ご飯をふやす
老化は急激にやってくると聞いたことがあるが、本当かもしれない。今までは歳より若いと言われたこともあり、喜んでいたが昨日は体重減ショックで落ち込んだ。太ると（人から見る）老化速度は減少にみえるらしいので昨晩から夕食にはなるべくご飯を食べている。尿勢減少は徐々に来ているので仕方ないと思っている。歩幅や歩く速度が落ちているのもそれほどショックではない。
後期高齢者になれば人間ドックや癌検診は必要ないというが、dachs飼主はとても気になるので、明後日午後は市の病院で胃癌検診を受けることにしてしている。けれどほぼ毎日テニスとジムに行ってるが運動にはそれほど不便を感じていない。2000～2010年頃は10回やっていた筋トレでは新しいジムに変わってからは負荷を少なくして代わりに回数は30回に増やして汗をかいている。サウナと水風呂で息を吹き返す。
長寿をすることへの不安感の払拭は⓵禁煙⓶節酒禁酒⓷食生活の見直し⓸体を動かす⓹適正体重⓺定期検診が大事だということ。
