長生きするためには
今日も追っかけで79歳メッセージが昨日に近い人数からいただけた。dachs飼主が薬も飲まず医者の世話にもなってないのでさらに問いかけられた。「元気で長生きする方法は？」が不思議についてくる方も多い。
夕方のテレビで見たのだが、いつまで行きたいかの高齢者に対するアンケートでは90歳になるまでに往生したいとの声が大きかった。90歳を超えると介護や施設などで、家族の迷惑になる可能性が高くなる。なるほどわかる。
日本人の平均寿命は女性89歳、男性81歳だそうだ。この歳になるまで楽しく生き続ける ためには「食事」「運動」「生きがい」が大事だそうだ。「食事」は米魚野菜中心の日本人の食事はベストだそうだが問題は食べ方だ。よく噛んで（30回噛む）咀嚼筋を鍛えるのが健康に直結する。「運動」については、足腰の筋肉が衰えないように有酸素運動を中心によく歩く、階段を上り下りするすることが良いとされている。「生きがい」は孫やペットの成長を見守るのもそうだろうし、わくわくする体験を積極的に行う、体だけでなく脳の健康の（認知症にならない）ためにクイズやパズル、趣味などで頭を柔らかくすることが大事のようだ。いま、dachs飼主はMuseScore4による楽譜創りに熱中している。
Dachs飼主さんの生まれた1947年に生まれた人数は2.678.792人！そしていまだに生きている人は1.875.000人 ７０％です。ちなみに1946年に生まれた人数は1.576.000人、100万人以上増えているのです。戦地から男たちが帰ってきて頑張った結果です。まさに団塊世代の初めですな！
暇なのでGPTで年代別生存率を調べてみました。
95歳が目標です。翌日のブログに記録しました