Dachs飼主のつれづれの日記です
2年半ぶりに西白井の馴染みの歯医者さん行って来た。混んでいる。1週間前にクリーニングを予約したのだが、今日2時半までイッパイだという。10分ほど待ってクリーニングがはじまった。歯石の除去はとても丁寧で優しくしてもらい多分30分前後かけてやってもらったのではないかと思う。そのあとドクターに見てもらうと右下の親知らずと周辺が凹んでいるので詰め物をしておいたほうが良いというので早速してもらった。これをしておけば、食後に爪楊枝を探さないで済むか、と喜ぶ。
ドクターに納屋を整理していたらクラシックレコードLPが７０枚ほど出てきたので、要るか？ と聞いたら欲しいというので、近日中に持っていってあげることにする。ほとんどがピアノ曲だが我が家にはLPレコードプレヤーが使える状況にないので致し方なし。ツタヤでもクラシックのLPレコードは引き取ってくれないらしい。
10日遅れの七夕様
今日は一転して朝から肌寒い。タンクトップを着て窓を開けていつものように寛いでいると寒いので、窓を半分閉めた。涼しい状況は終日続いたので多分今日の最高気温は２５℃を切っているのではないだろうか？
お昼前にジムに行った。平日のお昼は老人ばかりだと思ったが圧倒的に奥様族が多い。子供が学校から帰ってくるまでに自分の楽しみをエンジョイしたいのだろう。外が肌寒いので、いつもより多い目に運動をしてきた。午後２時過ぎになってから近所のフードコートで軽食を摂った。会社を辞めてはや半年を超えた。今月になってから産まれて何回目かのダイエットを目指している。まだ１Ｋｇくらいの誤差の範囲だが食事カロリーを意識して減らしている成果が出始めている。食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲む（ふしだらな）生活は６３歳の日常生活にはそぐわない、と思う。
朝から鬱陶しかったが温度は高い。朝のテニスレッスンでは１５分毎におでこの汗を拭かないと（帽子をかぶっていても）汗が眼にしみる。
午後は参議院議員の投票に行く。第２２回参議院選挙で比例代表に187人、選挙区に251人の計438人が立候補したという。１２１名の当選にかけて、全国５万２３０カ所の投票所で投票が行われる。今夜も例の通り、夜明けまで開票速報を観る事になりそうだ。民主党も１選挙区に２名出ているところを中心に崩壊が始めるかもしれない。しかしタレント候補が多すぎる。参議院はなくしたほうがよいのではないかと良く思う。
投票を終えてジムに行ってきた。昨夜読んだ筋肉トレーニングの本（図書館で借りた）で筋肉パワーアップの方法が間違えていたことがわかった。隔日にトレーニングするのは正しい方法だったが、筋肉に負荷をかける方法が大きく勘違いして、長い間トレーニング法を間違っていたようだ。１０Ｋｇから２０Ｋｇ程度の軽い負荷を腕や足、胸、背筋などにかけて５０回くらいを目標にトレーニングしていた。しかし、それは間違いで１０回くらいやってもできる精一杯の負荷をかけてトレーニングしないと駄目だそうだ。軽い負荷でも５０回もやると相当にエネルギーと忍耐力を使うので、それなりに体力と精神力が必要だ。しかし、筋力にはプラスにならないと聞いてとてもガッカリした。今日は３０～４０Ｋｇの負荷をかけて、１０回往復運動をした。風呂に入ると流石に筋肉が痛い。
昨日購入したテニスシューズを履いて例のごとくテニススクールでレッスンを受けてきた。雨は降らなかったし風もそこそこあったが、蒸し暑く少しコート内で走ると汗びっしょりになる。2008年暮れに買ったヨネックスのラケットのガットのい張替えをよい機会なので、今日テニススクールにお願いしておいた。来週日曜日までに張り替えてくれるよう頼んでおいた。明日から週の前半は名古爺の見舞いを兼ねてミニ旅に出かける。
以下は明日以降の机上の計画。
こんなにうまい枇杷は久しぶり
