、今日はパートナーの立ち位置、より強いショット、より高いロブ、両サイド狙いを常に考えプレーをするようにつとめた。結果、15ゲームを克ち得ることができた。
 その後のジムでも昨日より負荷と時間を増やして鍛えた。
 夕方には佐倉の病院へリハビリテーション送迎。理学療法士さんからは順調にいってると言われたらしい。手術後1か月経って、一安心である。

2020年8月17日月曜日   PM7時02分投稿 

テニス&ジム再開

 今月初旬1年半ぶりに腰痛が再発していたが、座椅子をやめて椅子に座るようにしたら、3日ほど前から腰の痛みは殆どなくなった。先週1週間は大事をとってテニス、ジムとも休んでいた。まだまだ暑さは続く(静岡浜松で国内最高タイ41.1℃を記録)が、今日からテニスとジムへ行くことにした。朝テニスは9時開始だが、ツレアイの右肩がまだ不自由なので洗濯ものを物干しに干すのがとてもつらそうなので、その手伝いをするため、9時15分頃になる。しかし、最初の30分は練習タイムなのでゲーム開始の9時半には間に合う。それにしても暑い。シャツが開始15分で汗だくになる。高齢とはいえ、女性も4,5名参加しているので、簡単に裸になって着替えるのも難しいし、2時間で何枚も着替えるのはいかがなものかとも思い、直後のジムで温泉に入ったあととしている。
 ジムも筋トレ機器まずは16種類を各10回程度づつ23Kgほどの荷重をかけてトレーニングしてきた。暑いので、バイクやトレッドミルなどの有酸素運動はやらなかった。

2020年7月31日金曜日   PM6時51分投稿 

筋トレに励む

 東京の本日の感染者数は463人、国も都も無策でだらだらとお願いばかりを繰り返すばかりだと、500人を超えるのは間もなくだと言う気がする。
 午前はツレアイを佐倉の病院に送迎。医師からは「もっと痛くなるまで普段からリハビリをしないとダメだ」と怒られたそうだ。手術して3週間、もっと肩をリハビリしないとよくならないらしい。まずは、右手で2キロ以上のものを持てるまでにしないといけないとのこと。

20種70台以上の機器が常置されている

 午後は久しぶりにFITNESS&SPAジム「ダイセンスポーツクラブ」で3時間ほど筋トレに励む。もともと、テニスでも同じだがウォームアップやクールダウンはメンドクサクてやってはいない。15年ほど通っていた前のジムでもトレーニング機器のメーカーはMATRIXの機器そのものや使い方は大幅に進化している。トレッドミル以外の各種筋トレマシンでも回数や時間がデジタルで表示されるので、日々の運動が数値化されてある意味楽しい。dachs飼主は平日会員なので月曜から金曜日の朝10時から17時までの使用しかできないが、テニスの後は1時間だけでも行くようにしている。

2020年7月7日火曜日 曇り  PM5時54分投稿 

テニスは愉し

 朝から風も大変強く小雨が時おりパラパラと降る天気だったが、久しぶりの平日テニス、参加してきた。2時間6名が1面交代でダブルスを4ゲーム6回ほど愉しんだ。やはり2時間100円で和やかに体を動かし、ヤジ美技を褒め滑稽なプレーに笑えるのは実に良い。
 お昼前だったが、ジムに行って軽く筋トレとサウナ入浴後、自宅で昼食。
 2時過ぎにホームセンターやスーパーマーケットに行き、サンダル、ふりかけなどなどツレアイの入院に必要な備品や持ち込む品を購入してきた。

