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2021年3月8日月曜日　 　PM6時20分投稿　

眼鏡ストッパー

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110円で良い買い物が出来てとても嬉しい

　朝から雨降り。午前中に買い物に出かけた。ドンキで黒酢、2階のダイソーでは「メガネストッパー」を買ってきた。病院でしりあった仲間からずり落ちない眼鏡ヘルパーが売ってると聞いて早速行ってみた。以前眼鏡販売店ですねFRAMEの耳掛け部分を重くしてずれ落ち防止を狙っためがねフレームが発売されたと聞いて早速相談に行ったが、Lenzを買わずにフレーム交換は出来ないとのこと。逆は出来るのに不便だなと思っていたがこのメガネストッパー情報を聞いて早速110円で入手して付けてみたら、思いの外の眼鏡安定感が得られ、大満足であった。眼鏡を掛け始めたのは高校1年からだったが、ずっとかけていると鼻が低いのか鼻の構造が悪いのかズレが気になり、何度も眼鏡フレームの右側を持ち上げるのが習慣となっていた。
　午後もやはり振り続け、テニスは中止となった。

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2021年1月4日月曜日　 　PM8時07分投稿　

初プレー&風呂

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　コロナ感染者が激増している中で、2021年が今日から本格的に稼働した。平日テニスも今日から今年の初打ちとなった。月曜日はdachs飼主が当番で、市営コートをいつもどおり2面確保していたが、本日の参加者は17名。2面だと観戦する人のほうが多くなるので、急遽空きコートを1面追加して、12名2面と5名1名に分けて、ナントカ無事にプレーし終えた。
dachs飼主も先月初めから頚椎症性神経根症でプレーはパスしていたが、今日から復帰できた。ここ1週間ほど、首や腕のいたみはなくなり、一部掌だけに痺れを感じるだけになっている。
　終了後、ジムでお風呂だけに浸かってきた。

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2020年12月16日水曜日　 　PM4時51分投稿　

筋トレが遠因かも

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　毎日、ヒマな日が続いている。今日は水曜日、お昼のサウナと電気風呂もパスとなり、図書館で借りてきたミステリーを読むくらいしかやることがない。最近良く読んでいる著者は伊岡瞬さんだ。日本茶や珈琲を飲みながら、四国で買ってきたお土産お菓子や干し柿等を読書の間に飲み食いしているので、太るのかもしれない。頚椎症性神経根症の原因はテニス以外ではジムでの筋トレかもしれない。エクセルで10月半ばから15種類以上のメニューを負荷を徐々にかけながらやってきたが、元々脚や体幹はそう辛くはなかったのだが、腕の運動はキツかった気がする。特に、ペクトラルフライやリアデルトフライが辛かったので、これも遠因かもしれない。

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2020年11月24日火曜日　 　PM9時43分投稿　

プラスチックマスク

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　午前中は9時から平日テニス、本来は月水木金だけだが、有志7名で1面だけ確保して和やかにやっている。今日は7名全員が参加して爺さんテニスをコートを愉しんだ。

上がプラマスク　経文の読経時に楽と書いてあった

　火曜テニスが終わると、その足でジムへ直行した。昨日も行ったがトレーニングはせず、お風呂とサウナだけで体を解してきた。今日は筋トレ19種を１時間半、ジョギングを２Km16分だけ走ってきた。奔るときは息が上がりそうになって普通のマスクで走ると息苦しい。ジョギング時、今月12日80番讃岐国分寺で買ってきたプラスチックマスクをさっそく使ってみた。これなら、息が楽に吐けるので、苦しくないし眼鏡も曇らない。眼鏡をかけている人がマスクから鼻だけ出したスタイルがありがちなのは、眼鏡が曇るからだ。プラスチックマスクは自分がコロナウィルスを撒き散らせない可能性が高いが、コロナを伝染される可能性が高いので、外出時も常用するのは若干怖い気がする。
　アルバム整理には未着手だが、逆打ち四国八十八カ所と高野山巡礼のHPを暫定アップしておいた。

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2020年10月13日火曜日　 　PM4時45分投稿　

はじめてRUN

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新型のランニングマシンだが、旧来のものとたいして差はない

　新しいジムに移って、６月中旬から筋トレのみ１時間前後励んでいたが、今日はじめてトレッドミルに挑戦してみた。マスクをしていると息が上がり満足に走れないからだ。お昼過ぎで比較的ランニングマシンは空いていたので、マスクをしたが、鼻だけ出して走ってみた。眼鏡をかけているので、鼻までマスクで覆って息遣いが荒くなると眼鏡も曇るし辛い。鼻だけ出すといくらか走れたが、今日走ったのは１キロのみ。次回から徐々に距離を延ばしてゆきたい。
　GoToトラベルキャンペーンで最大35％割引がされているはずだが、一部の予約サイトでは40000円の宿泊が割引14000円が3500円程しか割り引かれず、観光庁は不足している補助金を追加することにしたと夕刊で知った。9月に予約した四国巡礼ツアーも12日間218,800円だが、最大35％割引は実現可能かどうか問い合わせると旅行者からは「割引率が最大の場合は、お支払いいただく旅行代金は218,800×0.65=142,220円(お一人様)となります。割引率は11月下旬にいただく給付金により決定します。」との回答。最大が適用されれば二人で153,160円の割引を受けることができるはずだ。国交省ドノ　頑張ってください。

