2021年4月26日月曜日　　PM8時58分投稿　

内臓脂肪の肥満を避ける

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心身の健康鍛練

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　今朝の体重は68.05Kg。一昨日と比較すると20gだがダイエットを始めた21日から微増した。原因は多分昨日昼食した大盛カップ焼きそばだっただろうと思う。お酒とつまみだけではなく、食欲や料理の量も色々と考慮せねばならない。やり始めたことはケリ（67Kg台死守）がつくまでやり遂げたい。
　
　

2021年4月22日木曜日　　PM10時52分投稿　

ワイアレスイヤフォンで走る

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IT、音楽

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　午前中に、昨日手直しした映画データベースをホームページにアップした。現在のデータベースの総数は邦画1009本、洋画2081本、芝居5本、テレビ888件の合計4000タイトル弱に及ぶ。2012年から10年間録り溜めたDVDも3443枚になった。
　午後はテニスとジム。ジムでは筋トレとジョギングを続けているが、ちょっとマンネリ化してきているので、今日からワイアレスイヤフォンを付けて、スマホから音楽を聴いている。トレッドミル（ランニングマシン）では、テレビがついているが最近はイヤフォンで聴くのではなく字幕が出るので、それで事足りる。音楽を聴きながら走っていると、リズムが取れて疲れが軽減するとラジオで最近聞いたので、さっそく使ってみた。注意が耳に行くと走っていることを暫し忘れる気もして軽快になる気がした。

2021年4月19日月曜日　　PM5時31分投稿　

肥った

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心配

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　本年2月の一ヶ月入院中は、体重の増減はほとんどなく67kg台だった。入院中はお酒もおやつも無かったし、運動もそれ程しなかったが、血液尿心電図ともに正常で終わってホットしていた。
　ところが　である。夕食の前後に晩酌を遣り出し、初夏の暑い日テニスジム終了後に自宅で軽くビール小瓶を飲みだすと、効果は覿面に顕れた。アレから1ヶ月半、体重は68〜69台に乗って一向に67の健康体重に戻っていない。

　主な栄養素1g辺りのカロリーは脂質９kcalに次いでアルコールが7kcalと多い。ビールも350ml缶ビールは140kcal、焼酎はお湯割りコップ1杯でほぼ400kcalにもなる。ウィスキーもほぼ同じくらいだ。それにおつまみのカロリーがプラスされる。イカの姿焼きフライなどはスーパーで5枚入り100円弱で買えるがカロリーはこれだけでも300kcalにもなる。ポテトチップスでも量によるが、また焼鳥の缶詰でもそんなにカロリーはかわらない筈だ。と言うことは、晩酌だけで1000kcalは超えている。チョット節制せねばなるまい。筋肉や骨が減って、内臓脂肪ばかりを増やしていては体に良くはない。

2021年4月10日土曜日　　PM8時04分投稿　

テニスで発散

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ともだち、テニス、心身の健康鍛練

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　テニススクールはコロナ禍で半年ほど休会しているが、平日のテニスは毎日2時間市営コートで愉しんでいる。20名強のメンバーはいるが、常時15〜18名ほどが参加されている。あまり休憩が多いと観戦疲れするので、連続3面のコートを平日毎日2時間確保している。市営コートがメインなので利用料は1面2時間540円と安い。
　最初の半時間はショート&ロングラリー、ボレー&ストローク、サーブなどを3面で練習する。その後の1時間半は組み合わせ表とトランプでダブルスゲーム。年齢層は50台も若干いるが、殆どは65〜80歳の男女が占める。とっても暇な高齢者が多いので感染中は激冷のダジャレヤジが良く飛び交う。ゲームは全員がサーブするダブルス4ゲーム。本人がしっかりしていてもパートナーの調子が悪いと連敗することも頻繁にある。「参拝すると、次は勝てる!」。また、ネットミスが多いと「このネットは日本製だ　ジャパネット高い」などプレヤー観戦者ともに和気藹藹。年寄りの心身ストレスが笑いで発散できる

