2006年 4月 28日（金）
ジムに熱中
昨日からDachs飼主妻とラミウリは関西に母見舞いに行ってるので、今朝は自転車で駅まで行った。しかし半年以上も自転車に乗っていなかったので、前輪にいくら空気を入れてもタイヤはスカスカ。なんとか、駅前まで自転車を持って行って、帰宅時に駅前ジャスコにあるサイクルショップで状況を見てもらう。最近の商売の客寄せに重視する物は価格（安価）から、便宜性（便利）、ホスピタリティに徐々に変化して来ている。自転車屋（ リ サイクルショップではない）も駅前なので午後11時まで開店しているので、便利だし、30分ほど時間を下さいと言われて、ショッピングモールの中にあり喜久屋書店で本を見ながら時間待ち。空気穴のゴム部分（いわゆるムシ）なら３５０円で済むが、タイヤのチュウブに穴が開いてると2000円くらいになると言われていたが、さいわい350円で修理は終わった。
その後、帰宅し、食事をしてジムに行く。友人はらしょさんが本を読みながらリカンベントバイクを漕いでいると聞いていたので、今日は図書館で借りている本を読みながらやってみたが、なかなか快適である。行ったのが遅かったので、スタジオでの運動はできなかったが、ステップマシンやトレッドミルも少しだけやってみた。左肘はだいぶ良くなってきたようだが、まだ大事をとって筋力運動は控えておいた。
あすからGW。これといった予定も無いので、昼間は外出、夕方ジム、食後はパソコンの繰り返しになると思う。
投稿者 dachsjp : 23:31 | コメント (2) | トラックバック
2006年 4月 25日（火）
ジムで動く楽しさ
人のマックス心拍数は（２２０－年齢）と謂われている。Dachs飼主の場合、マックスは１６０なので、ジムでのエアロバイクでトレーニングする際はその6割から7割の心拍数（９６～１１２）で1分辺りの回転数６０前後が保てる負荷（２Kg前後）で漕いでいる。このペースで、15分ほど動くと１００Kcalでごはん半杯強の消費量。だいたい身体を温める為には20分程度のウォーミングアップをするのがよいとされているので、ご飯1膳分弱のカロリーを使う。エアロビクスを昨日「ボクササイズ」として1時間動いたが、これも相当ハードな運動である。1時間の間に3,4回の1分弱休憩（この間に汗を拭いたり水を補給する）するが、それ以外にも連続運動は厳しいので、「ダウン」と称して筋肉を軽く叩いて休めるようなリズム動作を積極的に挟んでいる。
今日はテニスでジムには行けないが、昨日ははじめての会社帰りのトレーニング。土日月と3日連続で行ったが、昨日の月曜日が一番混んでいた。靴箱にも革靴やビジネスシューズが目立ち、駅を降りて帰宅前にトレーニングする人も多いようだ。年齢的には若い人が多いが、男女比はほぼ半々のように思えた。ジム機器と付き合うトレーニングなので、性格的には無口で大人しい人が心身のストレス発散やリフレッシュにたくさん来られているようにも感じた。スタジオでダンスしている人たちの表情はとっても明るくて美しい。流れる汗も快適だ。
投稿者 dachsjp : 23:02 | コメント (2) | トラックバック
2006年 4月 22日（土）
ジム初見参
昨日からオープンしたスポーツジムに午後、行ってみた。700名を越える会員を確保できているようなので、満員盛況でダメかもしれないと思ったが、それほど込んでなかったので大丈夫だった。最初にフイットネス手帳を貰ったので、体重・体脂肪の推移やエクササイズの記録を点けてゆく。。しかしはじめてやってみたが、バラエティの豊富な設備に吃驚した。最初に血圧計や体脂肪計で自分のコンディションを計測し、そのあと、ウォーミングアップのストレッチ。順にこなしたあとは、エアロバイクやリカンベントバイクで体を温める。
そのあと筋力トレーニングと称して、チェストプレス、シーテッドローイング、クランチ、レッグエクステンション、レッグプレスなど、背中肩胸腕脚の筋力を整える機器が並ぶ。レンニングマシン、ステップマシン、クロストレーナなどいろいろなトレーニング機器が並び、アニメーターと呼ばれるジムのコーチが椅子の位置や加重のレベル、心拍数など詳細に教えてくれる。サウナ風呂に入って終わるまでに2時間くらい居たが１／４くらいの機器しか触っていない。重量挙のような機器も数種類あったがあれはいつ頃になったら扱えるのかと気が遠くなってくる。今日は所謂標準筋トレしかやらなかったが、まだ、フイットネススタジオやプールも手付かずの状況。とりあえず、暫くは退屈しそうもない。実質運動時間は１時間半くらいだったが、負荷をかけすぎたり、頑張りすぎたせいか、明日か明後日にはお尻周りや肩胸の筋肉が痛くなる予感がする。
でも体を動かすのは、とても楽しかった。
別のエリアにブログをテストでアップしてみた。
投稿者 dachsjp : 21:13 | コメント (0) | トラックバック
2006年 4月 18日（火）
ジムの見学
今日は定時になってすぐに会社を出た。実は今日は入会したスポーツジムのプレオープン日である。午後７：３０からのジムの見学会に参加し、各種プログラムの行われるスタジオ、更衣室、トレーニング機器、プール、など諸施設を見学してきた。ジムは初めて見学したので、見るもの聞くこと、すべてが珍しかった。特に走るまたはこぐ機器は名前は知らないが、テレビの着いてるものが多かったが、６０台近くあるとの事。それ以外にウェイトトレーニングできる機器もたくさん揃えていた。日焼けマシンや姿勢（体のゆがみ）を計測したりアドバイスする機械もあった。本格オープンは金曜日からで平日は午後１１：００まで開いている。最初２ヶ月くらいと土日は混雑するだろうが、暫くするとそれなりに落ち着いてくると思う。隣の駅にももっと大きなスポーツジムが今月オープンしたし、秋には鎌ヶ谷にもオープンする予定だ。
帰りにａｅｏｎのプレオープンも覗いてきたが、本屋（喜久屋書店）がでかい。専門書も含め、これからはゆっくり本を見に行くことができる。
その後慌しく、テニスに行って一汗かいてきた。今までは週１回のテニスだけだったが、来週からは運動量をまた増えるので、ダイエットに効果が出ることを期待したい。帰って風呂上りにビールをやめなければダイエットはできないだろうなぁ
投稿者 dachsjp : 23:36 | コメント (0) | トラックバック
2006年 4月 16日（日）
体組成計
昨日とうって変わって朝から氷雨降る肌寒い1日だった。朝からいろいろとブログのコメントスパム対策に悩み試行錯誤しただが、十分安心感のある策はみつからなかった。今月一杯はこの不自由な状態（コメントは許可制にし、見知らぬ人からのコメントは一切受け付けない）のまま継続して、ＧＷに新規にブログを立ち上げる予定とした。
昨夜、オムロンの体重組成計が届いた。『カラダスキャン』というもので、体重・体脂肪のほか、ＢＭＩ・骨格筋率・内臓脂肪率・基礎代謝・体年齢が表示される。毎日計測記録するのは長続きしないと思うので、毎週土曜か日曜にエクセルシートに記録して推移を見守る予定。水曜日からスポーツジムがプレオープン予定なので効果などが数字ででてくれれば嬉しいと思う。