2010年10月10日日曜日 PM3時43分投稿 歩幅は肩幅が基準
昨日、雨の中で久しぶりに１３ｋｍほど歩いたが足の筋肉疲労は全く感じられない。今朝７時からのＴＢＳテレビで「ウォーキング」の智恵が出ていた。ウォーキングは散歩と違い、1歩の歩幅は肩幅と同じくらいで、速度は1秒間に2歩で歩くのが正しいとされている。肩幅より歩幅を大きく取ると膝に負担がかかるし、速度が速くなると心拍数が上がりすぎるそうだ。また、一歩を3秒くらいの超遅いウォーキングも、歩く姿勢を確認でき、正しく歩くことが出来る。どのスポーツでもそうだが、ウォーミングアップとクールダウンが必要。以上のような解説を30分にわたって優しく説明しており、かなり参考になった。
お昼は例のとおりテニスレッスンに行き汗をいっぱいかいてきた。今日は雨模様で湿気が多かったので、Ｔシャツ前面がボトボトに湿ってしまった。
先週土曜日夕方先週、義母愛子の誕生日に割烹料理屋「花季」で夕食をとったが、同日昼印西の山岳競技（千葉国体の競技）を観にこられた常陸宮殿下ご夫妻もココで昼食を摂られたそうだ。
