2014年7月6日日曜日　　PM6時07分投稿　

プールで歩く

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水中リハビリ記事　今月号のミニコミ紙が届いた。今月掲載のdachs飼主取材は市東部のジョイフル本田アスレチックジムで毎週金曜日に行われている水中リハビリ教室で、先月１３日金曜日午後に取材させてもらった。股関節症や交通事故で足腰が不自由な方を中心にプールで昨日回復リハビリテーションを行ってくれる。プール水での浮力・抵抗・水圧・水温・水流を上手に使って効率よくリハビリテーションを行ってくれる。
　昨日。テニスラケットを振動止めやグリップテープをスポーツショップへ買いに行ったついでに、スイムキャップも買ってきた。水中ウォーキングはインナーマッスルを鍛えられるとリハビリ教室で講師からお聞きしたのと、テレビで、インナーマッスルを強化するとバランス感覚が向上するというのが頭に残っていた。
　と、いうことで、早朝テニスレッスンの後、ジムで５０ｍプールを７往復ばかり歩いてきた。深さは１１０センチほどなので少し前のめりに足幅を大きくして進むと適度な抵抗を受けてうまく動けるようだ。本当は足と腕に「ハイドロトーン」という抵抗具を装着して進むと運動効果が高いらしいが、dachs飼主は持っていない。

2014年6月16日月曜日　　PM7時10分投稿　

ジム参加１５００回達成

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　２００６年春にスポーツジムに入会してはやいもので、８年経つ。GoogleCalenderに毎日スケジュールと実績をこまめに記入しているのだが、今日で、ジムに行ったのが１５００回目となる。平均すると月１６回行ってることになる。リタイアして毎日が日曜日であることと、２０１０年から週数回テニスに熱中しだしたことで、平均して隔日にはジムに出かけている。最初の４年は合計６００回程しか行ってないので残りの４年間で９００回と５割ほど参加回数が増えている。ダイエットや筋肉トレーニングなど健康には役立っている筈だ。ちなみに２０１０年から４年間でレッスンは２００回、趣味のテニスゲームは５２６回も参加している。

2014年6月10日火曜日　　PM6時58分投稿　

アウトレット幕張

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　今日は、梅雨の中休み・・・か。朝から少し蒸すが、雨は降ってない。先週金曜日、突然愛車のオルタネーター故障で、中止のやむなきになった三井アウトレット幕張へ出かけた。1時間もかからずに行けるので、酒々井よりは遠いが阿見よりは近い。dachs飼主の好きなブランド「アンダーアーマー」は酒々井には無いので、幕張にした。海浜幕張駅に近く、幕張メッセに近い。ところが、駐車場が食事をしても、ショッピングをしても2時間を超えると有料になってしまうのが難点。ゆっくりとした買い物や食事はできず、ターゲットを調べて買い物に行くしかない。2回のショップで、買いたかったトレーニングシューズと、ジムバッグ、半ズボンを買ってきた。３品で1万円きょうをちょっと出る値段だったので、スポーツショップで買うよりは3割がたは安い。アンダーアーマーは本年より幅広甲高のシューズを新発売しているが、アウトレットにはまだ出ていず、今回買った製品は2012年後半の秋発売品。お昼は海浜幕張のプレナ１階「有賀藤」でお好み焼きを食べた。ロッテ元監督有藤さんの経営だそうだ。

2014年3月4日火曜日　　PM7時52分投稿　

マンホ写真を整理

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　昨日、「ねじの回転」を読破したので図書館で今野敏著「隠蔽捜査」を予約した。毎週月曜日夜に放送されている刑事ドラマを3，4回みたところ、なかなか芯があって面白そうな番組だったので本で読んでみようと思った。今週中にも貸出しの連絡があると思う。
　最近旅した土地のアルバムからマンホール写真だけを取り出し、趣味のマンホール写真収集に取り込んだ。国内で言えば本日現在北海道（２７）、東北（３）、関東（８３）、中部（３１）、関西（４２）、中国四国（４）、九州（０）の合計190個。海外分を合わせると既に200個を超えた。
　明日休館日なので、午後はジムで体をいじめた。ランニングをしている時、ものの本によると年齢によって違うがdachs飼主の場合心拍数１０５位で走るのが良いとのこと。しかし、Dachs飼主は人より心臓が弱いようで、時速９～１０Km前後で走っても１７０くらいに上がってしまう。数をこなせば、心拍数はもう少し下がってくれる可能性を信じたい。

