2025年6月8日日曜日　　PM8時46分投稿　

テニス　頑張って勉強したい

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　雨は降らなかったが、何か鬱陶しい空模様で、洗濯物もベランダに干さずにツレアイは乾燥機で乾かしたようだ。金曜日朝テニスとジムに行ってきて以来で、昨日今日は一歩も外に出ていない。
　テニスの技術について、月刊誌スマッシュを通年購読し勉強しているが、dachs飼主は左利きなので、それを考慮して左利き用の技術メモを2年前からｗｅｂにアップロードして整理を始めている。ところが、サービスだけはグリップについて包丁握り（コンチネンタル）を進めているが、制御を主にするとなかなかパワーが生まれない。dachs飼主は昔から厚いグリップ（フォアハンドイースタン）で回転のかからない直球勝負をしてきた。金曜日から練習時間に一人でコンチネンタルでのサーブ練習をするようにしている。そのほかにもdachs飼主にはできないことがいっぱいあるが、落ち込むので今日は書かないでおくが、テニス好きの仲間たちは遠慮なくdachs飼主の弱点に向かってサービスを打ったり、ネット直ぐ下に落としたり、ロブを上げてくる。憎らしいけれど、ひとつづつ段階的にレベルを上げて改善克服してゆきたい。「今年に入って少しは上達してきたよ　波はあるが。。。」などと飲み会の席で友達から言われるとちょっとばかりだが嬉しい。

2025年5月27日火曜日　　PM5時41分投稿　

市健診＆脳ドック日程

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　健康に関しては、脳が気になる。高齢になったとは言え、あまりにも物忘れやうっかりが多すぎる。
　脳の精度をチェックするために聖仁会病院の脳ドックをツレアイとともに受けようと計画している。7月後半で費用は35926円／一人だが、助成金が半分出るので、４万円あれば二人が受験できる。
　脳ドック受診に当たって事前申請をすれば助成金が市から出るのだが、脳ドックの検査項目の中には身体計測や頭部MRI,MRA検査以外に頸部MRA、肺のレントゲン、心電図、血圧、検尿、糖尿病検査、血液一般検査、血液生化学検査、血液凝固検査、動脈硬化検査などもやってくれるので、市の集団検診や特定検診では胃と大腸、必要なら問診だけを受ければ問題はない。
　市の健診の通知が届いたので、さっそく集団検診を来月26日木曜午前、昨日検討していた脳ドック受診を聖仁会に７月15日火曜午前にオーダーしておいた。
　今日は終日寒かった。今月は曇りの日が多く、カラッと晴れる日は数えるほどしかなかったように思う。火曜日は朝テニスで4名とプレーして、昼ご飯を食べたのち、ジムと銭湯で汗を流した。
　来週くらいにエアコンの設置が決まりそうなので、エアコン取付のために西側ガラス戸上に取り付けてある１間幅の木製戸棚をdachs飼主が外す大作業が残っている。大工仕事と高い場所作業はとっても不安だ。

2025年5月26日月曜日　　PM6時03分投稿　

筋肉量

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　ジムの中でロコモア（サントリー）拡販をしていたので、脚だけの筋肉量を測って貰ったら11.5kgあった。
　身体全体の筋肉量の計算をするには
まずは体脂肪量（㎏）　体重（㎏）× 体脂肪率（％）＝ 体脂肪量（㎏）
次に除脂肪体重（kg）　体重（kg）- 体脂肪量（kg）= 除脂肪体重（kg）
筋肉量は 除脂肪体重（㎏）÷ 2 ＝ 筋肉量（kg）となり、dachs飼主の場合は27.1Kgとなる。
　筋肉率は筋肉量（kg） ÷ 体重（kg）× 100　で計算し、dachs飼主の場合は３９％となった。
（dachs飼主の普段の体重68Kg、体脂肪率20%）男性の筋肉率が39%以上は高いとされるので、問題はない。

