Dachs飼主のつれづれの日記です
トランプ大統領が暗号資産を持ち上げる発言をしたそうで、一時下がっていたXRPがまた1株500円近くまで戻してきた。
今朝起床時12°cはあったが、以降は雨が降り出して温度は予報によると昼間は５℃を下回りそうだ。朝9時からの月曜テニスは降雨中止になったので、１か月ほど前から手足が痒くなってる件に関し、皮膚科病院に行くことにした。たいてい市販の薬で対応しており、病院へはめったに行っていない。
貨幣状の湿疹が痒い
これで10分サウナに入っていられるか？ だけど無理はできない
今日は南風が入って午後のテニスは温かいとの予報だった。しかし、陽ざしも少なく肌に冷たい日和で寒かった。2面取っていたが７名しか参加せず、１面は無駄になった。明日は暖かくなると言っているが。。
今日はジム銭湯の休館日。テニスの後は暑いシャワーを浴びて、寒さから回復できた。その後は伸びていた足の爪切り。去年夏に老化の気づきの中に「足の爪が汚くなってきた」と記したが、親指の爪がひどく、人には見せられない。ここ2,3年の間に割れたりひびが入ったり色が悪くなったり、どれをとっても高齢化現象が出てきている。テニスの際に支障はまだ出ていないが、爪がなくなったり本来の機能を果たせなくなると足がふんばれなくなるのがとても心配だ。
新しい靴でプレーしてみた
午前中はパソコンのSSDから保存必要なファイルやフォルダーを外付けHDDに１TBほど移送し、ローカルドライブの空きエリアを増やして仮想メモリの足しにした。
午後は眼鏡屋に行った。昨日眼科にて後発白内障が問題なかったので、気になっていた眼鏡の買換えに行ってきた。１昨年３月に眼鏡交換して以来まだ２年ほどしか経ってないが、白内障手術の予後も気になり、検眼して貰った。検眼結果では後発白内障のせいで右目が少し前回より悪くなっていた。眼鏡のフレームはまだそれほど汚れていないが心機一転でレンズとフレームをオーダーした。レンズだけだと半額ほどになるそうだ。最近はフレームの値段23,100円で眼鏡の料金も入っているのだが、レンズに傷防止加工料金3,300円が加わって26,400円となった。出来上がりは2月8日になると言われた。
午後は金曜テニスとジム。昨日は瞳孔拡大で調子が最悪だったが、今日は元通りのテニスができた。手術後まだ1週間ほどだったので、サウナへ入るのは辞めている。来週の長崎旅が終わったらサウナに入る予定だ。
明日は飲み会、明後日は座禅会なので、午前中に写佛をした。奇数月に写佛、偶数月に写経を自宅で行っている。今月の写佛は釈迦如来坐像にした。
昨日の後発白内障手術後の今日は、施術した右目に若干飛蚊症が現れたが、医師に言われていたのでそれほど気にはならない。来週木曜日に視力が回復しているか確認をしてもらいたい。感覚的には戻った感じがする。
午後は金曜テニス。９人でプレーしたが、Tさんが左脚が吊ったようでリタイアし、その後は休みなしで8人全員が楽しんだ。
ジムの銭湯では昨日から静岡熱海温泉の湯に変わっていた。昨日手術したばかりなので木曜の術後検査終了まではサウナは遠慮しておく。
高齢者は2,3年に一度は眼鏡のチェックをしておいたほうが良いという。
dachs飼主も白内障手術を受けてから2年。お風呂に入って、モニターパネルを見ると右眼の視力が落ちているようなのが気になった。
緑内障が怖いと聞いていたので先週、ずっと使い続けている眼鏡屋で検眼をしてもらった。最近めがねが合わなくなったように思っていた。検眼結果は
右眼0.4左眼0.8両眼1.0だった。そこで言われたのが「右眼はレンズを変えてもよく見えるようにはならない様です、一度眼科で診察してもらってください」とショックなことを言われた。
即日、白内障手術を受けた眼科に予約を取って、今日午前中に診察を受けた。
【23/2/1 右目手術 23/2/15 左眼手術
23/3/13 眼鏡処方箋作って貰った
23/3/20 白内障手術後に眼鏡つくる
25/1/12 不調でメガネ屋へ 25/1/23 眼科医院で受診】
後発白内障の治療
【水晶体は水晶体嚢という透明な袋に包まれています。白内障手術では、水晶体嚢の前面に円形に穴を開け、中身である濁った水晶体を超音波で破きながら吸引し、残った水晶体嚢の中に眼内レンズを挿入します。しかし、術後しばらくすると、水晶体嚢の中に残っている水晶体の細胞が増殖して水晶体嚢と眼内レンズの間に入り込み、水晶体嚢を濁らせてしまいます。軽度であれば症状はありませんが、進行すると通常の白内障と同じように眼内への光の透過性が落ちるため、視力が低下してしまいます。これを後発白内障といい、術後5年で約30%の患者さんに発症するといわれています。】
