2019年10月20日日曜日 AM9時46分投稿 朝から写経
涼しいので、写経をした
今日の写経の願文は「必勝日本闘球」とした。ルールはわからなくてもラグビーは面白い。フォワード選手の戦闘力とバックの脚力は称賛に値する。格闘技は殆ど観ないが、ぶつかり稽古が多いせいか、フォワードの選手は柔道家のように耳が変形している。
夕方からは町内会の役員会が開催される。
写経で 必勝日本闘球 は届かず。南アフリカに負けた 残念（21：30）
2019年10月20日日曜日 AM9時46分投稿
今日の写経の願文は「必勝日本闘球」とした。ルールはわからなくてもラグビーは面白い。フォワード選手の戦闘力とバックの脚力は称賛に値する。格闘技は殆ど観ないが、ぶつかり稽古が多いせいか、フォワードの選手は柔道家のように耳が変形している。
夕方からは町内会の役員会が開催される。
2019年10月10日木曜日 PM10時14分投稿 歯に詰め物
朝晩の温度差が激しい。今日は15℃と25℃だった。午後1時からの昼テニスは、涼しげな涼風で運動にはちょうど良かったが、朝晩は良く冷えて、半パンではちょっと肌寒い。朝、雨戸を開けると冷気が鼻を刺激して洟がでたり、くしゃみをするようになった。洟は何度か咬まないと落ち着かない。冬はすぐそこまで来ているようだ。
夕方、歯医者に行って、上前歯の欠けについて診て貰いに行った。一本の3分の１程度の欠けであったが、周りを綺麗にクリーニングした上、目立たぬよう詰め物をしてくれた。舌で舐めても、鏡で見てもそこがかけていたとは思えぬような出来栄えとなって大満足。あとの心配は、また欠けはしないかと聞いてみたら、かなり強く噛まないと剥がれたりすることはないので安心して普通通りに食事をしたりして問題はないとのこと。
2019年10月8日火曜日 PM5時29分投稿 週末箱根ドライブ中止
台風19号が相当発達して土日に関東地区に襲ってくる可能性が強いと言う。木金2泊（10～12）で予約していたが、まずは予約センターに水木2泊に換えられないかと問い合わせると、明日水曜日は満室となっていた。昨夜には空きがあったのに残念ながら変更はできない。同じような台風余波で変更された方も多かったのだろう。1泊2日ではつまらないので週末旅行は直前キャンセルとした。台風の影響なので、サンダンスでのキャンセル料発生は無くて済んだ。南房総で先月の台風被害に遭った宿泊施設もキャンセル多くてもキャンセル料はもちろん、事前に頂戴した宿泊料金も全額返さざるを得ないのはかわいそうだと共感した。どのくらいの風が襲ってくるのだろうか？
４か月末に埋めて貰った上前歯が、今朝、焼き餅を食べていたら剥がれ落ちた。連絡をして木曜日の午後、歯科に行ってくる。恒例になると、髪も歯もそのほかいろんな部位がボロボロ・弱体化してくる・・・。
2019年10月6日日曜日 PM7時46分投稿 昨日も今日も一緒の日
秋らしい一日になった。お昼も25℃前後で、自宅に居てもそう暑くはなかった。午後1時からＮＨＫで日本女子プロゴルフを観戦。渋野さんが頑張ってくれると期待していたが、13番ホールくらいまでパーばかり・・・。つまらないので、ジムに出た。トレッドミルで走りながら最終ホールまでテレビ観戦していたが、本人もイライラ連続の18ホールのパーゴルフであったようだ。
最近、毎日があまりアトラクティブではない。毎日ブログを書いているのだが、夜になって書く段になると、今日は何か記録に残すようなものは無いのかな？と、しきりに考えている。16年半、6000日以上書き続けているが、高齢になると毎日が昨日とちっとも変っていない。なにも無ければ書かなくてもいいのではないかと過去何度も誘惑があったが、少しでも書くと安心納得する自分もいる。何かなかったか酒を飲んだ（酒に呑まれた？）頭で、寝る前に今日一日のことを思ってみるのも認知症予防になると信じている。
