Dachs飼主のつれづれの日記です
今朝になっても、ふくらはぎの痛さはそれほど良くなってくれてない。今日もお昼は風が強くて暖かい。食後に駅前のマツキヨに行ってサロンパスＡを買ってきた。ヒラメ貼りと言って、このごろ良くＴＶコマーシャルをやっている。買ってみたが一見普通のサロンパスと変わらない。買った動機は「ふくらはぎの痛み」を書いていたからだけの理由だ。薬には「インドメタシン」配合や「ハリックスgogo」など成分や薬の名前で買って貰おうと製薬会社は頑張ってるようだが、Dachs飼主に関する限り、薬についてはあたりはずれが大きいので、いつも効能を見て自分にピッタリと思われる効き目が記してあれば多少高くても買ってしまう。このサロンパスAは１４０枚で１，０００円前後なので高くない。今日と明日貼って、効果があれば日曜日にテニスに行けるが、今日とそれほど変わらなければテニスレッスンは休むことにする。明日明後日はツレアイと義母アイコさんが名古爺さんのゴキゲンを取りに１泊２日で名古屋常滑に行くので、Dachs飼主と娘はお留守番。
朝の電車待ちでホームは風が冷たく肌寒かったが、昼間は、昨日の寒さから一転、とても暖かくなった。気持ちよいので、さっさと昼食を摂ったのち、近隣を散歩した。先週珍しかった紅梅もあちらこちらで花開いている。春はもうすぐそこら辺まで来ている。昨日の肉離れは今朝になっても、痛みがあり、散歩は無理せずにゆっくりと歩いた。脚を着地させるときに、丁度こむらかえりになる前のような痛みが、少しあって無理するのがとても怖い。はらしょさんのアドバイスとおり、お風呂にゆっくり浸かるのが一番いいだろう。今夜もジムは休んで内風呂で右脚を温めたい。はやく治ってくれないと、日曜日はまたテニスレッスンがある。
ツレアイのお友達から誘われて、はじめて、近所のテニスコートへ遊びに伺った。午前１１：００～午後１時までの２時間だけだったが、とても楽しかった。毎週１度はテニスレッスンを受けるが、レジャーでテニスをするのははじめて。彼ら彼女らは毎日のようにテニスコートに来てボールを追いかけているそうだ。ただ、男性はリタイア組ばかりなのでエブリディＯＫだが、会社生活を送っていると、土日祝日しか遊べないので、今後はなかなか仲間に入る機会 が限られてくると思う。楽しい時間を過ごせたが、１時間くらいしたときに、右太ももに痛みを感じ、思い通りにプレィが出来なかったのが唯一残念だった。今日のコートは脚に優しいオムにコートでなくハードコートだったので余計に辛かった。陽も殆ど差さずに寒い１日だった。
ここ半年ほどは午後５時退社が定着しており、そのおかげでジムにはほぼ隔日ペースで通えている。しかし、ジョギングがこのごろ頻繁にはトレーニングしなくなってきた。ジョギング（トレッドミル）では、３０分くらいしか走っていないのだが、少しピッチを上げると息が上がるより先に左ふくらはぎの痛みが先に立つ。テニスレッスンのときはそんなことを言ってられずに急ピッチなダッシュ（全力疾走）をしなければならない。
昨日カンボジアの貧しい子供に日本の人がいろいろと支援している番組がありそれを見ていた。そこで、走り方が悪いと「ふと腿」や「ふくら脛」に負担がかかるので、良いフォームで走るように指導をしていた。
Dachs飼主も以前ならふくら脛が少々痛かっても、翌日にはまた走っていられたが、最近は快復が遅い。手や腕、胸は筋肉トレーニングしても隔日ペースで問題ないが、脚はなかなかかいふくしてくれない。こむら返りの治りかけのような痛さなので、ランニングは遠慮気味になってしまう。今日も今からジムへ行ってくるが胸腕力などから腰から上のトレーニングに精を出してくる。
先月末の１日人間ドッグの健診結果が届いた。γーＧＰＴが７０以下で無いといけないのが、１２０と超過していた以外、心電図肺胃腸検診とも健康の範囲内だった。ひとまず安心した。体脂肪率は１９％だったが、肥満度は８％ともっと痩せろと記してあった。