2014年2月11日火曜日　　PM7時57分投稿　

休館日の不幸

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　金曜日に大雪が降ってやっと落ち着いてきたと思ったら、今朝未明から少しだがお昼過ぎまでまた雪が降った。お昼頃まではまた雪かきか？　と心配していたが午後3時頃には本日降った雪は殆ど無くなってくれた。
　午前中は契約している新聞社から依頼された取材先の美術館に、取材許可依頼メールを出した。うまくいけば、今週の土曜日か来週の土曜日にアポが取れることになっている。雪で外に出られないので昭和コラムの9回目、10回目、11回目の構想を練り、一部書き始めた。
　午後は3日も行ってないジムに向かったが、イオンの駐車場は屋上が雪かきをしていないので満車。しばらくぐるぐる回っていたが埒が開かないのでいったん帰った。2時間ほどして再度行くと何とか駐車できたが、肝心のジムは休館となっていた。ジムのカレンダーを見ると普通なら5，15，25日が休館だが、今月は5，11，25日が休館日となっていた。ついていない。

2013年9月3日火曜日　　PM9時14分投稿　

雨降り最高

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　久しぶりに、ほんとうにひさしぶりに強い雨とそこそこ長い雨が降ってくれた。朝散水したのがまったく無駄になってしまった。庭の野菜や人間にもとっても良い雨になった。豪雨だったので、留守中のツレアイに代わってDachs飼主が大急ぎで２階に上がりベランダから洗濯物を取り込み、２階と１階の全窓を閉めた。ちょうど閉め終わった頃にツレアイから洗濯取り入れメールがきた。明日も朝から雨らしいが大歓迎である。
　午後も雨降りの中、退屈なのでジムに行った。テニスの仲間も同じようで、２人に逢えた。筋トレとジョギング含めトレーニングルームで３時間も粘った。夕食のハンバーグステーキが、スーパードライが旨かった。
　

2013年8月24日土曜日　　PM10時50分投稿　

肥満兆候

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　今日も蒸す。2時過ぎに運動目的でジムに行ってきた。テニスは相手の球の動きに合わせて体を動かされるので自然に（半ば強制的に）体を使わさせられるが、ジムはジムの意思で動かざるを得ない。1か月の退院あけで鍛えたいのだが、逆にアルコールや美味い食事で節制が十分できず２Kg強も太ってしまっている（体重は６６Kg前後にまでなった）。筋肉も入院中にずいぶん減っているようなので今日は筋肉トレーニング中心で動いた。しかし、いつものウェイトが10回上がらず押せず引っ張れず6回くらいで腕や胸が悲鳴をあげてしまう。明日は休館日だが、しばらくしっかりとトレーニングしないとブクブクしてしまうかもしれない。

2013年8月16日金曜日　　PM8時35分投稿　

水風呂

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　朝９時からのテニスでびっしょり汗をかいたあと、その足で３日間休館中あけのスポーツジムに行った。テニス仲間のYさんが偶然来ていらした。Sさんも午後の常連さんだ。テニスの後でジムのお風呂は最高。今日は普通のお風呂に一度も入らず、ミストサウナ・水風呂・洗髪・ミストサウナ・水風呂・洗顔コースでさっぱりしてきた。家の水シャワーを浴びるより、ジムの水風呂８℃に入ったほうが強烈に冷えて気持ちが良い。
　お盆休みのせいか、夕刊配達がやけに早い。２時半になる前に配達されてしまう。いつごろ印刷しているのだろうか？

2013年5月16日木曜日　　PM9時43分投稿　

ジム参加1300回

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　今日も暑い。午後一のテニスも風はあったが、サングラスをしないと眩しいほどだ。2010年5月からはじめた老人テニスクラブへの参加は早いもので、来週で400回を超える。2006年4月からはじめたスポーツジムの参加は今日で1300回目。Googleのカレンダーで毎日記録しているので、今日で何回目くらいになっているのかが良くわかる。
　ジムから帰ったら、テニス友達から貸農園で野菜を収穫したので、とたっぷりと分けて貰った。田舎住まいだからこそ、こんなささやかな楽しみや友人との和がはかることができる。
　夕方になって一天俄かにかき曇り、雨が降り出した。野菜にとっては、まさに干天の慈雨である。

2013年3月11日月曜日　　PM9時14分投稿　

ジムに2回

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ジム、心身の健康鍛練

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　昨日夕刻から冷たい風が吹き出した、と思っていたら今日は冬に逆戻りしてしまった。午後のテニスも晴れてはいたが北風が強く、半袖短パンでは行けず、長袖長ズボンで出陣したが丁度よかった。来週月曜日のテニスもDachs飼主の当番だが、18日は父母の法要があるので友人に来週だけ当番を代わって貰った。
　今日は寒いが天気は快晴。動くと気持ちが良いと思い、午前中と夕方の2回もジムに行って体を十分動かしてきた。総歩行量は活動計によると表示は2万歩に近かった。歩幅を70センチとしても、本日の歩行距離は１４Kmになる。

