Dachs飼主のつれづれの日記です
五臓図
お薦めの本がずらずらと紹介されていた
今朝『ゲンキの時間』で『いつの間にか骨折』を演っていた。高齢女性で身近な人の半数は骨粗しょう症検査で引っ掛かっている人が多い。女性ホルモンの影響だが男性も注意しなければいけない。現在、骨粗しょう症検査の大半はMD法（手のひらのX線写真から骨密度を測定する方法）である。本来は専用X線を使い、背骨（腰椎）や太もものつけ根（大腿骨）などの骨密度を測定するDXA法が信頼性が高いのだが、検査機器が備えてある医療機関が少ないのが現状だそうだ。
日替わり壁紙は今までbeing製を使っていた。しかし、いろいろとトラブルが出ているとの記事を観たので、Microsoft推奨らしいが、先ほどアンインストールした。検索もbeingを使うと検索情報をビッグデータや抜き取りなど心配する向きもある。日替わり壁紙はWindowsSpotrightを個人設定で使うようにした。
ひと先ずは安心か
昨日の続きになるが、昨夜は暖かかったようで、1度も起きなかったので、尿意を感じる暇も無かった。目覚めると尿意を一番に感じてしまうな。体の件でもうひとつの話題。
整腸剤を比較してみた[/caption] 体調などに違和感はなく、おかげさまでテニスやジムも含め元気に過ごさせて貰っている。ありがたいことだ。家族に勧められて、整腸剤を飲み始めた。内視鏡検査の際、大腸の先端がややくびれて便が溜まりやすいと言われている。春ごろからEBIOSという整腸剤を飲み始めた。特に効果も実感してないが、整腸剤の価格や飲みやすさ比較をしてみた。EBIOSにこだわっているわけではないが、次回はビオフェルミンかビオスリーを飲んでみようと思っている。ほかに薬やサプリメントは飲んではいない。
4日続けての悪天候から今日はなんとか曇りのちときどき晴れの予報。朝９時からのテニスはコートが少し遠かったが７名で仲良く遊べた。時折晴れ間も見え、温度も23℃まで騰がったようだ。しかしながら、昨日までは寒かった。ここ1週間ほどは睡眠が十分とれない所為と思うのだが、夜目覚めるとまず一番に尿意を催す。今までは夜目覚めても尿意を感じることはなかったのだが、寒くなってきたら目覚めるたびに尿意を感じる。トイレに行ってもそれほど迸る感じでなく、だらだらとした感じで、高齢をおしっこの度にシミジミ実感する。現状では昼間はそれほどでもないのだが、寒くなるとサイクルがこれから短くなるのかもしれない。テニスとジムで体をもっと動かさないとおしっこの間隔が短くなるのかも。。。
血圧では、いまんとこ、リスクは高くない
ご近所でパーキンソン病が原因で6年以上もの長い間苦しんでおられた旦那様が頑張った甲斐もむなしく突然亡くなられた。奥様からパーキンソン病で必要なのは体を動かすことだと言われ、お持ちだったパーキンソンに関するトレーニング市販本をお譲りいただいた。同じテニ友Tさんの旦那様が同じ病気で苦しんでおられるので今日の午後テニスで奥様に差し上げた。高齢になると少しづつでも動くことに頑張らないといつ寝たきりになるかもしれないと仲間と話しあえた。
先月末設置し、今月早々から稼働し始めた家庭用屋外防犯カメラの購入費助成金交付決定通知を受け、朝一番で交付金１万円が我が通帳に即日振り込まれていた。助成条件として（目的以外で使用、譲渡、転貸、売却、または担保に供することを禁ず）（使用中に発生した問題や苦情については市は一切の責任を負いません）（虚偽の申請、不正な手段により助成金を受けたとみられるときは助成金の一部または全部を返還していただく）などの条件などが交付決定通知書に書かれていた。