2019年8月22日木曜日 PM10時35分投稿 睡眠状態
毎朝、前夜の睡眠状態をチェックしている。
2019年8月9日金曜日 PM9時52分投稿 立秋過ぎても・・・
朝9時から久しぶりの平日テニスレッスン。今日は風が少しあってテントドームの中は風が入りジッとしていると意外に涼しい。しかし、4人しかレッスン生が居なかったので鬼コーチの返球で前後左右上下に動かされシャツがびしょびしょになり1時間もたたぬうち、更衣室で着替える羽目になった。濡れたシャツを着ていると汗が蒸発しないので熱中症になるなど、体にあまり良くない。パンツも80％近く濡れていたが、流石に履き替えなかった。下着やシャツはジム用バッグに各3枚入っているので問題ない。
今日は平日テニスの公営コートの9月抽選結果発表の日。来月の月曜日は5回あり、第3週16日と第4週23日が振替休日なので、各1面しか確保できなかった。
2019年8月7日水曜日 PM9時36分投稿 ツレアイの右肩
今朝もそこそこに暑い。朝テニスを2時間行こうと張り切っていたが、ツレアイが病院に同行してほしいとのことで、キャンセルして佐倉の整形外科クリニックに同行する。昨年暮れに洗濯ものを竿に掛けようとしたときに右肩に違和感があり、1月に隣町の病院にリハビリも含めほぼ半年通った（その際には過多断裂の疑いがある）が一向に良くならない 。セカンドオピニオンとして、先月から10回あまり整体にも通ったがこれも効果なし。もう一度最初からきちんと見直したら ということで、近隣で著名な整形外科医が勤務する佐倉の病院に朝10時に初診、レントゲンでは骨折は一切していない、午後2時からMRIを撮れと勧められた。
佐倉城址公園を1時間ほど散策したが木陰が大半だったので、意外と涼しかった。
2019年8月4日日曜日 PM5時29分投稿 旅後始末終了
滞っていた先週の軽井沢と坂東３３観音の札所9-11番と13番浅草寺の整理ができたので、全て本日中にアップし終えた。暑いので外には出たくないが、机に向ってキーボードとディスプレーを睨んだり叩いたりするのも心身ともに大変に疲れる。
首と腰に装着して、明日からテニスをする。 結果は如何？
2019年8月3日土曜日 PM8時25分投稿 月初作業滞る
月初と月末にドライブしたり、7月は動きが多かった
午後は久しぶりにジムでゆっくり筋トレ＆ランニングをして体をアップしてきた。それにしても暑い、暑すぎる・・・。夏でもホットコーヒーを毎日飲んでいるので、電動ポットに水を入れて沸かすのだが、電源を入れた直後は冬場は5℃、最近では25℃にもなっていたが、今朝は何と30℃にもなっていた。また、トイレのシステムも近づくと便座が上がるほか、普段は暗くなるとトイレのドアを開くとすぐ自動点灯するのだが、最近は家の中でも、エアコンが聞いて無い場所では体温に近い気温になっているので、トイレに入ってもすぐには自動点灯しない。電灯の方に向かい顔を上にあげてやっとランプがつくていたらく。いつまでこの暑さ続くのか。
2019年7月12日金曜日 PM11時37分投稿 観音巡礼に発心
行こうと思った。起床すると微妙な雨。日曜から金曜日に今月から変更したテニスレッスンも先週1回目も行ってないが今週も予約をキャンセルとした。出発してすぐ、「雨がそれほど降ってないのでコートに来てください」と携帯メールがあったが所要の為参加できませんと道端に停車してお断りをした。今日はツレアイが朝6時過ぎから山梨に仏料理がメインでバス旅行に行っている。8時丁度に決めた。
「そうだ、坂東観音霊場に巡礼しよう」 と決めた。