治療はレーザー治療でにごった水晶体嚢を取り除くことが5分ほどでできるとのこと。今から手術をしましょうかと訊かれお願いしますと答えた。但し、レーザー治療も麻酔をかけた手術なので、術前に同意確認書にサインをしなければならずＡ４所定用紙日付と署名をした。
１週間後に再度診察を受けて、問題なければ終了となる。右目の視力はその頃には回復している筈。
早めにクリニックに相談してよかった。
久しぶりに飲み会を予約した。高齢者の「へそまがり」新年会を駅南の「山内農場」で土曜日午後5時開始とした。近くに博多劇場もあるが、5人の中で2人が九州出身なので前に飲んで料理が旨かったここにした。
午後は4名1面で火曜テニス。今年になってリターンショットを力強くした成果が徐々に出てきているようだが、サーブのコツがなかなか掴めずちょっと苦労している。あとはロブの処理にあたふたしている。高齢になっても技術力強化のための学習復習は怠ってはいけない。去年は20ページ以上もテニス技術についてまとめていったが、たまには読み返さないと無駄になってしまう。
今週に入ってから、書き出しが寒いで始まる日が多くなってきている。昨日の午後テニスも一番暖かい時期の午後3-5時なのに底冷えがした。今朝もストーブにあたっていたリビングから食後にトイレに入るとひときわ冷たく感じた。我慢を重ねてあさイチで小用を足して、２時間もしないうちに寒いのでだろう小用に立ってしまう。高齢化のせいもあるだろう。足の爪も格好がいびつになりかけ、手の爪も爪先がひび割れしやすくなってるようだ。年末になると加齢をより強く感じて情けなくなる機会が多くなっている。今日ははや12月20日、あと10日もすれば大晦日、年も感じるが歳も感じる。
午後になって少し暖かさが戻って、テニスが2面13名でプレーできた。
今週に入って朝夕は冷え込んでいる。朝のうちに電気毛布を取り出して、セッティングしておいた。シーツのほうには毛布を敷いて、電気毛布は掛け毛布として使うことにする。高齢になってくると周りの冷気で手指が思いのほか冷たく感じる。さすがに子供の頃のように霜焼けにはならないが、喉やお腹に手指を触れて暖をとる回数が増えた。また、足の底部近くにひび割れができ始めてきたのでその対策もしておいた。ひびあかぎれが足にできるとテニスコートの奔りに差し触りがある。今日はスーパー銭湯でゆっくり体を温めたかったが水曜日なので定期休館日。今夜は２０分程度湯船に浸かりたい。足は出して、ふくらはぎの水分を腹部に戻す。寝る前にふくらはぎを上げていると就寝中に尿意を感じることが少ないそうなので、浴槽で暖まる際には足を上げる習慣をつけている。
昨日の立冬は風が強く寒かった。案の定、富士山に初冠雪、木枯らし1号、札幌は冠雪と寒いこと尽くしであった。今朝も冷え込んだ。近頃は朝の珈琲も少し時間を置くと冷めかたが速くなって入れな祖さなくてはならないこともあるようになった。今月に入り、朝とか夜の寒さで無色透明な洟水が出たり、時にはくしゃみが多発するようになった。web検索するとこの症状は医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれ、急激な温度変化によって発症する。世間的には「寒暖差アレルギー」と呼ぶらしい。
１昨日、昨日とK女史と２日間にわたりご一緒したが、彼女からは「昨日のブログ書いてなかったよ。前回言ったと思うよ などなど 歳を重ねて脳が委縮し、少し老化が進んでいるかもね」と笑われた。思い当たること数々あり、しっかりせねばと決意を新たにした（・・・ところで、ナントモなるものではないが。） スポーツと自律神経バランス、ストレス緩和など心掛けたい。
久しぶりにラケットを振った。朝9時からのテニスは穏やかな天気で半袖半ズボンで十分に過ごせる。６人１面で愉しくプレーができた。その後、これも久しぶりにスーパー銭湯に入り、湯沢の湯、炭酸ガス風呂、電気風呂、サウナ室、水風呂などに出入りして、体をじゅうぶんに癒せた。明日は午後テニスの予定だが、午後３時からツレアイが車を使うのでジムへは行けず自宅でシャワーとなる。