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2020年9月16日水曜日　 　PM5時45分投稿　

筋トレ記録

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回数や負荷を変えながら、楽しんでいる

　本年６月に新ジムに入会して以来、約３か月が経った。お風呂はサウナにしても電気風呂にしても、重曹・炭酸・バブルなどの各種バスがあって、いろいろとバラエティがあってサウナ後も楽しい。ジムはマスク着用なのでバイクやランニングは辛いので、スタジオプログラムも含めて、全くやっていない。筋トレは１時間ほどやっているが、先月半ばからジム記録を付けだした。平日会員なので月火木金の週４日間しか通えないが、少しづつの筋トレも体力増強とストレス発散に役立っていると思う。平日の昼間は空いているので筋トレ機器の待ちはほとんど発生していない。

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2020年8月20日木曜日　 　PM8時25分投稿　

筋トレ再開

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筋トレマシンだけでも20台以上ある

　今週月曜からジムでコツコツと筋トレを丁寧に行っている。6月半ばよりほぼ毎日、テニスとセットで行ってるが、ジムよりスーパー銭湯が珍しいし気持ちよく、またテニスが終わるとお風呂にすぐ入りたいのでジムのほうは週に1度くらいしか通っていなかった。ようやく暑さも落ち着きかけているようなので、週初めから筋トレを本格的に始めている。トレッドミル（ランニング）、バイクを除くと筋トレ機器はグルート、バイセプス＆トライセプス、アブドミナル、ヒップアダプタ＆ヒップアブダクタ、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、ロータリートルソー、ショルダープレス、バックエクステンション、ラットプルダウン、シーテッドロー、チェストプレス、ペクトラルフライ＆リアデルトフライなどなどがある。機器に拠るが、２３Kg前後の負荷をかけて、20回程度繰り返している。15年前か使い慣れたMATRIX製ではあるが、機器自体はかなりリニューアルされていた。デジタルで回数や時間が出るので、やりがいもある。

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2020年8月18日火曜日　 　PM9時06分投稿　

テニスジム本格着手

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　連日続いていた千葉県の熱中症アラートは本日指定されなかった。朝から曇りで風もあって9時からのテニスはそれほどつらい目ではなかった。但し、午後からは陽ざしが戻り、暑くなったことはなった。昨日からテニスもジムも始めた。昨日のテニスはぼんやりと漠然プレーしていたので、6試合24ゲームで半分以上ポイントを失った。猛省である。敗因は「やる気がまんまん」出なかったことに気づき、今日はパートナーの立ち位置、より強いショット、より高いロブ、両サイド狙いを常に考えプレーをするようにつとめた。結果、15ゲームを克ち得ることができた。
　その後のジムでも昨日より負荷と時間を増やして鍛えた。
　夕方には佐倉の病院へリハビリテーション送迎。理学療法士さんからは順調にいってると言われたらしい。手術後1か月経って、一安心である。

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2020年8月17日月曜日　 　PM7時02分投稿　

テニス＆ジム再開

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　今月初旬１年半ぶりに腰痛が再発していたが、座椅子をやめて椅子に座るようにしたら、３日ほど前から腰の痛みは殆どなくなった。先週１週間は大事をとってテニス、ジムとも休んでいた。まだまだ暑さは続く（静岡浜松で国内最高タイ41.1℃を記録）が、今日からテニスとジムへ行くことにした。朝テニスは９時開始だが、ツレアイの右肩がまだ不自由なので洗濯ものを物干しに干すのがとてもつらそうなので、その手伝いをするため、９時１５分頃になる。しかし、最初の３０分は練習タイムなのでゲーム開始の９時半には間に合う。それにしても暑い。シャツが開始１５分で汗だくになる。高齢とはいえ、女性も４，５名参加しているので、簡単に裸になって着替えるのも難しいし、２時間で何枚も着替えるのはいかがなものかとも思い、直後のジムで温泉に入ったあととしている。
　ジムも筋トレ機器まずは１６種類を各10回程度づつ23Kgほどの荷重をかけてトレーニングしてきた。暑いので、バイクやトレッドミルなどの有酸素運動はやらなかった。

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2020年7月31日金曜日　 　PM6時51分投稿　

筋トレに励む

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　東京の本日の感染者数は463人、国も都も無策でだらだらとお願いばかりを繰り返すばかりだと、500人を超えるのは間もなくだと言う気がする。
　午前はツレアイを佐倉の病院に送迎。医師からは「もっと痛くなるまで普段からリハビリをしないとダメだ」と怒られたそうだ。手術して3週間、もっと肩をリハビリしないとよくならないらしい。まずは、右手で2キロ以上のものを持てるまでにしないといけないとのこと。

20種70台以上の機器が常置されている

　午後は久しぶりにＦＩＴＮＥＳＳ＆ＳＰＡジム「ダイセンスポーツクラブ」で3時間ほど筋トレに励む。もともと、テニスでも同じだがウォームアップやクールダウンはメンドクサクてやってはいない。15年ほど通っていた前のジムでもトレーニング機器のメーカーはＭＡＴＲＩＸの機器そのものや使い方は大幅に進化している。トレッドミル以外の各種筋トレマシンでも回数や時間がデジタルで表示されるので、日々の運動が数値化されてある意味楽しい。dachs飼主は平日会員なので月曜から金曜日の朝10時から17時までの使用しかできないが、テニスの後は1時間だけでも行くようにしている。

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