ウリエルも元気な顔を出した
ペットボトルで到着
dachs飼主も行きたかった
チケット
深山霧島
6月のテニス仲間練習
今日も暑い！！ 午前中のテニスレッスンを終えたあと、義母愛子を羽田空港まで見送りに行った連れ合いを最寄り駅に迎えに行き、昼過ぎなのでＡＥＯＮのフードコートにお茶を飲みに行った。子供連れが多く、凄い人出。義母愛子は今日から半月ほど関西の息子夫婦の家に行って墓参りや友達と再会を楽しんでくる予定だ。
ジムに行くタイミングを失したので一旦帰ってゆっくりした後、夕方にジムに行った。健康雑誌ＴＡＲＺＡＮを読んでいたらおなかの脂肪を減らすジム機器のベストはクロストレーナーだと書いてあった。早速クロストレーナーに30分ほど運動してきた。クロストレーナーはランニングマシンではないが、5分ほど漕いでいると汗がジワーッと湧き出してくる。10分ほどするとおならが出そうになって困り、一旦別の胸脚筋肉トレーニング機器に行って体調を整える。走っているときもそうだが、おなかが痛くなったり、おならが出そうにな鳴るのには閉口だ。
膝の調子がまだ本調子で無いのでランニングマシンには乗っていない。
ｔｉｇｅｒ製ヨーグルトメーカー
庭の水仙も花盛りだ
日曜のテニスレッスンに言っている奥様から誘いを戴いて今日午後、テニスコートに行ってみた。クリーンセンターという公共施設設置で市民に無料開放しているので一緒にテニスしませんかと先日誘われた。今年はじめから毎日が日曜日だと言って」たので、誘っていただけるのは嬉しい。どこでも行きたいタチなので、二つ返事で喜んで承諾。
今日は6人ほどの熟年さんが来ていたがいつもは8名ほどが2面のコートで午後１時から４時頃まで練習や試合をしているそうだ。初めての参加だったが皆さん歓迎していただけ、楽しく熱い時間を過ごせた。熟年さんから聞いた情報だが「65歳からの国民年金の受給開始を70歳まで伸ばすと基準額の１．９倍の支給になる」そうだ。
これからも毎週木曜日午後はテニスに行くことに決めた。
久しぶりに朝から大雨。今朝も暖かかったが、雨があがった午後からは逆に寒くなった。
今週は１昨日２５日休館日を除き、連日午後に２時間弱ほどジムに行ってトレーニングをし、風呂で体を養生させている。脚力・腕力や体幹部に関してのトレーニングは連日問題ないが、胸筋力トレーニングは１日おいてしないと胸筋が痛くて力が十分でない。
お風呂上りに寒くなったので、久しぶりにエアコンを点けた。明日は朝も雨らしいが、久しぶりに義母孝行を兼ねて、ツレアイと３人でバスにて、勝浦まで行く。メインの勝浦では、階段に雛人形が全面飾り付けられるのを観に行く。バス旅行なので雨はそれほど気にならない。
今朝も雪。2月に入ってから東京で雪が降ったのは今日で9日目だという。リビングはエアコンを入れているので問題は無いが、廊下を歩いているとトイレに着くまでに体がシンシンと冷えてゆく感じがする。昨年11月頃から膝の具合が悪くなっているが、膝には底冷えが症状を悪化させるという。3ヶ月経って漸く良くなってきつつあるのに、寒さで悪化しては元も子もない。最近は毎日のように夕方ジムに通っているが、膝周りの筋肉を強化するトレーニングや軽いジョギングを行って膝痛軽減にいろいろと努力や鍛錬をしている。
愛子のバンクーバー五輪
朝８：００。愛子とツレアイ、ラミエルリエルの２母娘を乗せて成田空港へ。今日明日と常滑の市民病院にいる名古爺を見舞いに行くためだ。先週8日月曜日から脱水症状と食欲不振で入院しているので、元気付けにいく。今夜は常滑のホテルで1泊し、明日夕方に帰ってくるとのこと。
ラミエルウリエルは家に置いておくと可哀想なので一緒にお見送りに連れて行った。空港に着くまでの40分はどこに連れていかれるのかと不安なのか、娘のウリエルは車内で啼き続けていた。しかし午後は家に帰れると安心したのだろう、後部座席でおとなしくしていたり、眠ったりしていた。