脚は丈夫でなくては旅やスポーツは楽しめない
テニ友のSさんが今年初めに心臓や肝臓が調子悪くなり、2月にはそのご婦人も入退院の付き添いなどでお休みが続いていた。そのSさん夫人が今日参加をされた。ご主人には脊柱管狭窄症もあり、テニス復帰にはまだまだ時間がかかると言ってた。夫人自身も左眼が調子悪く、お母様も施設に入っておられその対応が大変だそうだ。平均年齢が７０歳を超えている我が庭球倶楽部は父母の高齢だけではなく、ご本人も高齢にかなり関係する筋肉骨内蔵の持病を抱えとぇいる人がかなり多い。今日のように朝から暑い日のテニスは、元気な人に変わって打ってもらったり、休憩時間を多く取るなど当番としては気苦労が多くなる。
そのテニスクラブの”昼呑み会”を今月３０日午後３時から開催するとメンバーに告知し、駅前のカジュアルイタリアンレストランに予約した。談笑では体のことや伴侶への愚痴が中心になるだろう。
日曜朝は必ず「ゲンキの時間」を観ている。野暮用有る時用にビデオでも撮っているのだが、2年間に10本ほど有用と思われるものは残している。今日は肝臓の話であった。寝る3時間前までに夕食を摂ると肝臓に負担がかかり、食事がエネルギーに変わらず、肝臓に徐々に脂肪が溜まって、徐々に脂肪肝になるとのこと。肝臓を健康に保たないと、朝起きた時にだるかったり、前日の疲れが十分取れないという。82歳のテニ友Uさんは年1回行われる市の健診以外は受けず、禁酒日も設けていないという。dachs飼主もこの夏の暑さもあって、週1回心掛けていたアルコールを飲まない日は辞めてしまった。特に目立った兆候はないが、半年で4kg強、体重が減った。肝機能を示すALTも15前後なので適正範囲内。テニスやジムも特に問題はない。
午後は我が町内会の役員会に出席した。外は相変わらず暑い。
昨日、奄美大島近海で発生した台風15号は雨台風と言われている。その通りで、高知県に上陸した時点１２時過ぎで関東地方も大雨になった。ジムに行こうと車に乗ってもワイパーが最高速度で動き、道にも雨の川が流れる中を移動した。当初の予定では友人と証券会社に向かう予定だったが、予定をキャンセルしたのが大正解であった。ジムで時間を過ごし、３時間後には小雨になっていた。
５時半に歯のクリーニングに歯科医に向かった時はもう雨はやんでいた。30分ほどの施術を受け、歯茎廻りを舌でなめると綺麗になっていることが確認できた。歯のクリーニングは6か月毎にやることが良いとDrに勧められ、次回の訪問を3月3日(火)午後5時に予約してきた。
7月以来右上歯が欠けた件でなじみの歯科に何度か挿し歯治療を行ったが良く使う歯のため、2回も折れた。義歯の影響と上下の歯噛み合わせの調整をしてもらって、最終は先月30日にまず問題なきと思われる状態にまで修復できた。歯科医には丁寧に対応いただいて、毎日の接食に不自由なく歯が動かせるようになった。インプラントの相談もしたが、「これで十分 何かあればすぐ対応します」と行っていただけたので安堵した。
9時からの朝テニスは陽射しが強いうえ、風も殆ど無かったので暑かった。一昨夜も昨夜も風があって2階の寝室もエアコンが掛けずとも眠れたが、朝テニスはきつかった。今夜は雨が無ければ多分エアコンをかけないと駄目だろう。明日は雨の予報が出ている。台風15号も週末には関東に来るという。一日もはやく秋になってくれればいいな。
8月下旬というのに、猛暑は続く。東京で言えば、最高気温が35℃を超える猛暑日が３年続いているという。今日は37℃を記録するかもしれない、と言っている。
