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2018年9月23日日曜日 秋分曇り PM8時50分投稿 

体組成

 万歩計を先月末亡くしてしまったので、今月から録れていないが、2012年10月から体重体組成計の記録はコツコツと毎日記録し続けている。体組成計的には20歳も若いと表示されるが、2012年取り始めの時も48~50歳なので6年経ってもそう変わってはいない。(このシステムは壊れているのかも・・・)(後半表を参照)

 ジムとテニスのペースも6年前とほとんどか変わってはいないので体組成はそれほど変わってはいない。体脂肪は20%前後だが、体脂肪計測は「脂肪は電気抵抗が非常に大きいが、筋肉や血管などは電解質が多くて電気が通り易いという性質を利用して、脂肪率を推測しているそうだ。電気抵抗の差だけで数値化しているのでそのまま信じるのは如何なものかとは思っている。内臓脂肪については食べるものの組成で増減するようで、黒酢が減少に効き目あるとも聴く。とは言え、毎日同じ時間に測るのならその数字は本物だと信じよう。

2018年9月19日水曜日 晴のち曇 PM7時47分投稿 

脳ドック受診

結果が二人とも心配することもなく終わって安心の美味しいランチでした

 朝10時に間に合うように市内の総合病院に出かけた。二人揃っての脳ドックである。10時から12時半頃までの14項目の健診を受け最後の30分はドック後の昼食を戴いた。最後の頸動脈エコー検査の詳細結果は後日郵送されるが、それ以外はドック担当医師より15分ほど説明を受けた。「脳は委縮して無くあなたの歳にしては若い脳なので認知症の疑いなどは全くない 血管の固さも若いので大丈夫だ・・・」などと予想通りの結果なのでとにかく安心した。2週間後に詳細なレポートが届くという。頭部MRIとMRAのチェックを受けたのだが、いずれも所見は良好とのこと。MRIが、脳の断面を詳細に写し出し、脳梗塞や動脈瘤、脳腫瘍等を検出するのに対し、MRAは血管の状態を詳しく見るために用いられ、脳動脈瘤や脳動脈閉塞等を検出できる。いずれも一安心。
 医師よりこんな話が聞けた。「頸動脈エコーは初めてだったのですが、Dachs飼主は5年前に前立腺エコーをやって貰った。その時は正常だったが、最近は夜間頻尿の我慢を朝方している」と話すと「そんなの簡単ですよ 泌尿器科に行って(男性ホルモン増殖を減らす)薬を処方してもらえば、治ります 前立腺がんはPSA検査を受ければよいが、受けなくても前立腺がんで亡くなることは無い」とも言われた。

2018年9月18日火曜日 曇のち雨 PM8時44分投稿 

新潟旅企画ほぼ終了

 新潟佐渡の旅の宿3泊がすべて決まった。初日は村上瀬波温泉、2泊目は佐渡の民宿、3泊目は妙高関川温泉となり、全て予約が完了。これで起案書が9割がた完成し、午後に同行者2人に文書を送信&配達した。
 明日10時に市内の病院に脳ドックを受けに行くので今夜9時以降の飲食はできない。明日血液検査も行われるので昨日まで美味しく飲んでいた酎ハイやビールも今日は辞めておく。検査項目は基本検査(身長・体重・肥満度(BMI)・腹囲・聴力・視力)血液検査(糖代謝/脂質)画像診断(頭部MRI/MRA検査・頸動脈エコー検査)その他(心電図検査・血圧測定・動脈硬化検査(ABI))と問診結果説明と幅広い。肝機能検査が無いのでアルコールは飲んでも良かった(大失敗だ!!!)
 これで、費用は34,800円(税込)、うち半額が行政から補助が出るので、ツレアイと一緒に明日受験に行く。その他の癌検診等々は市の検診で済ませようと思う。今回は認知症の基礎データとして結果を判断しておきたい。