2025年4月7日月曜日　　PM5時31分投稿　

テニ友の癌多い

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　4月に入り、やっと春らしい気候になった。朝テニスも今日は７名で予約の面数は使えなかったが、それでも愉しくプレーができた。
　どこの公園も庭も花や樹々が一番きれいに咲くのは今頃ではないかと思う。草花は緑紫黄色ととてもカラフルで樹々も伸び伸びとしてピンク系の花を咲かせてくれている。今月は佐倉と柏にチューリップを観に行くことにしている。
　テニ友Iさんの73歳の旦那が前立腺癌と判断されたとのこと。既に1昨年暮れに73歳の時テニ友Nさんが手術している。前立腺癌は比較的かかりやすいが進行はそれほど速くない。76歳のテニ友Tさんは2月に宣告されたそうだが柏の癌センターで放射線治療を受けている。Iさんの旦那も手術はせず放射線系で進めるとのこと。8０歳のテニ友Uさんも膀胱癌に宣告されてはいるが手術はされないとのこと。dachs飼主は今のところ癌も含めて病気で気に懸かるものは何もない。

2025年3月24日月曜日　　PM5時42分投稿　

テニス運用の改善検討中

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　土日は気持ち悪いほど急激に暖かくなって初夏を感じたが。今日の朝テニスは曇りがちで陽射しは殆ど無く体感温度は10℃前後で少し肌寒かった。それでも12名の常連メンバーで愉しくプレーができた。いつも4名が休憩中だと神聖なテニスコートに高齢いじりの下卑たヤジがガンガン飛んで来る。それもまた愉しからずや。
　先月半ばからテニスコートの入金還付に関するシステムが変わったがユーザー指向になってないので、dachs飼主が現システムと運用の問題点を挙げて、本日我が週4会患部に伝達した。近日中に市役所担当部門に改善要望が入れられるはず。
　テニスからみだが、dachs飼主は現テニス組み合わせ表の改良に取り組んでいる。参加メンバーはトランプで自分の番号を選択し、組み合わせ表に従ってプレーを始める。プレーは常時2面のコートを確保している。ただ、遅刻して参加されると9人2面組み合わせを10面2面に柔軟に変更しなければならない。そのため2面のコートの第一試合はいつも（１－２：３－４）は1面と（５－６：７－８）は2面の固定にしておく。そうすればその間に遅刻参加しても８名から９名、10名から11名に増えても第一試合が共通なので試合途中に参加メンバーが増えても対応できる。第1試合終了後への参加は柔軟に対応せざるを得ないが幾分かはましになる。

2025年3月16日日曜日　　PM11時09分投稿　

自律神経と血流力

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　昨日に引き続いて今日も夜更けからの本格的な雨降りで肌寒い。朝1週間ぶりにエアコンをかけた。スマホをみていると自律神経も老化すると書いてあった。加齢と筋力の低下や食生活の変化で交感神経と副交感神経のバランスが悪くなってくる（自律神経が乱れてくる）そうだ。詳しくは思い出せないが食生活については「まごわやさしい」を取り入れろと言ってた。多分間違いはないと思うが「豆」「胡麻」「若布」「野菜」「魚」「椎茸」を食生活に積極的に取り入れる必要があるようだ。
　日曜日の朝は「ゲンキの時間」という健康推進のテレビを録画してみている。今朝は「血流力」という言葉を知った。たんぱく質を多めにとり（糖質と脂質は減らす）、筋トレに励めば血のめぐりが良くなるという大筋のストーリーだった。血のめぐりが悪くなれば血液がドロドロになって一つも良いことはない。空腹時の血糖値が99㎎/dl、中性脂肪が150㎎/dl、HbA1cが5.5%、LDLコレステロールが120㎎/dlを超えると血液の流れが悪くなる傾向だそうなので注意しよう。

