飼主のテニス技術ーバックハンド編

　ダックス飼主が実感したバックハンド技術です。


左利きプレイヤー専用の技術メモです

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バックハンド編

　繋ぐだけから伸びのあるバックハンドを手に入れたい。その基本は①ボールの位置まではやく移動②懐を深く③体の線がぶれない④打ちたい方向にフォロースルー。
　ボールを左右にコントロールするコツとして、ぼーるを打ちたい方向に身体と前足（左足）の向きを合わせることも重要。イメージとしては、左足よりも左肩を打ちたい方向に傾ける感覚。
　また、精度を求めるなら身体の開きを抑えめにする。

６つのポイント

「フォアハンドで攻めるから、バックハンドは繋ぐだけ」だともったいない。苦手意識を払しょくできる６つのポイントを挙げた。

ポイント１（下半身）
右股関節に体重
テイクバックで上半身をひねったときに右股関節に体重をしっかりと乗せることが大事
こうすれば、身体にしっかりとした軸が生まれまっすぐな姿勢を作ることもできて、思い切りスイングしても身体がぶれない
テイクバックは小さく引いて、大きく前にフォローすることが肝要。テイクバックは身体をターンし、面をボールの後ろにセットするだけにすれば、インパクトの誤差は生じない。そしてフォローを大きく取ればボールをしっかり飛ばせる
重心が右ひざに乗っていると前傾姿勢になり、パワーロスに繋がる
ポイント２（下半身）
左足のつま先は４５度
踏み込み足（左足）のつま先はベースラインに対して45度くらいにする
ベースラインに平行にしてしまうと、身体が回り辛く、伸び伸びすいんぐができず、意図しないサイドスピンになる可能性があり、ストレートにボールが流れてしまう
ポイント３（下半身）
打球後の右足は横へ
スイング中でなく打ち終わった後、身体が回った勢いにつられて、右足は横にだすこと
打球後の右足は、すぐ地面を蹴ってクロスステップでセンターに戻る一連の動作となる
ポイント４（ラケットワーク）
左手首でラケットダウン
ラケットを立ててテイクバックした後、左絵首を意識的に下げて、後は斜め上に向かってスイングする
ヘッドが下がった状態から加速して振ると、スイングスピードが速くなり、伸びのあるボールを打つことができる
ポイント５（インパクト）
右腕が伸びた状態でインパクト
右腕でボールを押し返すことができるので、相手の球威に負けない
コントロール重視の人は右腕を曲げてボールを押し出すことでもよい
ポイント６（フォロースルー）
左肩上まで振り切る
フィニッシュでラケットが左肩の上にきていれば振り切れている
まずはフォロースルーで、右肩を自分の顎に付けるようにしてみるとよい

片手バック

　片手打ちのテイクバックは、右手の使い方がコントロールアップの鍵になる。

テイクバック
左手は徐々に握りこんでゆく
スイングの際に、左手をずっと握りっぱなしにするとタイミングが取れない
最初はあまり力を入れず、打点に向けて徐々に左手を握り込んでいく
テイクバック時では右手でスロートを支え、左手を軽く握るようにする。
右手を放すのは振りだす直前
そしてぎりぎりまで右手を添えておき、ラケットダウンして振りだす直前にスロートから右手を放す
直前に放すと、スイング軌道と打点が定まり、コントロール力が上がる
放した右手はその場にキープして振り切ると身体の上下動や開きを抑えられる

両手バック

　両手バックは「右手のフォア」と思えば、ハードルが下がると思う。左手が強いと安定しないが、右手が主で左手を従のイメージを持てばボールに負けず、しっかりと打ち返せる。
　また、急いで打とうとせず、ボールを少し待つ姿勢を取り、しっかりポジションに入り、打点が遅れないように注意しながら、心持ちボールを呼び込むと、身体の軸をまっすぐにしてインパクトができる。インパクトでは両肩を水平に保ち、その中間、脊柱の上に頭があるのが理想の形。身体のバランスが取れていれば、面も正確に作れる。

グリップ
左手は右手を邪魔しない
右手は握手をするように握り、左手は右手の邪魔をしないように薄い握りで自然に上から添える
テイクバック
打点と同じ形で上体をターン
まずはインパクトの形を作ってその形を数さずに、上体のターンで後ろに持って行き、そのまま戻す。
ラケットはやや斜めに立てる
引いたときに手をリラックスさせ、左手の指の力を抜いて、ラケットをやや斜めに立てる。
立てすぎると力みやすく、寝かせすぎると球に勢いがつかない
スタンス
クローズド
フォアハンドはスクエアーがお奨めだが、両手バックはクローズドスタンスにしよう
両手バックはスイングの視点となる左肩が前にあるので、腰を的確に戻せば方向が安定する。
スイング
一気に振る
スイングは途中で止めずに一気に振るのがポイント。
斜めに引いたラケットを落としてゆき、そのままスイングにつなげると球に加速がつく。
打点の高さ
理想の打点は臍～胸の高さに合わせる
グリップエンドを臍に合わせると、楽に力を入れられる。但し、手首が緩むと面がブレてしまう
グリップは臍でも、グッと握ればヘッドが立つので、胸ぐらいの高さまでのボールなら楽に打てる
打点
打点は左足のつま先
イメージで左手の片手バックと右手のフォアで２０センチほどの差がある
右手のフォアでは、片手バックよりひきつけなければならないので、踏み込んだ左足のつま先あたりが打点となる。
フォロースルー
右手はさらに前に伸ばす
フォロースルーで意識するのは、インパクト後にさらに右手で押すこと。
顔を残して右手を前に押し出せば、フィニッシュで右肩が顎の下に納まる。