2021年3月16日火曜日　　PM3時54分投稿　

ジム開始

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心身の健康鍛練

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　昨日月曜日から徐々に平日テニスとジムにチャレンジを始めている。ジムでのトレーニングは昨年１２月１日以来、行ってない。原因は「頸椎症性神経根管症」であり、ジムの電気風呂では自己判断で治療しているつもりだったが、大事をとってテニスもジムトレーニングもしていなかった。暖かくなったので昨日から負荷を１レベル落として種目も１９科目から１４科目に減らして約１時間トレーニングを開始している。昨日はランニングも７Km/時で１Km、今日は８Km/時で1.5Kmしか走れなかった。徐々に体が慣れてくるだろうと思う。

2021年2月25日木曜日　　PM8時10分投稿　

浅川沿いを歩く

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心身の健康鍛練

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　1週間ぶりに500mlペットボトルを提げて院外遠足。今回は北方向にある浅川（さいかわ）という一級河川の浅川大橋から河川沿いを散策し萩原橋を横切って対面の川沿いを歩いて約50分程かけて戻ってきた。風もそれほどなかったが、やはりエアコンの効いた室内とは違い、外の空気はやや冷たく、白い鳥が川面を渡る風景も室内では見られず、週に一度の貴重な散歩であった。それでも帰ってきたら、下着に汗だったので、シャワーを浴び、パジャマも含め慣れない洗濯機と乾燥機を2時間ばかり廻した。

2021年2月24日水曜日　　PM3時29分投稿　

廊下はや周り

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心身の健康鍛練、老人老後

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　週に一度は院外散策を1時間強出来るが、普段は毎日350mほどの周り廊下を30分ほど周回できるのだが今日は午後4時から45分間の散歩タイムを貰えたので、ちょっと速歩で歩いてみたのが結果の写真。一時間では8,000歩ペースだが、今日は46分なので6,668歩。一歩70cmで計算すると時速6kmのハイピッチで歩いたことになるが、燃焼カロリーは僅か143Kcalしか消費してなかったのにはガッカリ。
　テニスではまず転ばないが、狭い廊下を速足で歩くと、利き足でない右足がうかっとするとつまづきそうになるのも高齢化のなせる技であろうか。気をつけようと思って歩いて見ても、4隅の曲がり角で10数回目にはつまづきそうになる。　

2021年2月18日木曜日　　AM9時46分投稿　

検診結果をみて

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ひと安心、心配、臨床試験

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　昨日、風が強かったが院外を5000歩強、早足で歩いたので、夜はよく眠れた。
　検査部門から9日、11日、15日の検査結果が届いた。血液検査では生化学・血液・尿検査の項目25項目に関してはすべてが基準範囲内で問題は無かった。しかし、
5分画（白血球の分析）では5項目中、mono（単球）が病院基準から若干上回っているがwebの基準値から比べると全く問題が無かった。しかし、正常範囲だが心電図で気になる事象がある。毎回のことだが、心電図の波形から、「反時計回転」は必ず出るし
「P−R延長が疑われる」は５割方
「異常Q波が疑われる」は3割方リストアップされている。反時計回転は痩せている人に多いのでこれは全く問題ないそうだが、あとの2つは完璧な心臓脈動から若干ずれているサインだそうなので、気にはなっている。

2021年1月22日金曜日　　PM4時30分投稿　

右肩治療終了

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心身の健康鍛練

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　2018年暮れ、物干しに洗濯ものを干す際に痛みがありその後も痛みが引かないので、2019年から千葉白井病院に半年リハビリ、2019年6月末から10回ほど整体にかかっても一向に治らず、同年8月に佐倉の病院で診察して貰ったところ、MRI撮影で右肩腱板が断裂しているとの診断を受けた。リハビリを週2回ペースで続けたが一向に良い方向に向かわなかったので2020年7月に同病院橋口Drによる右肩腱板断裂手術を受けた。その後リハビリと診察を週一、２週間に１回ペースで行い、先月にリハビリは終了し、今日の診察でDrより「問題なければこれで治療経過観察は終了とする　痛みがあっても３，４日で良くなるようならそれは筋肉疲労なので問題ない　もし、１０日以上続くようなら再度受診して欲しい」と卒業だと言われた。２年以上かかった整形トラブルも漸く一段落した。整形外科医による骨筋肉腱板系はみたても医師や病院によって難しく、また、高齢者は治りも遅い。