2025年3月6日木曜日　　PM4時41分投稿　

テニス苦手技を研究中

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　今日も天気がはっきりしない。午後は木曜テニスだがツレアイのストレッチと重なっているので、車問題で不参加となった。午前中にジムに行って午後はテニスの座学。会社をリタイアしてから20年余り、仲間とお遊びテニスが続いており、悪い点はすぐ忘れ良かったことがあるとテニスが愉しくなる。そんなこんなでテニスの技術は殆ど上達していない。テニス技術の読本は古書店に行っても数あるのだが右利きのプレヤー専用に解説してありあまり身に入ってこない。昨年あたりから左利きプレヤー向けに自分なりにホームページでテニス技術ページを作って纏めをしかけている。以前からdachs飼主がサービスをしてもリターンをネット際に落とされて、走っても間に合わないことが多い。今日はその時の知恵サーブ＆ボレーを整理してみた。もう一つ苦手なのはバックハンドリターン。dachs飼主がサービスを受けるときは殆どの相手が私のバックサイド側にボールを狙ってくる。対策を真剣に考えないといけない。

2025年3月4日火曜日　　PM4時30分投稿　

手指が冷たかった

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　推理小説が読みたくなって図書館で推理短編集恩田陸監修「謎003」を借りてきた。日本推理作家協会アンソロジーの1972,1982,1992年の作品より8編を選んであるそうだ。今夜から眠り薬に読んでみよう。最近は文庫本も1000円前後するという。リタイヤ組にはおいそれと買えないが、この本は2008年発行400ページを超える厚い文庫本だが税別695円と安い。
　昨日から寒くなっている。午前中の朝9時テニスは４人が参加して頑張ったが、体は常時動いているのでタイシテ寒くは感じなかったが、手指が冷たい。手袋をすることもできるのだがラケットのグリップ握りの感触が掴めないので、素手で握らざるを得ない。
　昨日の貨幣状湿疹だが「保湿剤・ステロイド剤を塗る」「40℃以上の熱い湯には入らない」「アルコール・香辛料を控える」ことを守るようにしている。ジムの銭湯に入ってもサウナや熱い浴槽には入らないようにしている。

2025年3月3日月曜日　　PM12時00分投稿　

貨幣状湿疹

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仮想通貨、心身の健康鍛練

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　トランプ大統領が暗号資産を持ち上げる発言をしたそうで、一時下がっていたXRPがまた1株500円近くまで戻してきた。　
　今朝起床時12°cはあったが、以降は雨が降り出して温度は予報によると昼間は５℃を下回りそうだ。朝9時からの月曜テニスは降雨中止になったので、１か月ほど前から手足が痒くなってる件に関し、皮膚科病院に行くことにした。たいてい市販の薬で対応しており、病院へはめったに行っていない。

　１か月半ほど前から足や腕の一部が痒い。写真は右足の痒み個所。虫刺されかナニかと思って市販のかゆみ止め「ウナ」「ムヒ」など塗り薬を塗布していたが一向に良くならない。近所の皮膚科に行って観て貰った。女医さんで丁寧に説明してくれた。病名は「貨幣状湿疹(Nummular dermatitis)」と診断された。丸い形の湿疹がいくつも現れ、強い痒みを伴う症状で、まさにその通りだった。皮膚の乾燥が原因であり、秋から冬にかけて悪化するという。乾燥が原因なので保湿剤（ヘパリン類似物質油性クリーム0.3%）とステロイド治療薬（ベタメゾン吉草酸エステル軟膏）、それに抗ヒスタミン飲み薬（ロラタジン）を1週間分処方してもらった。
　原因はやはり乾燥が大問題で再発する可能もあって、電気毛布、裏起毛は避けるほうが良い。血行を良くするアルコールや香辛料も控えめにしたほうがよろしいらしい。下肢静脈瘤も注意してくださいともアドバイスされた。