これで、調べていないのは歯の検診が残っている。高齢になるとやはり半年に１度は歯医者を訪れないといけないのだが、歯の痛みや腫れが無いとどうしても、行きそびれる。予防については朝晩ハミガキを電動でするのみで、昼食時にはしていない。する場所があればしても良いのだが、男子トイレの中でするのは臭いし、胡散臭い（気恥ずかしい）。加齢で歯肉や歯そのものが少しづつ痩せてきているので、食事をすると歯に食べ物滓が挟まりやすくなってきた。昼食時、マイ爪楊枝を引き出しに置いてあるので、それを１日１本こそこそ人に目立たぬように弁当を食べた後に使っている。夜は寝る前に歯を磨いて綺麗にしてから眠る。
朝は結婚前までは食事前に磨いてから朝食を頂いていた。結婚してツレアイの習慣に馴らされて、今は起床時にはリステリンやモンダミンなどで口をすすぐだけ。歯磨きは朝食を食べてからするようになった。理屈から言えば朝の歯磨きも食後が良いのだろうが、起床時は気持ちが悪いので結婚前までは朝食前に歯を磨いていた。
皆さんの歯磨き習慣はいかがでしょうか？
サンルームにダイキン製のエアコンを取り付けた。価格は115,250円だった。
会社を休んで、松戸のクリニックへ１日人間ドック（健康診断）に行ってきた。ドッグは犬なので、人間ドックだ。
年１、２回会社で定期健診を受けられない（Dachs飼主は派遣社員）ので、休暇をとって受けた。費用は派遣会社が健康保険組合から払ってくれるので無料だ。受けるのは圧倒的に女性が多い。主婦健診なども含まれるので仕方がない。男女は肌を見せるところ以外は特に区別無く順々に検診してくれた。健診のお世話をいただく看護士さんや事務の方もとても親切だ。会社ではやったことのない肺活量の測定もしてくれた。「息を吸って吸って はい、はいて・・・もっとはいて」など心のこもった診断をしてくれるのでなんとなく、嬉しくなってくる。
昨夜９時から水も含め飲まず食わずだった。昨夜はジムに行ってトレーニング中み汗はいっぱいかいたのだが、９時以降はスポーツドリンクも飲まずに風呂に入って帰った。したがって、２時間強で健診を終わり、一つ隣の松戸駅まで歩く。バリウムの腹重はあったが、お腹の減りに勝てないので、駅前の食堂でラーメン大盛りをガッツいてしまった。
今朝から風もなく、陽射しが暖かいと感じた。いつも通り、１１時にテニススクールに行ってレッスンをしてくる。私が所属している時間帯は半年前から比べると相当減ってきた。そういうわけで今日レギュラーはDachs飼主一人きりだったが、振替受講に６名もの仲間が着てくれたので愉しくレッスンを受講できた。
日曜日１１：２０開始１２：５０終了は日曜日のお昼時に重なるので、嫌われるのかもしれない。とは言えサラリーマンは現実として夜か土日にしか行けない。夜はレッスンしてからだとジムへ行くのは時間的に厳しい。平日帰宅後はジムに行くか、そうでなければリビングでゆっくりしたいと思う。また土曜日はウォーキングやその他催し物がある可能性が高いので結局のところDachs飼主は、平日や土曜日よりは日曜日の方が時間にゆとりがある。日曜日漫然と過ごしていると直ぐに晩になり、明日からまた仕事か？ と思ってしまう。また、ジムは自分で運動量を適度に制御できるが、テニスはコーチの指導に従い動かなければならないので、激しく息切れする時がしばしばある。アラカン（アラウンド還暦）としては週に１度くらいは息があがるヒトトキはそのときキツイけれど爽快な汗が沸いてきてとても気持ちが良い。風邪もひかない健康な身体に慣れたのはテニスのお陰だと思っている。