今日も1日、霙混じりで冷たかった。4年近くもジムでずっと使っていたトレーニングシューズがとうとう左足一部に孔が開きそうになってしまった。完璧に穴が開くまで履く必要もないので、ジムの近くで新しいシューズを探して購入した。軽くて、脱いだり履いたりするのが楽なスリッポンタイプを選んだ。これなら靴下を履かずとも運動ができると思う。
帰ってから冬季五輪の開会式を録画で見た。今日からカナダバンクーバーで８２の国と地域の2600名の選ばれた者たちが2週間に渡って熱戦を繰り広げる。日本はいくつメダルを獲れるだろうか？良く当ると評判の外国の著名なスポーツ誌では銀メダルが1個と予想している。多分スケートの浅田か高橋なのだろうと思うが、ほかの選手もぜひ渾身の力を振り絞って頑張って欲しい。
今日は寒かった。じっとしていると時間が無駄に過ぎ去ると思い、今日は午後３時過ぎから６時くらいまでジムに入り浸った。筋肉トレーニング以外に、プールでウォーキングと、文庫本を持って入りバイクに乗って体をじっくり温めてきた。お風呂上りに首にセーターをくくり巻いてジムを出ると、外の夜風と小雨が気持ちよかった。
ジムを出て携帯をチェックすると、久しぶりに去年まで勤めていた会社の良き友から飲み会の誘いを受けた。『是非に』と歓迎の返信を送る。ジム内では携帯の操作は禁止になっている。
そういえば、今日は建国記念日だ。
名古爺の様子が悪い、と常滑の老人ホームから連絡を貰った。名古爺は義母愛子の弟だが家族の縁が薄く、独りで高齢者住宅（マンション）に住んでいる。その名古爺の食欲が落ちて、脱水状況だと連絡があった。もともと食欲は無かったが、朝のパンもチーズだけしか食べなかったようだ。今日は日曜なので、明日午前中にかかりつけの医師が往診に来てくれる段取りになり、その結果を聞いて、2,3日中にも見舞いに行かねばならない。老人の場合、公立病院に入院しても、食欲、脱水状態など一時的な現象から回復すれば、即刻退院させられるらしい。それだけ患者が多いのだろう。名古爺の容態や経過についてはdachs飼主のツレアイがゆきがかり上、親戚の人たちに今日だけでなく、明日以降も逐一報告しなければならない。親戚の付き合いも良いことなら嬉しいが、病気や悩みの相談などはメッセンジャーとしても荷が重い。
愛子さんが土曜日から風邪で調子が悪かったのだが、ツレアイも風邪の影響からか、朝から頭が痛いと少しつらそう。
午後は見かねて、昼食後の食器洗い、掃除機かけ、洗濯物の取り込み、豚汁作り、冷蔵庫内で即食べられるものを切って小皿に盛り合わせ、米を洗って、炊飯、その後の食器洗い・・など一通りの主婦業務の一端を行った。慣れもあろうかと思うが、サラリーマンよりキツイ労働だな、と思った。
明日は元気になって欲しい。
歳を重ねると、いろいろ体で気になる箇所が出てくる。眼や歯の老化以外にも、前立腺肥大は尿系に悪さをし、関節軟骨の老朽化で変形性膝関節症になりやすくなる。膝のほうはほぼ毎日ジムで膝に近い筋肉をじっくり筋力トレーニングをしているのでだいぶ良くなってきた。前立腺のほうは先月癌検診を受けただけでほかに加療はしていない。
これ以外で寒くなると気になっているものに、足裏のひび（皸）がある。寒いとしもやけが気になるようだがdachs飼主は小学生低学年で経験した位で、以来しもやけのつらさはしらない。しかし、冬は冷たいだけでなく、乾燥してくると足裏にひびが入る。幸い左足裏の外側だけに短い1本だけだが、ここ数年は尿素配合の軟膏を風呂上りに塗っていた。目立った効果は見えないが、悪化は防ぐことができていると信じている。
娘が「サカムケア」という薬を持って帰ってきた。テレビのコマーシャルでは気がつかなかったが液体絆創膏と書いてあり、効能書きにはひびにも効くらしい。早速風呂上りにつけてみたが、ひびに強烈に滲みて痛い。やっぱり尿素入りメンソレータム系がdachs飼主にはベターマッチしている。