2025年2月13日木曜日　　PM9時50分投稿　

サウナハット

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ジム、楽、買い物

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　ジムではやや軽い荷重だが、回数は30回と負荷より繰り返しを重視している。滞在時間はだいたい１時間ほどで切り上げている。その後はお風呂で電気風呂・炭酸風呂・温泉風呂（現在熱海の湯）・電気風呂。サウナにも８分ほど2回入り各水風呂に入る。サウナで5分以上入っていると首から上が熱くなってくるので今日サウナハットをオーダーした。スポーツショップや衣料品店で従来からみているが種類も少なく価格も4000円以上が多い。オーダーしたのは今治タオルのパイル地で眼もカバーしてくれるもので、価格は2,380円。明日ねこポスで到着予定。
　市営テニスコートの支払いやキャン戦に伴う還付の請求が今月18日から大幅に変わり、面倒になった。変更概要（ユーザーにとっては改悪）をテニ友に一斉通知しておいた。

2025年2月12日水曜日　　PM5時24分投稿　

爪が死にそうな老化

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老人老後

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今日は南風が入って午後のテニスは温かいとの予報だった。しかし、陽ざしも少なく肌に冷たい日和で寒かった。2面取っていたが７名しか参加せず、１面は無駄になった。明日は暖かくなると言っているが。。
　今日はジム銭湯の休館日。テニスの後は暑いシャワーを浴びて、寒さから回復できた。その後は伸びていた足の爪切り。去年夏に老化の気づきの中に「足の爪が汚くなってきた」と記したが、親指の爪がひどく、人には見せられない。ここ2,3年の間に割れたりひびが入ったり色が悪くなったり、どれをとっても高齢化現象が出てきている。テニスの際に支障はまだ出ていないが、爪がなくなったり本来の機能を果たせなくなると足がふんばれなくなるのがとても心配だ。

2025年2月7日金曜日　　PM9時21分投稿　

ニューテニスシューズ

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　今週は予報通り、とても寒い。昨日寒い九州から帰ってきたばかりだが、本日午後は金曜テニス。昨年11月に注文していたテニスシューズ（パワークッションコンフォート ワイド ダイヤル5 AC. SHTCWD5A　カラー：ブラック／グレー）が近くのテニススクールに入ったと午前中連絡があり、受け取りに行ってきた。正貨20,900円が3割引きの14,630円で買えた。さっそく午後テニスで履いてプレーしたが、柔らかい感触で動きやすかった。紐は外側サイドでダイヤル式で簡単に閉められ、他の靴だとプレー後に砂がわずか入ってしまうのだが、この靴は砂が殆ど入らない。ラケット袋には１昨日長崎で買ってきた「銭がたまる豚人形」を吊り下げた。テニ友に長崎土産を食べて貰った。

2025年1月31日金曜日　　PM8時20分投稿　

眼鏡を新しくする

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　午前中はパソコンのSSDから保存必要なファイルやフォルダーを外付けHDDに１TBほど移送し、ローカルドライブの空きエリアを増やして仮想メモリの足しにした。
　午後は眼鏡屋に行った。昨日眼科にて後発白内障が問題なかったので、気になっていた眼鏡の買換えに行ってきた。１昨年３月に眼鏡交換して以来まだ２年ほどしか経ってないが、白内障手術の予後も気になり、検眼して貰った。検眼結果では後発白内障のせいで右目が少し前回より悪くなっていた。眼鏡のフレームはまだそれほど汚れていないが心機一転でレンズとフレームをオーダーした。レンズだけだと半額ほどになるそうだ。最近はフレームの値段23,100円で眼鏡の料金も入っているのだが、レンズに傷防止加工料金3,300円が加わって26,400円となった。出来上がりは2月8日になると言われた。
　午後は金曜テニスとジム。昨日は瞳孔拡大で調子が最悪だったが、今日は元通りのテニスができた。手術後まだ1週間ほどだったので、サウナへ入るのは辞めている。来週の長崎旅が終わったらサウナに入る予定だ。