2021年1月11日月曜日　　PM5時39分投稿　

尿

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IT、心配、病気

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　毎日、寒い日が続く。明日未明には雪の予報も出ていた。お昼、ジムのお風呂で体を温めてきたが、夕方になると、またもお風呂に入りたくなってくる。身体が温まっていないとビールも冷たいだけだし、野菜サラダや刺身など冷えた食事は、箸が進まない。
　図書館で「頻尿・尿もれ　最高の治し方大全」なる本を借りてきた。200ページほどにQAが130個ほど載っている本だった。

　70歳を過ぎると当然(?)のように夜中に１度行きたくなるのだが、なんとか睡眠時間中は朝まで我慢はしている。しかし、寒くなると、特にトイレに行きたくなる回数が増える。昼間に８回以上トイレに行くと頻尿と判断されるらしい。但し、昼間テニスをしている時は尿意が気になることは全くないし、日によってはま5，6時間もトイレに行かない日もある。また、水の音を聞いただけで尿意を催すのは心因性頻尿か過活動膀胱の可能性があると書いてあったが、dachs飼主は起床時や寝る前には、その状況になることが殆どだ。尿の噴射も、10年前と比べだいぶ元気がない。高齢なので、仕方なしだが・・・。今日、65歳以上の市民向けに無料PCR検査実施の案内が市からきていた。

　猫魔離宮のアルバムが取りまとめられたので、猫魔温泉逗留アルバムをHPにアップしておいた。また、猪苗代駅のスタンプも鉄道の駅スタンプに登録しておいた。

2021年1月4日月曜日　　PM8時07分投稿　

初プレー&風呂

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ジム、テニス

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　コロナ感染者が激増している中で、2021年が今日から本格的に稼働した。平日テニスも今日から今年の初打ちとなった。月曜日はdachs飼主が当番で、市営コートをいつもどおり2面確保していたが、本日の参加者は17名。2面だと観戦する人のほうが多くなるので、急遽空きコートを1面追加して、12名2面と5名1名に分けて、ナントカ無事にプレーし終えた。
dachs飼主も先月初めから頚椎症性神経根症でプレーはパスしていたが、今日から復帰できた。ここ1週間ほど、首や腕のいたみはなくなり、一部掌だけに痺れを感じるだけになっている。
　終了後、ジムでお風呂だけに浸かってきた。

2020年12月15日火曜日　　PM7時11分投稿　

左が重症

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心配

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　頚椎症性神経根症が徐々に良くなっていく気がしない。今週からジムと自宅風呂を毎日2度入って肩を温めるようにしている。ジムでは電気風呂もあるので、素人判断だが左肩に電気を強で３分ほどかけている。家では42℃で５分程汗かきながら温もっている。
　日常的にも強い力が必要な場合でも左手を使わず、右腕で処理している。今回の災難は長く続きそうな気がする。

2020年12月5日土曜日　　PM4時56分投稿　

11月は2週間動いた

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　今朝、GoogleMapTimelineから先月のロケーション履歴が送信されてきた。それによると、11月に訪れた都市34,92スポットを移動したらしい。総移動距離1,622Km、今年の移動累計は8,377Kmで地球一周の21%という。詳細なデータは自らのタイムラインに出ており、写真も添付されてきている。
　やはり、左腕のだるさと痛みは一晩経っても回復していない。日にち薬であればよいが、いつまでもこういう状態が続けば、ストレスになる。昨日から納経帖のアップを試みているが、キーボードをたたくのもストレスのせいで長くは続かない。明後日、月曜日から2泊3日で千葉県内だけだが出かけてくる。ストレスで車の運転に支障が出なければ良いが、ちょいと心配だ。寒いので悪い風邪をひかねば良いが、とも気懸かりである。