持ち物は一眼レフカメラと納経帖、数珠と輪袈裟。観音霊場用の公式納経帖があるので、一番札所杉本寺で購入すればよいが、観音霊場以外で気に懸かった寺社がドライブ途中であれば手持ちの8冊目納経帖に貰おうと思っている。数珠は我が家のdachs飼主専用のもの、輪袈裟は東祥寺さんから戴いたものを持参していった。
雨は少し降っている。8時30分に自宅を出発し近所のＧＳでディーゼルを満タンにした。先月より1円安くなってリッター108円になっていた。首都高湾岸小松川ＩＣに入るまでの一般道、高速道とも雨の影響なのか大渋滞で「いざ鎌倉へ」迄の杉本寺まで僅か100Kmだったが3時間半もかかってしまった。どこにも寄り道しなかったが、時速は30キロを僅かにきってしまっていた。
これで9冊目となる納経帖である。経文や寺のうたも収録されているので、価格も少し高かった。
杉本寺から3キロほど走って逗子にある二番札所岩殿寺に12時半に到着。三番札所が鎌倉なので戻らなくてはならないが車なので順番通りに廻ろうと思った。宗派は杉本寺、岩殿寺とも天台宗だが、札所によってばらばらで三番安養院は浄土宗である。岩殿寺では駐車料は無料で、拝観料を志納してから参拝し、納経印を押してもらった。次に行った安養院も駐車無料で志納料のみ。小雨降るなか、駐車場の周りには紫陽花が綺麗だった。
岩殿寺から鎌倉に戻って、三番札所安養院に到着したのは午後1時前。安養院の観音様は千手観世音菩薩さまだった。ここから鎌倉の繁華街を安全運転で走行して、四番札所長谷寺に到着。ここは著名なお寺なので、駐車料金300円、拝観料400円と今まで巡った３寺とは格が違うし、境内も広く奥ゆきもあって、立派な仏像やお堂、百地蔵像、深く広い洞窟まで観ることができた。凌霄花（ノウゼンカズラ）の赤いトランペット形の花が印象深かった。時間が気になったのだが、午後2時前だったので「寺まんじゅう」1個210円を買ってベンチで食べ小腹を癒した。
ここから小田原の勝福寺までは遠い。湘南の海を左に見ながら40キロをドライブ。沿線道路に次々現れるファミレスチェーン店やファーストフード店が、dachs飼主の胃袋をくすぐるが、我慢して五番札所勝福寺には午後3時に到着。大きな駐車場に停めて、丁重に参拝。ご本尊が十一面観世音菩薩で、寺名が勝福寺なので、11戸の願いをかなえてくれるお守りなどが眼を惹いた。
ここから40㎞弱戻って今度は厚木の長谷寺。なんとか午後5時までには到着参詣してご朱印まで貰えると思い、また東北方向の厚木に向かう。午後4時半には第六番札所長谷寺に到着し、本堂まで長い坂を上って到着した。参拝はできたが、残念ながら納経所は鍵がかかっており、無念。午後5時が近いのでこれ以上の参詣は無理。
厚木ICからすぐの海老名SAに午後5時半に寄り道し、2階foodコート「たんざん」であごだし醤油ラーメンを食べて一路自宅へ。
次回も第6番札所から再挑戦しなければならない。。高速のICは東名厚木ICで6番長谷寺、7番光明寺、8番星谷寺で坂東観音相模の国は完了するが時間があれば埼玉県の9番慈光寺、10番正法寺、11番安楽寺、12番慈恩寺まで７観音霊場まで脚を延ばせたら良いなと考えている。
雨の中での帰宅は午後8時半、走行距離は290㎞を指していた。終日雨の中、独りドライブは疲れる。坂東観音以外の寺社にも行くつもりだったが、時刻と天候に圧されて何処の寺社にも廻れなかった。
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2019年6月26日水曜日 PM6時00分投稿 ヨガポール
朝から水曜テニス。3面15名でプレーしたが、とても蒸し暑かった。ジムで筋トレ＆ランニング後にサウナと洗髪で少しは気持ち良くなった。ペットボトルのアイスコーヒーに氷を入れて飲んだ。旨さより冷たさが恋しい。
