2020年7月10日金曜日 
午後7時29分投稿
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ブランチをかきこんで、午前11時半に自宅を出発。図書館で本を借りて、佐倉の病院に向う。今日はツレアイの手術が、午後1時に予定されている。本人は11時から2時間点滴をし、手術に備える。部分麻酔は以前歯科においてキシロカインを使い、少し悪寒がしたとのことで、今日の腱板手術は全身麻酔。手術は予定の時間通りに終了し、４０５個室に戻ってきたが「ハァハァ」と１時間ほど痛がっていたが、痛み止めの点滴を注入して４時半頃には大分納まってきたようだ。全身麻酔をしても普通は強力な部分麻酔を追加するのだが、それができない為痛みが続くのだそうだ。看護師さんは色々と部屋にこまめに足を運んでくれ、その時時に症状の度合いを聴いてくれ、色々と世話をしたり、気の利いた対応をしてくれるとっても優しい方で、嬉しかった。6時まで一緒に居たが、酸素マスクは外れず、心電計測器もついたままだったので、気には懸かったが、地下駐車場が閉まるので今日はこれで帰ることにした。本人には寒い暑いや気分が悪い吐き気がするなどの時はナースコールボタンを押すように言って、6時過ぎに帰った。手術の翌朝までの今夜が一番辛いと思うので「頑張れよ！！」と励まして帰宅した。何の異常もなく朝を迎えられますように。
本日は午前10時20分から佐倉の整形外科でリハビリ＆診察。去年の夏からリハビリを始めたがリハビリテーションによって一向に劇的な回復を示さないので、ドクターに手術ができるか依頼をしてみた。術前検査を本日行い、1週間後の問診で結果を知らせるが、うまくいけば来月10日に施術ができるとのこと。手術名は「右肩腱板断裂＆右肩関節拘縮症」となる。最初肩が動かなくなったのが昨年1月3日くらいだったので、もう1年半の痛みとなる。
手術になると1週間後に抜糸、2週間後に退院となるそうだ。7月の中～下旬は病院通いと家での自炊またはたまに外食となる。外食は気になるのでテイクアウトか弁当購入になるかもしれない。来月は大変な7月になりそうだ。
2020年6月21日日曜日
午後8時19分投稿
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昨夜帰ったのは12時を回っていた。シャワーを浴びて直ぐにバタンキューしたが、あさから昨日の酒が残っており、頭が重い。dachs飼主の役目になっているので、ぼやーッとした当た眼で午前中にパソコンで整理。友人宅での昨日のリアル宴会の写真と宴会記録をLINEの「旧テニス会グループ」のnotesとアルバムに登録しておいた。
1時間坐禅でなんども眠そうになった
朝からジムに行って、サウナで汗を流したので少しすっきりとしてきた。午後は東祥寺さんで久しぶりの坐禅会。３，４，５の3か月はコロナ禍で行けなかったが、酔い覚ましに坐禅に参加してきた。午前中はぼーっとしていたので、写経は休んでしまった。コロナの影響で坐禅の際にも普段よりソーシャルディスタンスを拡げて坐った。
６月コロナ会場になった所為でか、週４会テニスも月水木金４日で２面２時間に毎回１５名ほどもの参加がある。夏近く温度湿度も高くなり、陽射しも強いので休憩は生き抜きになり気持ちが良い。しかし元気すぎるメンバー有志が６人集まって火曜日も予約してやろうと今月からはじめた。勿論カラ元気バリバリのdachs飼主も双手を挙げて、賛成。と、言うことで今月は先週５日、今週も５日、土日を除いて連日前後左右上下に奔り跳んできた。金曜日午前中はテニスレッスンもやっている。
昨日夕方から梅雨入りしたので、来週からは雨天中止が増えてくると思う。
暑かった。正確には蒸し暑かった。今日でテニスも連続4日目。先週までは週１金曜日の1時間半のテニスレッスンだけだったが、今週は毎日2時間の平日テニス。水曜日は太ももが若干張った痛みというか痒みがあったが、今日はもう慣れてきた。しかし、蒸し暑かったので水筒の冷却ミネラルウォーターは1時間強で全て無くなった。今週この平日テニスで逢えた友達は3月末から約2ヶ月後の再会となる人が次々現れる。「前回はコートの周りは桜が満開だったのに今は緑がとっても濃くなってきましたね」と謂われたのには「なるほど」と思った。
明日は午後の平日テニス2時間の前に午前中1時間半の激闘テニスレッスンがある。週のうち、土日だけがゆっくりできる嬉しい週間運スケジュールが確立できそうだ。
3時間で1万歩走りぬいた
先週はGW期間で休みだったが、2週間ぶりにテニスレッスン。コロナで四方の壁は全て解放しているので、気持ち良い風がテントの中に入ってくる。いつもハードだが、今日は特にハードだった。ジャンピングスマッシュの実戦で本人の努力ももちろんだが、パートナーもロブが上がると同時にカバーに入らねばならないのでキツイ。やっと11時前に終了してホットしているとコーチが近寄ってきて、2時限は4人しか参加者がいないので、引き続きレッスンを受けて貰えるかと聞かれ、疲労困憊していたが振替時間が15時限ほども残っているので「イイヨ」と答えてさらに1時間半レッスンを受けた。流石にジャンピングスマッシュのレッスンはやめてくれたが、バックのリターンで教えられること多く、参考になった。3時間での移動歩数は1万歩越えになっていた。
コスパも良く健康に走ってくれている
帰りにほぼ2か月ぶりに軽油を車に入れた。1昨年この車を納車した時のリッター単価は121円だったが、今日の価格は85円まで下がっていた。この20か月の間に入れた経由総量は990リッター、走破キロ数は16000Kmなので、燃費はリッター１６Kmほどになる。なお、軽油金額については累計11万円程になっている。