2020年12月4日金曜日　　PM9時40分投稿　

左腕がまだだるい

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心配

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　首から上はなんとかイタミは軽くなったが、それでもパソコンのディスプレーを見ていると顔が若干上向きになり、長くみていると首が疲れＳｔｒｅｓｓが溜まってくる。丁度八十八ヶ所の納経帳を整理していたが、初日の88-81番を入れた時点でギブアップしてしまった。朝のテニスレッスンもこの調子だと辛いので出席できず。午後に金曜テニスに参加したが、左腕にだるさが残り、ショットやサーブが思うようにいかない。
首から左肩にかけての筋肉が左腕に影響を与えていると思われるので今夜も、その部分にロキソニンテープを貼った。

2020年12月3日木曜日　　PM9時30分投稿　

肩の痛みが

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　昨日のいつ頃からか記憶してないが、左肩から首にかけて凝りではないとは思うが、痛みが出てきている。ツレアイが医療用で処方されていたロキソニンテープが残っていたので先程左肩に貼っておいた。明日朝、痛みが弱まって無ければ金曜日午前のテニスレッスンはお休みしたい。6ヶ月間に振り替えられるので，無理に行く必要は無い。今日も午後テニスに参加したが力が入らず、元気の無い2時間となった。

2020年11月29日日曜日　　PM10時10分投稿　

風邪をひけない

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心配、病気

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　今日は寒かった。朝は少し陽射しもあったが、その後は陽もささず、風もでて、体感温度は10℃をきっていた。午後坐禅会には、車で出かけたが、お寺の境内に降りたとたん、肌寒さが身に沁みた。
　普段なら風邪をひいても市販の風邪薬を飲めばたかだか2,3日もすれば恢復して笑い話になるが、コロナ禍のいま、絶対に風邪はひけない。我が市（人口１０万人）でもコロナ感染者累計が８０名を超えている。
　風邪になりそうなときはお風呂で温まってホット梅酒などを飲んですぐ寝るのが一番だ。市販の風邪薬を飲めば、風邪らしくなりそうなので飲まない。寒い時などくしゃみは過去日常であったが、今ではコロナ疑いを持たれるので安易に嚏さえもできない。寒い時のくしゃみに続く洟水も家の中では良いが、屋外では疑いをもたれる。とかくにコロナの世は住みにくい。

2020年11月27日金曜日　　PM6時01分投稿　

今年いっぱいで佐倉卒業か

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心配、飲食

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　午前中はツレアイのリハビリと診察に同行。右肩腱板断裂では、ハンドルの大廻しに不安を感じると言うので、運転のためにだけ半年以上に亘って同行している。今日は２週間のツアー空白があったので、車の中で２時間近く待っていた。本を読んだり、スマホをいじくったり時間を潰していたが、小用に病院の入り口に向かうと例の顔を映して図る体温測定器があった。もちろん顔を近づけたが体温は35.7℃くらいだったのでOKだが「マスクをつけてください」と自動音声によるアナウンス。原因は透明なプラスチックマスクだった。お遍路中も雲辺寺ロープウェイ乗車の時にプラスチックマスクは不可と窓口の人に言われ、参加メンバーに不織布マスクを一枚貰ったことがある。伝染す危険性は少ないが、伝染される危険性もあり、プラマスクの私用はテニスとジムに限定としたい。
　長かった週１の通院生活も診察は1か月毎、リハビリも2週間毎に延びてきた。リハビリも順調のようで、多分来月の診察で一端退院の見込みがついたようだ。

　帰りにツレアイが購入したGOTOイートWebクーポン券を使ってレストランで外食した。dachs飼主は鰻ひつまぶし膳、ツレアイはあじさいご膳を食してきた。美味かった。
　午後はジムで少し長めのランニング。