これでいろいろ居間でしとれっちできる筈。片隅に放置されないようしっかりと続けたい
2019年6月22日土曜日 PM6時43分投稿 内転筋のストレッチ
昨日もツレアイが整骨院に行っていろいろ整体師としゃべっていたらしいが、そのなかで「うちの旦那は毎日足を引きずって歩いているので診て欲しい」などと話し、勝手に明日（本日）午後5時30分に予約を取ってきていた。ちょっと気に懸けていることもあるので、整骨院に行ってみた。
サンダルを履いて歩くと、右足が引きずるような感じに見えるのだろうが、靴やドライバーズサンダルを履くときちんと歩ける。小学校時代からかわらないので、これは別に直してもらわなくても良いと応えた。しかし、坐禅できちんと座れないのが気掛かりなので、どうすれば良いかと相談した。10年以上参禅しているが胡坐の結跏趺坐や半跏趺坐ができていないのが一番の悩み。これは「体が硬いから」で、120度以上の開脚ももちろんできない。まずは「内転筋」を柔軟にするストレッチを奨められた。うつ伏せになって、片足を上にあげて左右に揺らしながらストレッチをすると良いそうだ。しばらく薦められた方法でストレッチをしてみることにした。
2019年6月13日木曜日 PM8時47分投稿 スポーツ日和
久しぶりの梅雨の晴れ間。五月晴れである。朝から気持ちが良い。木曜日のテニスは午後1時開始なのだが今日のような陽気では朝からやりたいほどだが、一人では残念ながらできない。なので、午前中はジムで筋トレだけ半時間ほどして、帰宅後お茶漬けで昼食、1時からはテニスコートヘ。3時半から再度ジムでジョギングとサウナ。帰ってきたのは5時前になった。夕食のビールもウィスキーロックも爽やかで気持ちよかった。
2019年4月26日金曜日 PM9時05分投稿 折り畳み自転車
寒い。今日は4月26日、皐月もすぐだというのに朝から少し霧雨が降っていた。予報でも寒の戻りと言っていた。9時からは平日テニス。少し霧雨がポツポツしていたが、これくらいの雨なら、オムニコートは屁の河童、やれるだろうとコートまで行ったら誰も来ていない。温度が10℃前後になり、体感温度は７～8℃くらいにしか感じないので、皆は不参加を決め込んだろう。1昨日は2面に15名、昨日は雨にもかかわらず1面に6名参加したのに今朝はDachs飼主一人ーーーだけ。残念。
折り畳み自転車はDemioのトランクにも入るサイズ
2019年4月8日月曜日 PM7時52分投稿 睡眠品質
6時前後から雨が降り出した。結構降っている。朝テニス9時頃には止むと思ってタカをくくっていたのだが、徐々に少雨にはなっているものの、9時になってもまだ降っている。月曜当番なので致し方ないのでコートに行くと4人が待っていてくれてたので、雨中のテニスをしてきた。10時頃には止んだが、温度は冷たく、手がかじかむほどの冷気であったが、のちに1名が増えたものの、充実した戦闘モードでのテニスができた。ジムで冷えた体を温めて1時過ぎに帰宅。
スマートウォッチで採取出来た数値
2019年3月24日日曜日 PM8時42分投稿 いつも日曜日
日曜日の朝は午前8時からのテニスレッスンから始まる。先週のレッスンより少し寒さは感じたが昨日と比べると雲泥の差なので半袖半ズボンで1時間半強豪と打ち合った。今月はストローク中心だったが来月からはボレーなど小技のレッスンをしっかりと受けてくる。終了後はジムで２Km走ってからサウナと風呂で汗を流す。ジムでの筋トレは週3回以内にしないと効果がなくなるそうだ。サウナはドライでいつもより長い10分頑張って汗を出し尽くせた。
自宅に戻り、軽い昼食を摂ってから東祥寺さんへ月例の坐禅会に参加。テニス仲間に少し話題を出したためか、今日はテニス系仲間うちで4人集まった。25分2回の坐禅は多少我慢が必要だがその間に無念無想へのチャレンジが何度か試行できる。難しい・・・。
