2010年7月11日日曜日 PM6時17分投稿 正しい筋トレ
朝から鬱陶しかったが温度は高い。朝のテニスレッスンでは１５分毎におでこの汗を拭かないと（帽子をかぶっていても）汗が眼にしみる。
午後は参議院議員の投票に行く。第２２回参議院選挙で比例代表に187人、選挙区に251人の計438人が立候補したという。１２１名の当選にかけて、全国５万２３０カ所の投票所で投票が行われる。今夜も例の通り、夜明けまで開票速報を観る事になりそうだ。民主党も１選挙区に２名出ているところを中心に崩壊が始めるかもしれない。しかしタレント候補が多すぎる。参議院はなくしたほうがよいのではないかと良く思う。
投票を終えてジムに行ってきた。昨夜読んだ筋肉トレーニングの本（図書館で借りた）で筋肉パワーアップの方法が間違えていたことがわかった。隔日にトレーニングするのは正しい方法だったが、筋肉に負荷をかける方法が大きく勘違いして、長い間トレーニング法を間違っていたようだ。１０Ｋｇから２０Ｋｇ程度の軽い負荷を腕や足、胸、背筋などにかけて５０回くらいを目標にトレーニングしていた。しかし、それは間違いで１０回くらいやってもできる精一杯の負荷をかけてトレーニングしないと駄目だそうだ。軽い負荷でも５０回もやると相当にエネルギーと忍耐力を使うので、それなりに体力と精神力が必要だ。しかし、筋力にはプラスにならないと聞いてとてもガッカリした。今日は３０～４０Ｋｇの負荷をかけて、１０回往復運動をした。風呂に入ると流石に筋肉が痛い。