日頃あまりスポーツの中継は見ない。暇な土日の午後、ゴルフの中継をみるくらいで平日は野球サッカーも含め見ることはまずない。しかし最近スポーツ界ニュースを見ていると期待したい逸材が増えているようだ。石川諒はマスターズに特別招待を受けたと今朝TVニュースで知った。先日も昼間本屋で月刊誌かどうかはっきり見なかったが定期刊行物として「石川諒マガジン」が発刊されていた。マラソン界では箱根や府県対抗駅伝で活躍した新星「柏原竜二」に注目が集まっている。マラソンは華やかなフィギュアスケート「浅田真央」と同様夏があくのでなおさら期待が高まる。テニスでは38歳で4大大会に挑戦したクルム伊達公子や松岡修三門下で若手俊英の錦織圭も注目を浴びた。しかし、dachs飼主はいま「杉山愛」を見守っている。この間BSで杉山とサッカー中田英寿の2時間番組をみたが、体だけでなく、心や気持の切り替えですごく普段から鍛錬している印象を受けた。これが永年にわたって挫けぬ精神力を持ちつづけているコツだと思った。彼女は屋久島の杉と宮崎の霧島神宮で自然の偉大な懐を見たと言ってた。彼女はもう一段登れると期待したい。
今冬はそんなに厳しい寒さでは無いと思うのだが、会社に行くと毎日のように誰かが風邪がなおったなぁと思うと、また違う人がひいている。昼と朝晩の寒暖差が激しいからだろうか？ Dachs飼主は頭が単純のせいで、まず風邪をひかない。何年かに一度寒い折に頭痛を感じることがあるのだが、暖かい風呂に入ってぐっすり寝れば翌朝は快調な日の出を迎えられる。会社ではインフルエンザは過去２人くらいがかかったときいているが、他は普通の風邪ひきの人ばかり。１室に１００人近くのスタッフがいるので、感染もはやい。最近はマスクが流行で、風邪をひいた人だけでなく、うつるのを予防する為にしている慎重な人も多い。このごろのマスクは立体型が主流で、口紅もこすれず、息もしやすく、良いらしい。Dachs飼主は昔マスクや、めがねなど顔につけるものは大嫌いだった。眼鏡も１０年ぐらい前までは事務をするときは掛けなかったのだが、最近はお風呂と食事と読書、就寝時以外は殆どかけている。新しいマスクはつけたことがないので、感触は全くわからない。昔は息を吐くと鼻がむせるような気がし、本当にイヤだった。
明日は休館日なので、昨日行ったばかりだが、今日もジムに挑戦してきた。先週土曜日から数えると１昨日の月曜日を除き、連日通っている。ジムにはトレーニング中に読める雑誌として、週刊誌、月刊誌が置いてある。スポーツ誌はゴルフ、サッカー以外にジム定番のＴＡＲＺＡＮも置いてある。ウォークトレーニングの時にテレビの席が空いていない時は雑誌を読んでいる。女性用にはグルメ・ファッション誌が多くあるのに、男性が読むものは週刊朝日、ＡＥＲＡとＴＡＲＺＡＮくらいだ。ゴルフもサッカーもDachs飼主には興味がない。今日のＴＡＲＺＡＮ誌の特集は筋肉トレーニング関連の記事で、「筋肉、特に下半身を鍛えておかないと７０歳になると骨が折れやすくなったり、歩けなくなる時期が早く来る」と恐ろしいことが書いてある。働き始めるまでは学校の体育でも、クラブ活動でも実績（成績）は下のほうから数えた方がはやいほうだった。４０歳台でゴルフに目覚め、５０歳代後半でテニスに目覚め、６０歳になってウォーキング・ジョギングや筋肉トレーニングを始めた。ゴルフは会社を辞めてから詰まらないのでやめたが、他の運動は割合積極的に参加し、楽しんでいると思う。ジムで週に３日は筋肉に刺激を与えた方が良いと書いてあったので、帰ってからのお酒だけ多めに見ていただいて、今後も続けていきたいと思う。髪が薄く白くなっていくのはとめられないが、足腰だけは人より長持をさせたい。
昨日の雨から相当冷え込んできた。今朝も起きるのが億劫なほど布団から出たくなかったが、週初めゆえ、そんなダラケタ気持ちではならぬ、ときちんと会社に出勤した。お陰さまで風邪らしい風邪も含み、病気をここ何十年もしていないので、病欠や二日酔いで会社を休んだことはない。したがって、休暇の取得は過去40年近く、全て旅行や里帰りの為にだけ使い切った。来月は28日に人間ドッグがあるので、休まないといけない。今までは会社の依頼で健康管理室などに来てくれたが、今春から派遣労働者になったので、全部自分で病院を探して、日程まですべてわが身で決めることになる（もちろん、健康保険組合に加盟しているので費用負担はすべて会社持ち）。ところで、いま日本語（言葉と言葉遣い）について、品質管理の立場上、資料を作りウェブで発信しようとしているのだが、外来語に関して「人間ドッグ」「ホットドック」の最後の濁点は両者とも間違いであり、正しくは人間ドック、ホットドッグと発音しないといけない。