2019年3月19日火曜日 PM8時09分投稿 夜間に尿意
尿の悩みは深刻である・・・
2019年3月18日月曜日 PM9時30分投稿 心身ともに春が近づく
朝夕は寒さを少し感じるが、昼間は三寒四温でだいぶ暖かくなってきた。午前中はパソコン三昧でPHPとMySQLの学習研究。午後は平日テニス。休憩タイムは上着を着てないと風の冷たさをかんじるが、プレー中はもう半袖半ズボンで問題は無い。70年間毎年同じペースではあるが、今週から来週にかけてどんどん暖かくなる予定なので嬉しい。今日のテニスは絶好調で、いつも上手な人たちにもペースを乱されず、勝ち続けることができた。
先週末、確定申告を提出して思った。我が家は年収300万円台で他に収入もないので、退職金や過去の貯蓄で細々と暮らしている。それでもテニスとジム、旅、写真、読書、とIT関係の趣味で毎日をささやかだけど不満もなく健康に活きている。今月末に大型フェリーで名古屋から仙台まで遊覧旅をしようと思っている。貯めることではなく、贅沢な消費も心身の健康に良い。先月は4000円弱のスマートウォッチを買ったが、これがとても面白いので楽しんでもいる。Aアドラー博士の個人心理学を最近読んで、Googleカレンダーに予定を記録する際に毎日「やる気SW」をオンにすることも、面白い。
2019年3月13日水曜日 PM4時39分投稿 入院不合格者2人で餃子
今朝は6時に起床し、6時半頃から順次、血圧・検温・心電図を測定し医師による診察も受けた。ところが、dachs飼主の心電図で範囲外数値が出たそうで、残念ながら12名の入院検査には入れず、不合格となった。前にも別の病院で言われたが、心電図を取るときは「無」の境地で受ければ問題ないと言われたことがある。ところがナースが近づいてメーターを触りだすと何か心が動かされ、狸寝入りをしている時に母親などが入ってくると足先がぴくぴくと動く感じがしてどうも落ち着かない。毎月坐禅で無念無想を心がけているがやはり、心のどこかに邪心や「他」に影響される弱い自分がある。そのことをしみじみと感じた。
池袋西口のかいらく本店のうまい餃子です
2019年3月12日火曜日 PM3時42分投稿 池袋初日
8時9分発の電車で2回乗り換えて池袋に向う。今日は10時からクリニックで入院検査があり、お昼ごろには検査30人のうち15名が選ばれ、残りは午後帰宅になる。明日朝上位12名に問題なければ下位3名が翌朝帰宅となる。
池袋には9時10分に到着、西口側から徒歩10分程度、わかりにくい場所にある病院だ。30名中で新宿牛込のクリニックで一緒に検査入院した人7名もおられ、かなり狭き門の気がする。採血採尿心電図体重血圧体温問診の７項目を終わって午後1時過ぎに結果発表があった。運よく本日時点での合格者15名の中にdachs飼主は入り込めた。牛込組7名の中で残念ながら1名は脱落したが残り6名も15名の中に入れた（ラッキー）。2階の病室に移動して、入院患者衣（パジャマ）に着替え、ベッド近辺に持参した下着着替えや洗面用具、IT用品や書籍類を整理しておいた。
次は昨夜午後6時に夕食を摂って以来、19時間ぶりの待ちに待った昼食である。ご飯みそ汁にブロッコリーの煮物、野菜鶏シチューでまずまずの内容であった。
その後、簡単なオリエンテーションを受けた。今回投薬の材料はうつ病新薬の検査であり、投薬後の血液状態と、飲んだ人の心に影響する（体に与えるというより）ものを探るため、簡単なアンケートを書くことである。とにかく、明日の投薬を受けた時点で、正式入院が決まるので、それまでは落ち着かない。今日残りの日程はシャワーと午後7時夕食、11時就寝だけである。
