2012年1月20日金曜日 PM7時40分投稿 ヘルスアップ2回目
朝からあめ。35日ぶりの雨である。夜中から霙まじりで、都心近辺でも雪が少し降ったようだ。1日寒かった。
今日はヘルスアップ教室の2回目。今日はストレッチを中心にトレーナーがほとんど付きっ切りでカウンセリングしてくれた。まず行ってすぐ、血圧脈拍を測って本日の体調可否を判定する。その後、お馴染みの万歩計を体組成計にセットし、測った体組成データを記録する。その後、基本ストレッチメニュー7項目と膝痛防止ストレッチ6種類を２セットづつ親切な解説付きで指導とカウンセリングをしてくれた。その後はエアロバイクに万歩計をセットし30分漕いだ。最後に前回から1週間分の歩数データをパソコンにアップロード。1週間の歩数データは散歩強度で３分類して時間と歩数が記録されている。1週間ごとに、カウンセラーがヘルスアップ解説をしてくれた。
