Dachs飼主のつれづれの日記です
先日来、左肩の調子が悪く、テニスのリターンやサーブ時に力を籠めたり、その後車のハンドルを握っている際にも「痛い」に近い違和感がある。６日にファイザーワクチンを打ったが、場所は右肩なので、多分関係ないと思うが、その頃から違和感を感じ始めた気もする。
今朝の火曜テニスでも、とりあえず暫く休養させてくださいと参加者に断ったが、ベンチで良いので平日来てくださいと無茶を抜かす人もいた。月曜は当番なのでベンチ参加するが、多分２週間ほどはテニスはお休みになると思う。ジムも脚の強化だけ行い、腕肩のトレーニングはしないようにする。
昨日入手した眼鏡ストッパー装着すると使い勝手がよさそうなので、さらに２セット500円強を追加発注した。
昨夜からの雨降りで、9時開始の火曜テニスは中止。市の集団特定健診が良く通っていたテニスコート本埜スポーツプラザの近くにある本埜公民館で予定されている。８時半に予約していたので雨の中を車で健診に行ってきた。健診内容は体重身長腹囲測定、血圧、検尿、問診、血液検査が主なもので、問診の結果で心電図や眼底検査、クレアチン測定などもあったが、dachs飼主は標準の測定項目だけで終了した。検査費用は保険証提示で1100円で済んだ。後の市関係は新型コロナ接種が7/6、7/27の2回、癌検診の肺胃腸検査が9/22に予定されている。
午後、坐禅友Kさんから５月末にトラブルのnotebookが駄目になったとのことで、HWの問題なので多分駄目だろうと予想し、我が家の古いノートPCを持参し、セットアップしてきた。役に立てれば良いが。使い勝手が悪ければ遠慮なく棄ててくださいとお願いしてきた。ウィルスチェッカーとオフイスインストールとクラウドドライブの整理などが未だ残っているのがちょっとばかり気掛かり。
体重や体組成はうれしいことにほぼ１０年前と変わっていない。
昔使用していたいわゆる万歩計である。
２月の退院後67Kgだった体重が69㎏近くにまで増加し、約半月にわたりお酒とおやつの量を控え、ジムでジョギングに励んだせいか、やっと67Kg台になってきた。体重と身長からBMIを計算し、理想の体重を測定しダイエット量も測れるWebを観てみると、67Kgは理想の体重となっていた。dachs飼主がリタイヤ後、心がけている体重と一致する。身長175cmの適正BMIは21.88で、適正体重はWebによると67.38Kgだそうだ。67Kg台を維持管理しておけば、問題ないと思われる。新型コロナには注意しないといけませんが・・・・。
今朝の体重は68.05Kg。一昨日と比較すると20gだがダイエットを始めた21日から微増した。原因は多分昨日昼食した大盛カップ焼きそばだっただろうと思う。お酒とつまみだけではなく、食欲や料理の量も色々と考慮せねばならない。やり始めたことはケリ（67Kg台死守）がつくまでやり遂げたい。
今朝の体重は、68.3Kg。お酒は少し、おつまみを激減させてもなかなか減らない（僅か４日間だが。。。）
昨日の映画に続き、改革製作した
テニススクールはコロナ禍で半年ほど休会しているが、平日のテニスは毎日2時間市営コートで愉しんでいる。20名強のメンバーはいるが、常時15〜18名ほどが参加されている。あまり休憩が多いと観戦疲れするので、連続3面のコートを平日毎日2時間確保している。市営コートがメインなので利用料は1面2時間540円と安い。
最初の半時間はショート&ロングラリー、ボレー&ストローク、サーブなどを3面で練習する。その後の1時間半は組み合わせ表とトランプでダブルスゲーム。年齢層は50台も若干いるが、殆どは65〜80歳の男女が占める。とっても暇な高齢者が多いので感染中は激冷のダジャレヤジが良く飛び交う。ゲームは全員がサーブするダブルス4ゲーム。本人がしっかりしていてもパートナーの調子が悪いと連敗することも頻繁にある。「参拝すると、次は勝てる!」。また、ネットミスが多いと「このネットは日本製だ ジャパネット高い」などプレヤー観戦者ともに和気藹藹。年寄りの心身ストレスが笑いで発散できる
昨年６月から９か月経つが３か月は筋トレしてなかった
1週間ぶりに500mlペットボトルを提げて院外遠足。今回は北方向にある浅川（さいかわ）という一級河川の浅川大橋から河川沿いを散策し萩原橋を横切って対面の川沿いを歩いて約50分程かけて戻ってきた。風もそれほどなかったが、やはりエアコンの効いた室内とは違い、外の空気はやや冷たく、白い鳥が川面を渡る風景も室内では見られず、週に一度の貴重な散歩であった。それでも帰ってきたら、下着に汗だったので、シャワーを浴び、パジャマも含め慣れない洗濯機と乾燥機を2時間ばかり廻した。
