2009年2月25日水曜日 PM8時09分投稿 ランニング再開
走る準備開始
走る準備開始
今日は休館日なので、昨夜ジムに行ってきた。目的はジョギングだ。右足ふくらはぎの痛みも癒えてきたようなので、走ってみることにした。その前にランニングの本を図書館で借りてきて読んだ。走るスタイルで「まっすぐ前を向く」「まずは１Ｋｍ７．５分」「背筋を伸ばす」「前かがみや後ろに傾斜しない」は以前からできていたが、「着地する際はかかとから」と「がに股・内股の癖をなくす」を意識して走ってみた。走るたびに「ス、ス、ハ、ハ」の呼吸法はDachs飼主にはチト忙しないので、「ス、ス、ス、ス、ハ、ハ、ハ、ハ」の４回吸って４回吐く呼吸法で走った。 ほんとうは、長い距離をゆっくりしたペースで走り続ける トレーニング方法LSD（Long Slow Distance）で１時間ほど走りたかったのだが、我がジムのトレッドミルは３０分経つと速度が自動的に下がってしまう。昨日は時速９．４Ｋｍで呼吸法に注意しながら内股意識で、かかとから着地に留意して走りきった。足の痛みは今日になっても全く無いので、快復したのではないかと思う。明日からしばらく短くＬＳＤを始めてみよう。
