Dachs飼主のつれづれの日記です
昨日、関西での幼なじみM君から誕生日メールを受けた。「久しぶりだな、どうしてる？ 後期に突入だね」
メールで下記の主旨で返信した。
◎東芝を辞めてはやくも20年。
◎リタイヤ後の生活は心身の健康とストレス発散で色々とチャレンジしてきた。
◎メインは週５テニスとスポーツジム◎おかげで、年1回歯医者に行くぐらいで買い薬含め医院や病院のお世話には全くなっていない。
◎年に１回程度は何らかのモニター入院に参加し健康チェック。検査では全て範囲内の数値で問題無し。
◎月1,2回宿泊を伴うドライブ旅、週1度の写経、月1度の坐禅、などしながら空いた時間はパソコン作業や読書に時間を潰している。
◎リタイヤ後20年以上毎日ブログを書いたり、旅の記録、寺社参拝の記録、たまに新聞に連載記事などを書いたものなど1800ページ以上ホームページにアップ中。
先週の旅は雨に降られるばかりであったが、今日月曜日はカラリ晴れ。9時に間に合うようテニスコートに久しぶりに出陣。然しながら、車のトランクにテニス用具が入ってなかったので自宅に逆戻りして用具を入れて逆戻り。土曜日までの旅行で小さなトランクに用具が入ってなかったのが原因。旅から帰るとすぐに用具を入れておけばよかった、といつも思ってるのだが、旅帰りは疲れが溜まっておりそこまで頭がまわらない。
10日ぶりのテニスは中の下。明日からはもう少し頑張りたい。テニ友Oさんから「成田まで自彊術」を習いに行ってると聞いた。太極拳とは違うとのことだが興味を惹かれたので図書館でDVDをWEB予約しておいた。
ジムも同様の久方ぶりだったが、トレッドミルはいつもより2km多く走れた。
今日も体のはなし。
骨盤が後掲している人の対策
昨日と今日は風が強く、かつ冷たかった。明日夕方からの雨が明けると少しは温かくなると予報では言ってたが、テニスコートでは寒さを強く感じた。コロナも市内で新規が100名を超えているが、20名を超える元気な我がテニス仲間では誰も感染はしていない。3回目のワクチン接種でもそれほど副反応がひどいとは聞いてはいない。やはり、テニスを趣味として無理せずに楽しんでいる人には、ウィルスは寄ってこないのだろうか？
今日は令和４年初テニス。祝日の月曜日なので参加者少ないことを見越し、１面のみ確保した。本日の参加は男性6名女性1名の合計7名でだいたい2回に1度は廻って来る。待ってる間は寒かった。今日は終日晴れ間もなくて風も冷たい。コートの事務所で２月分月曜日コート８面分4,320円を納めてきた。テニスを終えてあとはジムでサウナ＆入浴。初テニスで2時間で前後左右上下に5,000歩以上動き回ったので、風呂上がりの脚がじんわりと刺激があり温かく気持ち良い。来週木曜日から検査入院になるかもしれないので筋トレ系の活動は今週から自粛することにする。
先日来、左肩の調子が悪く、テニスのリターンやサーブ時に力を籠めたり、その後車のハンドルを握っている際にも「痛い」に近い違和感がある。６日にファイザーワクチンを打ったが、場所は右肩なので、多分関係ないと思うが、その頃から違和感を感じ始めた気もする。
今朝の火曜テニスでも、とりあえず暫く休養させてくださいと参加者に断ったが、ベンチで良いので平日来てくださいと無茶を抜かす人もいた。月曜は当番なのでベンチ参加するが、多分２週間ほどはテニスはお休みになると思う。ジムも脚の強化だけ行い、腕肩のトレーニングはしないようにする。
昨日入手した眼鏡ストッパー装着すると使い勝手がよさそうなので、さらに２セット500円強を追加発注した。
昨夜からの雨降りで、9時開始の火曜テニスは中止。市の集団特定健診が良く通っていたテニスコート本埜スポーツプラザの近くにある本埜公民館で予定されている。８時半に予約していたので雨の中を車で健診に行ってきた。健診内容は体重身長腹囲測定、血圧、検尿、問診、血液検査が主なもので、問診の結果で心電図や眼底検査、クレアチン測定などもあったが、dachs飼主は標準の測定項目だけで終了した。検査費用は保険証提示で1100円で済んだ。後の市関係は新型コロナ接種が7/6、7/27の2回、癌検診の肺胃腸検査が9/22に予定されている。