2018年8月29日水曜日 曇り PM7時01分投稿 

脳ドックを予約

過去何度も行ったがご朱印は貰わなかった ツレアイにお願いした

 先週土曜日、ツレアイが「たまひで」で親子どんぶりをたべ、その後日本橋のコンサートを聴いてきた帰りに水天宮に寄ってdachs飼主の代わりに参拝し朱印を貰ってきてくれた。dachs飼主自身が行ってきたわけでは無いが、ご朱印帖8冊目に貼り付けておいた。東京京都を中心にご朱印ガールが増えてきた所為か、朱印料を値上げする寺社が多い。先月から日枝神社、鳥越神社、水天宮が500円になっていたと思う。また日蓮宗のお寺ではお心づけとおっしゃって金額は言って貰えないので500円をお納めしている。また大きなお寺や神社なら別だが水天宮さんでは5種類ものご朱印があって、その上朱印帖に書いてもらえず紙を貰ってくるだけというのも少し物足りない。(愚痴?を言うとバチが当たるかもしれない)
 脳ドックの時期が来月9日と決まったので、市役所の健保年金課に「脳ドック受験申請書」と「助成項目チェック表」を提出してきた。承認が10日ほどで降りるので、郵送された 承認書を当日持参して予約した病院に申請する。結果を含めて後日市民部国保年金課高齢者医療年金係に届ければ、半額が交付される予定。

2018年8月24日金曜日 曇り PM7時47分投稿 

大風嵐

 終日吹き荒れた。昨夜徳島~兵庫を経由して北海道に向っている台風20号の余波で風が荒い。7時台に降っていた雨も一息ついたようなので、午前9時から2時間、強い風のもとで、5人でしっかりプレーを愉しめた。アゲインストの風で強いサーブやしっかりしたリターンを返すのはとっても難しい。今週は明日明後日もテニスなので、週6日のテニスが実行できた。火曜日だけは誰からもお呼びがかからない。

流石に小さくなった

 昨日の車契約でCX-5と比べ()内は車内だが高さが48(10.5)センチ、長さが14.5(8.5)センチ、高さが155(6)センチ小さくなって、最小回転半径が5.5mから4.9mと60センチも短く廻れるようになった。車両価格が100万円安くなったので排気量が2200ccから1500ccと貧弱になったが、安全性や操作性はほとんど変わらないのは嬉しい。今日イオンで偶偶、現行デミオが停まっていたので撮影しておいた。
 地元情報紙の新HP作成で家での仕事が増えてきている。相手あってのことなので、一挙には完成できないが、ひとつづつ創り上げていく楽しみがあり面白い。この頃はちと忙しすぎるが、ジムやテニスで体、HP作成で頭のストレス発散ができている。暇になるとストレスが溜まる。

2018年8月12日日曜日 曇り PM10時43分投稿 

酷暑を乗り切る法

 今日は、陽射しもなく、お盆の風らしきちょっと秋めいた気功であったが、湿っぽくて往生した。明日から3日間、ジムもお盆休みだし、今朝のテニスもお休みなので、午後はジムでゆっくりと汗を流してきた。漸く夏の終わりを感じさせる空気もあるが来週はまた熱くなるかもしれない。

 週刊現代2018年8月11日号記事より、夏の暑さに対処する方法を以下抜粋した。
エアコン
〇28℃推奨の設定にこだわらず、26℃にし、外気温が高い時は風量を「強」にする
 (風量が大きいほどトータルの消費電力は小さくなる 除湿は割高)
〇扇風機を廻すと、冷房効果が高くなる
〇室外機の周りは風通し良くし、打ち水すればエアコン能力が上がる
 (室外機が吸い込む空気温度が45℃程度に上がると、強制的に能力が下がる)
水分補給
〇500ccを1時間かけて飲むといい。渇きを感じたらまた同じペースで500cc飲む
〇だいたい1日2000cc。シニアならば1500ccくらい
〇1~2口分の水分は、1~2分間でその約8割が腸で吸収される。500ccをガブ飲みした場合、胃液が薄くなって吸収は6割ぐらいになり、残りは尿として出てしまう
〇緑茶やアイスコーヒーはカフェインが多く含まれており、利尿作用があるため、水分補給には適さない。ノンカフェインでミネラルが豊富な麦茶のほうが熱中症対策になる
〇ビールは利尿作用が強く、500cc飲むと、800ccが尿として出てしまう
〇血液量を増やす作用があるアルブミンを含む牛乳は熱中症予防には最適
〇尿の色が濃くなっていると脱水が進んでいると知れ
〇サラサラな汗は良いが、ベタベタするような汗が出ている場合は、塩分が失われているので、補給する
〇飲料はアイスココア、食べ物つまみはネバネバ系食品、ゴーヤーチャンプルー、西瓜、するめ、ナッツ類、ブロッコリースプラウトが良い

