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2018年10月22日月曜日　　PM7時00分投稿　

死亡撲滅レッスン

カテゴリー：
健康・スポーツ
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ゲームの組み合わせを決めた

　2日間、HP作成に頑張ったので、今日は平日テニスとジムで夕方まで体を酷使した。テニスは2時間だけだったが、力を込めてサーブ、リターン、スマッシュを入れようとした。佐渡の土産も持ってゆき、ゲーム組合せを決めるトランプもいつものものでなく、佐渡金山で持ってきたトランプを出すと、おおうけだった。
　その後、自宅で軽食をとって、ジムに夕方まで自分なりの筋トレ・ランニング・入浴をしてきた。ランニングについては、しばらくジムでは控えていたが、このところ、飲み食いが派手で、昨日日曜の「朝7時元気の時間」で皮下脂肪や内臓脂肪以外に脂肪肝などを含む異所性脂肪があるので、食事と運動を奨めていた。お酒類は最近糖質ゼロが増えているが安心はできない。朝食のトーストにはマーガリンを半量にし、ジムでは毎日2キロ以上走るように決意した。今日はその通りにした。今朝、ベスト体重67㎏から3Kgもオーバーしていたので、がんばらなくっちゃ・・・。