2013年1月4日金曜日　　PM9時21分投稿　

正月明けた

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　午前中は家の中で、録画した映画を映画データベースに投入。去年夏頃から録画したデータベースが、早いもので700本に近づいてきた。
　今日は寒かった。午後のテニスは今年初めての会だったが、強風でサーブも思いに任せられない。2面で9人参加して、プレイに余る一人は約10分間待機となる。熱いコーヒーを飲みながらも、じっとしていると足元から手先から寒さが襲ってくる。テニスを3時に終えて即刻ジムへ。ジムも昨日初日で今日は2日目で通算1203回目となる。昨日は愛子婆さんが待っていたのですぐに帰ったが、今日はランニングや筋トレを数種行った後サウナで」じっくりと温まってきた。正月明けで久しぶりに体を動かしたので、いまだに足がジンジンしている。明日は小寒でいよいよ寒の入り。予報によると、今日より寒くなるそうだ。

2012年12月10日月曜日　　PM8時32分投稿　

２万歩

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今朝はこの冬たぶん２度目の霜柱が立った。娘を駅に見送るとき（AM6:00）、車の外気温計は―２℃になっていた。駅に送って自宅に帰ってきても車内のエアコンは殆ど役に立っていなかった。
　風が強いので体感的には実際の温度以上に冷える。午前中はツレアイのジムでのトレーニングに付き合い、dachs飼主も４５分だけ走ってきた。帰宅後お昼ごはんをかきこんで即テニスコートへ。午後１時まではdachs飼主のみ。１時５分の時点で他に２人。これでは２面予約しているのに、１面も成立しない。３人で練習するプログラムを考え、まずはショートラリーを３人で行っていると、その後１０分ほどで合計１２名も参加してくれた。隣のコートが空いてたので３面使って楽しめた。
　風が強く寒かったので汗は殆どかいてなかったが帰りに再度ジムに寄って、体幹と腕足をトレーニングだけしてきた。おかげで、ジムとテニスだけで２万歩を達成できた。

2012年12月3日月曜日　　PM8時15分投稿　

ユリナール

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　先週末から冷え込みが今週になっても引き続いており、外に出ると寒い。寒いので、ツレアイに付き合って、午前中からジムに行った。午後は１時からテニスだったが風が冷たく、動いていないと冷えが襲ってくる。都合よいことに面数＊４人ぴったりでフル時間のプレィができた。ヘトヘトになりながらも、ジムに行って本日２回目のお風呂。ジムだけで今日は１５千歩もランニングした。
　乾燥が激しいんで、ケラチナミン尿素２０％入りを買ってきた。入浴後に塗ると、手足の乾燥ひび割れが酷くならずにすむ。
　最近、加齢の所為と冬場に入り、夜中にトイレに行きたくておきてしまうことが多い。テレビでCMをやっているユリナールをみると、１８包みで３０００円。用法は１回１包み１日３回なので、１週間持たない。なんで、こんなに高いのか？　ボーコレンなど類似の薬も値段は高い。病人の足元をみているようで、嫌だ。夜の頻尿は、男性独自の前立腺肥大によるものだけかと思っていたら、女性にも頻尿はあるらしい。dachs飼主の夏の人間ドックでは腹部エコーで前立腺肥大でなさそうだ、と言われたが、加齢の所為でトイレに夜中起きてしまう。
　１１月の愛犬暦を作った。

2012年10月22日月曜日　　PM9時00分投稿　

テニス組み合わせ

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　テニスレッスン以外に、テニスの集いに2010年3月から参加している。最初は木曜日だけに参加していたが、次第にテニスに凝ってきて、週平均3回は参加させてもらっている。ちなみに今日の参加で322回目になる。ちなみに、この後は必ずジムに行っているが、2006年4月から参加して以来、今日で1155回目となった。テニスの集いも月曜日当番のdachs飼主の毎週月曜日の午後１－３時の時間帯には10名以上に参加してもらっている。今日は12人参加だったが、先週月曜日には17名の超満員になった。人数も増えてきたので、先月初めからテニス組み合わせ表全面改訂版を検討していたが、本日試作版ができ、世話役の皆様にメールに添付し、チェックしてもらっている。

2012年10月6日土曜日　　PM6時18分投稿　

爪楊枝のいれもの

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　今日は土曜日で若干混んでいたが、午前中ゆっくりとジムで動いてきた。帰りには、つかの間の独り暮らし余禄で、「ひとり中華」を食べてきた。スーパーで買い物をして昼ごはんも考えないではなかったが、インスタントやレトルトなら、外食のほうが少々高いが満足できる。夜の食事用には肴などを買ってきた。
　一人でリビングで夕食を食べていると、些細なことが疑問に感じてしまう。爪楊枝が少なくなってきたので、新しい爪楊枝を一掴みほど調味料台の爪楊枝入れに移し変えた。５００本ほど爪楊枝がポリ容器に入っているものから少し出したのだが、蓋をしようとするとなかなかしまらず、しばらく孤軍奮闘してしまった。ストレスがたまった。買ってきたのは１パック450本入り3パックで120円の値札が付いている。手間がかかっているのにもかかわらずいまどき、とても安い。容器ではなく包装資材として使われているのかもしれない。500本もの爪楊枝をどうやって容器に入れて、どうやって蓋を閉めているのだろう。