2020年11月1日日曜日　　AM10時07分投稿　

肥厚爪

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IT、心配、疑問、老人老後、ＷＰ

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　足の爪を切るときに「やはり歳は嘘つかない」と最近特に思う。何年か前から肥厚爪になっている。爪が厚くなり盛り上がって情けなくなっている。テニスやジムでのランニングでつま先に負担がかかっているのも一因だが、若い時（つい、数年前まで）はそんなことは無かった。靴のサイズで窮屈になるのもあるのだが、加齢で爪に水分が行き渡らず、みずみずしさはかけらも無く、一部は粉を噴いている状況。爪が厚くなると、色が黄色や白に変わってきたり、巻き爪のようになってきている。老化の所為なので、そのままにするしかないだろう。
　ミニパソコン「Surface」でファイル転送(FFFTP)やブログの更新(WordPress)などができるかとイオンとMACのフリーWifiでテストしに行った。イオンでは問題なく繋がったが、MACでは、「インターネットなし、オープン」と吃驚（！）マークが出て接続不可だった。店内にネット利用者が多く、繋がらなかったのだろうか？　よくわからぬ。

2020年10月21日水曜日　　PM5時23分投稿　

頻尿感じる

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テニス、老人老後

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　朝から気持ちが良い好天。陽射しも十分あり、テニスをしていても太陽の光が背中にあたっていると気持ちが良い。テニスコートは多分何処でも東西ではなく南北方向に設置されているので午前中は北側だとサーブ時に眩しいが南側に位置すると背中の陽射しが快い。水曜日は平日テニスが朝9-11時、テニスレッスンの振替が午前11:00-12:30なので、はやめに平日テニスを切り上げてレッスンに向かい、合計2時間半近くテニスにのめり込んでいる。この午前時間だけでスマートウォッチの掲示は踏破距離10.7㎞、歩数13,110歩が記録されていた。よく走り跳んだと思う。今日はジムが休館日なのでいけないが、ジムでトレッドミルで3㎞ほど走ると17000歩くらいにはなると思う。
　加齢の所為と思うがこの頃、尿に悩まされている。夜中に尿意で眼が醒めるのか眠りが浅いのかわからぬが１回程度目覚めることがある。我慢できるので朝６時過ぎに朝刊を取ってきた後にトイレに行くがそうたいした量は出ない。その後洗面所やコーヒーを飲みに台所に行って水道をさわると尿意を感じてしまう。テニスの時は２時間プレーしていても尿意を感じたことは無いが、朝の２時間程度の間に最低２回はトイレに行きたくなってしまう。昼夜も家に居ると尿意を感じやすい。人間ドックエコー診断では、前立腺の肥大もないので、脚ふくらはぎに尿が溜まっているのだろうか?　理解できないが。。。

2020年10月13日火曜日　　PM4時45分投稿　

はじめてRUN

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　新しいジムに移って、６月中旬から筋トレのみ１時間前後励んでいたが、今日はじめてトレッドミルに挑戦してみた。マスクをしていると息が上がり満足に走れないからだ。お昼過ぎで比較的ランニングマシンは空いていたので、マスクをしたが、鼻だけ出して走ってみた。眼鏡をかけているので、鼻までマスクで覆って息遣いが荒くなると眼鏡も曇るし辛い。鼻だけ出すといくらか走れたが、今日走ったのは１キロのみ。次回から徐々に距離を延ばしてゆきたい。
　GoToトラベルキャンペーンで最大35％割引がされているはずだが、一部の予約サイトでは40000円の宿泊が割引14000円が3500円程しか割り引かれず、観光庁は不足している補助金を追加することにしたと夕刊で知った。9月に予約した四国巡礼ツアーも12日間218,800円だが、最大35％割引は実現可能かどうか問い合わせると旅行者からは「割引率が最大の場合は、お支払いいただく旅行代金は218,800×0.65=142,220円(お一人様)となります。割引率は11月下旬にいただく給付金により決定します。」との回答。最大が適用されれば二人で153,160円の割引を受けることができるはずだ。国交省ドノ　頑張ってください。

2020年9月28日月曜日　　PM7時56分投稿　

和やかに秋テニス

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テニス

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　昨日まで曇りや雨の日が続いていたが、天気予報に拠ると今日は雨の心配がないようだ。午前中は雑草抜き。今日の月曜テニスは9-11時の続きNo連続コートが取れず午後1-3時のコートを予約しておいた。少し遠いが市内には1面2時間540円のレンタルコートが8カ所に合計23面あるので、贅沢を言わねば土日以外は確保できる可能性が高い。そういうわけで今日は午後3時から8キロ先のコートに出かけた。今日は良い天気だったので問題ないが、10月も末になってくると曇天だとやや暗くなると若干心配している。テニスはコートもよく整備されており、２面を１０人で和やかに楽しめた。

