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2012年3月16日金曜日　　PM7時21分投稿　

万歩計解析

カテゴリー：
健康・スポーツ
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１日２万歩を歩くだけでは脂肪は減らないし、筋肉も増えない　バランスの良い運動と食事が良い結果につながる

　昨日午後から鼻がむずがゆい。今日も朝から洟がじゅるじゅると気持ち悪いので昨年使っていた点鼻薬を鼻に付けるとほぼ一瞬のうちに鼻がスッキリして、以降はすこぶる快調。毎週日曜に行ってるテニスのKコーチなどは最近目を真っ赤にして、生徒にテニスを教えていたが、まことにお気の毒・・・
　午前中はヘルスアップ教室8回目に出席してきた。今日は例の通り、ストレッチ、筋トレーニング、エアロバイクのあと、運動指導があった。体脂肪率、内臓脂肪率をさげて筋肉を上げるには有酸素運動以外に、筋トレをしっかりする、脂肪よりたんぱく質・炭水化物を摂取し、有酸素運動でもしっかりと（早足で）歩くことが重要と言われた。具体的にしっかり歩くとは、１分間に１１０歩以上を続けて１０分間以上かけて歩かないとカウントされない。
　実例として、１月から２月にかけての日別の歩数記録をリストしたものを貰ってきた。写真は１月後半３週間分の万歩計の歩数記録の一部。万歩計は、これ以外に、エアロバイクや体組成の記録も取り込んでいる。