本日我がホームページの累計アクセス件数が135万件を超えた。23年でこの数字なので年間6万件弱、月では833件、1日当たり26件のアクセスがあったということになる。ページ項目も2050個を超えた。これ以外に、特定の仲間（友達、町内会、お店、議員などなど）向けに造った掲示板や連絡フォーム、談話室なども合わせるとシークレットな会議室も多く作った。
日曜日朝7時から「ゲンキの時間」という30分健康番組を録画してみている。今日は「耳が聞こえにくい」という特集。「ヒアリングフレイル（老化で聞こえが悪い）」に関して、ここ2,3年で確かに耳がきこえにくくなっている。日常会話はまだまだ差支えが無いが、エアコンがかかっているときに、TVを観ているとき、今までは音量23で十分聴こえていたのに25以上にしないとしっかり聴こえない場合が多くなってきた。補聴器をかけるほどではないが、テレビの音量を大きくしないといけないのは心情的につらい。喜寿を迎えてからは、耳の悪さ以外に「うっかり」も多発。眼鏡や鍵、スマホ、財布など身近なものを探すことが増えてきている。置く場所を決めて、面倒でもそこに置いておく習慣もつけなければこのうっかり病は治らないのかもしれない。
前夜、挿し歯がまたも外れた。朝一で歯科医を訪ね、新しい挿し歯を作って貰うことになった。今週金曜日の午後に入れて貰う予定だ。歯は大事です。
遅すぎた土用だったが美味しかった
朝９時テニスは月曜日なのでdachs飼主が当番。連日熱中症アラートなので今日も９人しか集まらなかった。上前歯の挿し歯が先週抜けたのでテニス練習中に電話をしてみるといますぐ来てくださいと10時受診の約束が取り付けられたので、速攻で家に帰って隣町の歯医者に向かい、なんとか復旧して貰った。外れにくかった入れ歯の対応で歯も少しばかり削って貰って改善できた。歳をとると、「なんとかフレイル」と総称されていろんな場所がくたびれてくる。もうこれで一段落を期待したい。以下は先月からの歯の経過。
先ずは上前歯が欠けたのが7月17日(木曜日)。急遽挿し歯を作成てもらいそれが完成したのが7月29日(火曜日)。同月31日に微調整して貰った。その後挿し歯が抜けたのが8月12日(火曜日)。お盆期間中だったので今日抜けた挿し歯を再調整し、埋め込んでもらった。
帰宅すると先月半ばに受診した脳ドックの結果が送られてきていた。いまのところ、取り立てて問題は無いということだが、脳の記述は少しで、それ以外の検査項目がたくさん記されていた。脳の調子をもう少し詳しく記述して欲しかった。今回の病院は昼食が旨かったのと、ナースが親切だったのだけが印象に残った。次回は別病院の脳ドックを受けることにする。
毎日変わってくれるbeingのデスクトップ壁紙が今月3日から変わってくれなくなった。beingのアイコンを設定に換えても毎日更新がonになっている。いろいろやってみて、その下にあるAI画像表示をオンになっていると変わらないと判断できた。AI画像表示をオフに変えると偶然かもしれないが変更がされた。最近はAIに関してPCだけでなく、スマホもいろいろとアクセスを勧奨してくる。
dachs飼主のテニ友で白内障手術を受けた人が数年後に不調になり、後発白内障と診断を受け、殆どの方がレーザー治療１回照射だけで、元通りになるが、１回照射でも元通りにならず困っている人があると聞いた。高齢になるといろいろと全面解決に至らぬこともある。Tさんも最近左足が外反母趾になって、はだしになって歩いても痛いので、形成外科に行って直して貰えるか検討しているようだ。dachs飼主はいまのところ、心の悩みはいざ知らず、身体的には取り立てて困っていることはない。