昨日の歩数（14,004歩）
2020年5月12日火曜日 
午前9時20分投稿
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昨日の暑さに比べ、今朝はなんとなく涼しい。気持ちが良いのだが朝のテレビでイヤーな話題があった。『緊急事態宣言発出してから、一日4000歩未満しか歩かない人が、3人に1人まで増えている 』
振り返ってみると本当に外に出なくなった。我が家は庭があり、少しは菜園を手入れするのに出ている時間が普段より長いと思うが、毎日1万歩以上動いていた2月頃と比べると隔世の感がある。スマートバンドのデータでも直近の歩数はここ3日間に限っては1日4000歩未満である。4000歩しか歩かないと徐々に筋肉、特に脚が弱る元となるようだ。今週来週とブログに前日の歩数を記録してゆき、反省の材料としたい。
体のことに関すると、尿に関する心配がある。『夜間に尿意で目覚め、昼も増える傾向にある』 夜は何とか我慢できる範囲だが、レム睡眠時、浅い眠りの状態になると、尿意を感じる。尿意を感じるからレム睡眠になるのかもしれないが、それでも行かずに朝まで我慢する日が殆ど。昼間はとりたててやることが無いので、尿意ばかりを感じ、多分6，7回はトイレに向かっている気がする。洗面所や水場で中腰になったときも「さっき行ったばかりと思う」のに、「尿意」を感じてしまう。もう一つ、勢いがなくなり、向きによってはたまにズボンに少量かかってしまうこともある。
それから『歯の心配』。過去、少し歯が痒くなる、虫歯になるかもと思っていたが、数日たつとオサマっている状況が振り返ると何回もあった。そのまま放っておいて、その後だいぶたってから歯の治療に行って、大事な歯を手術しなくてはいけない状況に立ち至った。昨日も少し虫歯かなと疑われる部分が右上歯にあったが、今日はたいしたことが無い。放置しておけば右上歯が無くなるのが怖い。左上端歯に部分入れ歯をしているので、反対側の右上歯にも部分入れ歯を入れないといけないかもしれない。歯医者はどこも休業が多いようなので仕方がない。
2020年5月9日土曜日 
午前9時38分投稿
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消したりアップデートしてゆくとヤッタ気がする
昨日ジムに行って1.5時間の間にかなり走り切った。前後左右の移動だけでなく上下の全身運動であり、久しぶりの過激な運動で今朝起きると、胸と上肢に軽い筋肉痛を感じた。家に居たまま何もしないとコロナ太りになるので、ゲーム機器で1日当たり1時間半ほどの室内運動をしているが、こんな生活をずっと続けているとデブまっしぐらになるかもしれない。幸い今のところは1.5Kg前後の幅はあるもののなんとか保てている。こんなに時間が余ると、庭仕事とPC学習訓練だけではまだ時間が余ってしまう。いくらでも怠惰な生活にも慣れてくるので、まさに自分との闘い、じぶんの意志力を試されているような気がしている。そんな自分の性格も改めて再認識しているのでなるべくやることをリストアップし、怠惰な生活にならぬよう努力している。備忘録（ToDoList）はWIｎ１０の付箋をメンテナンスしながら状況を毎朝毎夕観ている。リストアップしたものを消してゆくときの満足感はどの程度やれたかも含め、消したいがために頑張ってゆきたい。
今日で100時間トレーニングを超えられた
先月からテレビに挿して使う運動機器【WII】で連日筋トレ、ヨガ、有酸素運動のトレーニング時間が今日100時間を越えた。ヨガだけでも「腹式呼吸、三日月のポーズ、英雄のポーズ、立ち木のポーズ、太陽礼拝、膝を抱えるポーズ、やしの木のポーズ、腰掛けのポーズ、三角のポーズ、犬のポーズ、ダンスのポーズ、コブラのポーズ、橋のポーズ、ワニのポーズ、肩立ちのポーズ」の１５種類が用意されているので毎日これだけやっても30分かかる。他に筋トレや有酸素運動をやると、直ぐに2時間は経ってしまい、汗がじわっと湧いてくる。ヨガは体のバランスがよくなるというが、高齢になると片足立ちやかかとを上げるとバランスが取れず、上げた足が落ちたり、バランスがおおきく狂ってしまう。毎日BMIと体重測定に加えて各種バランステスト評価があるのだが、バランス年齢は恥ずかしいほど悪い。付属のWIIボードに立つとバランスの安定度が直ぐに表示される。
2020年4月22日水曜日
午後6時49分投稿
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新型コロナウィルスには3つの陥りがちな顔を持っており、それが負のスパイラルでわたし達を苦しめる3つの感染症となっていると日赤病院が発表している。３つの感染症とは「病気そのもの」「不安と恐れ」「嫌悪 偏見 差別」とのこと（詳細は日赤 スパイラル で検索）。
病気に関して色々な気遣いが良い方に向けばGoodだが、マイナスに働けば鬱に向かう。それを防ぐためには
▽毎日、同じ時刻に起きる▽少なくとも２時間は窓際などで日光を浴びる▽決まった時間の日課を設定し、規則正しく過ごす▽電話などで人とコミュニケーションをとる――などを挙げている。
密閉、密集、密接の「３密」を避けられるなら、一定時間を屋外で過ごすことも推奨している。一方、昼寝は夜の深い睡眠を妨げるとして３０分以内に抑えるのが良いとされる。
午後7時39分投稿 