昨日今日とお昼は18度前後と暖かすぎる。朝夕の通勤電車のなかでも昼間の余熱とコートの威力で席に座っていてもあつく感じた。昨日につづき、今日も今からジムに汗を流しに行ってくる。暑いときにはランニングや熱いサウナに入って思い切り汗をかくとあとが気持ちよい。特にジムから帰ってテレビを見ながらビール・焼酎・ウィスキー・梅酒など好きなドリンクと多少油分の多いつまみを食べるのが楽しみだ。おまけに飲み終わると11時半をすぎているので、ハミガキして2階にあがって寝る。
しかし、来月28日、会社を休んで北松戸の人間ドッグに行く予定をしているのだが、体重を気にしなくてはならない。
（昨日の続き）
昨夜は建設会社の方が打ち合わせに訪えて、BLOG作成を中断。そのあと、食事をして飲んでいると、眠くなり、再度PCに書くことを失念。
以下は昨夜の手順である。
まず、硯に少量の水をスポイトで移し、墨を磨る。ちなみに写経に必要な物は「筆」「硯」「墨」「文鎮」「手本」「半紙」「下敷き」が七つ道具。
墨を磨ったあと、正座をし、講師（ご住職）のリードで手本に書いてある「般若心経」を唱える。そのあと、請願文を唱えて心を落ち着かせる。
写経は下敷きの上に手本を置く。その上に半紙を置いて書き始める。筆は所謂、小筆で、書き易い。しかし、半紙を手本の上に置いてなぞると言っても、般若心経は280文字近くになる。1枚書き終わるのにだいたい４０～50分近く掛かるという。心を篭めてしっかりと書こうとおもうが、それも3行目くらいまで、で途切れがちになる。10行目くらいになると足の痺れがはやくも襲ってくる。座布団を敷いていても、つまさき上下を左右逆にしたりするのだが、なかなかしびれないタイミングを諮るのが難しく、集中力が筆や半紙に向わず、只管足の痺れを気にしてしまう。まだまだ、修業が足らぬ・・・
なんとか、40分かけて1枚を仕上げる。ゆっくり見ると、筆のはねや細かい文字のイイカゲンな運び、その他気になることがとても多い。半紙をあと２枚、余分に貰っていたので、余った時間をさらに書き込んだ。最初の4行ほど書き込んだ時点で、仲間の皆さんの終わる気配を感じ、硯や筆の洗浄、あと片付けを始めた。1枚は「為 家内安全」と「名前」を書いて、お寺に奉納してきた。残りは後日家で書くかもしれないので、記念に貰って帰った。dachs飼主にとって「初めての書写」1時間半は良い経験となったが、シンソコ疲れきった。最後に不回向というお経を全員で詠み終了。
小雨模様だったが、午前中裏庭に除草剤を撒いた。雲行きがあやしそうだったので、少し濃い目に噴霧したが、1日中の雨で多分効果は薄いかもしれない。来週もう一度チャレンジしよう。
午後はテニスレッスンを終え、自宅方向に戻って、ジムまで行って身体だけを洗って汗を落としてきた。午後１：００にテニスを追え、午後2時からさらに東方面に２０分ほどかかるお寺で今日坐禅会とはじめての写経があるからだ。テニスで汗をかいた身体で坐禅をしたりお経をうつしたりはできないので、ジムに行って風呂にだけ入ってきた。
午後2時から3時半頃までは恒例の坐禅をさせて貰った。今日のDachs飼主の役目は木板（もっぱん）。木板とは、坐禅の開始と終わりに鳴らす板だが、木槌で強弱・リズム（打間隔）をつけて参禅する方に合図を送る。開始の合図は教えてもらいながらなんとか出来た（と思う）が、坐禅終了の合図は３，５，７回の打数に続く短間隔、強い一打、中くらいの大きさなどご住職の言われるとおりに打ったつもりだが、打ったあとから忘れてゆく。次回もう一度やってみたら、と誘われても、また最初から教えてもらわねばならない。（これは加齢のせいだけでは無い？）