2025年1月24日金曜日　　PM6時39分投稿　

術後は順調

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　明日は飲み会、明後日は座禅会なので、午前中に写佛をした。奇数月に写佛、偶数月に写経を自宅で行っている。今月の写佛は釈迦如来坐像にした。
　昨日の後発白内障手術後の今日は、施術した右目に若干飛蚊症が現れたが、医師に言われていたのでそれほど気にはならない。来週木曜日に視力が回復しているか確認をしてもらいたい。感覚的には戻った感じがする。
　午後は金曜テニス。９人でプレーしたが、Tさんが左脚が吊ったようでリタイアし、その後は休みなしで8人全員が楽しんだ。
　ジムの銭湯では昨日から静岡熱海温泉の湯に変わっていた。昨日手術したばかりなので木曜の術後検査終了まではサウナは遠慮しておく。

2025年1月23日木曜日　　PM1時37分投稿　

後発白内障

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　高齢者は2,3年に一度は眼鏡のチェックをしておいたほうが良いという。
dachs飼主も白内障手術を受けてから2年。お風呂に入って、モニターパネルを見ると右眼の視力が落ちているようなのが気になった。
緑内障が怖いと聞いていたので先週、ずっと使い続けている眼鏡屋で検眼をしてもらった。最近めがねが合わなくなったように思っていた。検眼結果は
右眼0.4左眼0.8両眼1.0だった。そこで言われたのが「右眼はレンズを変えてもよく見えるようにはならない様です、一度眼科で診察してもらってください」とショックなことを言われた。
　即日、白内障手術を受けた眼科に予約を取って、今日午前中に診察を受けた。
【23/2/1　右目手術　23/2/15　左眼手術
　23/3/13　眼鏡処方箋作って貰った
　23/3/20　白内障手術後に眼鏡つくる
　25/1/12　不調でメガネ屋へ 25/1/23　眼科医院で受診】

　右眼の本日診断結果は病名「後発白内障」だった。

【水晶体は水晶体嚢という透明な袋に包まれています。白内障手術では、水晶体嚢の前面に円形に穴を開け、中身である濁った水晶体を超音波で破きながら吸引し、残った水晶体嚢の中に眼内レンズを挿入します。しかし、術後しばらくすると、水晶体嚢の中に残っている水晶体の細胞が増殖して水晶体嚢と眼内レンズの間に入り込み、水晶体嚢を濁らせてしまいます。軽度であれば症状はありませんが、進行すると通常の白内障と同じように眼内への光の透過性が落ちるため、視力が低下してしまいます。これを後発白内障といい、術後5年で約30%の患者さんに発症するといわれています。】

　治療はレーザー治療でにごった水晶体嚢を取り除くことが5分ほどでできるとのこと。今から手術をしましょうかと訊かれお願いしますと答えた。但し、レーザー治療も麻酔をかけた手術なので、術前に同意確認書にサインをしなければならずＡ４所定用紙日付と署名をした。
　１週間後に再度診察を受けて、問題なければ終了となる。右目の視力はその頃には回復している筈。
　早めにクリニックに相談してよかった。

2025年1月21日火曜日　　PM7時56分投稿　

今年こそテニス

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　久しぶりに飲み会を予約した。高齢者の「へそまがり」新年会を駅南の「山内農場」で土曜日午後5時開始とした。近くに博多劇場もあるが、5人の中で2人が九州出身なので前に飲んで料理が旨かったここにした。
　午後は4名1面で火曜テニス。今年になってリターンショットを力強くした成果が徐々に出てきているようだが、サーブのコツがなかなか掴めずちょっと苦労している。あとはロブの処理にあたふたしている。高齢になっても技術力強化のための学習復習は怠ってはいけない。去年は20ページ以上もテニス技術についてまとめていったが、たまには読み返さないと無駄になってしまう。

2024年12月20日金曜日　　PM6時24分投稿　

歳を感じる

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　今週に入ってから、書き出しが寒いで始まる日が多くなってきている。昨日の午後テニスも一番暖かい時期の午後3-5時なのに底冷えがした。今朝もストーブにあたっていたリビングから食後にトイレに入るとひときわ冷たく感じた。我慢を重ねてあさイチで小用を足して、２時間もしないうちに寒いのでだろう小用に立ってしまう。高齢化のせいもあるだろう。足の爪も格好がいびつになりかけ、手の爪も爪先がひび割れしやすくなってるようだ。年末になると加齢をより強く感じて情けなくなる機会が多くなっている。今日ははや12月20日、あと10日もすれば大晦日、年も感じるが歳も感じる。
　午後になって少し暖かさが戻って、テニスが2面13名でプレーできた。