2012年9月23日日曜日　　PM7時52分投稿　

雨で肌寒い

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　昨日の涼しさは嬉しかったが、今日はもっと涼やか。最高気温が２２℃ということで、１０月中旬並みとのこと。おまけに昨夜から雨が降り続いている。先週までの蒸し暑さ猛暑と比べると、寒いくらいだ。おおげさではない。
　サンデーモーニングはテニス。今日はコーチが臨時休暇で代行は若い人。懸命にレッスンしていたが、やはり若く、レッスン方法の説明が下手で、時間配分も十分でなかった。下手なコーチのレッスンを受けているといつものコーチがいかに上手かが良くわかった。その後のジムでは涼しかったので、一回４５分のランニングマシンを久しぶりに２回分走った。
　午後は愛子婆さんがかなり精神の変調をきたして、ツレアイがあれこれと宥めて抑えるのにたいへんだった。日曜日と木曜日はディサービスに行かずにずっと家に居るのでわがままやストレスが我が娘にストレートに強烈噴射する。ツレアイの苦労は並大抵でない。

2012年9月2日日曜日　　PM5時06分投稿　

快適な１日には

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近況

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　昨日午後の雨に引き続き、今日も午前中、途切れ途切れであったが、そこそこ恵みの雨があった。午前中のテニスレッスンは蒸し暑かったが、温度はそれほど上がらず、快適に受講できた。テニスでそうとう当走って脚が疲れていたが、その後ジムで低速だが、４５分フルで走りきれた。ジムのマシン（トレッドミル）はおかげで大量の汗で拭くのにいつもより丁寧にしたほどだ。雨のせいで体感温度もだいぶ低くなった。
　午後は先月の愛犬暦を作成印刷し、さっそく、トイレに貼った。先月の特記事項は、人間ドック結果連絡、長岡花火大会旅、パン焼き機買い換え、秋野菜植付、自転車後輪パンクなどだった。

2012年8月4日土曜日　　PM7時48分投稿　

ジムで３時間

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　昨夜は花火アルバムの整理をしようとしたが、旅の疲れで１０時頃に床に入ってしまった。今朝から写真の整理をしようと始めたが、ピン木瓜や見るに堪えないものを除いても２日あわせて写真枚数は５９４枚を数えた。花火だけでほぼ５００枚近くになる。そのうち、ＨＰにアップしようとした写真を８０枚に抑えた。
　午後も相変わらずダル暑いし、アルバム作成に疲れたので、ジムで３時間ほど運動をして汗を流してきた。夕食でビールを飲んでしまったので花火の旅のホームページアップは明日以降になってしまった。

2012年6月27日水曜日　　PM5時33分投稿　

１００均でお買い物

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　昨年から週4回のテニス同好会にエントリーして、午前中の練習ゲームは始めて。今週から夏場の水曜日は午後3時からではなく、メンバー要望の高い朝9時から11時とした。朝9時になると陽射しも強くなるが、空気が午後より格段に綺麗で、コート内を走り回っても清清しく気持ちが良い。1面しかとらなかったのだが8人も参加し、大盛況。
　ジムからの帰りにダイソーでジムで使用する「ヘッドフォン」とテニスで使用する「トランプ」と「ネックストラップ」を各々100円で購入してきた。ヘッドフォンはトレッドミル（ランニングマシン）使用中に見るテレビ聴取用。トランプはテニスの組み合わせを決める際必要なもので汚れが激しいので交換用。今までは紙製だったので汚れや折れ、曲がりがあったが高級なプラスチック製ならそんなことは無い。プラスチック製とは言え一組100円で、今までの紙製なら2組で100円で購入できる。子供の頃、買った任天堂のカードは1000円を超えていたのでは、と記憶している。
　月曜日テニスは当番でボールなどを持参する必要があるので車で行く。その他の曜日はテニスコートまで30分ほどかけて歩いて行くことがある。その際田んぼのあぜ道などを通ってゆくだけの単調な歩きなので携帯ボイスレコーダーのラジオを聴きながら歩く。春秋冬は長袖を着ているので胸のポケットにラジオを入れておけばOKだが、夏の半袖Tシャツには胸ポケットが無いものが殆ど。手に持つのも煩わしいので、ネックストラップを首からかけてそれに携帯ラジオを聴く。