次は始めての写経。（途中で来客あり）
愛子さんの引越しに伴い、自治会からお誘いを頂いたので、月１回開催される老人会に付き添う。普段平日近辺を歩いて無いのでよく解からなかったが、４０畳ほどの和室に老男・老女がわんさかいらっしゃった。Dachs飼主の街も２５年を超えて、かなり住む人も老化の気配が色濃く出てきた。この街の家を買った人の親だと思うが８０歳を超えた方々がとても多い。Dachs飼主は６０歳を超えているが、彼らに比べるとひよっ子同然だった。３０分は説明含めて、全員で折り紙のレッスン。愛子さんは１０分掛かって左上のスーツを作成。パチパチ
書き忘れたが、３連休中日の１１月２日夕方にラケットを購入してきた。以前からいつも教えてもらっている男性コーチより「バックハンドなど両手で握る際に、グリップ長が短いとパワーが十分伝わらなかったり、しっかり握れないのでボールコントロール面でミスを起こすことがあります」というアドバイスをしてもらったことがある。半年ほど前からDachs飼主の持ってるラケットのグリップ長はツレアイからのオサガリだったので、両手で握るとこぶし１／３ほどがはみ出てしまう。２日の定例レッスンでも気に懸かるショットが目立ったので、夕方スポーツショップに行ってきた。以前行ってたテニススクールの友達めぐちゃんがまだ『ＤＥＰＯ』のテニスショップに勤めているとの連絡を貰っていたので、彼女に最適なテニスラケットとガットを選んでもらった。ガットを５１ポンドで貼って貰い受け取ることが出来るのは週末金曜日６時行こうとなる。購入したのはヨネックスとなった。
| 項目 | 仕様 |
|---|---|
| 品名： | RQIS 3 POWER |
| メーカー： | YONEX ヨネックス |
| 面の大きさ： | 105nch2 |
| 素材： | 高弾性カーボン |
| ラケット長： | 27.25inch |
| フレーム厚： | 26.0-28.0-27.0mm |
| バランスポイント： | 340mm（平均） |
| 重さ： | 平均270g |
| ストリングパターン： | MAIN(縦)16本×CROSS(横)19本 |
| カラー： | ディープレッド（404） |
| メーカー希望小売価格： | 40,950円（税込） |
| 特徴： | 新素材「CSカーボンナノチューブ」搭載で パワーとコントロールを両立。 柔らかく飛ぶ、DUAL OPS。 |
エジプトから帰ってから、喉が本調子で無い。エジプトは漢字では『埃及』とかくように、埃が凄い。嗽もミネラル水で行わないといけない地区で、たいへんな目にあった。旅行後もう１０日にもなるのに、喉が瞬間的にかゆくなり、咳き込む。アネトン咳止めを毎日１回くらい飲んでいるのだが、しっかりと治りきっていない。先週の土曜日の勉強会でも他の人が説明中に、咳き込みそうになったので、部屋から1,2分出て、収まるのを待った。
明日水曜日と金曜日の２日間午後、Dachs飼主の仕事レパートリーである「電話対応マナー」で関連会社女性職員対象に研修する予定である。が、半日喋っている間に、咳き込んだら収拾がつかないのではないか、と気を揉んでいる。もう二度とエジプトには行きたくない。
８日目 https://dachsjp.com/TUA/TTORUC04.htm
今日も蒸し暑い。今週はラミウリもツレアイも家にいない。ムスメも遅くまで寝ているので、少々退屈。
3日間行かなかったジムで午前中汗をかいてきた。そのあと、近くの駅前温泉「真名井の湯」に行き、久々に露天風呂に入ってきた。10個以上ある露天風呂に順番に出入りしていると１時間くらいは直ぐにたつ。
一人で車で来ているので、昼に食事は出来ても、ビールは飲めない。最近は食事処でビールを飲もうとすると、必ず「送るまでいらっしゃってますか？ お連れの方はいらっしゃいますか？」と聞かれる。レジで駐車スタンプを押して貰う際に嘘を吐いてもすぐにわかるので、一人ドライブのときは決しておさけを飲まないようにしている。