2024年12月11日水曜日　　PM8時24分投稿　

手足の冬対策

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　今週に入って朝夕は冷え込んでいる。朝のうちに電気毛布を取り出して、セッティングしておいた。シーツのほうには毛布を敷いて、電気毛布は掛け毛布として使うことにする。高齢になってくると周りの冷気で手指が思いのほか冷たく感じる。さすがに子供の頃のように霜焼けにはならないが、喉やお腹に手指を触れて暖をとる回数が増えた。また、足の底部近くにひび割れができ始めてきたのでその対策もしておいた。ひびあかぎれが足にできるとテニスコートの奔りに差し触りがある。今日はスーパー銭湯でゆっくり体を温めたかったが水曜日なので定期休館日。今夜は２０分程度湯船に浸かりたい。足は出して、ふくらはぎの水分を腹部に戻す。寝る前にふくらはぎを上げていると就寝中に尿意を感じることが少ないそうなので、浴槽で暖まる際には足を上げる習慣をつけている。

2024年11月8日金曜日　　AM8時04分投稿　

寒暖差アレルギー

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　昨日の立冬は風が強く寒かった。案の定、富士山に初冠雪、木枯らし1号、札幌は冠雪と寒いこと尽くしであった。今朝も冷え込んだ。近頃は朝の珈琲も少し時間を置くと冷めかたが速くなって入れな祖さなくてはならないこともあるようになった。今月に入り、朝とか夜の寒さで無色透明な洟水が出たり、時にはくしゃみが多発するようになった。web検索するとこの症状は医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれ、急激な温度変化によって発症する。世間的には「寒暖差アレルギー」と呼ぶらしい。
　１昨日、昨日とK女史と２日間にわたりご一緒したが、彼女からは「昨日のブログ書いてなかったよ。前回言ったと思うよ　などなど　歳を重ねて脳が委縮し、少し老化が進んでいるかもね」と笑われた。思い当たること数々あり、しっかりせねばと決意を新たにした（・・・ところで、ナントモなるものではないが。）　スポーツと自律神経バランス、ストレス緩和など心掛けたい。

2024年11月4日月曜日　　PM3時54分投稿　

爽快テニス＆サウナ

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　久しぶりにラケットを振った。朝9時からのテニスは穏やかな天気で半袖半ズボンで十分に過ごせる。６人１面で愉しくプレーができた。その後、これも久しぶりにスーパー銭湯に入り、湯沢の湯、炭酸ガス風呂、電気風呂、サウナ室、水風呂などに出入りして、体をじゅうぶんに癒せた。明日は午後テニスの予定だが、午後３時からツレアイが車を使うのでジムへは行けず自宅でシャワーとなる。

2024年9月20日金曜日　　PM5時21分投稿　

大谷快挙

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　金曜日のテニスは朝9時から。半時間の練習を終え、２面１１名のゲーム前に盛り上がったのは大谷の51-51に関する話。日本のプロ野球で巨人と阪神、大相撲で大の里霧島高安が頑張ってるのに、やはりMLBの大谷が注目の的だ。NHKもその瞬間を速報で流したそうだ。夕刊のトップ記事も９面も大谷さん。テニス仲間でその瞬間を見ていた人の話は１０分以上も続きプレースタートが遅延した。某氏がその人を　やめられない止まらない「カルビー」と称しやっとプレー開始の組み合わせ抽選に入った。dachs飼主はテニスは好きだがほかのスポーツにはもう一つ気乗りがしない。