2018年8月7日火曜日 立秋雨時々曇 PM5時32分投稿 

タイムライン

 明後日の台風の前触れか、朝から霧雨が降り続いている。湿っぽいが秋のような陽気である。今日は暦の上では立秋、毎年一番熱くなるころの筈だが、ちょっとおかしい。
 台風が千葉を直撃する畏れが出てきている。明後日夕刻に埼玉県に出かける予定だが、この状況ではちょっと行けそうにないかもしれない。

先月はストレス開所の為 いろんな場所に出かけた。

 GoogleMapから7月のタイムラインの数値が送付されてきた。先月は上旬は入院していたが、中旬以降は堰をきったようにいろんな場所に出かけた。訪れた場所は新座市・睦沢町、港区、文京区など34か所、歩いた距離34Km,電車や車に乗っていた時間50時間、などなど各種情報がサマリーで送られてきていた。
 ジムで午後じかんをかけて筋トレをしてきたが、1昨日歳を感じるでも書いたように、筋肉負荷も半年前からは2Kg程度軽くしないと支えきれなくなっていた。やはり歳だ・・・・。
 新宿でいろいろとお世話になった先輩に地元特産品の幸水梨を少しだが送付させて貰った。

2018年8月5日日曜日 晴のち曇 PM6時00分投稿 

歳を感じる

 毎日、暑い。雨も一向に降らない。雑草は増える。車をいつ洗車しようかと迷う。家にいても冷たいものがやたら欲しくなる。エアコンかけてないと寝られない。身体が冷えるので、朝起きたとき軟便状態が多い。
 昔親父が毎年のように「今年が一番熱い」と言ってたのが実感できる歳になった。身体が炎暑に耐えきれない。71歳になるとテニスもジムもアルコールの強さも殆どすべてにわたり往年のちからはヘタってきている。歳を感じる。

2018年7月23日月曜日 大暑晴のち曇 PM8時44分投稿 

今夏最高気温

 東京都心の最高気温が40.3℃、埼玉県熊谷市では国内の観測史上最高となる、41.1℃を記録したという。dachs飼主はその暑い中、午後3-5時まで市営テニスコートで6名の男性ばかりで熱さに耐えて頑張った。女性は独りも来なかった。男性も平均年齢が70台前半なので、多少やせ我慢も手伝って、参加の面々もあると推察する。首に冷却帯を巻いて参戦。多分体感温度は40℃を超えていたのではないだろうか。
 午後5時にはジムに行って水風呂とサウナを何度も往復して体を慣らした。水風呂は7℃なので、温度差は相当ある(ドライサウナは90℃、ウェットサウナは50℃前後)。
 帰ってから、調子に乗ってアルコールを少し飲みすぎたかも・・・。

2018年7月22日日曜日 晴のち曇 PM10時18分投稿 

暑さでジム順番変更

 昨夕は古いテニス仲間6名で2時間テニスゲームを愉しんだ後、近くの焼肉屋でさらに2名増えて8名で焼肉パーティ。15年以上前から懇親会を中心に親しくさせて貰っている。テニスの仲間であったが、8人中5名がマラソンに凝り始めており、今冬のハワイマラソン参加に向けて練習を始めているそうだ。焼肉、マッコリ、黒霧島、馬刺しなどで、午後8時から3時間以上飲み食いした。最寄駅からタクシーを使い、帰宅したのは12時を回っていた。
 朝8時からテニスのレッスン。朝から暑い。水だけでは足らず、塩レモン飴や首に冷却帯を巻いてプレーしなければ頭がふらふらになりそうだ。激しいテニスレッスン後、我慢できずジムの水風呂で体を冷やし、その後ジムに戻って筋トレをした。いつもと順番を変えて行うのも良い。

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