帰ってきてから、遅くなっていた今月の愛犬カレンダーを作成する。ラミエルも手術後2ヶ月を経て、背中の毛もだいぶ増えてきた。今月中には手術痕は体毛に覆われ、全く見えなくなると思う。
いよいよ、今夜で北京オリンピックの閉会式。いま観ている男子マラソンはハイペースで進んでおり15Kmの日本の順位は尾方２２位と佐藤５５位で多分難しい。男女とも３人のうち１人が準備不完全で競争を棄権してしまったのは補欠処理も含めて陸連の不手際が責められる。３人しか出られないなら万が一の場合を考慮して補欠にも十分練習を積む様に指導するのはもちろん、選手と同様の管理フォローをしておくべきだ。
只今のメダル獲得数は金９銀６胴１０と金の獲得順位では８位。アナウンサーが言ってた言葉が「両者対戦競技では、金メダルと銅メダルは勝たないと貰えない。したがって銅は金と同じ価値がある」銀を取った選手はいくばくかの「残念さ」が残るが金と銅の選手は最終試合を勝てた、好いイメージが残る。その意味では銀が他に比べ相当少なかったのは救いになる。
購入した記念に、日曜にドンキで買った握力計を写真に撮っておいた。昨日もジムに行ってきたが、ダンベルやトレーニング機器の握り棒を持つ際にも握力を緩めると負荷パワーがいつものようにいかない。しっかり握ることが大切だと思った。
あ、雷が鳴って、蛍光灯が不安定になっている・・・パソコンの電源を落とさなくては、HDDが壊れると大変だ・・
昨日の寒さからうってかわって、暑さが戻ってきた。土日は肌寒いくらいだったのでジム以外は外に出ずテレビでオリンピックを家族で終日みていた。ＢＳ１、ＢＳHigh、NHK総合と日本テレビ、TV東京などをリモコンでチャネルをいろいろ替えた。前から気になっていたのだが、柔道では準決勝に負れると2名が銅メダルに輝くのだが、卓球では土日で香港韓国と日本があれだけ頑張っても銅メダルがとれない。よく見てしっかり理解をしていないのだが卓球は銅をあげたかった。カヌーや自転車競技など種目によって予選・決戦の方式がいろいろ違うのもおもしろかった。
昨日、ジムの帰りに「握力計」を衝動買いしてきた。単４電池2本で年齢性別を19名まで登録できるデジタル方式である。小中学校の時にあったアナログ式の肺活量計測器や握力計はここ50年以上見かけたことがない。学校時代でもそんなに触る機会もなかった握力計がとても懐かしく思い思わず買ってきてしまった。左右の力はやはり利き腕かどうかにかかっており、差がついた。昨夜寝る前に測定したところ、左５０Kg,右４３Kgと結果が出た。中学時代は確か３２Kgぐらいだったとうろ覚えしている。デジタルの特性として前回結果との差異も表示されるらしいので、時々測って見ることにする。でも飽きるのも早いかもしれない。
今朝は8月と言えないくらい、朝から寒い。寒いので朝早くから目覚めた。早速楽しみにしていた女子マラソンを見始める。北京も関東と同じように24度くらいと肌寒い。２０Kmくらいで用意されているシドニーで見た道端シャワーも小雨の所為もあるが誰もそのシャワーに近寄ろうともしない。２５Kmを越した北京大学の構内ではそのシャワーも水が出てなかった。相当温度が低く、雨も降っている所為なのだろう。しかし落ち着いたレースでガッカリである。２０Km前後で土佐礼子さんも脱落。今３０Kmだが頼りにしている残るひとり中村友さんも脱落し始めた。それにしてもこのテレビ中継、距離もでてないし、雨のときはカメラを拭いている布が画面にチラチラする、など国際映像としてはたいへんお粗末。
現在トップのルーマニアがかなり前に走っているのだが、現状（１０：１５）ではヌデレバに期待したい・・・？
残暑が凄い。夜から台風の影響で少し雨が心配されるが、昼間は炎天地獄。GWに刈った芝生も伸びすぎており刈ろうと思い外に出たら、灼熱地獄・・・・結局諦めてラミウリとプールで水遊び。朝のうちに水を入れて午後1時過ぎに入れようとしたら、水温は37度を超えていた。慌ててホースで水をかなり足してから入れてやったがそれでも暑い。自分も海パン一丁でベビープールにラミと一緒に浸かりたかった。
