2006年4月25日火曜日 PM11時02分投稿 ジムで動く楽しさ
人のマックス心拍数は（２２０－年齢）と謂われている。Dachs飼主の場合、マックスは１６０なので、ジムでのエアロバイクでトレーニングする際はその6割から7割の心拍数（９６～１１２）で1分辺りの回転数６０前後が保てる負荷（２Kg前後）で漕いでいる。このペースで、15分ほど動くと１００Kcalでごはん半杯強の消費量。だいたい身体を温める為には20分程度のウォーミングアップをするのがよいとされているので、ご飯1膳分弱のカロリーを使う。エアロビクスを昨日「ボクササイズ」として1時間動いたが、これも相当ハードな運動である。1時間の間に3,4回の1分弱休憩（この間に汗を拭いたり水を補給する）するが、それ以外にも連続運動は厳しいので、「ダウン」と称して筋肉を軽く叩いて休めるようなリズム動作を積極的に挟んでいる。
今日はテニスでジムには行けないが、昨日ははじめての会社帰りのトレーニング。土日月と3日連続で行ったが、昨日の月曜日が一番混んでいた。靴箱にも革靴やビジネスシューズが目立ち、駅を降りて帰宅前にトレーニングする人も多いようだ。年齢的には若い人が多いが、男女比はほぼ半々のように思えた。ジム機器と付き合うトレーニングなので、性格的には無口で大人しい人が心身のストレス発散やリフレッシュにたくさん来られているようにも感じた。スタジオでダンスしている人たちの表情はとっても明るくて美しい。流れる汗も快適だ。
