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2018年3月4日日曜日 晴のち曇 PM2時32分投稿 

ジムの筋トレ機器

毎日、暖かい日が続いている。朝8時からのテニスも心地良い。終了後はいつものようにジムでゆっくりと汗を流す。ランニングマシーンで走る前には、腕胸脚の筋肉保持に以下の筋トレマシン15種を各1セットづつ行っている。ジムのオープン(2006年春)以来、約12年経つ。本日は2340回目なので、単純計算で約1.8日に1回通ったことになる。 まじめに通っているほうですなぁ

普段愛用の筋トレマシーン(負荷単位 Kg)
機器と負荷 機器と負荷 機器と負荷
フライ 30.5 チェストプレス 28.5 ロータリートーソ 25.5
クランチ 32 バックエクステンション 31 ショルダープレス 25
シーテッドローイング 36 ダットプルダウン 37 レッグプレス&カーフレイズ 68
シーテッド*レッグカール 30 レッグ*エクステンション 28 ラットプルダウン 32
トータルヒップ 24 レッグカール 25 デイブ*チンアシスト 18

午後は風が強くなってきた。明日の午前中は雨のようだ。今夕は5時から隣町でテニスとマラソンランニングの飲み会に参加する。

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