トレーニングピッチ
少しでも老化ピッチを遅らせるために、ここ1ヶ月くらいジムに行く度、4キロのジョギングを30分かけて行なっている。速度は遅いがこのくらいだと時間が長いと感じることがなく、テレビを見ながらゆっくりとしたペースで走ることができる。筋肉トレーニングも以前のウェイトは２０Kg台が多かったが最近は３０Kg負荷でも10回コースを3度息を止めずに上下左右手足腰ともできるようになってきた。行くペースは毎日ではなく、隔日にし、激しい筋肉疲労で後遺症がでないように心がけている。
今夜も仕事を早めに終え、1時間半ほどトレーニング。女性会員はピラティス、ヨガやダンス、ボクササイズなどスタジオプログラムに執心で、Dachs飼主は最初半年ほどいろいろやってみたが、あまり自分にピッタリの運動は無いように思い、現在では気ままにトレーニング機器で運動をすることにしている。
ウェイトＵＰ、立派です。
隔日で行い筋肉に疲労をためず回復を理解している、素晴らしいことです。
私、最近今まで使っていなかったマシンを試み始め、手足の左右の力の違いを実感しています。
我儘な私は、あの皆と一緒に行うスタジオプログラムは、どうも性に合いません。
たまに、ストレッチやピラティスのクラスにちょっと顔を出しますが、それは自分で行うため。
やっぱり、気ままに動くほうが気楽です。
筋トレマシンは寝そべったり、背中をマットに水平にするものを除き、殆どの機器を使っています。いわゆるウェイとリフティングもやっていません。かろうじて筋トレマシンで３０Ｋｇ程度の負荷をかけて10回程度やるのが精一杯です。脚力も3回に1度くらいのトレーニングで、よく行うのは腕胸腰の筋肉強化マシンです。
最近食前にトレーニングを行うようになってから、ジムに行かない日の夕食は8時過ぎ、行く日は10時半過ぎと食事時間に差が出来、慣れるまでが大変です。一旦帰ってテーブルやキッチンに並んでいるおかずを横目で見ながらジムに通うのは、ツライ