2012年5月9日水曜日　　PM8時49分投稿　

１１日間の単身生活

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　朝５時２４分の電車に乗ると言うので４時半に起床し、ツレアイと愛子婆さんの出立お手伝いをした。早く行かないでも良いのだが、通勤時間帯と重なるとラッシュもあり危険なのと。気詰まりなので早く行くと決めたらしい。朝の時間帯に高齢者が乗ってくると、サラリーマンも座っている人は殆ど寝ているので、なかなか席の譲渡は難しいかもしれない。
　今日から独身者生活になるので普段と若干生活スタイルを変える必要がある・・・
　午前中は晴れていたが、午後から天候が怪しくなってきた。１時からのテニスに行こうとしたら、フロンとグラスに雨粒が落ちてきた。コレハイケナイ　と一転テニス行きをジムに方向換えした。已む無くジムで１０分ほど走りかけていると、外が明るくなってきたのが窓越しに見える。１時を１５分ほど回っただけなので、ヒョットシテ　と思い、汗をふきふきジムから出て、テニスコートに向かった。しかし、コートに着く前にまたも雨が降りだした。コートに行ってみると若い男たちの１面だけが雨の中テニスゲームに興じていた。このまま自宅に帰ってもツマラナイ　ので再度ジムに戻って、ランニングや筋トレをして２時間あまりを潰して運動してきた。

2012年5月1日火曜日　　PM8時23分投稿　

バス事故で目立った

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　終日曇りがち。時々パラパラと落ちてくる。午前中はジムで過ごした。ジムのサウナと、水風呂を２往復し体を癒してきた。
　群馬県藤岡市の関越自動車道上り線で２９日、高速バスが側壁に激突し７人が死亡（本日現在）した事故で、バスの持ち主が千葉県印西市であると連日大きく報道されている。dachs飼主の住まいからはかなり離れているが会社の近くにあるテニス友達からは連日記者とカメラマンが多くて、住民がコソコソと逃げるように歩かないとならない、と携帯メールでコボシテいた。
　平成２４年度の市の広報レポーター募集があったので市広報課にメールにて応募しておいた。昨年度は８月と今年２月の２度広報誌に取材記事と写真を載せていただいたので、今年も応募してみることにした。

2012年4月24日火曜日　　PM6時08分投稿　

水風呂恋し

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　朝からいつものように曇りがちであったが、お昼前からグングン気温があがってきた。昨日までの気温からうって変わって、関東地方では最高気温が２５℃を超えるいきおいになった。あまりに暑いので、今日は予定に無かったのだがジムに行って１時間弱走って、その後、サウナに入った。サウナに入ったあと、今年初めて水風呂に浸かった。さすがに冷たいが、上がり湯も入らずに水シャワーで済ませ、暖かいタオルで体を拭いてあがった。暑くなると、風呂上りに冷水を浴びないとキチンと拭ききったと思っててもおでこが汗ばみ、めがねをかけたら１分も経たぬうちに曇ってくる。今日ははじめての水風呂でサッパリとできた。
　会社をリタイアして地デジ放送になってから、録画したＤＶＤが１００本を超えてきた、と思われる。ブルーレイＤＶＤで無いので、２時間を越える映画は画質が若干落ちるので、来年になったらブルーレイＤＶＤのついたレコーダーに買い換えようと思っている。映画だけでなくＴＶ番組でも良いものがあると撮り貯めている。今回映画データベースをＭＹＳＱＬをベースに作ろうと思っている。映画名　製作年月　ジャンル　邦洋区分　キャスト　ＤＶＤ番号　備考をＤＢ化してキーワード検索などが出来れば良いか、と考えている。
　ＧＷ期間中にもＰＨＰで作成と検索表示のプログラミングをして、可能ならマイホームページの一角にアップしてみたい。

2012年4月22日日曜日　　PM6時14分投稿　

普勧坐禅儀を読む

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　朝から曇りがち、午後から小雨が落ちだしてきた。朝8時からのテニスレッスンを終えて、ツレアイを駅まで送る。今日は市谷でツレアイの出身中学高等学校の東京支部同窓会が市谷にて開かれるとのこと。dachs飼主だけでは愛子婆さんの面倒は見切れないので、婆さんは已む無く今日明日とホームに一泊研修に出てもらった。
　駅からの帰り、ジムに行ってのっけからまたもトレッドミルランニング。昨日より長い45分６Kmを走りきったが、足、特に膝は軽い。やはり靴さまさまである。
　食事は駅前王将で餃子激盛定食。走って500カロリー減らしても、3人前の餃子を食べるとおつりをたくさん貰ってしまう。
　午後は東祥寺さんで坐禅会。今日も新しいメンバーが4名ほど増えていた。坐禅後半では近頃『普勧坐禅儀』という坐禅の仕方（作法や意義も含む）について解説した文言を坐禅をしながら唱えている。全文を唱えると30分以上かかるので、3回に分けて唱えており、今日は中段を唱えてきた。