日曜はテニスとジムで1日が終わった。新年なのでちょっと遊ぼうかとコートを借りて夕方まで遊んだ後、ジムで筋トレをして帰ったら暗くなっていた。来週は中部や関西に出かける予定があり、ジムへも行く回数が減り、来週のテニスは野暮用があり参加できない。帰ってウィスキーを飲みながらテレビを見ている
今年初めてのジムに行ってきた。昨日から開いていたのだが、今日からにした。これからは変化が無さそうなので、原則毎日運動に行くことにしよう。
相変わらず、左膝がしっかりしていないので、ジョギングはやめて、脚の運動は筋トレマシンと自転車だけにし、あとは胸と腕、腰の筋肉トレーニングに励んだ。過去は１０回づつハードな負荷でチャレンジしていたが、膝痛以降は無理をせず、軽い負荷でじっくりひとつのマシンで５０回づつ挑戦している。５０回もやるとどのマシンでもジワリと冬場でも汗がTシャツに滲んできて後に入るサウナが気持ち良い。
正月なので、ダイソーでジムの風呂に持ってゆくお風呂トートバッグを買い換えた。今まで３年ほど近く使ってきたのでもうそろそろ替えても許されるだろう。トートバッグには「シェービングフォーム」「洗顔クリーム」「櫛」「電池シェーバー」を入れている。
義母愛子さんの本日の手習い
1昨日飲み会があって、其処で食べた酒の摘み「するめ」を迂闊にも左舌のはじと一緒に噛んでしまった。そのときはそれほど痛くなかったが、昨日の朝から食事の度に痛みを感じて、食事時間が長くなるだけでなく、何を食べても味や旨さがほとんど感じられない。昨日一晩寝れば治るだろうとタカを括っていたが、今朝、昼、夕食と同じ状況。唾液が満ち満ちているので治りもはやいと思っていたがそんなに世の中は甘くない。舌が痛いと食べるだけでなく、しゃべるのも大儀で、どうしても話さないといけない時でも、痛みを避けるために唇や歯の動き・口の大きさが十分でないので声が漏れたり、歯のない年寄りがしゃべっているかのような声になってしまう。明日も夜飲み会があるのに、これでは酒も料理も雑談も楽しめない。
日曜日午後は最近ゴルフばかりを見ている。先週は優勝真近の有村が１７・１８番でボギーを叩き、先に上がっていた横峰さくらが棚ボタの優勝。そのせいで、諸見里が先週まで手中にしていた賞金王が、横峰さんに乗っ取られた。昨年も古賀美保が不動のボギーで棚ボタ優勝と逆転賞金女王に輝いた。
今週は男子プロ石川遼と池田雄太との賞金王争い。木金曜と低レベルの戦いをしていたが、土日でなんとか二人の力をかいま見るプレィが光った。結局石川が最年少男子プロ賞金王をとってしまった。
丸山の１０年ぶりの優勝をかけた後半５ホールとプレーオフの４ホールも固唾を呑んで見守った。１日５時間、４日間計２０時間余りの激闘で４０００万円を獲得できるのはdachs飼主ら凡人にとって、うらやましい。
先週金曜日から毎日のようにジムに行っている。先月はほとんど行ってない反動もあるが、トレーニングマシンの負荷を半分から２／３くらいに減らしてそれを５０回くらいのペースで１時間ほどマシンを使いまわしてゆくと結構筋肉がトレーニングされている感じがする。関節軟骨の痛みも悪くなっている感じも無くて、最後はミストサウナに長時間は行って膝を暖めている。今のところ、快調。
膝関節症の疑いが出て、１１月６日ジムに行ってトレーニングして以来、全く筋肉」トレーニングをしていなかった。わがジムは１ヶ月休みの制度がないので、無条件に月会費を引き落としされてしまう。もったいないので、負荷を今までの１／３以下に設定し、脚・胸のトレーニングを軽めに１時間ほどしてきた。ゆっくり動いたのでそれほど発汗はなかったが、サウナでもゆっくりできた。まだ左足膝の内側と右手首に痛みは残っているが、無理をしなければなんとか通えそうだ。コンドロイチンZS錠は毎朝夕２錠づつきちんと飲み続けている。
コルドバのメスキータ