2024年8月13日火曜日　　PM7時21分投稿　

ジムバッグ交換した

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　先月17日に軽井沢アウトレットで購入したadidasジムバッグが幅狭い、安定感悪い、内外ポケットが殆どないなどの理由でちょっとどうしようかと考えていた。ドンキで二回り大きいバッグを買ってきた。これなら洗面用具・ジムシューズ、スマホ・ワイヤレスホーン、タオル、小物、着替え、水筒などなど十分余裕がある。昨日使ってみたが使い勝手が良い。靴や洗面用具のロッカーはジムにあるのだが月額500円の有料なのでもったいない。

2024年8月4日日曜日　　PM5時44分投稿　

オリンピック寝不足

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　オリンピックもはや後半戦。午後６時前後に女子サーブルで銀、午後8時に入って早田ひなが銅メダルを書くときして以来、テレビザッピングが始まった。バドミントン松山志田ダブルスが銅をとり、本命は柔道混合、９時ごろには金か銀かまで行き、10時50分頃からNHKでメダル合戦が始めるというので、いつもは11時頃までに2階に上がってしまうのだが、11時から始まったのは3位決定戦の2試合。6人で階級の違う男女3名毎が戦い、4勝したらメダル獲得だったが、銅メダル2試合が各3勝引き分けで代表戦となった。肝心の金銀争奪のフランス対日本の試合が開始されたのは午前1時を回ってから。これも日本3勝1敗で好調に開始し、あと1勝のところで2人が負け、最後の代表選選択で95kG超が決まった。フランスの金メダル覇者リネールが斎藤立であるが4試合前に負けており、予想通りリネールがとって銀メダルに終わってしまった（午前2時）視聴率は高かっと思う。

　今朝はゆっくり寝ようと思ったが、いつもの午前6時に起床したがやはり若い時と違い、眠いしシンドイ。腰の調子が悪いので、ホームセンターで特売していたジェルクッション(500円)を買ってきた。

2024年7月30日火曜日　　PM5時44分投稿　

ジムはこのところ混んでいた

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　今日も暑い中、テニスとジムにご出勤。朝9時テニスで、9-10時の間は微風もあり、陽ざしも雲に隠れており、ソコソコ快適にプレーができたが、10時過ぎになった途端に強い陽差しと無風となって、背中に太陽が刺すようにあたり痛く感じる。水も1リッター用意していったが11時前に無くなって、ジムの自販機で天然水を買わざるを得なかった。ミネラルウォーターは糖分が多いので避けた方が良い。我が家から持参するミネラルウォーターも氷と水道水を混ぜてほぼ半分の濃さで持参している。
　ジムは昨日も今日も高齢者中心に渋滞気味。外が暑いので図書館かジム銭湯に涼みに来ている人たちが多いようだ。このところ毎日熱中症アラートが出ているが元気な高齢者は朝からテニスをやせ我慢でプレーしている。

2024年7月29日月曜日　　PM5時15分投稿　

ジムテニス初参加

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　朝から冷感タオルに1リッターの冷水筒、軽井沢のお土産、ジムの支度など万端整えてテニスコートに９時前に到着した。２週間いろいろテニス系でお世話になったNさんには１昨年のテニス雑誌スマッシュを８冊寸志として差し上げた。ジムのバッグは前のがヨレヨレになってきていたので、軽井沢アウトレットでAsicsの4,000円のを購入していたのを今日から使うことにした。11時過ぎにジムまで行ったがその時点で冷水筒は空っぽだったので、サントリー天然水を買ってジムで少し運動してきた。久しぶりの運動で暑かったので、最後のスーパー銭湯で十分足腰を伸ばしてきた。帰宅後のビールが気持ちよかった。

2024年7月27日土曜日　　PM6時50分投稿　

パリオリンピック２０２４開幕

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今日は1日テレビで過ごした。昼間はまずテレビは見ないのだが式や日本選手の状況プロフィール、最後は４時から２時間半に亘って男子バレー予選５セットを見続けた。対するはドイツ。第１セットは独、2,3セットは日本が取り返し、第４セットで優勢のまま進んだが独側の度重なるチャレンジで微妙な判定を覆された。その影響で勝負の５セット目もなす術もなく12-15で惨敗した。あと、予選グループはアルゼンチンとアメリカなので、全く油断はできない。