金曜日のテニスは朝9時から。半時間の練習を終え、２面１１名のゲーム前に盛り上がったのは大谷の51-51に関する話。日本のプロ野球で巨人と阪神、大相撲で大の里霧島高安が頑張ってるのに、やはりMLBの大谷が注目の的だ。NHKもその瞬間を速報で流したそうだ。夕刊のトップ記事も９面も大谷さん。テニス仲間でその瞬間を見ていた人の話は１０分以上も続きプレースタートが遅延した。某氏がその人を やめられない止まらない「カルビー」と称しやっとプレー開始の組み合わせ抽選に入った。dachs飼主はテニスは好きだがほかのスポーツにはもう一つ気乗りがしない。
大きいので余裕がある。せっかく買ったadidasは2週間も持たなかった
オリンピックもはや後半戦。午後６時前後に女子サーブルで銀、午後8時に入って早田ひなが銅メダルを書くときして以来、テレビザッピングが始まった。バドミントン松山志田ダブルスが銅をとり、本命は柔道混合、９時ごろには金か銀かまで行き、10時50分頃からNHKでメダル合戦が始めるというので、いつもは11時頃までに2階に上がってしまうのだが、11時から始まったのは3位決定戦の2試合。6人で階級の違う男女3名毎が戦い、4勝したらメダル獲得だったが、銅メダル2試合が各3勝引き分けで代表戦となった。肝心の金銀争奪のフランス対日本の試合が開始されたのは午前1時を回ってから。これも日本3勝1敗で好調に開始し、あと1勝のところで2人が負け、最後の代表選選択で95kG超が決まった。フランスの金メダル覇者リネールが斎藤立であるが4試合前に負けており、予想通りリネールがとって銀メダルに終わってしまった（午前2時）視聴率は高かっと思う。
超特価なので買ってみた
今日も暑い中、テニスとジムにご出勤。朝9時テニスで、9-10時の間は微風もあり、陽ざしも雲に隠れており、ソコソコ快適にプレーができたが、10時過ぎになった途端に強い陽差しと無風となって、背中に太陽が刺すようにあたり痛く感じる。水も1リッター用意していったが11時前に無くなって、ジムの自販機で天然水を買わざるを得なかった。ミネラルウォーターは糖分が多いので避けた方が良い。我が家から持参するミネラルウォーターも氷と水道水を混ぜてほぼ半分の濃さで持参している。
ジムは昨日も今日も高齢者中心に渋滞気味。外が暑いので図書館かジム銭湯に涼みに来ている人たちが多いようだ。このところ毎日熱中症アラートが出ているが元気な高齢者は朝からテニスをやせ我慢でプレーしている。
ジムのバッグを買い替えた。
今日は1日テレビで過ごした。昼間はまずテレビは見ないのだが式や日本選手の状況プロフィール、最後は４時から２時間半に亘って男子バレー予選５セットを見続けた。対するはドイツ。第１セットは独、2,3セットは日本が取り返し、第４セットで優勢のまま進んだが独側の度重なるチャレンジで微妙な判定を覆された。その影響で勝負の５セット目もなす術もなく12-15で惨敗した。あと、予選グループはアルゼンチンとアメリカなので、全く油断はできない。
朝テニスでも暑かった。10年以上使っているジェル保冷剤もさすがにだいぶ冷却能力が落ちており、30分も持たない。2本買っているが1時間でダウンとなる。
これなら2～3時間持つらしいが・・・
15年ほど使っているがもうそろそろ買い替えようか
明日は終日雨で火曜テニス中止でお休み。明後日から3泊4日で那須ドライブに行くのできょうが今週最後のテニス。12名がコートに来てくれたが、1昨日一緒に飲んだNさんが左膝のお皿の上に痛みが出て歩くのも辛いそう。彼は整体院ファンだが、MRIなどを撮れる整形外科でじっくりと患部の様子とその後の対策をDrから訊いてくるべきだと思う。dachs飼主は暑い中頑張った。事務所に行って7月分の月曜コートの当選分9面の支払い4860円を納めてきた。あとのジムとスーパー銭湯では坐骨神経痛回復のため、手足などを十分に癒してきた。
今日はカンカン照りの1日。９時からテニスではゲーム交代時に毎回２分休憩をとった。６月にこんな状態は初めてだと思う（昔親父も今日のような暑さは生まれて初めてだ と良くdachs飼主に話をしていた と同じだ）
午後はリハビリ。今日で４回目だが、４月初めに右下肢神経痛の痛さも２か月経って殆ど痛みがどの辺にあったのかを思い出すほどに回復した。いまは坐骨神経痛の痛みは半月以上全くない。夜寝るとき右足を上にしないと寝られなかったがそれも全くなくなり、テニスをしても足に痛みを感じることはない。坐骨神経痛の原因はMRI撮影の結果、５個ある腰骨の２番目（L２）の椎間板が神経を圧迫したことで、それは根本原因が治っていないので再発する可能性はまだある。しかし２か月弱で、一旦痛みは解消したのでリハビリは今回で卒業とした。
理学療法士のMさんからの今後の努力目標を言われた。