テレビでは朝から競泳、陸上協議、卓球、プロレスなどやっていた。4年前のオリンピックではそれほど熱心に観なかったのだが、今回はジムなどに通うことなどスポーツ及びスポーツする人たちに興味を持ち始めたせいで、どれということなく、いろいろオリンピックを楽しく観戦している。
汗をかいたシャツでエアコンのよく効いたリビングに入っても、汗のすっぱいにおいがかなわないので、着替えた。加齢臭かなにかしらぬが、自分の臭さに自分が閉口する。
今からジムに行ってゆっくり汗をかき、風呂でさっぱりしてくる。
今週はお盆の週なので電車が空いてると思っていた。しかし、本格的な休みは各会社とも今週後半の１３，１４，１５日をコアとして、それ以外に個人有給休暇を前半や翌週前半に繋げ、会社全体が休むのは週後半が多いようだ。したがって、いつもより若干空いてる感じはしたが、お盆休みの車内風景ではなかった。乗る前はそんなに暑くは無かったのだが、会社への鋪道を歩むときは結構暑くなっていた。
夕方、会社で映っていたテレビで「北島、100メートル平泳ぎで世界新記録で金メダル」のニュースを見た。身長も小さな方で水泳に決してむいている体格とは思えないが努力精進する立派なマンと改めて彼に深い敬意を持った。彼には国民栄誉賞を上げて欲しいと真剣に思う。
昨日は愛子さんの突如来訪で行きそびれたジムに久しぶりに行ってきた。月曜に行った後、火曜日は５のつく休館日だったので中2日置いた運動である。毎回筋肉トレーニングと軽いジョギングをしているが、2年も同じことばかりやっていると徐々に負荷があがってきた。最初は３０KG前後の負荷で筋肉トレーニングしていたが、最近は３０Kg台後半の負荷で10回往復が汗をかかずに息を止めずに出来るようになってきた。おかげで苦手だった腕立て伏せが少しづつのペースだが増えてきている。今までは3回くらいが精一杯だったのだ。
しかし、ジョギングだけは（もともと心臓が人並み以下と思う）、１０Kｍ／時間で30分やるのが精一杯でそれ以上は伸びてゆかない。週1度くらいのペースでしかランニングしないのも進歩しないいちいんかもしれません。いずれにしても、1日おきに、軽い運動をして風呂に入り、帰ってビールを飲めばストレスがたまらないのだとおもってる。
少しでも老化ピッチを遅らせるために、ここ1ヶ月くらいジムに行く度、4キロのジョギングを30分かけて行なっている。速度は遅いがこのくらいだと時間が長いと感じることがなく、テレビを見ながらゆっくりとしたペースで走ることができる。筋肉トレーニングも以前のウェイトは２０Kg台が多かったが最近は３０Kg負荷でも10回コースを3度息を止めずに上下左右手足腰ともできるようになってきた。行くペースは毎日ではなく、隔日にし、激しい筋肉疲労で後遺症がでないように心がけている。
今夜も仕事を早めに終え、1時間半ほどトレーニング。女性会員はピラティス、ヨガやダンス、ボクササイズなどスタジオプログラムに執心で、Dachs飼主は最初半年ほどいろいろやってみたが、あまり自分にピッタリの運動は無いように思い、現在では気ままにトレーニング機器で運動をすることにしている。
今日は蒸し暑かったが、ジムは休館日。昨年から５の付く日は休館日になったのでウカッとしてジムまで行って「あ、しまった」と落胆することも偶にはある。日曜日はお昼前から２時間弱テニスレッスンを受けてそれからジムに行って筋トレ軽ジョギングをしたあとお風呂に入ってから、帰宅し３時前に帰宅して、ゆっくり昼食を肴にビールを飲む。今日は予定が狂い、１時過ぎに帰宅しあまりムシムシするのでシャワーを浴びてから昼食＆梅酒を飲んだ。久しぶりの梅酒で度を過ごし、夕食もそこそこに沈没してしまい、予定していた午後の予定はすべて潰れてしまった。