木曜テニスは午後３時開始なので、とても気持ちよくプレーができた。
こんなに分厚くて柔らかい角煮は初めて
金曜9時テニスも暑くて参加者は７人。板打ち練習をしていた71歳男性Oさんに特別参加して貰って2面プレーが漸くできた。去年までの夏よりもみなさんスタミナが続かず、休憩がやたら増えてきた。
他の後期高齢者テニスクラブの話を聞いてみると、熱中症アラートの日はプレーしない。我が倶楽部では1セット4ゲーム＆ヂュース1回だいたい15分くらいを目途にゲームをしているのだが、千葉の某倶楽部では2ゲーム終われば休憩という制度もあると言う。無理をしてはいけないが、ちょっとは頑張らないと老化が進むのではないと思ってしまう。テニス後のスーパー銭湯サウナでの16℃水風呂は気持ちが引き締まる。床屋で髪を切って貰った。
朝8時半に隣町の総合病院で脳ドック検診を受けてきた。検査項目は身長体重腹囲計測に続き、呼吸器系（胸部レントゲン）、循環器系（心電図・血圧）、腎尿路系（検尿）、糖尿病・血液一般検査・血液生化学検査・血液凝固検査、動脈硬化（ABI CAVI）の全身健康検査を終えたのち、MRI・MRA（頭部MRI・頭部MRA・頸部MRA）脳検査をしてもらった。血圧については片手だけでなく、両手両足にベルトを巻き付け、血液がきちんと下肢などに流れているかの検査も行ってくれた。脳ドックとは言え、人間ドックの基本検査は全て行うのだと知った。
中華風幕の内は朝食べてないので、ありがたかった
6月の月末日、今日も酷暑。朝9時テニスを9人で始めた。時折涼しい風を木陰で感じると嬉しい。冬場だと1時間半で6ゲーム消化できるが、この暑さではゲーム間の休憩を5～10分取らないと高齢者はバテルので、今日も4ゲームで終了した。水もたくさん飲んだが、塩分や金属分（かるしうむ・まぐねしうむ・みねらる）を摂らないとばててしまう。
高齢者には毎年いまの季節、健やかチェックのアンケートが市からくる。20問弱の質問に答えるのだが、市ではそのアンケートをもとに、老人の福利厚生に個別集団レベルで利用活用しているという。そのアンケートで、「あなたはいま幸福ですか 1～10段階」というのがあり、比較論か絶対論かよくわからないので、７くらいにマークしておいた。78歳を迎えたが数えればきりのない老化部分があるが、どうしようもない部分は無いので、テニスやジム、食欲などについては歳並みに過ごせている。
はやくも明日からは令和7年の後半に突入する。
朝10時に地域コミュニティプラザに出かけ、市健診を受けた。採血採尿問診体重身長血圧だけだが、１年１回の体のチェックはしておくべきだ。来月１５日は脳の健診（脳ドック）、秋には癌検診もある。
採血のため、朝食を食べずに出てきたので、11時開店の大衆食堂「友和亭」で唐揚げ定食を食べてきた。でっかい唐揚げが8個もついた和膳で、何とか食べきったが、その後お腹いっぱいで、午後1時からのテニスはシンドカッタ。
今日は燃えないゴミの日。集積場に食器類や小型家電を数あって重いので自動車に積んで運んだ。多分20Kg以上はあったと思う。
朝8時過ぎの電車に乗って人形町から日比谷線で1駅茅場町のクリニックに9時に到着。受付に申し出て血液と唾液のモニター検査を受けに行ってきた。帰りはいつものように日比谷線で仲御徒町に出て、肉めしを食べてきた。最近、東京に出るといつも昼ご飯はここで食べる。2時前に自宅に戻れた。
明日のドライブルートはどうしようかといろいろ悩んだが、県道7号線沿いにゆっくり移動することにした。