2019年3月10日日曜日 PM8時24分投稿 愈々来月で平成エンド
明後日健康診断を受けて合格すれば鬱病の13泊検査入院が始まる。ほぼ2週間の外出なので、洗面＊入浴着替＊研究趣味用IT機器＊その他、必要と思われる用品を準備してスーツケースに詰め込んでおいた。
来月のテニスコートの抽せん結果を見た。dachs飼主は月曜当番だが、4月の最終月曜はあの拾連休の中に入っている。4月からは春夏秋時間帯になり朝9時から2時間プレーとなる。冬場は寒いので午後1時にしているが、昼間の2時にすると1日のど真ん中になるので、前後の時間帯が短くて、使い途が畫られてしまうので12月から3月迄は不評なようである。
2019年3月9日土曜日 PM9時04分投稿 あっと言う間！！
今日は晴だが、風も強く、関東の春一番となったそうだ。
姿勢（筋肉）を治せばスリムになり、持病も克服できるそうだ
カレンダーをみると今日は既に9日、3月も三分の一、一年の六分の一が過ぎようとしている。子供のころは「未来ははるか遠い、過去ははやく過ぎる（もう一度やり直したい）」と思ったが、過去の過ぎ方が年配になると超スピーディになっていると思うのはわたしだけだろうか。若い時は何に触れても新鮮で、いろんなことを考えるから、単位時間あたりの思考が多いのだろう。歳を取ると知ってることのほうが多いから、あまり気持ちが動かないので、単位時間あたりの思考は少ない。いわゆる「ときめき」や「いろんなことを感じ・考える」時間が減ってゆく。しかし、今年はまだ六分の五もあると考え方を変え、毎朝やる気SWをオンにする努力をしたいものだ。、と今夜もふと考えている。
2019年3月8日金曜日 PM7時31分投稿 久しぶりのテニス
午前中、図書データベースのアプリケーション作成でどうしてもできない箇所があり、これ以上探すのはイッパイイッパイになったので、アマゾンに新しいMySQL教習ドキュメントを注文してしまった。古本なので、1000円強で入手できた。明日配送予定なので、日曜日には解決できると思う。本は400ページもある大作だが、過去の経験から言えば、目的とするページは多分1,2ページに過ぎない。
雨やバスツアーなどで平日テニスに1週間行けなかったが、本日午後、参戦してきた。晴れてはいたが、冷たい北風も吹いていたので、結構体にコタエル寒さであった。1週間行ってないと、強い風も悪さをして、ボールの速度や方向の制御が上手くゆかず、何度もミスをした。
池袋のS臨床薬理クリニックに検査入院するために今週火曜日に事前検査を受けてきたが、残念ながら全員が入院できない。5日に諸検査を受け、希望者70名強のなか、本日30名の候補にあなたは残ったとメールを貰った。12日に再検査をして、15名に減り、その日は泊まって翌朝の再検査で最終の12名が入院確定となる。
dachs飼主は12日に13泊14日の入院諸準備をして都心に出かけるが、当日もしくは13日に入院不可と宣告を受けるかもしれない。
2019年3月5日火曜日 PM5時00分投稿 キャプテン翼
サッカー少年がまばゆい
池袋に着いたが早いので、東口の東急ハンズで窓ショッピング。欲しいものが色々とあった。東京通には笑い噺にもならない常識だが、池袋の東口に西武、西口に東武があった。クリニックはさびしい西口側徒歩十数分のところにある。午後1時半開始で全ての説明と事前検診が終わったのは午後4時前。昨晩から水だけだったので、池袋駅傍の吉野家で牛皿を食べてお腹を癒した。帰ったら美味いお酒と夕食を喫っしなくてはならぬから。（帰りの電車内ではブログ発信）
2019年3月4日月曜日 PM4時17分投稿 図書の分類
