都の図書館
今日は朝からお久しぶりの雨なし。土曜出勤で日曜はジムに長居した（4時間弱）のでとうとう図書館に行けなかった。今日月曜は地元図書館が休みなので都内の近隣図書館（大田区）に行って本を数冊借りてきた。区立の図書館は月曜日基本的に休館だが区内で調整し、近隣の図書館が月曜と木曜に分担して第１，３と第２，４とで休館が重ならないよう配慮している。通勤者が多いので、閉館時刻も午後5時などと非現実的な時刻は制定されていない。都内の図書館は午後7時が多いようである。借りた本は通勤電車で読む読み物に加え、今興味のある筋肉トレーニングの解説書。書店でもジムでのトレーニング法に関する書籍を探したのだが、スポーツクラブでの器具に触れた詳細な解説書は全くと言ってよいほど無い。以前ウォーキングでも「車で行ける関東ウォーキング解説」的な本がなく困ったこと（車で行ける関東山歩き解説本はある）を書いたと思うが、ジムの利用の仕方について書いた本も皆無に等しいようだ。ジムで思い出したが先月22日に初めて以来、昨日で17回行ったことになるが、体重・ＢＭＩ・体脂肪・内臓脂肪・骨格筋率・基礎代謝量・体年齢など一部波は有るものの順調に健康面でプラス指向に推移している。また土曜日懇親会でビールを普段よりたくさん飲んだ気がするのだが、翌日曜日の朝は快適で、肝臓のアルコール消化も以前より良くなった気がする。歩いたり階段を上り下りするときも膝から下に心地よい疲労があり、基礎代謝の上昇に一役買ってくれているようだ。今週中に借りてきた筋肉トレ解説書を良く読んでみよう。
ジムの利用の仕方、これは当該クラブにいるトレーナーから直接指導を受ければ良いので、本が少ないのでしょう。
マガジンハウスの雑誌”Ｔarzan”が、参考になりますよ。
http://tarzan.magazine.co.jp/index.jsp
ジムの利用の仕方はいろいろインストラクターが丁寧に教えてくれますが、長期的な計画や努力目標のガイドになるような読み物や記録などが読みたいと思っています。TARZAN、有名な雑誌ですが、一度も開いたことがありません。ジムの書架においてあるかもしれませんので一度見てみます。
ＸＡＸでは、個人の目的に合わせた、個別のトレーニングメニューを作ってくれます。
ダイエット（体重を＊＊ｋｇまで落としたい）・体脂肪率をここまで下げたい、筋力をつけたい等々、けっこう相談にのってくれます。
経験と知識の豊富なトレーナーが、的確なアドバイスをしてくれます。