今日の陽の出は4時半、陽の入りは午後7時と14時間半も陽が長い。だけど、夕方から雨がポツポツト降ってきた。多分明日にも梅雨入り宣言があると思う。ミニ菜園の夏野菜に追肥を与えた。明日から3日間は栃木雨中旅になる。
早めに５月号印刷
健康に関しては、脳が気になる。高齢になったとは言え、あまりにも物忘れやうっかりが多すぎる。
脳の精度をチェックするために聖仁会病院の脳ドックをツレアイとともに受けようと計画している。7月後半で費用は35926円／一人だが、助成金が半分出るので、４万円あれば二人が受験できる。
脳ドック受診に当たって事前申請をすれば助成金が市から出るのだが、脳ドックの検査項目の中には身体計測や頭部MRI,MRA検査以外に頸部MRA、肺のレントゲン、心電図、血圧、検尿、糖尿病検査、血液一般検査、血液生化学検査、血液凝固検査、動脈硬化検査などもやってくれるので、市の集団検診や特定検診では胃と大腸、必要なら問診だけを受ければ問題はない。
市の健診の通知が届いたので、さっそく集団検診を来月26日木曜午前、昨日検討していた脳ドック受診を聖仁会に７月15日火曜午前にオーダーしておいた。
今日は終日寒かった。今月は曇りの日が多く、カラッと晴れる日は数えるほどしかなかったように思う。火曜日は朝テニスで4名とプレーして、昼ご飯を食べたのち、ジムと銭湯で汗を流した。
来週くらいにエアコンの設置が決まりそうなので、エアコン取付のために西側ガラス戸上に取り付けてある１間幅の木製戸棚をdachs飼主が外す大作業が残っている。大工仕事と高い場所作業はとっても不安だ。
ジムの中でロコモア（サントリー）拡販をしていたので、脚だけの筋肉量を測って貰ったら11.5kgあった。
身体全体の筋肉量の計算をするには
まずは体脂肪量（㎏） 体重（㎏）× 体脂肪率（％）＝ 体脂肪量（㎏）
次に除脂肪体重（kg） 体重（kg）- 体脂肪量（kg）= 除脂肪体重（kg）
筋肉量は 除脂肪体重（㎏）÷ 2 ＝ 筋肉量（kg）となり、dachs飼主の場合は27.1Kgとなる。
筋肉率は筋肉量（kg） ÷ 体重（kg）× 100 で計算し、dachs飼主の場合は３９％となった。
（dachs飼主の普段の体重68Kg、体脂肪率20%）男性の筋肉率が39%以上は高いとされるので、問題はない。
今日も午後テニスは暑かった。今週に入ってからは自宅では靴下を履いてない。靴下を履くと足が蒸れる気がする。コートをちょっと動くいても汗がTシャツににじんでくる。木曜テニスは3，4人ペースで高齢者多いので、適度以上に休憩を取りながら雑談にも花を咲かせる。先週dachs飼主が山口旅に出かけたことを話題に出すと、同じ時期に男一匹で福岡に旅した男、四国旅を楽しんできた老夫婦の話もあった。Wちゃん夫妻は千葉からマイカーで兵庫県相生市の道の駅で一泊し、その後しまなみ海道を通過して愛媛で道後温泉に泊まり、さぬき香川でうどんを食べ、土佐の高知で観光をして徳島経由で四国一周をしてフェリーで東京まで戻ってきたとのこと。高齢でも高速も含め1000Km超の4泊5日旅をできるのはうらやましい。dachs飼主もマイカー旅が好きなので同じような経験をしたいが、ツレアイがそれを許さず逆に「シルバーマークステッカー」を付けなさいと攻められる。
テニス終了後ジムに行くと「ロコモア（サントリー）」が足の筋肉測定コーナーをやっていたので、慎重年齢を言ってから、靴下を脱いで脚筋力計に載った。測定結果はBMI、体力年齢などがでたあと、脚の筋肉係数は８０％だった。８０％以上だと特に問題ありませんメッセージだったので一安心。