今日も朝から雨で夕方になってもまだ小雨が降っている。午後からのテニスも雨天中止。ジムで汗を流すことも考えたが明日午後は池袋の某クリニックに入院検査がある。採血に影響が出るのか「1週間前より暴飲暴食・お酒・タバコ・運動・力仕事・日焼け等を控え、体調を整えてください」とメールが先月きている。そのほかいろいろ制限もあるので、昨日までは自由にしていたが今日は仙人気分で家にいよう。お風呂もジムのほうが格段に疲れが取れるような気もするが、風呂だけにジムに行くのも如何なものかと思う。
図書のジャンルは日本では1000個ほどに区分されている
2月のGoogleタイムラインの結果が報告された。歩いた距離17Km、車の中で44時間過ごした、訪れた場所41か所、うち新規は24カ所となった。タイムラインを記録し始めたのは2014年3月14日となっているが、約5年間で訪問した都市合計は125都市、訪問した場所は551か所とのこと。
2019年3月1日金曜日 AM10時40分投稿 加齢の気掛かり
一つは昨年暮れの大腸内視鏡検査で4cm嚢胞性腫瘍がありLymphangiomaが疑われるとのこと。これは6か月後に経過観察をしないとわからない。6月11日午前にCT検査を予約済。リンパ液なのでたいしたことはないと思われるが、少しは気になる。
もうひとつは「デュプイトラン拘縮」である。両手の掌に小さなしこりができており、ひどくなると指の伸長に支障が出るとのことだが、現状はテニスの際のグリップの持ち方とジムで懸垂しているときに少し工夫をしている程度で他には支障がない。3年前にも診断を受けたが症状はその時と若干変化こそあるものの進展の傾向はない。しかし、自然回復は望めないとのことで、将来は病院で検査を受けなければならない。フランスに「デュピュイトラン博物館」があるそうだが、症状がひどくなると少し気持ち悪くなってくる。
以上２件以外には過活動膀胱があるが、高齢の所為で骨盤底筋が弱まり膀胱が少し下に下がって頻尿になっていると思う。肛門を締めることにより筋肉が強まるよう、少しは気をつけてはいる。大便の時もあまりいきむと横隔膜が下がりすぎて、骨盤底筋をさらに下に下げるそうなので、いきむ際は両腕をあげて、横隔膜を上げるようにして排便を心がけている。1日、７～８回の排尿なので頻尿のギリギリのレベルである。夏は汗をかくので半分くらいに減る。また夜間頻尿は1度も行かぬよう尿意を我慢しながら睡眠ができるレベルなので気には懸かるが医院に行くまでもない。
今まで通り、テニスとジムとパソコンとたまに旅やドライブでそれとなく日常を過ごすペースがリタイア後も波乱なく続いているのは健康なせいだと感謝している。昨日の雨から今日は一転はれてきたので午後から2時間ほどづつ、テニスとジムで過ごす予定だ。
2019年2月28日木曜日 PM6時05分投稿 やる気スイッチ
朝からあめ、止みそうもない。お昼過ぎジムに2時間強出かけただけで、あとは読書にいそしんだ。岸見一郎著の「嫌われる勇気」である。その骨子は「すべての悩みは対人関係の悩みである」とした上で、フロイト的な原因論を根底から覆す「目的論」の立場をとるところにある。これは、個人心理学とも呼ばれ、オーストリアの心理学者A.アドラーが体系つけたものだ。特徴は、「すべての悩みは対人関係の悩みである」とした上で、フロイト的な原因論を根底から覆す「目的論」の立場をとるところにある。
たとえば、「子どものころに虐待を受けたから、社会でうまくやっていけない」と考えるのがフロイト的な原因論であるのに対し、アドラー的な目的論では「社会に出て他者と関係を築きたくないから、子どものころに虐待を受けた記憶を持ち出す」と考える。つまりアドラーによれば、人は過去の「原因」によって突き動かされるのではなく、いまの「目的」に沿って生きている。
