ランニングマシンで勾配
久しぶりの土曜出勤。土日タイムテーブルで横浜まで行くには泉岳寺まで行って、品川に向かい、品川から特急または快特で横浜に向かうのが早いようだ。
今日は北総線主催の北総ウォークが開催されたはずだが、残念ながらシゴトで、休んだ。その代わり、昨日はジムで３回ランニングマシンで走った。東京マラソン前後からトレッドミルは終日混んでおり、１３台のマシンはフル稼働している。次の人の予約が入っているので、１回で３０分しか走れない。３０分で一旦終了し、再度黒板に予約をする。昨日は大体前後の間隔で３回走った。以前ＴＡＲＺＡＮで見たのだがトレッドミルで走っていると本番のロードで走るのとは格段の違いがあると解説していたのを思い出した。ジョギングなら３度、ランニングなら０．５度程度勾配をつけて走らないとロードでは走るのがつらいと書いてあったように思う。前進する推進力がなかってもランニングマシンは道が動いてくれるので、楽に走れるというのだ。したがって、このところ、先ずは０．５度の勾配をつけて走っている。
私は、元のＸＡＸの頃から、２％つけています。
あの話は、４年前のＴａｒｚａｎに掲載されていましたね。
Dachs飼主は初心者ですので、０．５％で頑張っています。歩く人は６％つけるべきと、２,３回前のｔａｒｚａｎに書いてありました。ちなみに、通っているジムの製造メーカーはＳＥＩＮＯＨだったようです。