今日の出発は遅いので、萩城址公園と城下町武家屋敷群を散策しながら風景を愛でた。萩市の市木は多分萩の木だろう、萩城外濠沿いに沢山植えてあった。円成寺の黄色いショウブの群生も美しかった。幕末の木戸孝允、高杉晋作、伊藤博文に関する史跡や顕彰碑などが目立った。円政寺については金毘羅社（神社）が共存しており、神社とお寺の同時御朱印であったのは珍しい。
10時40分にバスは出発。ホテルを出て20分直ぐに午前11時北長門地区海鮮村北長門で昼食となった。山口名物剣先イカ御膳は売り切れで、イカ丼とアジフライ定食を食べたが食間が短かったのでおなかがいっぱいでユックリ美味しく食べられなかった。12時にバスは出て10分程で青海島に至近の仙崎地区みすゞ通りに到着。13時10分がバス出発の時刻だが、ナントカカントカ館系は馴染みが少ないので、パス。代わりにみすゞ通りを散策してきた。ブロンズ像が建っていたので知名度は高い。通りの両側の店やお家の通路側には彼女の詩が多く飾られていた。仙崎駅迄行ってみたが、無人駅で駅スタンプは見つからず。
バス出発後30分で元之隅神社に到着した。１時間かけて元乃隅神社の赤鳥居と海岸線を堪能できた。日本一高い賽銭箱は赤い鳥居のてっぺんに取り付けられており、多分10ｍ以上有るので、そこに向かって賽銭を投げ入れる。dachs飼主は多分数回失敗して、何回目かに投げ入れが成功した。1円や5円は軽いので、成功するには10円以上が良い。高い場所からみる海岸と遠景は素晴らしかった。
14時20分に出発し、角島に向う。生憎15時頃から小雨が降り出してきた。
角島灯台に行ったが灯台にエッチラオッチラ登っても角島大橋は見えず登るのを諦めた。雨が降ってるので土産物屋の前でバス待ちの寂しい観光地だった。
15時50分にバスは出発した。行きも帰りも大橋を通る前後は雨が降ってたので、あめの降るガラス面に焦点が反応してボケた写真しか撮れなかったのは残念でした。角島も下関市だったのにはびっくりした。下関の広さは広すぎると感じた。
ホテルでオリオンビール
水仙が満開
昨日に引き続いて今日も夜更けからの本格的な雨降りで肌寒い。朝1週間ぶりにエアコンをかけた。スマホをみていると自律神経も老化すると書いてあった。加齢と筋力の低下や食生活の変化で交感神経と副交感神経のバランスが悪くなってくる（自律神経が乱れてくる）そうだ。詳しくは思い出せないが食生活については「まごわやさしい」を取り入れろと言ってた。多分間違いはないと思うが「豆」「胡麻」「若布」「野菜」「魚」「椎茸」を食生活に積極的に取り入れる必要があるようだ。
日曜日の朝は「ゲンキの時間」という健康推進のテレビを録画してみている。今朝は「血流力」という言葉を知った。たんぱく質を多めにとり（糖質と脂質は減らす）、筋トレに励めば血のめぐりが良くなるという大筋のストーリーだった。血のめぐりが悪くなれば血液がドロドロになって一つも良いことはない。空腹時の血糖値が99㎎/dl、中性脂肪が150㎎/dl、HbA1cが5.5%、LDLコレステロールが120㎎/dlを超えると血液の流れが悪くなる傾向だそうなので注意しよう。
短編8編
トランプ大統領が暗号資産を持ち上げる発言をしたそうで、一時下がっていたXRPがまた1株500円近くまで戻してきた。
今朝起床時12°cはあったが、以降は雨が降り出して温度は予報によると昼間は５℃を下回りそうだ。朝9時からの月曜テニスは降雨中止になったので、１か月ほど前から手足が痒くなってる件に関し、皮膚科病院に行くことにした。たいてい市販の薬で対応しており、病院へはめったに行っていない。
貨幣状の湿疹が痒い