[help]普勧坐禅儀
　詳細は坐禅の別項にゆずるが、本日読んだ中段は以下の文言。
夫れ参禅は静室(じょうしつ)宜しく、飲食(おんじき)節(せつ)あり。 諸縁を放捨(ほうしゃ)し、万事を休息して、善悪を思わず是非を管(かん)すること莫(なか)れ。 心(しん)意識の運転を停(や)め、念想(ねんそう)観の測量(しきりょう)を止(や)めて、作仏(さぶつ)を図ること莫れ。豈坐臥(ざが)に拘(かかわ)らんや。
　尋常(よのつね)坐處(ざしょ)には厚く坐物(ざもつ)を敷き、上に蒲団(ふとん)を用う。或は結跏(けっか)趺(ふ)坐(ざ)或は半(はん)跏(か)趺坐。 謂(いわ)く結跏(けっか)趺(ふ)坐(ざ)は先ず右の足を以て左の股(もも)の上に安じ、左の足を右の股(もも)の上に安ず。 半(はん)跏(か)趺坐は但だ左の足を以て右の股(もも)を圧(お)すなり。 寛(ゆる)く衣帯(えたい)を繋(か)けて斉(せい)整なら令(し)むべし。次に右の手を左の足の上に安じ、左の掌(たなごころ)を右の掌の上に安(あん)じ両(りょう)の大拇指(だいぼし)面(むか)いて相(あい)サソう。
　乃(すなわ)ち正身(しょうしん)端坐して左に側(そばだ)ち右に傾き前(まえ)に躬(くぐま)り後(しりえ)に仰ぐことを得ざれ。耳と肩と対し鼻と臍(ほぞ)と対せしめんことを要す。舌上のアギトに掛けて唇歯(しんし)相著(つ)け、目は須らく常に開くべし。　
　鼻息(びそく)微(かすか)かに通じ、身相(しんそう)既に調えて欠気(かんき)一(いつ)息(そく)し、左右揺振(ようしん)して兀兀（ごつごつ）として坐定(じょう)して、箇(こ)の不思量底(ふしりょうてい)を思量せよ。不思量底如何(いかん)が思量せん。 非思量(ひしりょう)。此れ乃ち坐禅の要術なり。 　
　所謂(いわゆる)坐禅は習禅(しゅうぜん)には非ず、但是れ安楽の法門なり。 菩提(ぼだい)を究尽(ぐうじん)するの修証なり。 公案(こうあん)現成(げんじょう)　羅籠(らろう)未(いま)だ到らず。 若(も)し此の意を得ば龍の水を得るが如く虎の山に靠(よ)るに似たり。 當(まさ)に知るべし正法(しょうぼう)自(おのずか)ら現前し昏散(こんさん)先ず撲落(ぼくらく)することを。若し坐より起(た)たば徐徐として身を動かし安祥(あんしょう)として起つべし　卒暴(そつぼう)なるべからず。
　嘗(かつ)て観る超凡（ちょうぼん）越聖(おっしょう)　坐脱立亡(ざだつりゅうぼう)も此の力に一任することを。況んや復(また)指竿(しかん)針鎚(しんつい)を拈(ねん)ずるの転機、払拳棒(ほっけんぼう)喝(かつ)を挙(こ)するの証契(しょうかい)も、 未(いま)だ是れ思量分別の能(よ)く解(げ)する所に非ず。豈神通(じんつう)修証の能く知る所とせんや。 声色(しょうしき)の外(ほか)の威儀(いいぎ)たるべし。那(なん)ぞ知見(ちけん)の前(さき)の軌則(きそく)に非ざる者ならんや。[/help]

2012年4月21日土曜日　　PM3時34分投稿　

ランニング靴

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　毎日、鬱陶しい日が続いている。カラッと晴れたら車を洗おうと3週間以上も前から時期を狙っているのだが、なかなか好天続きとはいかない。明日午後から月曜にかけても雨模様とのこと。また、余談だが天気は日本語でそのまま言うと「好天」を指すが、英米でwetherという言葉はそのまま言うと「荒天」を挿すらしい。
　最近ジムでほとんど連日のようにトレッドミルで軽く30分ほど走っているのだが、微小だが、膝の内側が痛く感じるように思う。スポーツ雑誌などを見るとスクワットなどによる膝の強化のほかに靴を良いものにせよ、とのアドバイスが多い。ジムでの履物は脱ぎ履きのしやすい靴を常用して走っていたのだが、チャンとしたランニングシューズを午前中観にいってきた。結果選んだのはアンダーアーマーのランニングシューズ「１２２９０６６」。アンダーアーマーはウェアーでは時々聞いていたがシューズでは聞いたことが無かった。走っているときは片足に体重の3～５倍の圧力がかかるという。試着してみると足との一体感があって、足の負担をより小さく抑えられそうだった。丁度アウトレットに出ていたので安く買えた。
　今夜にでもジムに行って奔ってみる。