2020年6月29日月曜日 晴のち曇  PM5時30分投稿 

マットレス買替

 昨日までの天候の鬱陶しさから一転、朝6時に起床し雨戸を開けると、カラッとした真っ青な晴天。空気も乾いてとっても気持ちが良い。タダ、明日午後から木曜日まではマタ雨や曇天の繰り返しで楽しい筈の伊豆高原旅が温泉三昧ノミになるかもしれないのが気に懸かる。
 今日明日で、6月も終了となる。つまり、2020年令和2年も明日で今年の半分が早くも終わってしまう。全世界の人々にとって、この期間は鬱陶しい自粛自衛家こもりの半年で、時間を持て余すことが多く、気持ち的には意外に長かった。全世界のコロナ感染者は1000万人、死者数もなんと50万人を越えたそうだ。
 コロナ禍で良かったと認識できたことは「SDGs」である。武漢封鎖やベネチアで空気や水が綺麗になった。またtシャツ1枚作るのにその原料の綿花を育てるため1トン以上の水が必要なことも勉強できた。新しい生活様式も大事だが自然保護への持続的保存意識のほうがもっと大事である。
 7月からはレジ袋が原則有料になる。タダ朝のラジオを聴いていると、年間のプラスチックゴミ(廃プラ)900万トン中でレジ袋は僅かに20万トンに過ぎず、もっと他の廃プラ(ペットボトルや各種梱包材)の抑制策を考え実行しなければならない。
 午前中は平日テニス、11時頃からは最後のアサヒジムに行ってきた。来月からはダイセンジムオンリーになる。ダイセンは平日会員なので、月~金までの4日間(祝日も可)の身になり、休館日の水曜と土日は入場できない。

17年ぶりにツレアイのマットレスを買い替えた

 夕方、ツレアイのマットレスが届いた。2003年6月に池袋のハンズで買ったmagniflex社製が20年近くなるので、右肩回復の為新規に買い替えた。12年保証もあり、コイルレスなので市では無料の粗大ごみで出すことができるので購入した。dachs飼主は布団で寝ているが、ツレアイのお古を今夜敷布団の下に敷いて寝てみることにする。

2020年6月28日日曜日 曇り  PM9時43分投稿 

アサヒもあと1日

 夜中から猛烈な雨が降り続いたが、午前中、買い物に同行した。明後日からミニ旅に出かけるので仕方がない。こう毎日雨が降り続くとトマトが水っぽくなりそうで心配だ。
 駅前のイオンスポーツ棟にあるアサヒスポーツジムも今日明日でおしまいになるので、午後の3時間ほど筋トレに励んだ。ダイセンに比較し、アサヒの長所は「プールが」「スタジオが3部屋」「スチームウェットサウナ」があること。ダイセンは「風呂の数と宏さ」「筋トレ機器が最新」「フインランド式サウナで広く、テレビもある」など。dachs飼主は平日会員なので月から金までの4日間(朝10時〜夕5時)の入退場制限がある。水曜は定休日で、税込み1ヶ月7700円。アサヒではツレアイとファミリー会員だったが、肩の負傷でツレアイは今回は不参加となった。

2020年6月25日木曜日 曇り  PM5時44分投稿 

今日は忙しかった

 今日も朝から雨で午後1時になっても降るともなく降っていた。午後1時からの平日テニスも皆さん迷っていたようだが、LINEなどで招集をかけて、なんとか6人集まった。1面は練習用に使い、2人休憩制で和やかに行った。
 テニスクラブに今月から新しいメンバーが入られたので、その方に我が街の公営コートと駐車場を終了後に案内した。また、利用者登録をしていると、コート予約の抽選会にも参加できるので、新メンバーNYさんにも公共施設利用者証を発行して貰うように依頼した。dachs飼主は月曜日の当番だが、平日とはいえ、同一時間帯に隣り合ったコートを確保するのはとても難しいので、1名でも抽選に参加できるメンバーが増えれば嬉しい。おまけに月曜日は振替休日と重なる日も多い(月に平均1回くらい)ので、競争率がグンと跳ね上がる。
 今日は現行ジムが休みなので、新しいジムに行ってきたが、テニス終了後、新人のご案内をしたあとだったので、到着できたのが午後4時前。新ジムの会員は月7000円の平日会員なので、お風呂に入って汗だけを流してきた。

15 pages