午後、坐禅友Kさんから５月末にトラブルのnotebookが駄目になったとのことで、HWの問題なので多分駄目だろうと予想し、我が家の古いノートPCを持参し、セットアップしてきた。役に立てれば良いが。使い勝手が悪ければ遠慮なく棄ててくださいとお願いしてきた。ウィルスチェッカーとオフイスインストールとクラウドドライブの整理などが未だ残っているのがちょっとばかり気掛かり。
体重や体組成はうれしいことにほぼ１０年前と変わっていない。
昔使用していたいわゆる万歩計である。
２月の退院後67Kgだった体重が69㎏近くにまで増加し、約半月にわたりお酒とおやつの量を控え、ジムでジョギングに励んだせいか、やっと67Kg台になってきた。体重と身長からBMIを計算し、理想の体重を測定しダイエット量も測れるWebを観てみると、67Kgは理想の体重となっていた。dachs飼主がリタイヤ後、心がけている体重と一致する。身長175cmの適正BMIは21.88で、適正体重はWebによると67.38Kgだそうだ。67Kg台を維持管理しておけば、問題ないと思われる。新型コロナには注意しないといけませんが・・・・。
今朝の体重は68.05Kg。一昨日と比較すると20gだがダイエットを始めた21日から微増した。原因は多分昨日昼食した大盛カップ焼きそばだっただろうと思う。お酒とつまみだけではなく、食欲や料理の量も色々と考慮せねばならない。やり始めたことはケリ（67Kg台死守）がつくまでやり遂げたい。
今朝の体重は、68.3Kg。お酒は少し、おつまみを激減させてもなかなか減らない（僅か４日間だが。。。）
昨日の映画に続き、改革製作した
テニススクールはコロナ禍で半年ほど休会しているが、平日のテニスは毎日2時間市営コートで愉しんでいる。20名強のメンバーはいるが、常時15〜18名ほどが参加されている。あまり休憩が多いと観戦疲れするので、連続3面のコートを平日毎日2時間確保している。市営コートがメインなので利用料は1面2時間540円と安い。
最初の半時間はショート&ロングラリー、ボレー&ストローク、サーブなどを3面で練習する。その後の1時間半は組み合わせ表とトランプでダブルスゲーム。年齢層は50台も若干いるが、殆どは65〜80歳の男女が占める。とっても暇な高齢者が多いので感染中は激冷のダジャレヤジが良く飛び交う。ゲームは全員がサーブするダブルス4ゲーム。本人がしっかりしていてもパートナーの調子が悪いと連敗することも頻繁にある。「参拝すると、次は勝てる!」。また、ネットミスが多いと「このネットは日本製だ ジャパネット高い」などプレヤー観戦者ともに和気藹藹。年寄りの心身ストレスが笑いで発散できる
昨年６月から９か月経つが３か月は筋トレしてなかった
1週間ぶりに500mlペットボトルを提げて院外遠足。今回は北方向にある浅川（さいかわ）という一級河川の浅川大橋から河川沿いを散策し萩原橋を横切って対面の川沿いを歩いて約50分程かけて戻ってきた。風もそれほどなかったが、やはりエアコンの効いた室内とは違い、外の空気はやや冷たく、白い鳥が川面を渡る風景も室内では見られず、週に一度の貴重な散歩であった。それでも帰ってきたら、下着に汗だったので、シャワーを浴び、パジャマも含め慣れない洗濯機と乾燥機を2時間ばかり廻した。
週に一度は院外散策を1時間強出来るが、普段は毎日350mほどの周り廊下を30分ほど周回できるのだが今日は午後4時から45分間の散歩タイムを貰えたので、ちょっと速歩で歩いてみたのが結果の写真。一時間では8,000歩ペースだが、今日は46分なので6,668歩。一歩70cmで計算すると時速6kmのハイピッチで歩いたことになるが、燃焼カロリーは僅か143Kcalしか消費してなかったのにはガッカリ。