2012年2月14日火曜日　　PM6時19分投稿　

クラウド使用

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　昨日からうってかわり、朝から終日細かい雨が降り肌寒い。ジムへは普段より多い3時間弱も動いた。今日はバレンタイン。ジムの受付お嬢さんからチョコレートと友人へのジム招待カードを貰った。一緒に行ったツレアイも帰りに同じものを貰ってたので、このジムでのチョコを貰う権利は男性だけではないようだ。義理チョコ以下である・・・
　午後は昨日の続きで町内会ウェブの改善更新をチョコチョコと実施。昨年からデスクトップＰＣだけでなく、ノートも使用しだしたので、家族がテレビを見ているときにでもパソコンが使える。ファイルの更新はリアルタイム性にかけていたので、今流行りのｃｌｏｕｄ思想を今日使ってみた。共通のパスワードファイルや最近2，3ヶ月のカメラファイルはオンライン保存し、どちらからでもアクセス加除修正できるようにしておいた。これなら冗長性も少なくなり、今後も使い続ける予定だ。５０ＧＢまで無料でサーバー領域を確保してくれるので、本日現在まだ0.5％しか使っていない。

2012年1月19日木曜日　　PM8時30分投稿　

１０００回ジムに通った

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ジム

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　乾燥注意報が今日で３５日も続いて歴代３位となっているようだが、今夜からわが街にも雨か雪が降るかもしれないと予報で言ってる。西日本では既に湿りかけているようだ。
　午後はテニスに行った後、ジムに行った。今日でジムは１０００日通ったことになる。２００６年４月２２日(土)にジム初参上して以来、６年近くで１０００回なので年１５０回ペース。年別の記録を辿ってみると、2006年113回、2007年134回、2008年163回、2009年139回、2010年224回、2011年214回、今年はまだ1月なので13回しか行ってない。やはり、会社をリタイアしてからは年200回以上も通っている。

2012年1月15日日曜日　　PM5時51分投稿　

掌が冷えて

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健康・スポーツ

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ジム、テニス、心身の健康鍛練

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　朝８：００からは恒例のテニスレッスン。車外気温は－２℃を指している。なんとかコートに入ったが、掌が冷たい。ボレーやリターンの練習をしていても体は動いて暖かくなってくるのだが、手は冷たいまま。ボールが来ないときはお尻に手を擦ったりして束の間の暖を取ろうとするがすぐ冷たくなってしまう。次週は暖かい飲み物でも持って来よう。
　２０分ほどテニススクールで談笑してから、ジムに向かう。レッスン終了が１０:３０でジム開館が１０：００なのですぐに行くとだいぶ車中で待たされてしまう。話の中でいつもの仲間の誕生日をそれとなく聞いておいた。今日の仲間は、dachs飼主以外は女性で、時折、誕生日プレゼントの交換をしている。dachs飼主もこのクラスに入ったのが昨年４月。１年近くになるので、仲間に入れて貰おうと思っている。とりあえずは２月３日に誕生日を迎える人がいるので、半月ばかり贈呈品選択に悩んでみる。
　テニスの後はジム。万歩計を携行しているので、どうしても脚はルームランナーに向いてしまう。１時間ほど汗を流せた。

2012年1月14日土曜日　　PM8時21分投稿　

円高ドルユーロ安

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ジム、世間、心身の健康鍛練

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　円高が止まらない。会社を一度目にリタイアした２００２年に５万ドル、2.5万ユーロづつ買ったのだが、この10年間のドルレートは最安値が02/10の125円、ユーロレートは07/06の167円から上がり下がりは当然あるが本日現在ドルは76円、ユーロは97円と最悪の展開になっている。もちろん、10年間に元金はそれぞれ5万2500ドル、2.67万ユーロと増えてはいるがこれだと円高が進むと日本円で換算すると元金を大きく割り込んでいる。あと5年経つと変わるやも知れない・・・
　夕方いつもようにジムに行く。昨日2時間ほどお聞きしてきた健康管理のお話を思い出して内臓脂肪、BMI、体脂肪率の低減にむけ、今日から「頑張らないけど諦めない」精神でチャレンジする。ヘルスアップ運動には万歩計が与えられている。この万歩計には「しっかりエクササイズ（しっかりEX）」ができているかが測定できる機能が付いている。このしっかりEXは1分間に110歩以上歩き、かつ10分以上歩かないとカウントされない。時速にすると4.5KM/Hくらいだが、止まったりして分あたり110歩を切るとリセットされてしまう。ジムではしばらく筋トレしかやってなかったのだが、今日はランニングマシンで５KMコースを40分ほどのジョギングペースで走ってみた。久しぶりの長いランニングだったので疲れた。体の疲労よりむしろテレビの画面だけ見て30分以上も走っていると飽きてくるし、余計に疲れる。今度行うときはヘッドフォンを持参してジムに行こうと思う。