◎準備体操・柔軟体操を十分する（テニスの前に）
◎猫のポーズを怠りなく行う（坐骨神経痛再発の防止のため）
◎お尻にテニスボールを敷いてぐりぐりすると筋肉が柔らかくなる（足の関節筋肉が固いのを軟化）
◎テーブルに腕を置いて手首を曲げ伸ばし（テニス肘の治療）
この頃雨が多いようでテニスも中止が多い。月曜日は連続５週、雨が降ってるようで、気にしていたが今日はなんとか雨は降らなかった。練習も30分みっちりとやって、プレィもそれなりに満足できた部分も多い。しかし、サーブ＆ダッシュには問題が残っている。サーブは良いが、セカンドサーブの時安全サーブを行った際うまくネット近くに返されるとラケットがボールの所に行かないうちに終わってしまう。セカンドサーブは前に出る癖をつけたい。雨の所為か、最近スマホに向かっている時間が多くなっている。ゲームはたまに麻雀しているが、「WOODOKU」というゲームに凝っていて時間を忘れて没頭することが多い。YOUTUBEにも神経痛からくるストレッチがトリガーとなりこの頃はよく見ている。テニスの動画もなかなかためになるものが多い。我がホームにもテニスの技術について、著作権の問題もあると思うが、ずいぶんと参考にさせて貰っている。
万歩計はスマートウォッチで計測
午前中は朝テニス。雨が途中結構降り続いたが、男5人、女４名合計９名の皆さんは、温度が高くてシャツに濡れてもそんなに気にせずプレーをし続けてくれた。その後はジムと銭湯。お風呂では、体を良くほぐして関節が固いと言われているので脚や腕の曲げ伸ばし、電気風呂での治療なども念入りに行ってきた。
お昼を食べて一服後、３回目のリハビリ。前２回担当のMさんが休んでいた為、代わりにTさんが40分のリハビリを行ってくれた。右側に重心が傾いていると言われ、納得できるところ多かった。昨日も坐禅の際体が右に振られており、二度も左側に戻して貰った。「リハビリに来ている人は何処か痛いので来ている人が多いと思う。dachs飼主は殆ど今痛みは感じないほどになっている」ので、再度Mさんと話をしてリハビリを続けるかどうかを相談したいとTさんには申し送りしておいた。
昨日のテニスでテニ友Wさんから坐骨神経痛のその後について伺った。やはり、dachs飼主と同じ症状で痛院後しばらくするとリハビリも含めある程度良くはなって、リハビリも辞め2,3年ほど経つが再発はするようで、この神経痛は腰骨の軟骨（椎間板）が神経を圧迫状態なのでいつ起こるかわからないらしい。手術をすれば根本的治療にはなるらしいが大手術のようで、そこまでせずとも筋トレ、ストレッチ、適度な運動を継続すれば痛みの頻度や痛さは軽減できているらしい。来週月曜午後、３回目のリハビリに行く予定だが、担当の理学療法士Mさんに相談してみようと思う。
今日のテニスは陽ざしはそれほど強くはなかったが暑かった。いよいよ本格的な夏がくる。１昨日の水道工事の請求書が27,500円（うち技術作業料15000円）がきたので、速攻で支払っておいた。
ヨガとストレッチの本など
臨時駐車場で最後の1台に滑り込めた
今朝は金曜テニスをスポイルして、腰痛対策の最後の手段でリハビリテーションに行ってきた。消炎鎮痛剤は「芍薬甘草湯」「八味地黄丸」、MRI撮影は週初めに行ってきた。リハビリは１か月に２回程度各４０分を標準としている。但し、５か月を期限として整形外科医から新たな指示がでないと、それ以上の継続は出来ないという。今回は２回目で、dachs飼主側からは４月半ばに発症を感じた時からかなり痛みの程度は小さく、頻度も激減したと伝えた。２回目となると、先生（理学療法士）からいろいろと有益と思われる知恵や知識を教えられる。「あなたは体が硬いが、それは関節ではなく、筋肉が固い 特に右足首が固い」せいなので、ストレッチをしなさい。月に２回だけのリハビリに来ただけだと体は柔らかくなりません。例えば長いバスタオルで足の裏にかけて引っ張ると足の筋肉が柔らかくなって足が上のほうまで上がってくる。また、テニス前には十分柔軟・準備体操をしなさいなどなど と耳の痛い話をされた。今さら とは思うが、怪我の防止、体が柔らかくなるそうなので、準備運動やストレッチにも目を向けたい。
午後は半年に一度の歯のクリーニング。ここでは、歯が綺麗に磨かれている、悪いところはありませんとベテラン歯科技工士褒められた。ちなみに、リハビリは40分599円、歯は45分1470円。安いが後期高齢者負担が2割なのでこれだけで済んでいる（ありがたい）。
赤いバラと雨粒