2024年7月14日日曜日　　PM8時16分投稿　

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今日は朝から熱はないが、鼻水が出る。まさかと思うが風邪を心配して市販の風邪薬を飲んで今から寝る。明日午前中に群馬旅4泊5日に出発予定なので。。

2024年6月26日水曜日　　PM5時25分投稿　

ネッククーラー購入

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　朝テニスでも暑かった。10年以上使っているジェル保冷剤もさすがにだいぶ冷却能力が落ちており、30分も持たない。2本買っているが1時間でダウンとなる。

　帰りにホームセンタージョイフル本田で冷感ネッククーラーを何種類かを比較し、結局写真のchusan製「ヒヤリング プレミアム スタイリッシュ 首冷却 熱中症対策 猛暑グッズ M CUC 892400ブラック」を購入してきた。価格は税込み2508円。明日午後テニスがあるので、そこで体感してみる。

2024年6月25日火曜日　　PM9時43分投稿　

熱中対策を再考

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　昨日から開始のテニスとジム、今日も奮戦してきたが、やっとコンディションが整ってきたようだ。ただ、暑い、梅雨の時期なので特に蒸し暑いので、保冷剤を首に巻くひやりグッズを使用し始めた。これは桐灰化学製造（現小林製薬）の「首元氷感ベルト熱中対策」で、ジェルパック（保冷剤）とカバーのセットで15年以上前に買った製品。夏だけしか使わないが長持ちしている。しかし、寿命なのか冷えが30分も持たないので、最近首に巻く冷感グッズネッククーラーが流行っているので、買おうかと思案している。これなら公称1時間半は冷感が持ちそうだ。

2024年6月17日月曜日　　PM5時37分投稿　

Nさん膝痛

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健康・スポーツ

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ともだち、心配

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　明日は終日雨で火曜テニス中止でお休み。明後日から3泊4日で那須ドライブに行くのできょうが今週最後のテニス。12名がコートに来てくれたが、1昨日一緒に飲んだNさんが左膝のお皿の上に痛みが出て歩くのも辛いそう。彼は整体院ファンだが、MRIなどを撮れる整形外科でじっくりと患部の様子とその後の対策をDrから訊いてくるべきだと思う。dachs飼主は暑い中頑張った。事務所に行って7月分の月曜コートの当選分9面の支払い4860円を納めてきた。あとのジムとスーパー銭湯では坐骨神経痛回復のため、手足などを十分に癒してきた。

2024年6月14日金曜日　　PM9時23分投稿　

神経痛一旦落着

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喜、腰痛

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　今日はカンカン照りの1日。９時からテニスではゲーム交代時に毎回２分休憩をとった。６月にこんな状態は初めてだと思う（昔親父も今日のような暑さは生まれて初めてだ　と良くdachs飼主に話をしていた　と同じだ）
　午後はリハビリ。今日で４回目だが、４月初めに右下肢神経痛の痛さも２か月経って殆ど痛みがどの辺にあったのかを思い出すほどに回復した。いまは坐骨神経痛の痛みは半月以上全くない。夜寝るとき右足を上にしないと寝られなかったがそれも全くなくなり、テニスをしても足に痛みを感じることはない。坐骨神経痛の原因はMRI撮影の結果、５個ある腰骨の２番目（L２）の椎間板が神経を圧迫したことで、それは根本原因が治っていないので再発する可能性はまだある。しかし２か月弱で、一旦痛みは解消したのでリハビリは今回で卒業とした。
　理学療法士のMさんからの今後の努力目標を言われた。
　◎準備体操・柔軟体操を十分する（テニスの前に）
　◎猫のポーズを怠りなく行う（坐骨神経痛再発の防止のため）
　◎お尻にテニスボールを敷いてぐりぐりすると筋肉が柔らかくなる（足の関節筋肉が固いのを軟化）
　◎テーブルに腕を置いて手首を曲げ伸ばし（テニス肘の治療）