2020年9月16日水曜日　　PM5時45分投稿　

筋トレ記録

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　本年６月に新ジムに入会して以来、約３か月が経った。お風呂はサウナにしても電気風呂にしても、重曹・炭酸・バブルなどの各種バスがあって、いろいろとバラエティがあってサウナ後も楽しい。ジムはマスク着用なのでバイクやランニングは辛いので、スタジオプログラムも含めて、全くやっていない。筋トレは１時間ほどやっているが、先月半ばからジム記録を付けだした。平日会員なので月火木金の週４日間しか通えないが、少しづつの筋トレも体力増強とストレス発散に役立っていると思う。平日の昼間は空いているので筋トレ機器の待ちはほとんど発生していない。

2020年9月3日木曜日　　PM10時36分投稿　

帯状発疹

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　昨日から下半身の一部が痒い痒いとツレアイから言われていたが、今朝はその部分が拡大し、一部が痛くなってきたと訴えられた。朝一で佐倉のリハビリに通う予約をしていたが、本人からの強い訴えで、理学療法士にキャンセルをして、近くの診療所に朝一で受診。かゆみ痛み発疹は右半身腰部だけだったので思っていた通り、帯状発疹と診断を受けた。抗ウィルス（ヘルペス）薬剤と塗り薬を処方してもらい、薬局で購入してきた。ウィルスが体内で増殖するのを抑えるためには、かゆみを感じてから７２時間以内に処方が必要だということも理解できた。７月１０日の腱板断裂手術以来、痛み止め薬（ロキソプロフェン系）を始めとし、いろいろな治療を受けてきたので、免疫力が弱くなっていることも罹患の原因と思われる。新型コロナもウィルスなので、家族も含めてより注意をしなければならない。dachs飼主も年に１度程度は、食べすぎたりストレスが過多になってくると、口唇ヘルペスにかかり、唇の周りに水泡ができることがある。医者・薬嫌いなので、１０日くらいかかるがひたすら時を解決するのを待っている。
　WordPressがV5.5にアップした。

2020年8月31日月曜日　　PM3時34分投稿　

老化を感じる時

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心身の健康鍛練、心配

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　朝から風があり、体感温度はだいぶましになってきた。9時からテニスも16名が参加して、賑わった。
　体感で思い出したが、最近dachs飼主のショータイムが長い。現役の時と比べ3～4倍にも感じる。測ったことは無いのだが、出初めから終わるまでがだらだらと元気のない水流が細くて長い。ショータイムはすなわち小タイムである。
　歩く速度も今までと違い、歩幅も減って、ウォーキング速度も現実減っている気がする。ショーもウォークも70前から自覚しているが、テニスがある日は毎日1万歩、動いているし、ジムでも１時間弱筋トレは続けている。それでも、体調の自覚や健診の結果もこれと言って問題はないと思って安心している。
　昨日イオンで買ってきたマットレスピローを使おうと思ったが、異常に大きな枕なので、枕カバーは既製品では間に合わないので、専用枕カバーを午後買いに行ってきた。本体が４９８０円でカバーが１９８０円もして別売りなのは、メーカーの悪意を感じてしまうのはdachs飼主が吝嗇なだけだろうか。

2020年8月20日木曜日　　PM8時25分投稿　

筋トレ再開

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　今週月曜からジムでコツコツと筋トレを丁寧に行っている。6月半ばよりほぼ毎日、テニスとセットで行ってるが、ジムよりスーパー銭湯が珍しいし気持ちよく、またテニスが終わるとお風呂にすぐ入りたいのでジムのほうは週に1度くらいしか通っていなかった。ようやく暑さも落ち着きかけているようなので、週初めから筋トレを本格的に始めている。トレッドミル（ランニング）、バイクを除くと筋トレ機器はグルート、バイセプス＆トライセプス、アブドミナル、ヒップアダプタ＆ヒップアブダクタ、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、ロータリートルソー、ショルダープレス、バックエクステンション、ラットプルダウン、シーテッドロー、チェストプレス、ペクトラルフライ＆リアデルトフライなどなどがある。機器に拠るが、２３Kg前後の負荷をかけて、20回程度繰り返している。15年前か使い慣れたMATRIX製ではあるが、機器自体はかなりリニューアルされていた。デジタルで回数や時間が出るので、やりがいもある。