テニスではまず転ばないが、狭い廊下を速足で歩くと、利き足でない右足がうかっとするとつまづきそうになるのも高齢化のなせる技であろうか。気をつけようと思って歩いて見ても、4隅の曲がり角で10数回目にはつまづきそうになる。
今日は入院後の諸手続きや検査項目が分刻みで多く、慌ただしい一日であった。
外はポカポカして、dachs飼主はいけないがテニス日和でとても快適で良かったようだ。今夜はつかれたし、眠いのでもう寝る。
PCR検査をしてきた
2階がほぼ壊された
2018年暮れ、物干しに洗濯ものを干す際に痛みがありその後も痛みが引かないので、2019年から千葉白井病院に半年リハビリ、2019年6月末から10回ほど整体にかかっても一向に治らず、同年8月に佐倉の病院で診察して貰ったところ、MRI撮影で右肩腱板が断裂しているとの診断を受けた。リハビリを週2回ペースで続けたが一向に良い方向に向かわなかったので2020年7月に同病院橋口Drによる右肩腱板断裂手術を受けた。その後リハビリと診察を週一、２週間に１回ペースで行い、先月にリハビリは終了し、今日の診察でDrより「問題なければこれで治療経過観察は終了とする 痛みがあっても３，４日で良くなるようならそれは筋肉疲労なので問題ない もし、１０日以上続くようなら再度受診して欲しい」と卒業だと言われた。２年以上かかった整形トラブルも漸く一段落した。整形外科医による骨筋肉腱板系はみたても医師や病院によって難しく、また、高齢者は治りも遅い。
昨晩の東祥寺さんの除夜の鐘は例年の五分の一以下の参加者であった。昨年までは近郊にチラシを入れ、接待も甘酒と豚汁を振舞ったが、今回はコロナ禍でいずれも行わなかった。接待は温かい３種の缶飲み物（甘酒・コーンポタージュ・お汁粉）だけで、鐘楼の鐘撞きの際にも消毒スプレーボトルを常置して撞いた後に掌に吹きかけて戴いた。例年は１時半を廻るまで接待のお手伝いをしていたが、今回は０時１５分頃に解散した。
願う コロナ終息
師走に入り、左肩から掌にかけての「頸椎症性神経根管症」が１か月近く経つがまだ左掌に痺れが残っている。そのため（それを理由にして）、今年末は門扉、壁、雨戸などの力を使う大掃除はすべてパスとした。年々ますます加齢は進むので残念だが、今後もこういう理由で年末大清掃をパスする機会が増えてくるかもしれない。
１２月は左首障害で１か月我慢の月でした
このところ近所の数軒から柚子を沢山戴いた。蜂蜜とゆずで柚子はちみつ、柚子ジャム、そして昨日今日はバスタブに柚子を数個浮かべて柚子湯に浸かった。平日会員のdachs飼主は土日ジムに行けないので、家湯で肩を十分温めるようにしている。平日は昼間ジムサウナとお風呂に入り、夜は家でもゆっくりと浸かっている。ジムではサウナ10分、電気風呂では左の首から左腕全体に5分漬け、あとは重曹泉、炭酸泉などで10分前後体を癒やしている。が、なかなか自然治癒までの道は遠い。明後日から3日間は関西でジム療養はパスとなるので明日は、ユックリとジムの風呂で癒やしたい。
何年かぶりに花粉症になった
注意をせねば 普段の心掛けが大切
朝から風があり、体感温度はだいぶましになってきた。9時からテニスも16名が参加して、賑わった。
体感で思い出したが、最近dachs飼主のショータイムが長い。現役の時と比べ3～4倍にも感じる。測ったことは無いのだが、出初めから終わるまでがだらだらと元気のない水流が細くて長い。ショータイムはすなわち小タイムである。
歩く速度も今までと違い、歩幅も減って、ウォーキング速度も現実減っている気がする。ショーもウォークも70前から自覚しているが、テニスがある日は毎日1万歩、動いているし、ジムでも１時間弱筋トレは続けている。それでも、体調の自覚や健診の結果もこれと言って問題はないと思って安心している。
昨日イオンで買ってきたマットレスピローを使おうと思ったが、異常に大きな枕なので、枕カバーは既製品では間に合わないので、専用枕カバーを午後買いに行ってきた。本体が４９８０円でカバーが１９８０円もして別売りなのは、メーカーの悪意を感じてしまうのはdachs飼主が吝嗇なだけだろうか。
