就寝前の読書
朝から雨模様で家にいても薄ら寒い。午前中は図書館で借りてきた本をずっと読んで過ごした。昼間のほうが効率的に読書ができる。
夜寝る前に布団の中で読むのだが、どうしても眼が開かなくなってひどいときには5ページも読めずに気がつけば本をとじつつある自分に気づいてしまう。気がつくきっかけは尿意を催すこと。
加齢とともに膀胱袋が硬くなり敏感になるので尿意を催すのが早くなるそうだが、もとである尿を減らす工夫は寝る前に①就寝2時間前の飲食を控える②カフェインの摂取を控える③体を冷やさない ことが良いとのこと。
午後は1時からテニスタイムで5人が集まったが2時半過ぎには”降り”が激しくなって已む無くプレーを中止した。予報に拠るとこれからゴールデンウィーク期間中にかけて雲行きが怪しくなる日が周期的に訪れるようだ。
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