2020年8月18日火曜日　　PM9時06分投稿　

テニスジム本格着手

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ひと安心、ジム、ツレアイ、テニス

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　連日続いていた千葉県の熱中症アラートは本日指定されなかった。朝から曇りで風もあって9時からのテニスはそれほどつらい目ではなかった。但し、午後からは陽ざしが戻り、暑くなったことはなった。昨日からテニスもジムも始めた。昨日のテニスはぼんやりと漠然プレーしていたので、6試合24ゲームで半分以上ポイントを失った。猛省である。敗因は「やる気がまんまん」出なかったことに気づき、今日はパートナーの立ち位置、より強いショット、より高いロブ、両サイド狙いを常に考えプレーをするようにつとめた。結果、15ゲームを克ち得ることができた。
　その後のジムでも昨日より負荷と時間を増やして鍛えた。
　夕方には佐倉の病院へリハビリテーション送迎。理学療法士さんからは順調にいってると言われたらしい。手術後1か月経って、一安心である。

2020年8月17日月曜日　　PM7時02分投稿　

テニス＆ジム再開

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ジム、テニス、腰痛

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　今月初旬１年半ぶりに腰痛が再発していたが、座椅子をやめて椅子に座るようにしたら、３日ほど前から腰の痛みは殆どなくなった。先週１週間は大事をとってテニス、ジムとも休んでいた。まだまだ暑さは続く（静岡浜松で国内最高タイ41.1℃を記録）が、今日からテニスとジムへ行くことにした。朝テニスは９時開始だが、ツレアイの右肩がまだ不自由なので洗濯ものを物干しに干すのがとてもつらそうなので、その手伝いをするため、９時１５分頃になる。しかし、最初の３０分は練習タイムなのでゲーム開始の９時半には間に合う。それにしても暑い。シャツが開始１５分で汗だくになる。高齢とはいえ、女性も４，５名参加しているので、簡単に裸になって着替えるのも難しいし、２時間で何枚も着替えるのはいかがなものかとも思い、直後のジムで温泉に入ったあととしている。
　ジムも筋トレ機器まずは１６種類を各10回程度づつ23Kgほどの荷重をかけてトレーニングしてきた。暑いので、バイクやトレッドミルなどの有酸素運動はやらなかった。

2020年8月12日水曜日　　AM11時18分投稿　

お役所しごと

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ひと安心、テニス、地域活動、怒

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　以下は我が街の話である。人口は10万超えていても田畑山林の多い田舎だ。最近熱中症警戒アラートが連日出ている。午前中に、車のエンジンをかけたら社内の外気温計は驚くなかれ43℃を指していた。露店ではなく、屋根の下の駐車場から出てもである。都内の気温も午前中から35℃に迫っているとラジオで流れていた。
　出かけたのは市のスポーツ施設管理事務所である。月初１～７日に抽選予約があり、1日開けて9日に当選連絡がHPで知らされる。私営のコートと比べると1面540円なので、嬉しい。事務所に行くとスタッフの女性（おばちゃん）が私を見つけると飛んできて、「ご迷惑をおかけしています」と挨拶。ナンノコッチャと聞いてみると3年にわたり、dachs飼主さんから高温熱中症の恐れがある際は当日キャンセルを許可してほしいとの要望がありましたが、昨日の会議でできる方向で進むことになりました。周知徹底の告知が必要なので即日ではありませんが、年内に規則改正をします、とのこと。1昨日も事務所に伺ったとき、防災無線や防災メールでも「野外での運動は禁止です」と煩く放送しているのにキャンセルできないのはおかしい　と再度督促しておいたら、「規則を変更しなければ当日キャンセルできないので上司に言っておきます」。
　今日行ったら改善するとのこと。お役所仕事とはいえ、もっとはやくやって周知徹底しておいてほしかった。