ツレアイが今年度の健診を受けに行った。普段なら市公営施設で集団受検するのだがコロナ禍で、病院やクリニックでの特定健診となった。乳がん検診も含め１時間ほどで終わったそうだ。午前中は３週間ぶりのテニスレッスン。９人２面でレッスンを受けたが若い人も多く、パワーショットに驚かされた。
安倍小池は大問題だと論破しきっているようだ
東京の本日の感染者数は463人、国も都も無策でだらだらとお願いばかりを繰り返すばかりだと、500人を超えるのは間もなくだと言う気がする。
午前はツレアイを佐倉の病院に送迎。医師からは「もっと痛くなるまで普段からリハビリをしないとダメだ」と怒られたそうだ。手術して3週間、もっと肩をリハビリしないとよくならないらしい。まずは、右手で2キロ以上のものを持てるまでにしないといけないとのこと。
20種70台以上の機器が常置されている
ツレアイが退院後夜中に「胸の奥が痛んで夜中30分以上起きてしまう」と訴えてきた。2，3日前からスマートウォッチを就寝前に貸し出し、朝結果を見ているが、ノンレム睡眠が2時間以内で、夜中半時間から1時間起きている状況がウォッチ履歴から見える。今日の朝テニスは辞めて、市立病院の消化器内科に行った。ドクターよりは逆流食道炎の疑いがあるので、来月13日に胃の内視鏡検査、26日に結果を診断してもらう手筈になった。麻酔をしない胃検査であればもっとはやくスケジューリングできたのだが、麻酔による検査は混んでる模様だ。痛み止めの薬を調剤してもらったのでたぶん不要不急の診断だと思う。dachs飼主は今日、バリウムのカプセルを飲んで胃のレントゲン検査をする症例が8月19日にあると聞いて、早速参加表明をした。豊洲の昭和大学予防医学クリニックで受験する予定だ。特に悪いところはない筈だがバリウムのカプセル飲用検査をさせてもらうこととした。
明日、お寺に納めてくる
ブランチをかきこんで、午前11時半に自宅を出発。図書館で本を借りて、佐倉の病院に向う。今日はツレアイの手術が、午後1時に予定されている。本人は11時から2時間点滴をし、手術に備える。部分麻酔は以前歯科においてキシロカインを使い、少し悪寒がしたとのことで、今日の腱板手術は全身麻酔。手術は予定の時間通りに終了し、４０５個室に戻ってきたが「ハァハァ」と１時間ほど痛がっていたが、痛み止めの点滴を注入して４時半頃には大分納まってきたようだ。全身麻酔をしても普通は強力な部分麻酔を追加するのだが、それができない為痛みが続くのだそうだ。看護師さんは色々と部屋にこまめに足を運んでくれ、その時時に症状の度合いを聴いてくれ、色々と世話をしたり、気の利いた対応をしてくれるとっても優しい方で、嬉しかった。6時まで一緒に居たが、酸素マスクは外れず、心電計測器もついたままだったので、気には懸かったが、地下駐車場が閉まるので今日はこれで帰ることにした。本人には寒い暑いや気分が悪い吐き気がするなどの時はナースコールボタンを押すように言って、6時過ぎに帰った。手術の翌朝までの今夜が一番辛いと思うので「頑張れよ！！」と励まして帰宅した。何の異常もなく朝を迎えられますように。
本日は午前10時20分から佐倉の整形外科でリハビリ＆診察。去年の夏からリハビリを始めたがリハビリテーションによって一向に劇的な回復を示さないので、ドクターに手術ができるか依頼をしてみた。術前検査を本日行い、1週間後の問診で結果を知らせるが、うまくいけば来月10日に施術ができるとのこと。手術名は「右肩腱板断裂＆右肩関節拘縮症」となる。最初肩が動かなくなったのが昨年1月3日くらいだったので、もう1年半の痛みとなる。
手術になると1週間後に抜糸、2週間後に退院となるそうだ。7月の中～下旬は病院通いと家での自炊またはたまに外食となる。外食は気になるのでテイクアウトか弁当購入になるかもしれない。来月は大変な7月になりそうだ。