ジムは食事前に行ったほうが体脂肪エネルギー消費が激しいらしいので、可能な限り、ジムは食事前に行くよう努力している。しかし、平日は帰宅してトレーニングウェアに直ぐ着替えているのだが、ダイニングの食事臭（香）につい、おかずだけ少々つまんでからジムに向っている。
先日から最高気温が１５～17度の日が3日ほど雨も混じって続いている。今年の春から夏にかけては寒暖の差がとても激しく、半そでにしたり、厚ものにしたり、と着替えが忙しい。掛け布団も薄いものだけでは寝られず、上に毛布を掛けたりすることがここ1ヶ月の間に何回あったことだろう。おまけに、雨が多い。天気予報に拠ると、ここ8週間連続で土曜日に雨が降ってるらしい。土曜日に雨が降ると、ゴルフへ行ったり、釣りなどレジャーに行く人はコタエルダロウ。
テニスもＧＷに2週間ほどレッスンを休んだので、今日は振替レッスンを全然受けたことの無いコーチのもとで練習をした。いつもと違うコーチの場合、ずばり自分のテニススタイルの弱点や強化ポイントをズバリ言ってくれるのでたいへんあり難い。今日も有意義なアドバイスを貰った。明日はいつものレッスンがあるので、そこで、今日教えてもらったことを試したい。
週末にdachs飼主にとって始めての「年金特別メール便」が到着した。厚生年金と国民年金を過去何回かけたかの記録の履歴推移が載っているのだが、OKならOKに〇印をつけて返却する。ミスがある時はミスがあると返信するのではなく、社会保険事務所に行って詳しく説明に行かなければならない。いたって官僚的である。dachs飼主の年金保険料支払履歴には全く問題なく、一安心した。
昨日は、前に勤めていた会社の厚生年金基金事務所から来年の年金支払時期と額の案内がきた。基金からは６５歳に国民年金が満額で貰えるまで、６０歳からのつなぎの厚生年金基金である。かけておいた良かったと思える金額が貰えるのでありがたい。
しかしそれとともに、現況届がついており、活きているというサインを来月誕生日前日までに返送してほしいとの通知。本人が書けない状況なら、代理人が記入、また通信欄もあった。いよいよそのような歳に達したのだと『とっても淋しくなった』。ますます、ジム、テニス、坐禅で張り切って活動し、体力気力とも充実させていかねば・・・
昨日は（みんなが予想するよりも極端に）はやく寝て、今朝はラミウリに朝５：００に泣き（叩きデハナク）起こされた。寝すぎてたいへんに爽快だ。しかし外はあめ。今日は年に２度ある町内清掃の日に当たっていたのだが、雨で中止の3連絡を受けた。毎年５月１１月の最終日曜日に行う行事だが雨では仕方が無い。５月３０日がゴミゼロの日とされているので決まったようだ。
午前中に電話工事と電話機設置が始まったのだが、残念ながら、１１：００からテニスなので途中でテニススクールに出発。雨のせいか、レッスンが始まると５分もしないうちに汗が噴出してくる。相棒の女の子は殆ど同じような動きをしているのに汗を殆どかいていない。「Dachs飼主さんは新陳代謝がよすぎるのですよ」とは慰められたのだが、複雑だ。
そのあと自宅に戻らずに、東祥寺坐禅会に参加した。坐禅は通いだしてもうすぐ３年になるのだが、坐禅をする際やその前後ににいろいろと姿勢や動作にキマリがある。３０回以上も参加させてもらっているのだが、月に１回の参禅なので、うろ覚えで隣の人の動作を見習いながら行ったり、ご住職に都度、姿勢を正されたりしている。今回はいつもの１時３０分からは即坐禅に入らず、３０分ばかり坐禅の作法について、ご住職より懇切丁寧な説明を受けた。また忘れるかもしれないが、作法を覚えることは坐禅のこころを覚えることでもあり、たいへん有意義であった。来月は２２日午後２時にお伺いして坐禅をさせてもらう予定だ。帰りにジムに寄って、午後５時半頃還ってきたら、電話もドアフォンも問題なく設置されていた。
早く帰ろうと思っていたのに、６時頃呼ば（誘わ）れて、いつもの夜のコースへ・・・突入。 今夜は１２時を越えてしまった。日記は２３：５９付けで書かないといけないのに・・・ばたんQ