2020年8月9日日曜日　　AM11時16分投稿　

腰痛再発

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心配、腰痛

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　先週金曜日にテニスレッスンを3時間ぶっ続けで受けたせいで、体が思うように動かないと思っていた。しかし、2晩経っても腰の様子がオカシイ（立ち上がる時・腰を曲げたとき）。痛むのだ。過去の腰痛を我がブログで調査してみると1昨年初めに腰痛が発生していた。1昨年は右後方が痛んだが、今回も右後方の腰部に痛みを感じる。 仙骨関節に異常が出たのかもしれない。
　原因はおそらく座椅子に座ってテレビを見ていることだろうと思う。座椅子に座っているとどうしても骨盤が前滑りの形になってしまい、腰椎や背骨に負担がかかってしまう。腰の位置が脚の位置より低くくなる。腰の位置が脚の位置と同じか低い場合、自然と腰が丸まり、腰に負担がかかりやすい姿勢になる。dachs飼主の場合は足を和テーブルの端に乗せてテレビを見ていることが多い。ふんぞり返った姿勢で座椅子に座ると、この姿勢も同様に腰に負担をかける。どうしても座椅子が必要な場合は座布団を敷いて腰の位置が脚より高くしなければならない。
　ということで、座椅子は止めて、今からはパソコン操作するときと同様、スツールに座ってテレビを見ることにする。
　腰痛はしばらく治らないまでも、お盆明けにはテニスもできると思う。雑草抜きも今はちょっとばかり辛い。dachs飼主の一個しかない（？）持病かもしれない。

2020年7月31日金曜日　　PM6時51分投稿　

筋トレに励む

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ジム、心身の健康鍛練

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　東京の本日の感染者数は463人、国も都も無策でだらだらとお願いばかりを繰り返すばかりだと、500人を超えるのは間もなくだと言う気がする。
　午前はツレアイを佐倉の病院に送迎。医師からは「もっと痛くなるまで普段からリハビリをしないとダメだ」と怒られたそうだ。手術して3週間、もっと肩をリハビリしないとよくならないらしい。まずは、右手で2キロ以上のものを持てるまでにしないといけないとのこと。

　午後は久しぶりにＦＩＴＮＥＳＳ＆ＳＰＡジム「ダイセンスポーツクラブ」で3時間ほど筋トレに励む。もともと、テニスでも同じだがウォームアップやクールダウンはメンドクサクてやってはいない。15年ほど通っていた前のジムでもトレーニング機器のメーカーはＭＡＴＲＩＸの機器そのものや使い方は大幅に進化している。トレッドミル以外の各種筋トレマシンでも回数や時間がデジタルで表示されるので、日々の運動が数値化されてある意味楽しい。dachs飼主は平日会員なので月曜から金曜日の朝10時から17時までの使用しかできないが、テニスの後は1時間だけでも行くようにしている。

2020年7月29日水曜日　　PM6時35分投稿　

胃の検査２題

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　ツレアイが退院後夜中に「胸の奥が痛んで夜中30分以上起きてしまう」と訴えてきた。2，3日前からスマートウォッチを就寝前に貸し出し、朝結果を見ているが、ノンレム睡眠が2時間以内で、夜中半時間から1時間起きている状況がウォッチ履歴から見える。今日の朝テニスは辞めて、市立病院の消化器内科に行った。ドクターよりは逆流食道炎の疑いがあるので、来月13日に胃の内視鏡検査、26日に結果を診断してもらう手筈になった。麻酔をしない胃検査であればもっとはやくスケジューリングできたのだが、麻酔による検査は混んでる模様だ。痛み止めの薬を調剤してもらったのでたぶん不要不急の診断だと思う。dachs飼主は今日、バリウムのカプセルを飲んで胃のレントゲン検査をする症例が8月19日にあると聞いて、早速参加表明をした。豊洲の昭和大学予防医学クリニックで受験する予定だ。特に悪いところはない筈だがバリウムのカプセル飲用検査をさせてもらうこととした。