2012年1月6日金曜日　　PM5時24分投稿　

辰巳天井

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　愛子婆さんの今年の書初めは龍ではなく「辰」でした。景気の格言では『辰巳（たつみ）天井、午（うま）しり下がり、未（ひつじ）辛抱、申酉（さるとり）騒ぐ、戌（いぬ）笑い、亥（い）固まる、子（ねずみ）は繁栄、丑（うし）つまずき、寅（とら）千里を走り、卯（うさぎ）は跳ねる』といわれてる。また、『戌亥の借金、辰巳で返せ』という言葉もあり、３年前頃から始まった米国リーマンショック、昨年暮れ年から始まりつつある欧州ユーロショック、それに昨今囁かれつつある中国元の行方なども、今年は株式や為替市場で盛り返してくれることを期待したい。dachs飼主の外貨預金や中国株も昨年暮れから徐々に利益が脅かされつつある。
　午後はテニスを２時間楽しんでからジムにトレーニング。最後に風呂で汗を流してあがろうとしたら、蛇口やシャワーから出るお湯が相当ぬるくなってきた。去年もお湯の出が悪いことがあったのだが、きちんと正しくチェックをしておいて欲しい。湯冷めしないうちにサッサと退出してきた。

2011年7月15日金曜日　　PM8時18分投稿　

水風呂サイコー

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ジム

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　いま、テニスに行くときは、スポーツドリンク、家庭では、自分で沸かし、冷やした韃靼蕎麦茶、アイスコーヒーと買い置きの発泡酒缶とラムネ缶を常備している。ホットコーヒーはここ1ヶ月以上飲んでいない。トータルで1日多分、4リットル近くは飲んでいるのではないだろうか？　汗もたくさんかくが、小水のほうは、汗ほどは出ていないように思う。
　今日はジム休館日なので午後2時から5時までテニスコートの汗は我が家のシャワーで流した。シャワーの温度は最初から最後まで20℃くらいが爽やかでちょうど良い。ジムでも風呂から上がるときには水風呂に入って体を冷やし、暖かいタオルで拭いてシャツを着るとすがすがしくなって、気持ちよく帰れる。水風呂で肩まで浸かって３分ほどじっとしていると凍りそうになるくらい体が冷え切る。そのあと暖かいタオル感触が真夏は最高の贅沢。

2011年7月2日土曜日　　PM5時25分投稿　

ドアミラートラブル

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近況

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　今日で、朝５時半からの愛犬散歩は４日目となる。庭でまず大小を済ませてから公園や住宅街を歩く。現在、ラミは１０歳、ウリは７歳半なのでラミエルの歩みはのろく、代わりに鼻を低くして、道端に何か落ちてはいないか、と臭いの吸い込みに必死になっている。今日はだいぶ清涼感があった、と朝感じたが、夕方になっても猛暑という感じにはならなかった。
　昨夜、娘の迎えに車を発進させようとしたら、右側のドアミラーが開ききらない。手で開くことは出来るのだが、ドアミラーがきちんとしていないと接触や衝突事故を起こしかねないので、ディーラーさんに診て貰いに行ってきた。再現性は１００％ではないので、車本体との接合部にオイルを差して貰って、以後様子をみることにした。何度もトラブルになるようならドアミラーの交換になる。高額だそうなので、再現せぬことをのぞむ。
　午後、４日ぶりにジムに行ってきた。座って行う筋トレマシンでは右腰に痛みは感じない。クロストレーナーに乗りながら今月号の「ＴＡＲＺＡＮ」を読んでいると、ストレッチやウォーミングアップ・クールダウンの重要性や方法がとても詳しく書いてあった。体が硬いからといって、ストレッチを嫌っていると、腰痛や肩こり膝痛をお越しやすいそうだ。簡単なストレッチを日常から心がけておけば柔軟な体に慣れるかもしれない。車だけでなく、人にもオイルが必要なんだ。
　７月の愛犬カレンダーを作成しておいた。背景は６月上旬に感激した利尻逆さ富士にした。
　今月のツアーは４日に山梨日帰りバス旅行、３１日からは３泊４日で白馬栂池高原への避暑旅行を計画している。