こうしてトラウマを否定するアドラーは、人生（生き方）とはいつでも選択可能なものであり、過去にどんなつらいことがあったとしても、これからどう生きるかには関係がない、と唱えた。人は変われないのではなく、ただ「変わらない」という決心を下しているに過ぎない。いま幸せを実感できない人に足りないのは、能力でもないし、お金でもないし、恵まれた環境でもない。変わること（幸せになること）に伴う「勇気」が足りないのだという理論。
シニアにとっては、残り少ない時間なので「変われない」から「変わることへの勇気」が必要と説いている。多くの人が陥りがちな、やる気になったら始めようという先延ばしはお奨めではない。「やる気は待っていてもやってこない」 そのためには、毎朝「やる気スイッチ」を押してみると良い。（上記は本のテーマ）
dachs飼主は暇なときは何をしようかと考えたら、可能な限り失敗しても良いから、失敗するまではやり続けようと動きだす。「気が重い」「面倒だ」と思う前に、まずは無理のない範囲で動いてみたい、と思っている。考える前に動く、できることに目を向ける、を決して凝りずに、続けてゆきたい。
2019年2月25日月曜日 PM7時45分投稿 ジム変えようか
我がジムは13年以上通っている
2019年2月20日水曜日 PM6時55分投稿 太り気味
今日は暖かい。昨日は二十四節気「雨水」で冷たい雪から段々と暖かな雨に変わる頃と言われている。本格的な春はまだ先だが、草木が芽生え始め、農耕の準備を始める目安ともなる。朝からエアコン要らずで暖かい。午後一番に車で10Kmほど先の市営コート「萩原地区」に行ってきたが、車を降りる頃には車内温度26度設定では暑いので、24℃に下げた。2時間テニスをして車に乗って社外温度表示をみると26℃にもなっていた。薄着でテニスをして、3時半から6時前までジム＆サウナ入浴。明日から3日間房総ドライブを愉しむので、ジムもテニスもお預けになる。ジムではいつもより時間をかけた。正月からだらだらした生活でなんとなく過ぎているようだ。
体組成計の今月のdachs飼主データは肥満上昇傾向にある
2019年2月19日火曜日 PM10時09分投稿 頭が老化
今日は、雨水。徐々に暖かくなっており、季節は春に向っている。午前中少し雨が降った。
今日はテニスが無いのでジムで半日体をこなした。ジョギングも札幌から出発し207Kmを走り、苫小牧、長万部を過ぎ、函館まであと117Kmになった。
来月5日には池袋の病院入院前の事前検査が始まる。もし異常値が発生しなければ、12日（火）～25日（月）まで2週間の本番検査入院がある。たまに都心の病院で体を診て貰うのも健康チェックにとても良い。
頭のほうが少し気になる。勤務を辞めてからここ10年ほど、家の中で「あれ」「あれ？」「あっ」がやたら多くなってきた とツレアイに指摘をされている。それらの言葉の後で目的とする疑問ターゲットを発言するまでの時間も結構かかるようになった。頭の老化が着実に進んでいる。
2019年2月8日金曜日 PM7時41分投稿 ウォッチテスト
グラフと実測値と評価がデータパネルに細かく表示される
昨夜の睡眠は寝付き時間・睡眠時間・深い眠り時間・浅い眠り時間・睡眠品質が数字とグラフで表示された。運動については、歩数・距離・時間帯別（30分毎）燃焼カロリー。ほかに30分毎に心拍数と10分毎の高低血圧が記録されている。初めだから詳しく観たが、今後は気に懸かるときに少し見るくらいにしないと面倒だ。スマートウォッチは健康データだけでなく、LINEやメール、FaceBookから受信した時にバイブしてくれるのが便利だった。その他見やすい時計と心拍数・歩数・睡眠時間が適宜見ることができるのはメリットだと思う。いまのところ、買って良かった ことにしておく。
